Cele mai bune suplimente CLA pentru pierderea în greutate

GettyImages

Suplimentele CLA pot ajuta cu adevărat la accelerarea pierderii de grăsime?

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


CLA (sau acidul linoleic conjugat) a fost cercetat de ani de zile cu recenzii mixte. Unii jură suplimentul, care a spus că este de ajutor în scăderea în greutate și chiar în creșterea masei musculare slabe, în timp ce alții nu văd deloc un beneficiu. Ceea ce știm este că CLA nu este un stimulent și, prin urmare, nu ar trebui aruncat în aceeași categorie ca multe arzătoare de grăsimi de pe piață, care sunt stimulante. CLA este un produs natural de slăbit care funcționează lent, fără efecte nervoase și furnizează o formă curată de producere a energiei.



Există studii care au demonstrat că CLA este eficientă în reducerea masei globale de grăsime, precum și în creșterea simultană a masei musculare slabe. Este acesta un produs pe care ar trebui să-l luați în considerare adăugând la regimul dumneavoastră? Acest lucru rămâne în dezbatere, dar mai întâi să stabilim bazele pentru ceea ce este CLA, beneficiile, unele produse de luat în considerare și, de acolo, vă ajută să mergeți spre o decizie care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. individuale.


Ce este un supliment CLA și cum funcționează?


Să stabilim că CLA este un acid gras omega-6 (acid gras polinesaturat) găsit în surse naturale de hrană, cum ar fi carnea de vită și produsele lactate. Acestea fiind spuse, cantitatea totală de CLA provenită din acele surse de alimente întregi este mică în comparație cu utilizarea unui supliment CLA real. Dar, versiunea suplimentară este făcută prin modificarea chimică a uleiului de șofran sau de floarea-soarelui (uleiuri vegetale).

Suplimentarea cu CLA poate ajuta la reducerea foametei, ceea ce reduce caloriile consumate în fiecare zi și crește viteza cu care organismul arde grăsimile. Inițial, beneficiile suplimentării cu CLA au arătat un beneficiu semnificativ, dar aceste studii au fost făcute pe șoareci. Dar un studiu publicat Jurnalul de nutriție a arătat că o reducere a masei grase corporale este posibilă la persoanele supraponderale sau obeze. La acești indivizi, unele investigații au arătat că suplimentarea cu CLA poate reduce grăsimea corporală, poate îmbunătăți rezistența la insulină și poate modifica compoziția corpului, promovând în același timp o masă slabă.

De asemenea, este de remarcat aici că în studiul de mai sus, aceleași efecte nu au fost predominante - deși cu un grup de testare de doar 60 de persoane - la persoanele care au grăsime corporală scăzută sau ridică greutăți. Cercetări în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a explicat că suplimentarea cu CLA poate avea, de asemenea, efecte antinflamatorii și reduce oboseala.

Până în prezent, nu există o cercetare semnificativă asupra efectelor suplimentelor CLA numai asupra pierderii în greutate și sunt necesare mai multe date pentru a concluziona dacă suplimentele CLA au un efect direct asupra pierderii în greutate. Deși este posibil ca CLA să poată ajuta la scăderea în greutate, există și studii care arată că CLA are un efect redus sau deloc. Deci, înainte de a cheltui banii câștigați din greu pe CLA, trebuie să decideți dacă merită riscul să nu obțineți deloc beneficii din utilizarea lor.


Suplimente CLA


NatureWise CLA 1250

Cel mai bun pentru : Reducerea grăsimii

Când vine vorba de suplimente naturale, puritatea și potența sunt extrem de importante. NatureWise a efectuat teste terță parte pentru a vă asigura că obțineți cea mai bună formă de CLA pe care o pot oferi. Ingredientele sunt naturale, fără OMG, fără gluten și nu conțin ingrediente artificiale. Fiecare porție este compusă din 1.000 miligrame de CLA activ din ulei de șofrănel. Este dificil să obțineți suficient CLA numai prin dieta dvs., iar acest supliment vă poate ajuta să vă creșteți aportul prin ajutorul acestor geluri moi.
25,00 USD pe Amazon.com

Suplimente în vrac CLA



Cel mai bun pentru : Creșterea metabolismului

Cunoscute pentru materiile prime și ingredientele lor în vrac, Bulk Supplements are propria lor versiune a unui soft gel CLA. Produsul a fost testat în laborator pentru puritate și calitate și a fost considerat curat și pur fără aditivi sau umpluturi suplimentare. Cu capacitatea de a crește metabolismul, de a arde grăsimile, de a crește forța musculară și de a stimula sistemul imunitar, Bulk Supplements CLA are, de asemenea, capacitatea de a reduce apetitul, permițându-vă să vă simțiți saturați pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu simțiți dorința de gustare.
18,96 dolari pe Amazon.com

MRM CLA 1250

Cel mai bun pentru : Reducerea stocării grăsimilor

Adăugarea acestui acid gras la regimul suplimentar vă poate ajuta să reduceți depozitele și depozitarea grăsimii corporale, precum și să vă oferiți un impuls de imunitate. MRM CLA 1250 este conceput pentru a vă ajuta să vă simțiți energizat chiar și atunci când urmați o dietă restrictivă pentru calorii. Ajută și la accelerarea procesului de ardere a grăsimilor, transformându-vă în esență corpul într-o mașină de ars grăsime toată ziua.
21,49 USD pe Amazon.com

Evlution Nutrition CLA 1000

Cel mai bun pentru : Pierdere în greutate

Acest produs pentru pierderea în greutate fără stimulente susține capacitatea sa de a vă crește rata metabolică, de a arde grăsimea corporală folosindu-l ca sursă de energie viabilă, ajutând la conservarea și construirea masei musculare slabe, precum și la procesul de recuperare după antrenamente intense. Evlution Nutrition CLA 1000 susține, de asemenea, că vă oferă sprijin imunitar, precum și capacitatea de a îmbunătăți compoziția corpului, oferind în același timp o sursă naturală de energie.
12,99 USD pe Amazon.com


Pentru cine este CLA?


CLA este comercializat către oricine (cu vârsta peste 18 ani) care se poate lupta cu obezitatea și caută să piardă grăsimea corporală în timp ce își mărește masa musculară slabă în mod natural. Și mai ales dacă urmați o dietă restrictivă care nu permite carne sau lactate. Va funcționa pentru tine? Există cercetări de ambele părți și, de asemenea, nu există suficiente cercetări pentru a sugera definitiv că este benefic.

Cu toate acestea, există unele efecte secundare potențiale ale suplimentării cu CLA. Unele dintre aceste reacții adverse potențiale includ: gaze, diaree, dureri de stomac și disconfort și greață. Un efect secundar mai grav ar putea fi acumularea de grăsime în ficat și chiar rezistenta la insulina . Trebuie remarcat faptul că efectele secundare mai grave au fost în studiile care au utilizat doze mai mari decât cele normale de CLA.


Cum să luați suplimente CLA?


Majoritatea suplimentelor CLA de pe piață sugerează consumul de una până la două pastile cu fiecare masă. Deci, recomandarea este de trei ori pe zi.

La fel ca în cazul oricărui supliment, este important să urmați instrucțiunile. Fiecare produs ar putea avea un set diferit de instrucțiuni, astfel încât, pentru sănătatea și siguranța dvs. (și pentru a vă asigura că obțineți toate avantajele produsului), este extrem de important să citiți și să înțelegeți cum să luați suplimentul CLA.

În plus, este întotdeauna mai bine să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga suplimente nutritive în regim. Asigurându-vă că vă consideră sigur utilizarea, pe baza sănătății personale și individuale și a medicamentelor actuale, va preveni orice potențial rău din utilizarea unui supliment.


Lectură conexă

Ce sunt suplimentele ZMA și ajută la construirea mușchilor?
Cele mai bune BCAA pentru bărbați
Patru suplimente care construiesc cu adevărat mușchiul slab


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .