7. Pushup triunghiular

Distribuiți Tweet Flip 0 Acțiuni

Când Consiliul American pentru Exercițiu a comandat un studiu pentru a afla cel mai bun exercițiu triceps, fluturarea triunghiului a ieșit la numărul 1. Potrivit unuia dintre cercetători: în toate direcțiile, flotarea triunghiului a provocat cea mai mare activitate musculară la subiecții noștri. Înainte de a vă entuziasma să scăpați de aripile de liliac, nu uitați că exercițiile tricepiene nu vor scăpa de grăsimea de pe brațe, dar vă vor ajuta să vă construiți mușchii, ceea ce poate contribui la pierderea totală a grăsimii.

În poziția de împingere, așezați-vă mâinile direct sub piept, cu degetele arătătoare și degetele mari atingând, formând o formă de triunghi. Asigurați-vă că spatele este plat și că nucleul este angajat. Pe măsură ce vă coborâți, coatele vă vor arunca în mod natural în lateral. Odată ce pieptul atinge podeaua, împingeți înapoi și repetați.

Pagina următoare