Cele mai bune arzătoare de grăsimi

GettyImages

Sunteți curios să folosiți arzătoarele de grăsime? Citeste acest

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


Există o serie de suplimente pentru slăbit pe piață care pretind că ajută la scăderea în greutate, dar sunt doar o pierdere completă de bani. Există, de asemenea, o serie de amestecuri proprietare, produse de companii care conțin o serie întreagă de ingrediente diferite.



Și, în timp ce unii prezintă o creștere modestă a pierderii în greutate, două lucruri pe care aproape toate aceste produse le au în comun sunt: ​​1) Lipsesc studii independente, ceea ce înseamnă că compania a plătit pentru a face studii, ducând deseori la o prejudecată; și 2) Orice rezultate posibile de scădere în greutate pe termen scurt sunt depășite de efecte secundare posibil periculoase.

Când vine vorba de scăderea în greutate, nu există absolut nimic care să poată înlocui scăderea excesului de calorii împreună cu activitatea fizică. Dar există suplimente care pot ajuta la scăderea în greutate? De fapt, există. Dar, ca orice supliment, sunt menite să completeze dieta și exercițiile fizice, nu să le înlocuiască. Cu toate acestea, puteți lua în considerare aceste suplimente naturale pentru arzătorul de grăsimi:


Iti recomandam


Tablete ProLab cu potență maximă de cafeină

Cel mai bun pentru : Cost și eficacitate

Da, ceașca de cafea de dimineață poate fi cel mai eficient arzător de grăsimi din lume. Pe lângă a ajuta îmbunătăți puterea și performanță aerobă , s-a demonstrat că cofeina ajută crește rata pierderii de grăsime . Pentru cei cărora nu le place cafeaua sau ceaiul, pastilele de cofeină sunt o opțiune excelentă, rapidă, care nu adaugă calorii suplimentare.
7,36 USD pe Amazon.com

Nature's Pure Coleus Forskohlii



Cel mai bun pentru : Potență

Coleus forskohlii este o plantă care a prezentat rezultate promițătoare ca supliment de ardere a grăsimilor. Deși sunt necesare mai multe cercetări, coleus forskohlii a demonstrat rezultate promițătoare atât pentru pierderea de grăsime, cât și pentru creșterea musculară. Nu numai asta, dar unele studii au sugerat că poate contribui și la creșterea testosteronului și la protejarea împotriva cancerului și a inflamației
13,55 dolari pe Amazon.com


Cum funcționează arzătoarele de grăsime?


Arzătoarele de grăsime sunt o clasă de suplimente de obicei denumite termogenice. Termogenica este orice supliment conceput pentru a crește producția de căldură corporală; teoretic, creșterea metabolismului și foamea ascuțită.

Deși așa funcționează cofeina - și într-o oarecare măsură, funcționează și coleus forskohlii și yohimbina - acestea din urmă au, de asemenea, un efect mai mare asupra celulelor adipoase, favorizând eliberarea de grăsime stocată.

Aceasta este una dintre diferențele dintre o mulțime de arzătoare de grăsime pe care le vedeți pe rafturile magazinelor și reclamele publicitare târziu. Singurul beneficiu real pe care îl oferă arzătoarele tipice de grăsime este un efect termogen; și de multe ori este minim.

Și în timp ce cofeina, coleus forskohlii și yohimbina nu sunt pastile magice, cercetările au arătat că, combinate cu un deficit și activitate calorică, pot contribui la creșterea pierderii de grăsime. Cum funcționează cofeina pentru pierderea de grăsime este de două ori. În primul rând, crește producția de căldură, ceea ce vă accelerează rata metabolică. În al doilea rând, promovează eliberarea acizilor grași din celulele adipoase pentru a fi folosiți pentru combustibil.

Trebuie remarcat faptul că cofeina este ingredientul principal al majorității suplimentelor de ardere a grăsimilor de pe piață, astfel încât să vă puteți economisi o grămadă de bani și să suplimentați cofeina, întrucât acesta este singurul ingredient pe care studiile l-au demonstrat că oricum ajută la pierderea de grăsime .

Spre deosebire de cofeină, coleus forskohlii și yohimbina nu au același efect termogen.

Principalul ingredient activ din coleus forskohlii este forskolina, care funcționează prin creșterea nivelului AMPc sau a nivelurilor ciclice de adenozină monofosfat. Nivelurile crescute de AMPc sunt asociate cu niveluri mai scăzute de trigliceride în celulele grase și cu sinteza crescută a proteinelor (procesul de construire a mușchilor) în celulele musculare. De asemenea, trebuie remarcat faptul că aceste arzătoare de grăsimi par a fi mai eficiente la persoanele supraponderale.

Yohimbina este un stimulent, dar nu un termogen; deci nu funcționează prin creșterea ratei metabolice. În schimb, yohimbina acționează prin inhibarea receptorilor alfa-2 ai corpului.

Acești receptori sunt localizați pe tot corpul, dar mai ales în zonele grase încăpățânate ale corpului, cum ar fi mânerele dragostei și abdomenul inferior. Prin inhibarea acestor receptori, organismul poate elibera mai multe grăsimi stocate din aceste zone. Yohimbina a fost, de asemenea, utilizată pentru tratarea disfuncției erectile, deci ar putea exista și unele beneficii acolo.

Atunci când sunt luate împreună cu cofeina, efectele pot fi mărite, deși există cu siguranță unele riscuri, despre care vom vorbi puțin. Dar mai întâi să atingem câteva arzătoare de grăsime pe care nu ar trebui să vă irosiți banii:


Arzătoare de grăsime Vă recomandăm


Geniul Cofeina

Cel mai bun pentru : Evitarea grabei cofeinei

Pentru cei care doresc un stimulent mai mic, o pastilă de cofeină eliberată în timp ar putea fi o opțiune mai bună. Cofeina eliberată în timp poate oferi o energie mai susținută, în timp ce înăbuși foamea și oferă un efect termogen.
14,24 dolari pe Amazon.com

Primaforce Yohimbine

Cel mai bun pentru : Grăsime corporală încăpățânată

Pe lângă cofeină, yohimbina ar putea fi unul dintre cele mai puternice suplimente pentru pierderea de grăsime poti cumpara. O mulțime de arzătoare tipice de grăsime de pe piață conțin unele doze de yohimbină, dar nu suficient de mari pentru a avea mult efect, dacă există. Aceste tablete de 2,5 mg reprezintă un bun punct de plecare.
9,10 USD pe Amazon.com

Nutricost Yohimbine HCL Forță suplimentară



Cel mai bun pentru : Luarea între mese sau postul intermitent

Pentru cei care au experiență cu yohimbină sau nu suferă de niciuna dintre condițiile pe care le vom discuta mai jos, yohimbina cu 5 mg de concentrație suplimentară ar putea fi o valoare mai bună pentru dvs. Yohimbina, care este, de asemenea, luată pentru a trata disfunctoina erectilă, este adesea luată într-o stare de post și acționează prin creșterea nivelului de adrenalină, inhibând în același timp un proces regulat în celulele adipoase.
11,95 dolari pe Amazon.com


Când / Cum luați arzătoarele de grăsime?


Cofeină

O parte din eficiența cofeinei pentru pierderea grăsimilor provine din modul în care suplimentați. Adică, dacă consumați în mod constant sau suplimentați cu cofeină, corpul dumneavoastră va crește o toleranță, iar eficacitatea va scădea. Cel mai bun mod de a combate acest lucru este să-l cicliști.

În zilele în care faceți mișcare, consumați între 3-6 mg per kilogram de greutate corporală. Dacă nu sunteți obișnuiți cu consumul de cofeină, începeți de la capătul inferior.

În zilele în care nu faceți mișcare - sau 1-2 zile pe săptămână - reduceți consumul la jumătate din doză; și o dată pe săptămână, mergeți fără cofeină. Acest lucru vă va ajuta să împiedicați corpul să construiască o toleranță și să mențină eficacitatea.

Coleus Forskohlii

Majoritatea coleus forskohlii conține aproximativ 10% forskolin, ceea ce înseamnă că doriți să luați 250 mg, de două ori pe zi. Deși s-a constatat că suplimentarea pe termen scurt este sigură, din cauza efectelor necunoscute ale suplimentării pe termen lung cu coleus forskohlii, doriți să vă limitați consumul la aproximativ 12 săptămâni.

Yohimbină

Yohimbina pare să funcționeze cel mai bine atunci când se antrenează într-o stare de post. De fapt, nivelurile crescute de insulină par să anuleze efectele yohimbinei . Așadar, se pare că cel mai bun mod de a obține beneficiile de pierdere a grăsimii ale yohimbinei ar fi dacă te antrenezi la post în mod consecvent.

De asemenea, yohimbina este cea mai eficientă pentru persoanele deja slabe. Acest lucru are totuși sens, deoarece efectele pierderii de grăsime ar fi mult mai vizibile la persoanele mai slabe, spre deosebire de persoanele cu mai multă greutate.

Yohimbina este cea mai eficientă luată înainte de antrenamentul la post. Doza eficientă recomandată este de 5-15 mg. Datorită nivelului său ridicat de stimulent, ar trebui să începeți de la capătul acelei game și să vă îndreptați.


Suplimentele pentru pierderea de grăsime pot viza țesutul adipos din burtă?


Răspunsul scurt? Nu.

Corpul tău determină de unde pierzi grăsimea și în ce ordine. Și are legătură cu fluxul de sânge. Zonele cu mai multă masă musculară obțin mai mult flux sanguin, astfel încât aceste zone vor pierde mai întâi grăsimi. Zonele cu flux mai mic de sânge - zonele tipice de grăsime încăpățânate, cum ar fi abs - nu au mult flux de sânge, deci acesta este motivul pentru care, de obicei, pierd grăsimea în ultima perioadă.

În timp ce produse precum coleus forskohlii și yohimbina pot ajuta la promovarea eliberării acizilor grași depozitați - și mai ales în cazul yohimbinei, cu dovezi care arată că este bun pentru arderea grăsimilor încăpățânate - niciun supliment nu le poate viza în mod specific pentru a vă face să pierdeți mai întâi grăsimi acolo.


Efecte secundare ale arzătorului de grăsime


Arzătoarele de grăsime fără prescripție medicală sau termogenele au fost legate de efecte secundare care includ leziuni hepatice, dureri toracice și creșterea tensiunii arteriale.

Cu cofeina și yohimbina în mod specific, ambele aceste produse sunt stimulente, care pot provoca probleme unor persoane.

Consumul de cofeină poate provoca nervozitate, ritm cardiac crescut, anxietate crescută, iritație la stomac și insomnie dacă luați prea mult sau dacă luați prea târziu în timpul zilei. Celălalt lucru legat de cofeină este că dacă se ia prea mult în mod consecvent, pot apărea retrageri de cofeină, inclusiv dureri de cap ușoare până la severe.

Yohimbina este, de asemenea, un stimulent puternic și a fost în mod repetat cunoscut pentru a crește ritmul cardiac, nivelurile de anxietate și posibil chiar tensiunea arterială . Din acest motiv, persoanele cu hipertensiune arterială sau care suferă de anxietate nu ar trebui să ia yohimbină.

Nu există efectele secundare negative pe termen scurt ale suplimentării cu coleus forskohlii. Cu toate acestea, efectele suplimentării pe termen lung sunt necunoscute; prin urmare, consumul recomandat este limitat la 12 săptămâni.


Lectură conexă

Suplimentele ZMA ajută la construirea mușchilor?
Tabletele CLA vă pot ajuta efectiv să scăpați în greutate?
Cele mai bune moduri de a pierde grăsimea


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .