Te întâlnești cu cineva cu dependență de social media?

Femeie care face selfie

GettyImages

Cum să faceți față unui GF obsedat de rețelele sociale

Amy Jamieson 21 martie 2019 Share Tweet Flip 0 Acțiuni

La suprafață, lucrurile sunt grozave între voi doi. Există o chimie incontestabilă în toate videoclipurile dvs. de pe Instagram și zâmbete de megawatt în toate selfie-urile - la întâlnirile la cină, confortabile în pat și nu numai. Dar dacă vă simțiți ca duo-ul dvs. are un al treilea membru neinvitat sub forma unui telefon mobil, care transmite 24/7 cu notificări Instagram și se află în orice moment de trezire care ar trebui rezervat doar pentru voi doi, este timpul să vorbim cu ea.

LEGATE DE: 8 steaguri roșii de care trebuie să fii atent în relația ta



Le-am cerut experților să împărtășească steaguri roșii cheie că obsesia ei pentru social media ar putea schimba dinamica dintre dvs., cum să o abordați atunci când devine o problemă și să stabilească reguli de bază pentru social media.

Cum să vă dați seama dacă rețelele sociale interferează cu relația dvs.

1. Ea se așteaptă să obțineți informații importante despre ziua ei din rețelele sociale

Rețelele sociale nu ar trebui să înlocuiască conversația, oricât de banale ar fi. Dacă vii acasă de la serviciu și îi spui: „Hei, dragă, cum ți-a fost ziua? Și ea spune: „Ei bine, ai ști dacă ai verificat pagina mea de Facebook”, atunci chiar ai o problemă, spune Dr. Tara Fields , expert în relații și autor al Fixul Iubirii .

Există șanse mari ca conexiunea dvs. să-și piardă forța dacă verificați rețelele sociale pentru actualizări despre viața ei, comparativ cu obținerea deets în persoană, iar acest lucru nu este sănătos pentru nicio relație. Aici face ceea ce și-ar dori orice femeie sănătoasă: vine acasă și face check-in. Vrea să știe ce se întâmplă, spune Fields. Există niște probleme reale de intimitate, cu ea și, eventual, cu tine, dacă continui cu ea.

2. Își petrece cea mai mare parte a timpului vorbind cu străini

Dacă ar putea vorbi ore întregi despre interacțiunile cu @ random_guy_12 pe Instagram - pe cineva pe care nu l-a cunoscut niciodată - dar nu are nimic de spus când stai chiar acolo, Houston, ai o problemă.

Dacă petrece mai mult timp conectându-se cu necunoscuți sau obține un maxim de la conexiunea cu fața în jos, adică să se uite la dispozitivul ei decât să fie într-un moment și să fie prezentă cu tine, acesta nu este doar un steag roșu, acesta este un banner roșu, spune Fields . Deoarece ne pierdem abilitățile de intimitate și cu cât obții mai multă intimitate falsă din postările tale, cu atât devine mai dificil să fii vulnerabil și să fii prezent și să creezi intimitate autentică.

3. Conversațiile față în față dintre voi doi sunt puțini și sunt între ei

Relațiile pot avea de suferit atunci când nu te orientezi spre ele și când alte lucruri - jocuri video, sală de sport, social media - au prioritate. Cu cât devenim mai dependenți de social media și graba endorfinelor atunci când primim un like sau când primim postări, cu atât devine mai captivant și cu atât mai mult ne corupe capacitatea de a avea relații autentice cu cineva în carne și oase. , spune Fields.

Ea crede, de asemenea, că nu este o situație bună atunci când ești dispus să împărtășești cu străinii și să ai acel moment momentan, dar nu te întorci spre mine, spre relația ta și pentru a avea o [interacțiune] față în față.

4. Există semne de retragere atunci când nu se află pe rețelele sociale

Dacă voi doi ați încercat să vă deconectați o zi, ce se întâmplă? Nu este un secret faptul că poate fi dificil să luați o pauză de la diferite platforme de socializare, dar retragerea din aceasta ar trebui considerată o oportunitate de a lucra împreună la intimitate și de a nu provoca frustrări suplimentare în relație.

Dacă stabilești limitele [rețelelor sociale] și pentru o zi ea nu o face [sau o face] și este agitată, este iritabilă, ca atunci când iei țigări de la cineva sau de la o băutură, acesta este un steag roșu, notează Fields. Iată o oportunitate de a crea o intimitate mai profundă și o creștere personală, care este „Dragă, chiar observ asta, ce simți? Ce simți că nu poți sări pe Snapchat. La fel ca „Uau, dragă, asta este atât de interesant, este într-adevăr o dependență.” Îți lipsești această frumoasă față iubitoare care te privește înapoi.

5. Când favorizează rețelele sociale peste sentimentele tale

Chiar dacă ai luat curajul să-i spui că utilizarea ei excesivă de pe rețelele sociale te deranjează, este ca și cum ai vorbi cu un perete. Dacă nu vrea să te audă, este o problemă care trebuie soluționată.

Dacă partenerul tău nu este deschis la ceea ce simți, asta depășește steagul roșu, este în flăcări, spune psihoterapeutul și expertul în sănătate Dr. Karen Ruskin . Cum poți fi chiar într-o relație cu cineva căruia nu îi pasă de ceea ce simți? Asta se traduce în toate domeniile vieții cuiva.

Cum să-i abordăm obsesia problematică de pe rețelele sociale

Potrivit lui Ruskin, este vorba despre abordarea directă. Nu este vorba niciodată despre vina pe cealaltă persoană, spune ea. Însușește cum te simți. Începeți cu „Am nevoie să vă împărtășesc ceva cu care mă lupt și știu că veți înțelege pentru că vă pasă de mine, dar îmi este foarte greu să-l împărtășesc, iată-mă, apoi BAM, voi împărtășiți orice vă simțiți inconfortabil.

Ea îți sugerează să continui, descoperind ce schimbări pot fi făcute fără ca cealaltă persoană să simtă că iei controlul într-un mod agresiv. Ea numește această metodă plantarea semințelor.

Începeți să plantați sămânța pe care o vor înțelege înainte de a verbaliza chiar ceea ce vă deranjează, explică Ruskin. Așa că în felul acesta nu sunt pe margine și sunt defensivi, în schimb sunt deschiși la ceea ce ai de spus.

Este important să vă folosiți cuvintele - spuneți-le cât mai bine. Comunicarea este esențială, spune expertul în relații și antrenorul Rachel DeAlto . Validați-o mai întâi, făcându-i să știe că înțelegeți că iubește rețelele sociale, dar apoi exprimându-vă îngrijorările. Dacă le pasă de relație, vor asculta.

Deși partenerul tău poate asculta ceea ce spui, ia notă că este posibil să nu primești reacția dorită. Când ești dispus să ai curaj emoțional pentru a lua atitudine pentru tine și pentru relație, trebuie să fii dispus să accepți informațiile pe care le primești înapoi, spune Fields. Pentru că dacă spune: „Nu, nu este în regulă, sunt cu adevărat spontană.” Ei bine, îți transmite un mesaj că are nevoie să fie validată și să aibă o legătură cu acești necunoscuți [pe rețelele sociale] are prioritate.

Poate fi o discuție incomodă, dar Fields consideră că stingheria merită dacă relația merită salvată. Chiar dacă provoacă disconfort pe termen scurt, pentru ea, pentru dvs., [este important] să o articulați, spune ea. Aceasta este filozofia mea: de fapt ești iubitor. Pentru că atunci când nu spui „nu” lucrurilor mici, ajungi să spui „nu” întregii relații.

Cum să stabiliți reguli de bază pentru rețelele sociale în relația dvs.

Când vine vorba de o dietă sănătoasă în mass-media, fie pe rețelele de socializare sau altfel, Ruskin consideră că toată lumea ar trebui să petreacă mai mult timp în lumea reală față de Instagram sau lumea online.

A trăi în aer, ca să spunem așa, ar trebui să fie extrem de greu și minoritatea ar trebui să fie online, spune ea. Apoi, există componenta de calitate, care este, dacă petreceți mai mult timp creând calitate cu lumea dvs. online, atunci „în lumea cărnii” nu va crește. Pentru că ceea ce hrănești este ceea ce crește. Așadar, orice ai petrece mai mult timp în care îți pui energia este ceea ce va crește. Deci, o dietă sănătoasă în mass-media este că are un echilibru frumos atât în ​​ceea ce privește calitatea, cât și cantitatea.

Ruskin spune că ați putea începe cu aceste trei teme și apoi să stabiliți reguli de bază după cum doriți:

1. Stabiliți cât de des vi se permite amândoi să verificați rețelele sociale în timpul meselor sau împreună.

2. Stabiliți ce puteți posta pe amândoi pe rețelele de socializare și cât de riscant doriți să obțineți.

3. Stabiliți câte ore pe zi este acceptabil pentru amândoi să petreceți pe rețelele sociale atunci când sunteți împreună.

Regulile de bază sunt utile pentru că atunci ne luăm un moment pentru a ne confrunta cu ceea ce sună logic, spune ea. Când suntem în momentul în care facem lucruri bazate pe emoții, dar dacă îți iei un moment pentru a fi sinele observator, iei un moment pentru a ieși în afara ta și a te gândi cu adevărat la ceea ce este sănătos și la ce nu.

Asigurați-vă că aveți o discuție clară despre ceea ce vi se pare ambele acceptabil de a distribui online și despre ce nu. Discutați limitele postărilor dvs. de pe rețelele sociale. Sunt în regulă să apară video? Sunt în regulă dacă postezi un selfie din pat? Cât de mult se simt confortabil când împărtășești? adaugă DeAlto. Asigurați-vă că depuneți tot efortul în relația dvs. ca și postările dvs. Dacă fericirea adepților dvs. de Instagram primește mai multă gândire decât fericirea partenerului dvs., este timpul să vă reevaluați relațiile cu amândoi.

Făcând pași spre eliminarea celei de-a treia roți veți ajunge la inima a ceea ce contează cu adevărat aici: relația voastră. Nu sunt necesare inimile instantanee.

Poți săpa și tu: