10. The Filthy 50

Distribuiți Tweet Flip 0 Acțiuni altemark / Flickr

Originar din CrossFit, Filthy 50 este un antrenament care vă va testa atât puterea, cât și capacitatea cardiovasculară.



Acest protocol de circuit necesită trecerea de la un exercițiu la altul, efectuând 50 de repetări pe mișcare și odihnindu-vă cât mai puțin posibil între ele. Cronometrează-te să faci asta și apoi, când vine vorba de următorul antrenament, încearcă să învingi acea dată.

  • 50 Box sari folosind o cutie de 24 inch
  • 50 sărituri de sărituri
  • 50 leagăne Kettlebell
  • 50 Lunges mers
  • 50 genunchi la coate
  • 50 de apăsări, folosind 45 de lire sterline
  • 50 Extensii din spate
  • 50 Wall Ball Shots, folosind o bilă de 20 de kilograme
  • 50 de burpei
  • 50 duble subtiri
Pagina următoare