Cele 5 etape ale unei despărțiri

Vedere din față a unui tânăr care pare trist în timp ce folosește telefonul inteligent acasă. El ia micul dejun la tejgheaua din bucătărie.

GettyImages

Fiecare etapă a noii tale vieți după despărțire, potrivit experților

Rebecca Strong 3 decembrie 2020 Share Tweet Flip 0 Acțiuni

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


Indiferent de cât de rezistent ai fi sau de stilul tău de a face față, este un adevăr universal acceptat pe scară largă, care se desparte, din lipsa unui cuvânt mai bun. Cu siguranță, fiecare are al său mod unic de a trata cu o despărțire prematură. Modul în care revii poate depinde de personalitatea ta, de dinamica relației care s-a încheiat, de modul în care s-a produs despărțirea sau de ce tip de sistem de sprijin ai. Acestea fiind spuse, există un set de faze standard pe care majoritatea oamenilor le vor experimenta după o astfel de pierdere.



Potrivit unui studiu din 2015 realizat pe mai mult de 5.000 de persoane din 96 de țări, femeile experimentează mai multă durere emoțională în urma unei despărțiri decât bărbații. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că, deși femeile sunt lovite mai puternic decât bărbații, ele au, de asemenea, un timp mai ușor de vindecare - de fapt, bărbații nu se recuperează niciodată pe deplin. Conform Trina Leckie , antrenor de despărțire și gazdă a Breakup BOOST podcast, recuperarea după o despărțire poate fi deosebit de dificilă pentru bărbați din cauza așteptărilor societale pe care trebuie să le ascundă și să-și ascundă emoțiile în comparație cu capacitatea unei femei de a fi atât de deschisă în privința eliminării sentimentelor lor.

Când împachetezi acele emoții, acestea vor ieși la suprafață, explică ea. Nu există niciun fel de ocolire, de aceea este important să vă confruntați cu lucrurile direct în loc să încercați să le amestecați sub covor.

LEGATE DE: Cum să navigați pe rețelele sociale după o despărțire

O despărțire poate aduce un sentiment zdrobitor de eșec, împreună cu o frustrare masivă. Băieții care nu sunt predispuși să-și arate emoțiile încă suferă în felul lor, chiar dacă nu par așa din exterior.

Bărbații se luptă mai ales cu despărțirile pentru că este o lovitură uriașă pentru ego-ul lor, notează Nick Notas, antrenor de întâlniri și cofondator al consultanței pentru relații Reconectat . Ei iau despărțiri foarte personal. De multe ori se simt ca partenerul lor să-i părăsească este o reflectare a valorii de sine.

Având în vedere toate acestea, să aruncăm o privire asupra celor cinci faze prin care toți băieții se pot aștepta să treacă după încheierea unei relații.


Cele cinci etape ale unei despărțiri, explicate


1. Negarea

Mai ales dacă te-ai simțit orbit după ce partenerul tău a tras din priză relația, este total normal să te lupți cu negarea cu privire la decizia fostului tău.

Bărbații încep adesea să creadă că aceasta este o pauză temporară și că fostul lor se va răzgândi, spune Notas. Cred că amândoi au nevoie doar de puțin timp pentru a se răcori și că, odată ce le vor oferi partenerului spațiu, își vor da seama cât de mult le este dor și se vor întoarce.

S-ar putea să vă regăsiți pe fostul dvs. și relația cu ei pe un piedestal, concentrându-vă doar pe vremurile bune. Întrucât acest lucru poate face dificilă examinarea a ceea ce nu a funcționat corect, este important să vă reamintiți în acest stadiu de ce este posibil ca relația să nu se fi împlinit efectiv, deoarece acest lucru vă va face mai ușor să mergeți mai departe.

Oamenii sunt prinși în negare, deoarece poate fi cu adevărat înfricoșător să recunoști că relația nu funcționează și că trebuie să mergi pe căi separate, explică Leckie. Există atât de multă anxietate, tristețe și stres implicate. În plus, cuplurile care au un model de despărțire și de reîntregire se pot obișnui atât de mult să se reîntoarcă, încât nu le vine să creadă că o despărțire va rămâne efectivă. Așadar, atunci când o despărțire pare să se „lipească”, ei nu pot să o înțeleagă - și să se convingă că va fi doar o chestiune de timp înainte de a reveni împreună.

Gândiți-vă la negare ca la un fel de mecanism de auto-protecție, care vă protejează de o lume a durerii care vă va lovi inevitabil în plină explozie odată ce vă veți împăca cu realitatea.

2. Furia

A-ți da seama că fostul tău a dispărut definitiv poate declanșa unele sentimente destul de intense de trădare, frustrare și furie. Această furie, cel mai adesea, este doar un răspuns emoțional de luptă într-un efort de a încerca să forțeze schimbarea pentru a îndepărta durerea subiacentă, spune expertul în relații Antrenor Lee Wilson . Și este mult mai ușor pentru unii bărbați să-și exprime tristețea sub formă de furie.

Această furie ar putea fi îndreptată către fostul tău sau ar putea fi direcționată către tine însuți (de ce nu am văzut semnele că se îndepărtau? Ce este în neregulă cu mine?)

Potrivit lui Leckie, când începi să te gândești, oricum nu m-au meritat niciodată! sau Vor regreta acest lucru! acea furie te ajută să te raționalizezi că ruptura a fost probabil cea mai bună.

3. Negocierea

Scoaterea ostilității din sistemul dvs. vă poate lăsa cu un sentiment de vid. Acest lucru are potențialul de a vă lăsa fixat cu privire la modul de recuperare a ceea ce ați pierdut. Acest lucru poate include cerșirea unei alte șanse într-un text beat, trimiterea fostului tău un cadou elaborat pentru a încerca să-i câștige din nou sau realizarea unui gest măreț, cum ar fi să te prezinzi neanunțat cu un boombox deasupra capului (știi că te-ai gândit la asta ). Și când nimic din toate acestea nu funcționează, un tip ar putea încerca să explice pe urechi surde toate motivele logice pentru care sunt perfecti împreună.

În centrul negocierilor se află convingerea dezinformată că, dacă cei doi pot sta jos și vor vorbi, se va ajunge la o rezoluție și relația va fi restabilită, spune Lee. Motivul pentru care de obicei acest lucru nu funcționează este că cauza principală în majoritatea despărțirilor este o scădere a atracției - până la punctul în care motivația a dispărut pentru a continua relația.

LEGATE DE: Cum să te despărți de cineva frumos

Leckie remarcă faptul că mulți bărbați vor recurge la promisiuni mari pe care nu le pot respecta în faza de negociere, pur și simplu din disperarea de a-și recupera fostul. Cu toate acestea, dacă reușesc, ea spune că următoarea fază este recăderea, în cazul în care, cu excepția cazului în care ambii oameni au avut timp să rezolve problemele care le-au afectat relația, istoria se va repeta aproape sigur (a se vedea: relații din nou, din nou și din nou).

4. Depresie

Acceptarea faptului că relația sa încheiat ar putea duce la sentimente de înfrângere, tristețe și depresie.

Pasiunea lor de a lupta îi lasă și rămân cu singurătatea, spune Notas. Își amintesc ce au avut. Se răscolesc în regret. Simt disperare la perspectiva de a nu mai găsi pe cineva ca ea.

La baza acestei depresii, potrivit lui Lee, se află un sentiment de neputință - atât pentru a se reuni cu persoana pe care o iubeau, cât și pentru a scăpa de durerea lor actuală.

În această etapă, durerea și disperarea pot deveni atât de intense încât persoana suferindă cade din nou într-una din celelalte etape și acest lucru s-ar putea întâmpla de mai multe ori înainte ca persoana să iasă încet din întuneric și să vadă viața după fostul său, adaugă el.

O despărțire este similară cu o moarte prin faptul că pierzi pe cineva pe care îl iubești, așa că are sens de ce s-ar putea să simți un sentiment copleșitor de durere.

Este greu să gândești rațional într-un moment ca acesta, spune Leckie. Nu aveți energie pentru a face mult din orice, vă puteți izola social sau chiar vă puteți masca durerea cu droguri și / sau alcool.

Leckie observă, de asemenea, că este crucial să ai o viață în afara relației tale, astfel încât să nu simți că toată lumea ta a implodat când se termină. Oricum ar fi, spune că căutarea unui timp de calitate cu prietenii, familia sau consiliere prin intermediul unui terapeut vă va ajuta aproape sigur să mergeți mai repede și mai eficient.

Este foarte important să contactați când aveți nevoie de asistență, spune ea pentru AskMen. Nu este un semn de slăbiciune. Este un semn de forță, curaj și dragoste pentru tine.

5. Acceptare

Indiferent dacă durează câteva săptămâni sau șase luni, veți ajunge în cele din urmă într-un loc unde puteți face față faptelor că relația dvs. sa încheiat. Potrivit lui Leckie, în acest stadiu, nu veți mai încerca să vă recâștigați fostul sau să așteptați cu nerăbdare să ajungă. Viața ta socială va reveni la normal și este posibil să fi întâlnit chiar și pe cineva care a reînviat un anumit entuziasm în legătură cu întâlnirile.

Acceptarea nu înseamnă că nu există un loc special în inima partenerului stâng pentru cel care i-a părăsit, explică Lee. De asemenea, nu înseamnă că zilele și nopțile dificile nu vor reapărea vreodată. Ceea ce înseamnă este că persoana își dă seama că viața va continua și că există alți oameni, experiențe și lucruri care pot aduce bucurie și motivație experienței lor pe pământ. Doliul se poate întoarce ocazional, dar persoana stângă va fi răbdătoare cu sine, știind că poate continua și că fericirea va face parte din viața lor.

LEGATE DE: Cele mai bune site-uri de întâlniri pentru oameni proaspăt ieșiți dintr-o relație

Un sfat aprobat de experți pentru trecerea de la depresie la această etapă mai repede? Ștergeți-vă ex-ul din toate fluxurile de socializare. Cu plăcere.


Revenirea acolo după o despărțire


Dacă există un lucru pe care experții doresc să-l știți despre recuperarea după o despărțire, este că nu ar trebui să vă grăbiți să vă întoarceți acolo doar pentru a umple un gol.

Este ca și cum ai încerca să mergi pe un picior rupt, explică Lee, care recomandă să rămâi în mod intenționat singur pentru câteva luni (în timp ce nu ai contact cu fostul lor) pentru a te vindeca complet.

Notas vă sfătuiește să petreceți timp cu cei dragi, să vă răsfățați cu unele hobby-uri pe care le-ați neglijat și să practicați îngrijirea de sine - să vă luați o masă uimitoare, să intrați într-o nouă rutină de antrenament sau să încercați o nouă aplicație de meditație.

Acest lucru te ajută să simți bucurie și conexiune, oferindu-ți în același timp timpul necesar pentru a procesa emoțiile din despărțire, adaugă el.

Odată ce ați început să intrați din nou pe scena întâlnirilor, Leckie spune că este imperativ să vă asigurați că nu căutați doar un înlocuitor pentru fostul dvs.

Nu te întâlnești doar pentru că ești singur, afirmă ea. Trebuie să te simți întreg singur și să vrei doar pe cineva din jur care să-ți influențeze pozitiv viața.

Și orice ai face, nu merge doar la întâlniri ca o modalitate de a te descurca cu fostul tău sau de a câștiga simpatie.

Ești gata să te întorci în șa? Iată câteva aplicații de întâlnire de luat în considerare.

Bumble

Logo-ul aplicației Bumble dating și capturi de ecran pentru smartphone



Orice formă de respingere, înainte sau după despărțire, are senzația de a arunca sare într-o rană. Dar, pe măsură ce doamnele fac prima mișcare pe Bumble, nu trebuie să vă stresați să veniți cu o linie de deschidere inteligentă sau să vă ocupați de lovitura ego-ului care vine din ignorarea mesajului dvs. Întrucât trebuie să vă trimită mai întâi un mesaj, veți ști că este cel puțin puțin interesată din start. Ar putea fi foarte bine doar impulsul de încredere de care aveți nevoie.

Verifică Bumble

Balama

Sigla aplicației de întâlniri cu balamale și capturi de ecran pentru smartphone

Etichetată ca aplicația care a fost concepută pentru a fi ștearsă, este destul de clar că Hinge este destinat celor care caută ceva real, nu doar satisfacția instantanee de a fi lansat. În plus, Hinge vă ajută să cunoașteți potențialele meciuri mai rapid și mai profund, permițând utilizatorilor să răspundă la întrebări detaliate despre planurile, obiectivele, vicii, preferințe și multe altele. Acestea fiind spuse, dacă sunteți în căutarea unui grup mare de oameni din care să treceți, este posibil să nu fie blocajul dvs. Dar dacă sunteți predispus la oboseală, puteți găsi micul lot zilnic de chibrituri atât răcoritoare, cât și mult mai ușor de gestionat atunci când vă scufundați degetul de la picior înapoi în piscina de întâlniri.

Verifică Balama

Pur

Sigla aplicației de întâlniri pure și capturi de ecran pentru smartphone

Dacă sunteți doar în căutarea unei conexiuni de modă veche cu un rando local, cu siguranță veți dori să descărcați această aplicație, care vă permite să vă potriviți cu alte persoane singure din zona dvs. folosind servicii de geo-localizare. Apropo - Pure vă șterge toate informațiile la fiecare 24 de ore, ceea ce face mai ușor să vă distrați momentul, fără atașare. Asigurați-vă că creați un convo ASAP după ce vă potriviți cu cineva, deoarece aveți acea fereastră de 24 de ore înainte ca profilul dvs. să se autodistrugă.

Verifică Pur

Zoosk

logo-ul aplicației zoosk dating și capturi de ecran pentru smartphone

Datorită procesului rapid de înscriere, a interfeței simple și a bazei mari de utilizatori, Zoosk este la fel de popular în rândul persoanelor care caută relații serioase, ca și în cazul celor care încearcă să-l păstreze casual. Nu există chestionare lungi pentru a-ți construi profilul și poți alege modul în care îți abordezi meciurile, făcând Zoosk să experimenteze foarte mult ceea ce vrei să faci din el. Dacă simți că ești pregătit pentru o conexiune reală, merită menționat și faptul că site-ul păstrează o listă actualizată continuu de cupluri care s-au întâlnit prin Zoosk (inclusiv anunțuri de logodnă și căsătorie), așa că, evident, fac ceva corect.

Verifică Zoosk

Navă

Emblema aplicației de întâlniri și capturi de ecran pentru smartphone

Ti-au urât prietenii toți fostii? Doar nu ai energia de a petrece tot timpul alunecând? Oricum ar fi, această aplicație este o mână de Dumnezeu. Ship le permite prietenilor să joace wingman pentru a-ți găsi o întâlnire, permițându-te să te relaxezi și să te bucuri de partea distractivă: să cunoști pe cineva nou. Nu numai că această aplicație vă poate ajuta să rupeți obiceiurile proaste de a merge doar pentru același tip (și cădea în aceleași tipare toxice), dar poate elimina, de asemenea, o parte din stinghereala care vine odată cu efectuarea primei mișcări de a trimite mesaje cuiva.

Verifică Navă

Poți săpa și tu:


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .