12 alimente despre care probabil credeți că sunt sănătoase

12 alimente despre care probabil credeți că sunt sănătoase Pagina 1 din 3

Dacă încercați să pierdeți aceste mânere de dragoste, probabil că ați evitat cheesecake-ul și cartofii prăjiți. Deși acesta este cu siguranță un început bun, există multe alte alimente acolo care pot părea „sigure” atunci când, de fapt, acestea sunt de fapt foarte bogate în calorii sau grăsimi. Nu vă lăsați păcăliți; următoarele 12 alimente nu sunt de fapt la fel de bune pentru dvs. pe cât ați fi crezut.



S-ar putea să observați că am recomandat câteva dintre ele, cum ar fi floricele de porumb și iaurtul înghețat, în articolul meu despre 20 de gustări sub 200 de calorii. Dar ideea aici este că, deoarece multe alimente vin în versiuni cu conținut ridicat și scăzut de grăsimi, trebuie să citiți cu adevărat etichetele pentru a vă asigura că le alegeți pe cele potrivite.

Numărul 1

Iaurt inghetat

În acest caz, chiar trebuie să citiți eticheta. În timp ce unele mărci sunt relativ slabe în calorii, altele au chiar mai multe calorii decât înghețata ușoară. Datorită unei tone de zahăr adăugat, unele mărci premium ambalează până la 185 de calorii pe jumătate de cană.

Alegerea corecta: Asigurați-vă că indiferent ce fel de desert congelat cu conținut scăzut de grăsimi alegeți, nu are mai mult de 120 de calorii pe jumătate de cană.



Numarul 2

Falafel

Rețineți că vegetarianul nu înseamnă neapărat că ceea ce mâncați este sănătos. Bilele de naut și ierburi sunt prăjite și acoperite în pansament cremos, ceea ce înseamnă că o pita de falafel poate conține până la 550 de calorii și 32 de grame de grăsime. Singura veste bună este că alimentele din Orientul Mijlociu sunt în general sărace în grăsimi saturate și bogate în fier, calciu și fibre.

Alegerea corecta: Alegeți hummus într-o pita de grâu integral și veți economisi 280 de calorii și 26 de grame de grăsime.

Numărul 3

Gustări fără grăsimi

Majoritatea acestor gustări aparent sănătoase nu au aproape fibre și sunt ușor de mâncat în cantități uriașe, deoarece nu sunt satisfăcătoare. Mulți au chiar mai multe calorii pe porție decât versiunea obișnuită pentru a compensa lipsa de grăsimi gustoase. Rezultatul? Ați putea ajunge să consumați mult mai multe calorii decât dacă ați mânca o porție rezonabilă din alimentele bogate în grăsimi pe care le doreați în primul rând.



Alegerea corecta: Pur și simplu alegeți o gustare mai sănătoasă, cum ar fi legume și baie fără grăsimi sau cumpărați gustări fără grăsimi în cantități mici, pentru a evita umplerea feței.

Popcorn-ul cinematografic, chiar și fără unt, va ajunge să facă mai mult rău decât bine ...

Pagina următoare