Bachelorette's Shawn Booth își dezvăluie rutina de fitness

Getty Images



Bachelorette Star Shawn Booth dezvăluie modul în care a construit un corp Ironman

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


Shawn Booth a fost ultimul om în picioare în sezonul 11 ​​din Bachelorette . Antrenorul personal a capturat trandafirul final și inima canadianului Kaitlyn Bristowe, iar cuplul continuă să fie puternic ca întotdeauna.





De când camerele au oprit filmările, profilul lui Booth a crescut pe măsură ce și-a deschis propria afacere de fitness, în parteneriat TomTom ca ambasador pentru ceasurile lor de fitness și acum se antrenează pentru viitor HOMBRE DE HIERRO .



L-am prins în timpul sesiunilor sale de antrenament riguroase pentru a obține sfaturi de fitness și dietă în ediția din această săptămână a FUELED .

Saptamana noua, noi obiective ?? Îmi place că acest hotel are o sală de sport legitimă și o bicicletă „peloton”. Vă mulțumim @westincopleyplaceboston pentru că ați ușurat să rămân pe drumul cel bun cu pregătirea mea! #movewell #westinxpeloton #westin #Boston



O postare distribuită de Shawn Booth (@ shawn_booth18) pe 15 mai 2017 la 8:18 PDT

Care este înălțimea și greutatea dvs. și, bineînțeles, ce faceți?

Înălțime: 6’2. Greutate: depinde ce zi ceri. În acest moment, am aproximativ 180 de ani. În funcție de ceea ce mă antrenez, greutatea mea poate fi de 175-200 de lire sterline.



În ceea ce privește banca mea, nu am fost niciodată un tip mare de bancă. Îmi place să folosesc scuza că am brațele lungi și slabe și umerii răi. Voi face 225 pentru repetări și nu voi merge mult mai mult decât atât.

Care este pregătirea ta fizică / atletică?

Am fost implicată în fitness și atletism toată viața mea. Am jucat toate sporturile la care te poți gândi să crești. Competitiv, am jucat fotbal, baschet, baseball și golf. Am continuat să joc fotbal la nivel colegial la Keene State College din New Hampshire.



Întotdeauna am avut o pasiune pentru antrenament și am ridicat greutăți de la liceu, dar am început să iau totul serios în facultate. După facultate, am concurat la câteva competiții NPC Physique. Sunt antrenor personal de ani de zile și sunt mereu în căutarea unor aventuri de fitness noi și incitante.

Spuneți-ne cum ați devenit un guru al fitness-ului cu un număr atât de mare de persoane?

Fitness-ul a fost o pasiune atât de mare a mea de mulți ani și îmi place să împărtășesc asta cu adepții mei. Îmi place să încerc lucruri noi și să învăț cât mai mult posibil. Cred că așa am devenit guru.



Fitness-ul este ceva care evoluează și se schimbă mereu, ceea ce cred că este minunat. Încerc mereu să rămân la curent cu cele mai noi exerciții și antrenamente. Am avut norocul să călătoresc în toată țara și să împărtășesc cu alții pasiunea mea pentru fitness CitySTRONG . Învăț ceva nou în fiecare zi.

Deveniți creativi în sala de sport astăzi cu @johnschaech?: Kaleo - No Good

O postare distribuită de Shawn Booth (@ shawn_booth18) pe 23 decembrie 2016 la 16:10 PST

Cum era atmosfera de pe The Bachelorette? A fost la fel de competitiv pe cât credeai că va fi?

Există 25 de tipi care locuiesc într-o singură casă. Este mult testosteron! Cu siguranță a devenit puțin încălzit și competitiv uneori, dar sincer să fiu, probabil nu atât de mult pe cât am crezut.

Nouăzeci și nouă la sută dintre băieți s-au înțeles foarte bine și am făcut niște prieteni extraordinari din experiență. Toată lumea se susținea reciproc. Dar mai bine crezi că, când mi s-a cerut să lupt sumo într-un scutec, aveam să fac tot ce era nevoie pentru a câștiga!

Unii oameni simt că Bachelor / Bachelorette este un pic de întâlniri forțate. Este comprimat într-o perioadă scurtă de timp, există o mulțime de concurență și setarea nu este întotdeauna „viața reală”. De ce crezi că a funcționat pentru tine și Kaitlyn?

Cu siguranță este comprimat într-o perioadă scurtă de timp, dar ceea ce mulți oameni nu realizează este că am fost complet izolați de lumea exterioară. Fără televizoare, fără telefoane mobile și fără internet timp de 12 săptămâni. Nu ni s-a permis să comunicăm cu niciun prieten sau familie. Ești forțat să trăiești singur cu gândurile și emoțiile tale. Este mult timp să reflectezi.

Nu există jocuri în lumea respectivă (de exemplu, așteptați câteva zile pentru a răspunde la un text, pentru că doriți să o păstrați să ghicească și în picioare). Când aveți șansa de a merge la o întâlnire, profitați la maximum. Vorbești despre lucruri foarte serioase. Nu te reții. Cu siguranță vei cunoaște acea persoană foarte repede.

În ceea ce privește întâlnirile noastre, am avut întâlniri foarte normale. Nu am primit plimbări cu elicopterul sau cu călăria. Datele noastre au constat în a face caiac împreună, a sta în fața unei cabane din lemn cu foc de tabără, a merge la o vie și a merge la golf. Toate lucrurile foarte normale pe care le facem și astăzi. Cred că asta ne-a ajutat pe termen lung.

Cum este o zi obișnuită de mâncare pentru tine? Ce vă alimentează corpul?

De îndată ce mă trezesc, încep să-mi alimentez corpul pentru o zi. Voi face un shake de proteine ​​și apoi să duc câinele la o plimbare lungă. Odată ce mă întorc, voi lua prima dintre cele cinci (sau uneori șase) mese pe zi. Încerc să beau cel puțin 1-1,5 galoane de apă pe tot parcursul zilei. Am o cantitate stabilită de calorii și macronutrienți pe care încerc să le urmez pentru fiecare masă. Îmi place să mănânc carne slabă, cereale integrale, fructe și legume, grăsimi sănătoase, alimente / suplimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, iaurt grecesc și proteine ​​din zer.

Care este mâncarea ta de recuperare preferată?

Îmi place să am un shake proteic izolat din zer amestecat cu fructe, lapte de migdale neîndulcit, unt de arahide natural și spanac.

Descrieți o săptămână medie de antrenament pentru dvs.?

În acest moment, antrenamentul meu este puțin intens de când mă antrenez pentru primul meu IRONMAN în iulie. Fac două antrenamente pe zi, 6-7 zile pe săptămână. Asta înseamnă, de asemenea, că mănânc mult mai mult!

Antrenamentele mele sunt împărțite între înot, ciclism, alergare și haltere.

Ce tip de muncă suplimentară faceți în pregătirea pentru IRONMAN?

Mult mai mult cardio. Înotul și ciclismul nu au fost niciodată o parte importantă a rutinelor mele de antrenament până acum.

De ce ai decis să o faci?

Întotdeauna caut să-mi stabilesc obiective, astfel încât să mă pot împinge. Simt că antrenamentul este mult mai plin de satisfacții dacă îți stabilești obiective și te face să lucrezi mai mult dacă ai un termen limită pentru a atinge ceva. IRONMAN a fost întotdeauna pe lista mea de găleată.

Din fericire, programul meu actual îmi permite să introduc orele necesare pentru a finaliza antrenamentul.

Cum te ajută Kaitlyn să te antrenezi?

Kaitlyn a fost grozavă și a susținut foarte mult angajamentul pe care l-a luat. Ajută foarte mult în bucătărie. Mereu îmi face mese și îmi amestecă shake-uri pe măsură ce am nevoie de ele.

Singurul mod în care pot să o fac să vină să lucreze cu mine într-o sâmbătă .. #wheresthewine

O postare distribuită de Shawn Booth (@ shawn_booth18) pe 15 aprilie 2017 la 13:43 PDT

Care sunt produsele indispensabile din geanta ta de gimnastică?

Rola de spumă, coardă de săritură ponderată, ceas TomTom Spark 3 Cardio + Music și un sistem TRX.

Care este un produs pe care ar trebui să-l aibă toată lumea pentru a face antrenamentele acasă sau în deplasare?

Ceas de fitness TomTom Spark 3. Vă puteți urmări toate antrenamentele, puteți urmări ritmul cardiac, puteți asculta muzică și multe altele.


Iti recomandam


TomTom Spark 3

Spark 3 monitorizează timpul, distanța și viteza, înregistrează inima și oferă rezultate în timp real. Și dacă nu este suficient, stochează și 500 de melodii pe care le puteți asculta de la ceasul de mână conectându-vă la căști prin Bluetooth. Fără cabluri și nu este nevoie să vă transportați telefonul mobil pentru alegeri muzicale.
249,99 USD pe Amazon.com

Rulou cu spumă LuxFit

Petrecerea timpului pe o rolă de spumă este cel mai ieftin mod de a rezolva înclinările și crestăturile și de a atenua durerea. Această rolă LuxFit vine cu o garanție de 10 ani și un videoclip instructiv și costă mai puțin decât ați plătit pentru prânz astăzi. Acum aceasta este modalitatea de a investi în sănătatea ta.
8,68 dolari pe Amazon.com


Ce face un antrenament pe care îl urăști?

Încep cu adevărat să mă plictisesc să înot într-o piscină timp de o oră și jumătate.

Dacă ai putea să te antrenezi cu trei persoane, moarte sau vii, cu cine ai fi partener?

Aceasta este una grea. Nu m-am gândit niciodată la asta, dar aș merge cu LeBron James, Mike Tyson (în vârstă) și Rob Gronkowski.

Ce sfaturi le puteți împărtăși cu băieții care doresc să câștige masă și să devină mai puternici?

Mănâncă, mănâncă și, atunci când ești plin, mănâncă mai mult. Alimentația corectă este cheia pentru obținerea rezultatelor dorite.

Nu este atât de greu să lucrezi 30-60 de minute pe zi. Este cel mai dificil să rămâi la curent cu celelalte 23 de ore ale zilei. Dacă doriți să câștigați masă și să vă întăriți, trebuie să vă asigurați că primiți în fiecare zi cantitatea potrivită de calorii, carbohidrați, grăsimi sănătoase și proteine.


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .