# 39 Sex mai bun prin minte cu Dr. Lori Brotto

În cadrul emisiunii de astăzi, îl întâmpinăm pe dr. Lori Brotto, profesor la catedra pentru obstetrică și ginecologie de la Universitatea din Columbia Britanică și catedra de cercetare din Canada în sănătatea sexuală a femeilor.



Lori are și autorul cărții, Sex mai bun prin minte: modul în care femeile pot cultiva dorința . În acest episod discutăm despre dorința sexuală și modul în care dorința scăzută sau lipsa de interes pentru sex este de departe cea mai frecventă preocupare sexuală, nu numai la femei, dar și la bărbați. Mulți oameni se luptă din diferite motive, atât psihologic, cât și social. Lori ne ajută astăzi să descoperim acele lupte și acele motive și să trecem dincolo de convingerile noastre negative pentru a ne domni dorințele sexuale prin atenție. Pentru o conversație incredibil de interesantă, asigurați-vă că accesați episodul de astăzi!

Puncte cheie din acest episod

  • Află mai multe despre Lori și despre modul în care a devenit cercetătoare și terapeut sex.
  • Constatările cercetătorului cu privire la motivele pentru care femeile au dorință sexuală scăzută.
  • De ce dorința sexuală scăzută este adesea confundată.
  • Înțelegerea modului în care starea de spirit și depresia suprimă dorința.
  • Modul în care convingerile îți pot afecta dorința.
  • Terapia cognitivă comportamentală și modul în care poate trata în mod eficient plângerile sexuale.
  • Condițiile fizice pe care le pot avea oamenii pot interfera cu funcția sexuală.
  • O soluție Viagra feminină pentru remedierea tulburărilor de excitare sexuală feminină, cât de groaznică poate fi?
  • Luptă pentru a ajunge la orgasm în timpul sexului: dacă îți lipsește dorința sau că ești complet.
  • Cât de atenție poate ajuta femeile și bărbatul să fie mai prezente și să dorească mai mult.
  • Lori împărtășește câteva povești din cartea ei despre modul în care conștiința poate fi utilă.
  • Adoptarea unei practici regulate de mindfulness și implicarea mușchiului minții.
  • Și multe altele!

două tabele

„Dorința scăzută sau lipsa de interes pentru sex este de departe cea mai frecventă preocupare sexuală, nu numai la femei, dar și la bărbați.” - @DrLoriBrotto [00:04:01]



„Credințele negative în creier pot stimula, de asemenea, anumite căi ale căilor cerebrale care interferează cu dorința și excitarea.” - @DrLoriBrotto [00:11:21]



„Aproape orice altceva care afectează hormonii are potențial de a afecta răspunsul sexual.” - @DrLoriBrotto [00:14:35]

„Dacă ai de gând să faci sex, la fel de bine te poți prezenta pentru asta.” - @DrLoriBrotto [00:27:30]

Lucruri în plus

Resursele, notele de spectacol extinse și detaliile Lori pot fi accesate de dând clic aici .

Abonați-vă pentru cele mai recente episoade



Abonați-vă pe podcasturile Apple

Abonați-vă pe podcasturile Google

Abonează-te pe Spotify

Abonați-vă pe Soundcloud

Abonați-vă pe Castbox



Abonează-te pe Stitcher

Abonează-te iHeartRadio

Abonați-vă pe Android

Descărcați acest episod

Transcriere

[0: 01: 20.3] Sean Jameson: Astăzi, vorbesc cu profesorul Lori Brotto, este profesor la departamentul pentru obstetrică și ginecologie de la Universitatea din Columbia Britanică și catedra de cercetare din Canada în sănătatea sexuală a femeilor. Lori a scris și o carte, Sex mai bun prin minte: modul în care femeile pot cultiva dorința . Lori, mulțumesc mult pentru că ai venit pe The Bad Girls Bible Podcast.

[0: 01: 43.6] Dr. Camion Brotto: Mulțumesc mult că m-ai avut Sean.

[0: 01: 45.2] Sean Jameson: Mi-ar plăcea să încep cu puțin despre fondul tău și despre cum ai ajuns să studiezi sănătatea sexuală și apoi, cum ai venit să o înveți.

[0: 01: 55.3] Dr. Camion Brotto: Sigur. Ei bine, voi începe spunând că nu mi-am imaginat niciodată că sunt un cercetător de sex sau un terapeut sex, este unul dintre acele lucruri serendipite. Întotdeauna am avut un interes de lungă durată în cercetare și, de fapt, interesul meu principal a fost în a înțelege tratamentele pentru depresie. Am avut ocazia să fac voluntariat într-un laborator de cercetare destul de devreme în timpul pregătirii mele universitare de licență și accentul acestui laborator de cercetare a fost pe înțelegerea disfuncției sexuale folosind modele animale. În esență, aș injecta medicamente diferite la șobolani sau le-aș expune la stresori cronici și apoi aș măsura efectele asupra activității lor sexuale.

Am continuat de fapt că în următorii șase ani după aceea și am devenit din ce în ce mai interesat să înțeleg unele dintre cauzele de mediu ale problemelor sexuale. Desigur, pentru că șobolanii sunt - vă oferă doar o fereastră îngustă în experiența sexuală umană. A fost anul în care Viagra a fost aprobat în Canada, care a fost 1999, când am trecut la cercetarea umană și a fost aprobată o combinație de Viagra, astfel încât, dintr-o dată, avem această reacție eficientă și ușor disponibilă, cu efect redus, cu medicamente cu risc redus tratați disfuncțiile sexuale ale bărbaților și totuși, în același an, a existat o publicație destul de mare care a constatat că aproape jumătate dintre femei au preocupări sexuale.

Nu a existat un fel de tratament farmacologic corespunzător pentru a aborda populațiile mari de femei cu probleme sexuale. Chiar în acel an am făcut trecerea la studierea femeilor.

[0: 03: 42.7] Sean Jameson: Minunat. Ați putea vorbi puțin despre descoperirile dvs. și poate despre concluziile comunității științifice și ale cercetătorilor despre unele dintre motivele pentru care femeile pot experimenta dorință sexuală scăzută sau știți, tulburarea dorinței sexuale?

[0: 04: 01.7] Dr. Camion Brotto: Da, dorința scăzută sau lipsa de interes pentru sex este de departe cea mai frecventă preocupare sexuală, nu numai la femei, dar și la bărbați. Oamenii sunt adesea surprinși să audă pentru că doar presupun că problemele de erecție sunt cele mai frecvente preocupări, dar este de fapt lipsa de interes pentru sex. Au fost multe cercetări care încearcă să înțeleagă de ce pierdem dorința, de ce unii oameni se nasc poate cu un nivel foarte scăzut de dorință și cumpărături sexuale și mari, cercetările sugerează că, deși ar putea exista o multitudine de motive diferite, pentru un mulți oameni, aceste motive tind să fie psihologice și sociale sau socioculturale.

Unii dintre marii jucători cheie sunt dispoziția. Starea de spirit scăzută sau depresia este foarte asociată cu pierderea dorinței, așa cum este stresul și anxietatea. Există multe alte motive legate de credințe, deci dacă credeți că sunteți destinat să aveți o viață sexuală proastă sau dacă credeți că nu sunteți capabil să faceți sex satisfăcător, aceste credințe pot juca un rol destul de important în a determina dacă vom avea dorință scăzută sau nu.

Cercetarea nu este menită să spună că biologia și hormonii și funcția fiziologică nu sunt importante, ci chiar sunt. De fapt, sunt critici. Principalele cauze tind să fie mai psihologice și sociale.

[0: 05: 23.8] Sean Jameson: Mi-ar plăcea să vorbesc despre aceste motive psihologice într-un minut, dar ați putea vorbi despre motivul pentru care poate unele femei confundă cu dorință sexuală scăzută sau doar înțeleg cum reacționează corpul lor, poate chiar mai mult cu un tip de excitare sensibilă? În cazul în care inițierea trebuie să aibă loc înainte de a efectua, un fel de inițiere fizică trebuie să aibă loc înainte de a simți efectiv dorința. Ați putea vorbi puțin despre asta?

[0: 05: 52.7] Dr. Camion Brotto: Da, ai dreptate Sean și mă bucur că ai subliniat asta, deoarece cred că există un mit predominant că avem sex pentru că avem dorință, nu? Dintr-o dată sunteți lovit de senzație sau de excitat sau aveți o dorință de sex și atunci lăsați o persoană să caute o întâlnire sexuală. Cu toate acestea, o mare parte din cercetările lor, în special pentru femei, deși nu numai. Dar mai ales pentru persoanele în relații de lungă durată, este mult mai frecvent ca oamenii să înceapă să se angajeze în activități sexuale și apoi dorința de sex pe care o au deja începe să apară odată ce corpul lor începe să arate semne de excitare, observă plăcere.

Încep să devină în ton cu ceea ce se întâmplă, sunt concentrați pe act și pe partenerul lor. Este mult mai obișnuit să aveți o imagine în care, mai întâi, persoana ar putea să trezească phalli trezită și apoi să dea naștere unei dorințe sexuale.

Este important ca ascultătorii din public să înțeleagă asta, deoarece nu dorim ca o persoană care nu simte dorință la început să creadă că este neapărat ceva în neregulă cu ei.

[0: 07: 03.0] Sean Jameson: Da, asta are sens absolut. Poate că unii care ascultă ar trebui să se gândească la asta, s-ar putea să nu fie nimic rău, dar ar putea avea nevoie să se întâmple ceva înainte de a începe să simtă dorința.

[0: 07: 15.6] Dr. Camion Brotto: Asta e corect.

[0: 07: 17.0] Sean Jameson: Ați putea vorbi apoi puțin despre modul în care aceste lucruri spun că ați menționat starea de spirit și depresia, cum lucrează la cineva pentru a-i suprima dorința?

[0: 07: 29.1] Dr. Camion Brotto: Ei bine, atunci când te gândești la depresie, unul dintre semnele Hallmarks ale depresiei este apatia sau nu mai este interesat de lucrurile care obișnuiau să îți aducă plăcere sau interes. Poate că este o anumită activitate sau un anumit tip de mâncare pe care persoana doar o spune, nu-i mai place. Același simptom se extinde și la sex. Chiar dacă anterior o persoană se bucura într-adevăr de sex, dacă starea lor de spirit este scăzută sau dacă are, chiar și un diagnostic de depresie majoră, va avea un interes redus pentru toate lucrurile care le-au dat anterior plăcere și sexul fiind doar unul dintre ei.

Acesta este într-adevăr modul în care depresia și dorința sunt legate. Stresul și anxietatea funcționează probabil printr-un mecanism ușor diferit. Știm că stresul are un fel de două părți, unul este efectele asupra organismului, astfel încât aveți sistemul de luptă sau zbor care este angajat sau răspunsul sistemului nervos simpatic, iar sistemul respectiv combate direct sistemul excitației sexuale.

Dacă o persoană este angajată în luptă sau zbor, spuneți că a întâlnit, știți, ceva de care are nevoie pentru a fugi de el sau de un intrus sau de cineva care are de gând să-i muște. Sistemul de luptă sau de zbor va fi angajat și va bloca sistemul excitatiei sexuale și asta are sens, deoarece vrem să fim mobilizați pentru a rula sau pentru a lupta.

[0: 08: 47.5] Sean Jameson: Poate să nu faci sex în acea situație.

[0: 08: 49.4] Dr. Camion Brotto: Să nu faci sex, asta nu te-ar ajuta în acel moment dacă există un intrus în casa ta.

[0: 08: 53.2] Sean Jameson: Dacă este clar atunci.

[0: 08: 56.3] Dr. Camion Brotto: Atunci există și cealaltă parte a stresului, care este partea psihologică, nu? Când suntem stresați, am putea fi preocupați de anumite gânduri, am putea fi distrași, ne-am gândi foarte mult la ceea ce urmează să se întâmple, la ce se va întâmpla în viitor și, astfel, toate aceste lucruri interferează din nou cu capacitatea noastră să devină subiectiv sau emoțional în momentul respectiv.

[0: 09: 17.8] Sean Jameson: Este bine să știi și astfel anxietatea este aceeași cu ceea ce spui.

[0: 09: 21.5] Dr. Camion Brotto: Da, anxietatea este probabil o versiune mai extremă a stresului, vreau să spun, realitatea este că o mulțime de oameni dintr-un fel de societate contemporană vor spune că sunt stresați și este doar din cotidian să facă lista, nu? Ne plimbăm cu niveluri de stres cronice și aproape epidemice.

Anxietatea ar fi o versiune mai extremă a acelei situații în care s-ar putea să aveți o anxietate foarte specifică pentru o situație sau un obiect sau puteți avea gânduri anxioase sau griji cu privire la sănătatea dvs. sau la viitor. Sunt foarte înrudite, dar ușor diferite.

[0: 09: 58.3] Sean Jameson: Ați menționat și credințe, puteți vorbi despre acel Lori? Cum afectează dorința cuiva.

[0: 10: 06.8] Dr. Camion Brotto: Da, aceasta a fost o parte cu adevărat fascinantă a cercetării care arată cât de pot fi credințele impactante, fie în stimularea dorinței, fie în reducerea cu totul a acesteia. Știi, știm de mult timp de pe vremea stăpânilor și a lui Johnson că oamenii care sunt predispuși la dificultăți sexuale ar putea avea, în special credințe negative sau chiar catastrofale despre sex.

Lucruri cum ar fi dacă nu ajung la un orgasm, partenerul meu mă va părăsi sau sunt sigur că nu o să mă trezesc pentru că știi, totul nu este în regulă. Aceste credințe sunt destul de pertinente atunci când vine vorba de excitare și dorință. Există, de fapt, cercetări mai noi care arată că credințele mai generale legate de sex.

Lucruri cum ar fi să crezi că viața ta sexuală se termină la o anumită vârstă sau pentru femei, crezând că sexul se încheie cu menopauză sau să crezi că nu este adecvat să te implici în masturbare, toate aceste tipuri de credințe negative legate de sex pot avea impact asupra dorinței sexuale și există din nou, probabil o varietate diferită de mecanisme diferite prin care acest lucru se întâmplă, dar în cele din urmă, știți, credințele negative din creier pot stimula, de asemenea, anumite căi ale creierului care intervin cu dorința și excitarea.

[0: 11: 29.5] Sean Jameson: Ceea ce spui este că poate chiar cineva a crescut într-un mediu în urmă cu mult timp în care poate că sexul nu a fost discutat sau dacă s-a discutat, ideea de a obține plăcere de la sex nu a fost pozitivă, nu a fost asociată cu pozitiv emoțiile?

[0: 11: 47.1] Dr. Camion Brotto: Ca ființe sexuale, suntem rezultatul unei vieți întregi de experiențe, precum și ceea ce se întâmplă aici și acum. În practica mea clinică, văd o mulțime de indivizi care vor spune, știți, „Sunt o persoană adultă, matură, împuternicită, educată și totuși, mă țin în continuare de aceste credințe negative din copilărie unde am fost expusă într-un mediu foarte ambisexual sau „mi s-a spus că masturbarea era un păcat sau că implicarea în activități sexuale premaritale ar însemna că nu voi găsi niciodată un partener pe termen lung.”

Uneori, oamenii consideră că aceste credințe care devin înrădăcinate la o vârstă fragedă sunt cu adevărat dificile de a se agita, chiar dacă ca un adult, acestea au dovezi reale contrare.

[0: 12: 33.7] Sean Jameson: Mă întreb doar atunci, credințele pot funcționa într-un fel în sens invers, aproape ai putea să dai un placebo și să le spui „Hei, asta îți va repara viața sexuală, poate funcționa aproape în acest fel?” Știu că este o întrebare întâmplătoare.

[0: 12: 50.0] Dr. Camion Brotto: Da, bine, numim terapia cognitivă comportamentală. Există un întreg sistem de terapie care implică identificarea credințelor problematice, provocarea lor și înlocuirea lor cu credințe mai exacte, iar CBT este un tratament bine cunoscut pentru o mulțime de condiții diferite și depresie, anxietate, etc.

Poate fi, de asemenea, un tratament cu adevărat eficient pentru plângerile sexuale. Cred că unul dintre celelalte aspecte la care cred că veți obține este că știți, „putem face ca oamenii să adopte anumite credințe poate prea excesiv de optimiste. Chiar dacă sunt nerealiste și le poate ajuta cu adevărat? ” De fapt, acest lucru a fost realizat într-un cadru experimental în laborator în care femeile cu dorință scăzută au fost aduse și aruncate o paradigmă de inducție a dispoziției, au ascultat aceste clipuri audio care au transmis mesaje precum îmi place sexualitatea mea. Sunt o femeie împuternicită.

Sunt o femeie sexuală complet senzuală. Apoi le-au arătat femeilor filmele erotice și le-au măsurat atât răspunsul lor fizic, cât și răspunsul sexual auto-raportat. Credințele au avut un impact atât de experimental, încât încercarea acestor credințe, chiar și pe termen scurt poate stimula efectiv excitația sexuală. Acesta a fost ceva de care am încercat să profităm în cadrul mediului clinic.

Oamenii pot beneficia de încercarea acestor credințe pozitive. Spune, înainte sau în timpul unei întâlniri sexuale.

[0: 14: 16.2] Sean Jameson: Minunat, bine de știut că poate funcționa poate în direcția opusă. Am vorbit despre aceste tipuri de probleme psihologice, există și un fel de condiții fizice pe care le pot avea oamenii care pot interfera cu funcția sexuală a bărbatului sau a bărbatului?

[0: 14: 32.5] Camion Brotto: Da, multe condiții fizice. Aproape orice altceva care afectează hormonii are potențial de a afecta răspunsul sexual. Diabetul sau boala tiroidiană sau sindromul ovarian polichistic sau medicamente pentru această problemă care poate afecta răspunsul hormonal și, desigur, există o serie întreagă de medicamente precum antidepresive sau chiar unele medicamente pentru durerea cronică sau leptine neuronale, de asemenea, pot interfera cu capacitatea de a ajunge la orgasm. . Atunci știi, stările de sănătate cronică în general.

Toate sondajele mari au arătat că oamenii care au afecțiuni cronice de sănătate sunt mult mai susceptibili să experimenteze și dorință sexuală scăzută decât cei fără afecțiuni cronice de sănătate. Sau chiar o sănătate slabă auto-raportată. De asemenea, pot acționa ca un factor de vulnerabilitate. Acum, mecanismele exacte, modul în care unele dintre aceste afecțiuni cronice de sănătate fac pe cineva vulnerabil să dezvolte dorință scăzută sau disfuncție sexuală, asta, nu înțelegem în totalitate, deoarece poate există o altă explicație care ține cont atât de dorința scăzută, cât și de cea starea de sănătate cronică

Acesta este un loc unde știința cred că mai are un drum de parcurs.

[0: 15: 51.8] Sean Jameson: Bine, am ghicit atâtea condiții precum cele pe care le-ai menționat, medicamente care să le trateze, chiar și îmbătrânirea ca odată cu schimbarea hormonilor tăi și poate este ceva despre care oamenii ar trebui să discute cu propriul medic.

[0: 16: 07.0] Dr. Camion Brotto: Absolut. Știți, cred că este important, cel puțin, de la început, să excludeți dacă ar putea fi un factor mai ușor, cu un fruct agățat scăzut, care contribuie. Știi că, dacă este un medicament care este în cale, acesta poate fi schimbat pentru un alt medicament și asta se întâmplă tot timpul cu antidepresive. Mulți antidepresivi sunt vinovații majori pentru obținerea unui mod de antrenament.

[0: 16: 30.7] Sean Jameson: Cred că SSRI?

[0: 16: 31.7] Camion Brotto: Exact, da. ISR-urile pot fi schimbate pentru unul dintre antidepresivele mai sexuale. Cred că ideea dvs. despre a vorbi cu furnizorii de îngrijiri primare este un prim pas foarte important. Din păcate, există o mulțime de dovezi, dovezi științifice conform cărora nu toți furnizorii de servicii medicale primare se simt confortabil vorbind despre sexualitate sau s-ar putea să nu se simtă echipați cu cunoștințele adecvate pentru a răspunde la întrebări legate de sex. Așa că le spun mereu oamenilor, dacă nu sunteți mulțumit de primul furnizor de servicii medicale cu care ați vorbit cu privire la funcția dvs. sexuală, atunci cereți sesizarea către altcineva.

[0: 17: 10.7] Sean Jameson: Sfaturi grozave. Așadar, ai menționat că Viagra a apărut în 1999. Este 20 de ani mai târziu există o soluție Viagra feminină pentru a remedia tulburările de excitare sexuală feminină?

[0: 17: 24.9] Dr. Camion Brotto: Există, este în sfârșit aici și este groaznic. Deci în America de Nord cel puțin bine în Statele Unite și în Canada, există medicamente numite Flibanserin. Așadar, a fost aprobat în 2015 în SUA și tocmai anul trecut în Canada și este un pic de gresit să-l numim Viagra feminin, deoarece este atât de diferit în atâtea feluri. În primul rând, acționează asupra creierului spre deosebire de Viagra, care acționează asupra organelor genitale. Celălalt lucru este că trebuie luat în fiecare zi pentru a vedea unele dintre beneficiile Flibanserin.

Așa că, spre deosebire de Viagra, care este luat chiar înainte de activitatea sexuală planificată și se elimină destul de mult din fluxul de sânge în câteva ore după aceea, Flibanserin din cauza modului în care funcționează creierul pentru a regla și a regla în jos unele dintre sistemele de neurotransmițător implicate în dorință, trebuie luată zilnic. Așa că am fost un pic fațetos în a spune că este îngrozitor, dar există adevăr pentru că studiile de cercetare au descoperit că funcționează doar un eșantion foarte mic de femei cu dorință scăzută.

Aproximativ 30% dintre ei au avut reacții adverse, cum ar fi leșinul sau capul ușor, iar lovitorul este că este complet contraindicat cu alcoolul. Deci, în timp ce femeile îl folosesc, nu pot consuma deloc alcool.

[0: 18: 49.7] Sean Jameson: Bine, deci crezi că atunci suntem destul de departe de a exista o conduită care să fie la fel de eficientă ca Viagra de sex masculin, precum Cialis sau orice altceva?

[0: 19: 02.7] Dr. Camion Brotto: Da, deci știi că cred că am putea ajunge într-o zi. A existat - știi că Flibanserin a fost doar primul care a traversat linia de sosire, dar mai sunt încă câteva în cursă care speră să fie a doua și a treia pentru a traversa linia de sosire, iar celelalte medicamente au mecanisme de acțiune diferite. Așadar, cred că probabil vor fi și altele care sunt disponibile. Știi că părerea mea este aceea având în vedere că majoritatea cauzelor dorinței scăzute se referă într-adevăr la factori personali, psihologici și socio-culturali.

Sunt extrem de îndoielnic că oricare dintre aceste medicamente va putea să umple golul dintre toate femeile care au dorință scăzută. Așa că cred că vor avea un loc unde să se joace doar într-un sub-eșantion foarte mic.

[0: 19: 51.4] Sean Jameson: De ce crezi că va acoperi doar un mic eșantion?

[0: 19: 55.6] Dr. Camion Brotto: Deci, în studiile care au condus la aprobarea lui Flibanserin, femeile care au participat, cele 11.000 de femei care au participat au avut o listă lungă de criterii de excludere. Trebuiau să fie deja activi sexual. Ei nu trebuie deja să aibă dificultăți în ceea ce privește excitația sau orgasmul. Nu ar putea folosi anumite medicamente. Acestea nu trebuie să aibă relații sau probleme de conflict cu partenerul lor, astfel încât pur și simplu nu reprezintă majoritatea femeilor pe care le vedem în practica clinică.

Care au dificultăți în ceea ce privește dorința sexuală, cred că printre acele femei care arată ca femeile care au participat la studiile de cercetare, da Flibanserin ar putea avea un loc unde să se joace acolo.

[0: 20: 39.1] Sean Jameson: Bine, sper să vedem că lucrurile se vor desfășura pozitiv în următorii cinci, 10, 20 de ani.

[0: 20: 47.8] Dr. Camion Brotto: Poate.

[0: 20: 49.7] Sean Jameson: Femeile care se luptă pentru a ajunge la orgasm în timpul sexului sunt întotdeauna legate de o lipsă de dorință sau o femeie poate simți dorință și dorește să facă sex în fiecare zi în fiecare seară, dar se luptă și cu orgasmul?

[0: 21: 06.9] Dr. Camion Brotto: Acesta din urmă este foarte adevărat. Așadar, există o mulțime de femei care au multe dorințe, nu au dificultăți în excitarea și apoi au doar dificultăți în a ajunge la orgasm și, desigur, atunci când punem întrebări ale femeilor, este important să le păcălim pe acestea. Deci este cineva care le are pe amândouă? Știi este că dificultățile lor cu orgasmul se datorează faptului că nu are dorință. Poate că este distrasă și nu este prezentă sau este cazul în care nu, nu, nu este cu adevărat prezent. Ea este într-adevăr în acord și are doar această dificultate foarte specifică pentru a ajunge la orgasm.

[0: 21: 44.1] Sean Jameson: Vorbind că ești prezent, ai scris o carte, Sex mai bun prin minte: modul în care femeile pot cultiva dorința . Ați putea vorbi despre modul în care conștiența poate ajuta femeile și bărbatul să fie mai prezenți și atunci poate ajuta și cu problemele dorinței sexuale scăzute sau chiar cu pierderea excitației?

[0: 22: 03.8] Dr. Camion Brotto: Da, vreau să spun că mindfulness nu este nimic nou, a existat în practica buddhistă de est de aproape 4.000 de ani, dar chiar au fost ultimii 40 de ani, care s-au transformat în îngrijirea sănătății occidentale, mai ales prin calea de abordare a durerii cronice. și crește anxietatea și depresia și doar bunăstarea generală. Am devenit interesat de mindfulness când am aflat prima dată despre asta în 2002, când lucram în Seattle, la Universitatea din Washington Medical Center.

Și am avut doar un moment de bec. Am făcut cercetări cu femei cu dificultăți sexuale după cancer și multe dintre aceste femei au vorbit despre faptul că au fost deconectate cu corpul lor. Așadar, lipsa de plăcere, nu am simțit nimic, nici măcar nu am putut spune dacă partenerii lor își atingeau organele genitale și tot ceea ce învățasem despre mindfulness și exersează și eu mindfulness, în timp ce învățam, sugera asta: „Hmm, mă întreb dacă Acest lucru ar putea ajuta aceste femei să se adapteze la orice este acolo, chiar dacă este redus de la ceea ce era înainte. ”

Așa că a început într-adevăr un mare experiment și, în timp ce învățam mindfulness, învățam femeile pe care le-am văzut în acel cadru de cercetare și apoi am efectuat un prim studiu pilot și scăzut și iată, am constatat că aceste femei care erau convinși că trupurile lor nu mai erau capabile să producă plăcere sau că se simt excitat în timpul sexului, au început brusc să simtă din nou acele senzații și au raportat, de asemenea, o îmbunătățire a dorinței lor.

Deci, acesta a fost într-adevăr primul studiu și apoi de acolo, a lansat o serie întreagă de studii mult mai mari cu diferite populații de femei cu probleme sexuale.

[0: 23: 50.7] Sean Jameson: Așadar, mă refer la unii oameni sceptici care s-ar putea întreba dacă mintea este rezerva hipicilor. Este totul woo-woo. Din câte aud, am ghicit acele studii la scară largă care susțin perechea de mindfulness în legătură cu cultivarea dorinței.

[0: 24: 10.9] Dr. Camion Brotto: Da și știți că cred că este un punct bun pe care îl faceți, deoarece mindfulness devine atât de popular și se simte de parcă toată lumea vorbește despre mindful ca și cum ar fi un panaceu universal, dar nu înseamnă un fel de practică specifică. Este doar să nu acordăm atenție, ci este să acordăm atenție nejustificat și momentan, iar în cercetările noastre, ne-am uitat de fapt dacă a fost doar acele femei care au cumpărat cu atenție.

Sau au băut din mintile pentru a ajuta în așa fel încât să spună unde sunt cele care au beneficiat și se dovedește că nu au fost că, indiferent cât au crezut sau nu, toate femeile s-au îmbunătățit în același grad. Prin urmare, cred că un mesaj de acasă este faptul că aceasta este o practică care ar putea fi utilă oricui, indiferent dacă aveți un istoric în care practicați mindfulness sau yoga sau indiferent de apartenența voastră religioasă. Este vorba despre practicarea unei abilități foarte specifice pentru cultivarea dorinței.

[0: 25: 15.4] Sean Jameson: Uimitor, bine ai avea povești, poate, din cartea ta, poți împărtăși modul în care un pacient sau cineva folosește atenția.

[0: 25: 23.6] Dr. Camion Brotto: Da, atât de multe. Știți poate că voi prezenta una cu adevărat tipică, deoarece, din nou, aceasta reprezintă cu siguranță o mulțime de femei pe care le văd în practica mea și este povestea unei femei care se mândrește cu posibilitatea de a face totul. Știi că are un loc de muncă extraordinar, care este foarte plină de satisfacții. Este un executiv la nivel înalt, administrează o echipă numeroasă, face voluntariat în comunitatea ei, stă pe diverse consilii, pe fundații diferite și pe straturile unde locuiește.

Are copii care se află în diverse activități care necesită implicarea și participarea părinților și este povestea persoanei cu lista cronică de a face, lista care nu se termină niciodată și se află într-o relație și își iubește partenerul și obișnuiește să iubească cu adevărat și bucurați-vă de sex și ore suplimentare ceea ce s-a întâmplat este că sexul a fost retrogradat seara târziu, după știrile de la 11 PM. A devenit ceva - încă un lucru pe lista ei de făcut și orele suplimentare, ea ar renunța la lucrurile care i-au oferit plăcere.

Așadar, lucruri precum atingerea și sărutul și poate primi sex oral și ea ar trece pur și simplu prin mișcările de a ajunge rapid la act sexual din cauza unei credințe care este tot ceea ce contează oricum.

[0: 26: 44.8] Sean Jameson: Îl putem trece de pe listă.

[0: 26: 46.9] Dr. Camion Brotto: Treceți-o de pe listă la fel ca făcând rufe și cumpărați produse alimentare.

[0: 26: 50.7] Sean Jameson: Atât de romantic.

[0: 26: 52.2] Dr. Camion Brotto: Partea tristă este că există atât de multă realitate a oamenilor și, pentru această femeie, mindfulness are atât de multe beneficii diferite și unice pentru ea. Așadar, unul este în legătură cu ea poate să-și conștientizeze ceea ce face inclusiv sexul. Așadar, pentru că este o sarcină multiplă cronică, înseamnă că atunci când se implică în activități sexuale, ea nu se află cu adevărat acolo. Ea se află în altă parte. Ea își planifică discuția pentru mâine. Planifică ce trebuie să fie pe lista alimentară, etc.

Și așa că atenția pentru ea este un mod de a fi acolo și le spun adesea oamenilor, dacă ai de gând să faci sex, la fel de bine te poți arăta pentru asta, nu? În sensul că, dacă ai de gând să treci prin necaz, ca să vorbești despre implicarea în sex, cel puțin să fii acolo, cel puțin să fii prezent și să folosești această ocazie pentru a te conecta cu adevărat. Deci, acesta este un mod în care mindfulness ar putea fi de ajutor pentru ea. Cred că o altă modalitate este doar de a gestiona nivelurile generale de stres.

Și cum am vorbit mai devreme în conversațiile noastre, stresul poate provoca ravagii pe răspunsul sexual. Așadar, atenția, care s-a găsit pentru a ajuta la reglarea sistemului de reacție la stres, poate începe să facă asta pentru ea, într-un mod care, cu speranță, va reduce efectele negative ale stresului asupra capacității sale de a trezi și asupra capacității sale de a cultiva dorința și atunci cred o a treia și cu adevărat importantă componentă a faptului că motivul pentru care este utilă atenția este compasiunea și antrenamentul.

Deci știți că există lucruri pe lista ei pe care poate începe să le dea drumul, că poate să delege pe altcineva și trebuie să fiți extrem de compătimitor cu dvs. pentru a spune: „Știi ce? Doar nu pot face asta și sunt în regulă. Sunt în regulă spunând nu. Sunt în regulă cu delegarea acestui lucru altcuiva, astfel încât să pot elibera un pic mai mult timp și să programez sex în acea perioadă. Deci cred că este o prezentare cu adevărat obișnuită și descriu un caz ca acela în cartea mea.

Există o mulțime de alte prezentări diferite de ce și cum se exprimă dorința, dar cu siguranță că la care se pot lega mulți oameni.

[0: 29: 03.5] Sean Jameson: Cum pot oamenii atunci dacă cineva ascultă și dorește să înceapă cu atenție, ai avea exerciții sau cărți, poate că ar trebui să citească cartea ta?

[0: 29: 13.1] Dr. Camion Brotto: Desigur ca da. Primul pas este să-mi iau cartea, Sexul mai bun prin minte, dar să fiu sincer, vreau să spun că de aceea am scris-o. Știți că sunt un cercetător academic și documentăm efectele tratamentului de mindfulness în studiile de cercetare de mult timp, dar problema este că studiile de cercetare rămân îngropate în studii medicale și majoritatea publicului nu le citesc. Așa că am decis să scriu cartea astfel încât să fie situată totul într-un singur loc.

Dar știi, în general, ceea ce aș recomanda este că este un lucru bun pentru creierul tău. Este un lucru bun pentru sănătatea dvs. să adoptați o practică obișnuită de mindfulness și, deci, dacă este de 10 sau 15 minute pe zi în fiecare zi sau practică puțin mai mult de două ori pe săptămână, dar începe să se angajeze acel mușchi al minții, astfel încât să vă poate începe să fie mult mai conștient de cât de repede mintea decolează și se distrage fără să știe.

Așadar, având o bază solidă a practicii generale de mindfulness este într-adevăr, de mare ajutor și atunci de acolo, puteți începe treptat să aduceți aceste abilități în întâlniri sexuale cu unul singur, nu? Așadar, v-ați putea imagina un exercițiu în care o persoană se atinge pe sine. Ar putea face asta cu atenție, nu? Ei ar putea să tune ce simt senzațiile, unde în corpul meu simt acestea și apoi progresiv de acolo, să integrez aceste abilități în timp ce fac sex cu un partener.

[0: 30: 41.0] Sean Jameson: Lori, a fost fantastic. Am învățat multe personal, cred că mulți dintre ascultătorii noștri vor îndepărta mult. Așadar, dacă oamenii vor să afle mai multe despre tine, dacă vor să afle mai multe despre sexul mai bun prin atenție sau ar putea lua legătura cu tine, care este cea mai bună modalitate de a face asta?

[0: 30: 58.4] Dr. Camion Brotto: Așadar, sunt destul de disponibil și răspunzător pe Twitter. Deci, mânerul meu este Dr. Lori Brotto, medicul este doar Dr. care este cel mai rapid mod de a ajunge la mine. Avem și un site de cercetare. Deci URL-ul este brottolab.com și acolo, avem link-uri către toate publicațiile noastre. Avem aproximativ 150 de publicații. Avem, de asemenea, link-uri către toate studiile noastre în curs de desfășurare și, de asemenea, ne conectăm la orice mass-media recentă cu care sau cu unii dintre membrii laboratorului ne-am ocupat.

Cartea, Sex mai bun prin Mindfulness este disponibilă pe Amazon. De asemenea, este disponibil prin Capitolele, capitole.ca sau capitole.com și foarte recent a apărut o versiune audio care a fost lansată chiar în ultima lună. Așadar, există o copie soft, precum și o versiune audio disponibilă.

[0: 31: 51.2] Sean Jameson: Minunat, le voi include pe toate în notele de emisiune. Lori, mulțumesc mult pentru că ai venit pe The Bad Girls Bible Podcast.

[0: 31: 57.2] Dr. Camion Brotto: Vă mulțumesc foarte mult pentru că mă aveți Sean. A fost minunat să aveți această conversație cu voi.

Poți dori asta

Cele mai puternice trucuri și sfaturi despre sex nu sunt pe acest site. Dacă doriți să le accesați și să-i oferiți bărbatului dvs. orgasme care arătau în picioare, care curvă, care îl vor ține obsedat sexual cu dvs., atunci puteți învăța aceste tehnici de sex secret în newsletter-ul meu privat și discret . Veți învăța, de asemenea, cele 5 greșeli periculoase care vă vor strica viața sexuală și relația. Adu-l aici .