Cea mai bună rolă de ab

Rola ab pe fundal albastru marin

Fotografia produsului de pe site-ul comerciantului cu amănuntul.

Rulați într-un nucleu mai puternic cu un singur instrument simplu

Ashley Keegan 18 septembrie 2020 Share Tweet Flip 0 Acțiuni

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


Fotografii de produse de pe site-ul comerciantului cu amănuntul.




Rola ab, uneori denumită și roată ab, poate fi cu adevărat eficientă în întărirea și tonifierea mușchilor abdominali, precum și a spatelui și umerilor. Dar, deși poate părea un instrument mic și simplu de adăugat la sala de gimnastică de acasă, de fapt poate fi destul de dificil să îl folosiți corect. Și, da, cu siguranță doriți să-l folosiți corect - aveți încredere în noi - deoarece utilizarea necorespunzătoare poate provoca cu ușurință unele leziuni grăitoare și dureroase într-un grup muscular pe care îl angajați aproape toată ziua, în fiecare zi.

LEGATE DE: Echipament pentru exerciții la domiciliu care vă demonstrează că nu aveți nevoie de o sală de gimnastică pentru a obține un antrenament ucigaș



„O greșeală obișnuită atunci când utilizați rola ab este să arcați partea inferioară a spatelui în timp ce derulați”, spune Tim Benjamin, șef de conținut la Cu tine și fost alergător olimpic britanic. „O regulă simplă este să vă țineți coșul toracal apăsat în jos, și coada ascunsă în timp ce vă desfășurați, menținându-vă partea inferioară a spatelui într-o poziție frumoasă și neutră.”

Benjamin sugerează, de asemenea, că începătorii își controlează raza și adâncimea rolelor pentru a evita împingerea prea departe, prea curând. Veți dori să vă relaxați în primele câteva sesiuni până când vă veți simți încrezători într-o formă adecvată.

„Încearcă să urmărești un tempo 2: 2, adică îți ia 2 secunde să te derulezi și 2 secunde să te rostogolești ... și încearcă să nu faci prea multe repetări”, spune el. „Aproximativ 8-15 repetări pentru 3-4 seturi este total suficient. Mai mult și fie nu finalizați exercițiul drept, fie aveți abs de oțel! '



Acestea fiind spuse, rolele AB pot împacheta o mulțime de pumn într-o perioadă scurtă de timp prin arderea unei cantități bune de calorii și creșterea echilibrului, coordonării și rezistenței. Sunt o alegere excelentă pentru a intra într-o sesiune rapidă de transpirație, așa că haideți să verificăm câteva dintre cele mai bune role de ab pe care le puteți cumpăra online.

Cel mai durabil

Fitnessery Ab Roller

Fitnessery Ab Roller

Rezistent și durabil, această rolă AB este construită din bare de oțel inoxidabil și o roată din PVC rezistentă, acoperită din cauciuc antiderapant, pentru o prindere sigură atunci când rulează de-a lungul podelei. Este făcut pentru a rezista celor mai intense antrenamente; cu toate acestea, are și mânere groase, durabile, căptușite cu spumă, pentru a oferi un pic de confort necesar.

Pro

  • Un suport ergonomic pentru genunchi este inclus pentru sprijin.
  • Oferă acces la două cărți electronice gratuite pentru antrenamente și nutriție.

Contra

  • Este necesară o asamblare dificilă.
  • Mânerele nu ajung deja pe tijă.

Cine ar trebui să cumpere acest produs: Dacă sunteți un utilizator avansat cu role de ab și intenționați să efectuați antrenamente frecvente, această alegere ar trebui să reziste cu ușurință testului timpului.

16,99 USD pe Amazon.com

Cel mai stabil design

Elite Sportz Equipment Ab role de roți

Elite Sportz Equipment Ab role de roți

Cu două roți în loc de una, acest model fără balansare oferă o stabilitate mult mai mare decât concurenții săi. Este construit pentru a rezista cu piese de înaltă calitate și oferă o experiență de rulare impresionantă pentru un antrenament mai eficient și mai confortabil.



Pro

  • Dispune de mânere antiderapante.
  • Soseste complet asamblat.

Contra

  • Aderența texturată a mânerelor poate fi inconfortabilă pentru unii.
  • Se simte deosebit de ușor.

Cine ar trebui să cumpere acest produs: Dacă gândul de a echilibra pe o singură roată se simte puțin intimidant, această rolă ab cu două roți ar fi un loc minunat pentru începători. Stabilitatea sa îmbunătățită face un pic mai ușor să înveți cum să efectuezi o lansare corectă cu o încredere sporită.

16,97 dolari pe Amazon.com

Cea mai confortabilă prindere

Cercetare sportivă role cu roți cu genunchi

Cercetare sportivă role cu roți cu genunchi

Cu o lățime de trei centimetri, această roată din cauciuc antiderapant oferă o stabilitate sporită, în timp ce marginile sale curbate oferă o gamă mai bună de mișcare pentru un antrenament mai intens. Mânerele sale robuste din oțel sunt, de asemenea, înconjurate de o mână ergonomică bine căptușită, cu o crestătură desemnată pentru fiecare deget, oferind un confort superior prin fiecare utilizare.

Pro

  • Este inclus un genunchi amortizat.
  • Asamblarea este simplă și rapidă.
  • Ușor de transportat.

Contra

  • Marginile curbate ale roților nu sunt ideale pentru începători.
  • Poate avea nevoie de un ciocan pentru a pune mânerele în siguranță.

Cine ar trebui să cumpere acest produs: Dacă doriți să vă duceți antrenamentul cu role ab la nivelul următor, marginile curbate de pe roata acestui model permit o direcție ușoară spre stânga și spre dreapta pentru a viza și a angaja și mai mulți mușchi.

21,95 dolari pe Amazon.com

Cele mai versatile

Roata de putere Lifeline

Roata de putere Lifeline

Această rolă ab unică are capacitatea de a întări nucleul și partea superioară a corpului, precum și corpul inferior, cu o varietate mai largă de posibilități de antrenament decât o rolă ab standard. Poate fi folosit cu mâinile pe mânerele pentru întărirea miezului, a spatelui și a pieptului sau cu picioarele în etrieri pentru a lucra coapsele, fesierii și hamstrii.

Pro

  • Dispune de mânere moi din spumă pentru confort.
  • Curelele pentru picioare sunt reglabile și sigure.

Contra

  • Roata de 13 inci este mult mai mare decât concurenții.
  • Legarea pe picioare (în special dimensiuni mai mari) poate fi dificilă.

Cine ar trebui să cumpere acest produs: Această rolă multitasking ab este ideală pentru utilizatorii moderați până la cei avansați, care tind să se plictisească puțin cu rutina obișnuită de antrenament de bază și sunt gata să-și sporească întărirea întregului corp.



46,59 dolari pe Amazon.com

Cea mai mare rezistență

EnterSports Ab Roller Wheel

EnterSports Ab Roller Wheel

Cu o lățime mai mare de trei centimetri, roata de pe această rolă AB oferă stabilitate superioară. Construcția sa puternică din oțel inoxidabil asociată cu învelișuri antiderapante oferă siguranță, confort și (poate cel mai bun dintre toate) liniște atunci când se utilizează pe pardoseli dure. Benzile de rezistență incluse pot fi atașate la rolă pe un capăt și picioarele utilizatorului la celălalt pentru a oferi un antrenament mai avansat.

Pro

  • Vine, de asemenea, cu un genunchi și două consoluri push-up.
  • Ușor de asamblat (și demontat).
  • Convenabil de transportat.

Contra

  • Plasticul de pe mâner nu este confortabil în mod optim.
  • Curelele nu sunt concepute pentru utilizatori mai înalți.

Cine ar trebui să cumpere acest produs: Această rolă ab este o alegere relativ medie, deși suplimentele sale generoase permit un antrenament mai cuprinzător și mai provocator pentru cei care caută o experiență de cumpărături unic.

29,98 dolari pe Amazon.com

Cel mai bun antrenor

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller, set de 2

SKLZ Core Wheels Dynamic Strength and Ab Trainer Roller, set de 2

Spre deosebire de o singură roată ținută cu ambele mâini, această pereche inovatoare de role poate fi folosită ca o rolă tradițională ab sau pentru a spori exercițiile de scândură și împingere. Rolele individuale se pretează la o varietate mai largă de antrenamente care pot consolida în continuare umerii și șoldurile, în plus față de trunchi.

Pro

  • Are un design ușor și portabil.
  • Are mânere ergonomice din spumă pentru confort.
  • Include un ghid de instruire.

Contra

  • Pare mai benefic pentru umeri decât nucleul.
  • Roțile pot deveni puțin scârțâite.

Cine ar trebui să cumpere acest produs: Dacă nucleul dvs. este deja relativ puternic, aceasta poate fi o alegere excelentă pentru stimularea dificultății altor exerciții de piloni care vă pot întări umerii și șoldurile.

35,99 dolari pe Amazon.com


Ce trebuie să știți înainte de a cumpăra un rulou Ab


La suprafață, nu există multe lucruri care intră într-o rolă ab. Este doar o roată și un băț, nu? Ei bine, da și nu. Există alte lucruri pe care ați putea dori să le luați în considerare, inclusiv modul în care intenționați să îl utilizați și nivelul dvs. de expertiză. Înainte de a alege rola ab potrivită pentru dvs., rețineți acești factori:

  • Indiferent dacă aveți sau nu o forță considerabilă.
  • Dacă veți lucra pe podele dure sau covor.
  • Cât de des intenționați să utilizați rola ab.
  • Dacă preferați o varietate de antrenamente.
  • Cât de important este să ai extras, cum ar fi un tampon pe care să îngenunchezi.

Cum am ales cei mai buni roluri Ab


Am compilat produsele din această listă, luând în considerare cu atenție o varietate de role ab diferite și ne-am propus să includem modele care ar putea satisface nevoile utilizatorilor cu diferite niveluri de fitness. Am luat în considerare construcția fiecărui rolă ab și caracteristicile care îl pot deosebi de concurenții săi și am luat în considerare dificultatea de utilizare a fiecărui articol, durabilitatea, stabilitatea, ușurința de asamblare și prețul, printre alți factori. De asemenea, am evaluat recenziile și evaluările produselor pentru a stabili modul în care au funcționat atunci când au fost utilizate pentru utilizarea reală.


Poți săpa și tu:


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .