6. Pushup-ul Spider-Man

Distribuiți Tweet Flip 0 Acțiuni

Această variantă push-up vă oferă corpul unui super-erou fără a fi nevoie să purtați costumul prostesc. Ceea ce face ca împingerea Spider-Man să fie mai dificilă decât cea tradițională este că generați mai multă rezistență datorită greutății adăugate pe care o adăugați pe o parte. Începeți dintr-o poziție de împingere cu brațele puțin mai late decât lățimea umerilor și controlați coborârea.

Când vă aflați în cea mai joasă poziție a flotării, mișcați un picior înainte și aduceți genunchiul spre cot. Mișcarea face ca nucleul dvs. să se angajeze și să mențină echilibrul, oferindu-vă pectorilor, brațelor, umerilor și abdomenului un antrenament mai greu. Ca bonus, mișcarea piciorului imită o crăpătură mai mică a abdomenului, oferind abs-ului tău un antrenament suplimentar.

Pagina următoare