Obiceiuri alimentare proaste

Obiceiuri alimentare proaste Pagina 1 din 2

Toată lumea are obiceiuri proaste, mai ales când vine vorba de mâncare. Unii dintre noi gustăm neîncetat în timp ce lucrăm. Alții sunt predispuși să tragă o bere sau trei în fiecare noapte, apoi să se prăbușească pe canapea. Mai mult decât câțiva dintre noi se bucură de gustări la miezul nopții - de obicei mâncăruri delicioase, cum ar fi tortul cu mâncare al diavolului, brânză cheddar sau felii de salam. Dar, chiar dacă sunteți un tip în general sănătos, este posibil să vă angajați, fără să știți, în obiceiuri care sunt dăunătoare sănătății și fizicului.



Obiceiurile alimentare proaste vă consumă serios sănătatea. Vă pot îngrașa, încet și, în general, nesănătos. Dar tăierea curcanului rece ar putea fi traumatică, cel puțin pentru psihicul dvs., așa că vom explora alternative bune la unele dintre cele mai frecvente obiceiuri alimentare proaste. Urmați aceste sugestii și transformați-vă obiceiurile proaste în bune.

Consumul de alcool pe stomacul gol

O sticlă de Anchor Steam adăpostește aproximativ 150 de calorii. Chiar și o sticlă apoasă de Bud Light conține 110 calorii. Doar câteva băuturi pot reprezenta un sfert din aportul zilnic recomandat de calorii. Berea - și alcoolul în general - sunt pline de calorii, iar dacă o consumați pe stomacul gol, aceasta va intra direct în fluxul sanguin și va fi stocată ca grăsime. În plus, vă va face să mâncați excesiv prin creșterea nivelului de insulină, ceea ce face ca nivelurile să scadă și mai scăzut, ceea ce vă face să poftiți de mâncare de care probabil nu aveți nevoie.

Cum? Corpul tău vede alcoolul ca pe o otravă și încearcă să-l elimine cât mai repede din corp, întrerupându-ți producția normală de glucoză. Glicemia scăzută îți face foame, ceea ce te face să mănânci mai mult. Luați câteva băuturi pe stomacul gol și veți înghiți totul la vedere, în încercarea de a vă ridica nivelul de glucoză. Dar nu va funcționa până când alcoolul nu va mai fi în sistem.



Soluție de obicei alimentar prost: Mănâncă înainte de a bea.



Mâncați o mușcătură înainte de a lua o înghițitură de bere sau de băutură. Alimentele din stomac vor împiedica absorbția prea rapidă a alcoolului. Dacă nu ai timp să mănânci ceva, bea un pahar de lapte. Proteinele din acesta pot încetini absorbția băuturii de până la trei ori. Asta înseamnă că producția dvs. de glucoză nu va fi afectată la fel de mult și nu vă va fi foame. Veți mânca și probabil veți bea mai puțin și, prin urmare, veți consuma mai puține calorii.

Mănâncă o masă grea înainte de culcare

O masă frumoasă - sau chiar o gustare satisfăcătoare - vă va face să dormiți. De asemenea, vă va merge direct în intestin. În timp ce dovada că mâncarea înainte de culcare provoacă în mod direct creșterea în greutate este discutabilă, dacă mâncați o masă bogată, cu un conținut ridicat de carbohidrați, înainte ca organismul să se odihnească, este posibil ca organismul să nu le ardă pe toate pentru combustibil. De asemenea, dacă nu v-ați îndeplinit necesarul caloric zilnic, consumul unei mese abundente înainte de culcare poate adăuga calorii inutile dietei. Când dormi, corpul tău intră în modul de reparații și depozitare, deci dacă nu ești suficient de activ pe tot parcursul zilei, corpul tău poate transforma alimentele în grăsimi.

Soluție de obicei alimentar prost: Mănâncă legume și proteine ​​slabe înainte de culcare.

Foamea noaptea târziu ar putea fi modul în care corpul tău îți spune că ești obosit și că ai nevoie de somn - nu de mâncare. Asigurați-vă că mâncați suficiente legume și proteine ​​slabe în timpul cinei. Legumele bogate în fibre și proteinele slabe vă vor face să vă simțiți plini și săraci în calorii. Împachetează-le și te vei simți plin timp de ore întregi.



Dacă nu v-ați umplut cu legume la cină și nu v-ați consumat aportul caloric zilnic, mergeți mai departe și luați o gustare bogată în proteine, deoarece acest nutrient macro vă ajută corpul să se repare singur. Alegeți proteine ​​slabe, cum ar fi piept de pui sau brânză de vaci, deoarece acestea au mult mai puține calorii decât carnea și brânzeturile grase. Proteinele și legumele slabe sunt mai puțin susceptibile de a fi depozitate ca grăsime, deoarece corpul tău va folosi nutrienții din ele pentru a se hrăni.

Dacă credeți că consumul de suc este sănătos, poate fi necesar să vă rupeți încă un obicei ...

Pagina următoare