Cele mai bune pulberi de proteine

Pulberi de proteine ​​pe fundal albastru

AskMen

Doriți să construiți mușchi? Aceste 10 pulberi de proteine ​​sunt aprobate de nutriționiști

Rebecca Strong 11 martie 2020 Share Tweet Flip 0 Acțiuni

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


Ședința zilnică de transpirație și un shake de proteine ​​ar putea merge mână în mână, dar iată: nu toate pulberile de proteine ​​sunt create egale.





Fie că utilizați aceste suplimente pentru o înlocuire ușoară a mesei sau pentru recuperarea după un antrenament extenuant, experții spun că cele mai bune pulberi de proteine ​​sunt cele cu o sursă de proteine ​​completă de înaltă calitate, aditivi minimi și cât mai puține ingrediente posibil.

LEGATE DE: Ghidul tipului slab pentru construirea musculaturii

Proteina din zer este fără îndoială cea mai populară alegere - este ușor de digerat și absorbit, conținând toți aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă sunteți vegan sau intolerant la lactoză, opțiunile dvs. includ proteine ​​din orez, proteine ​​din cânepă și proteine ​​din mazăre, fiecare dintre acestea având avantaje unice. De exemplu, proteina din orez nu conține gluten, în timp ce proteina din cânepă este o sursă excelentă de acizi grași omega-3.



Deși varietatea de pulberi de proteine ​​de pe rafturi poate fi de-a dreptul copleșitoare, nu este nevoie să vă stresați. Dacă doriți să construiți mușchiul în mod corect, am discutat cu nutriționiști certificați și dietetici înregistrați pentru a primi recomandările lor de top atunci când vine vorba de adăugarea de pulberi de proteine ​​conștiente de sănătate în coșul de cumpărături.

O proteină decupată, care are gust de desert

Dimatizați pulberea de proteine ​​hidrolizate ISO100

Dimatizați pulberea de proteine ​​hidrolizate ISO100

Andres E. Ayesta, RD, CSCS, CSSD și fondator al Vive Nutrition , spune că aceasta este una dintre alegerile sale de top, deoarece are mai puțin de cinci ingrediente pe etichetă. Nu numai că este o pulbere de proteine ​​curată, dar conține și 25 de grame de aminoacizi cu spectru complet pe porție. Deoarece izolatul de proteine ​​din zer este supus unui proces de filtrare pentru a elimina cea mai mare parte a lactozei, este de fapt potrivit pentru unele persoane cu intoleranță la lactoză. Am menționat că face ca băutura dvs. pre sau post-antrenament să aibă un gust de milkshake? De fapt, este atât de delicios încât s-ar putea să te trezești bătând unul chiar și în ziua de odihnă.

29,99 dolari pe Amazon.com

O proteină curată fără umpluturi sau aditivi

Pulbere de proteine ​​izolate din zer BiPro Elite, vanilie

Pulbere de proteine ​​izolate din zer BiPro Elite, vanilie



Ceea ce face ca această pulbere de proteine ​​să iasă în evidență este că nu există arome artificiale, zaharuri rafinate, lactoză, gluten sau hormoni. Se laudă chiar cu NSF International (National Sanitation Foundation) certificat pentru sigiliul Sport, ceea ce înseamnă că a fost testat pentru toate substanțele interzise de organizațiile sportive importante. Nu multe pulberi au câștigat acest sigiliu, așa că spune multe despre angajamentul companiei față de calitate.

24,99 USD pe Amazon.com

Un standby de încredere care se amestecă ca un vis

Optimum Nutrition Gold Standard, ciocolată dublă bogată

Optimum Nutrition Gold Standard, ciocolată dublă bogată

Nutriționist certificat Paul Claybrook spune că această pulbere proteică este considerată etalonul auriu dintr-un motiv.

Nu doar că are un gust bun, ci conține glutamină adăugată - cel mai abundent aminoacid din mușchi și din corp, în general, notează el.

Majoritatea suplimentelor nu includ glutamina, care joacă un rol cheie în sinteza proteinelor musculare, precum și în sprijinul imunitar și sănătatea intestinului. Peste 5 grame de aminoacizi cu lanț ramificat pe porție ajută la susținerea rezistenței (pentru a vă alimenta prin antrenament), precum și la recuperare (pentru a vă ajuta să vă reparați mușchii după aceea). Atâta timp cât nu încercați să evitați aromele și îndulcitorii artificiali, aceasta este o pulbere de proteină relativ curată, cu doar șase ingrediente cunoscute pentru amestecarea ușoară - adică fără bulgări sau aglomerări în shake.



23,99 USD pe Amazon.com

O proteină din zer naturală care susține sănătatea intestinului

RSP TrueFit - Shake de proteine ​​de înlocuire a mesei slabe alimentate cu iarbă, 2LB vanilie

RSP TrueFit - Shake de proteine ​​de înlocuire a mesei slabe alimentate cu iarbă, 2LB vanilie

Această pulbere de proteine ​​din zer hrănite cu iarbă, care nu conține hormoni, OMG-uri, gluten sau zaharuri adăugate, are mai multe beneficii. Monica Auslander Moreno, RD, LD / N și fondatorul Nutriție esențială , observă că este plin de fibre prebiotice și 1 miliard de probiotice CFU pentru a stimula sănătatea intestinelor și a îmbunătăți digestia.

Fie că optați pentru vanilie, ciocolată, churro fără aromă sau scorțișoară, Moreno spune că puteți încorpora această proteină de mare gust în orice, de la shake-uri și prăjituri la clătite, vafe și ovăz.

39,97 USD pe Amazon.com

Un amestec de proteine ​​organice cu un stimul probiotic

Izolat de proteine ​​din zer din grădina vieții, alimentat cu iarbă, vanilie

Izolat de proteine ​​din zer din grădina vieții, alimentat cu iarbă, vanilie

Această proteină certificată hrănită cu iarbă este un amestec care conține 15% proteine ​​din lapte. Acestea fiind spuse, este una dintre alegerile de top ale Ayesta, deoarece conține 2 miliarde CFU de probiotice pe porție (ca să nu mai vorbim de 24 de grame de proteine ​​curate) și prezintă, de asemenea, căutatul sigiliu certificat NSF pentru sport.

Ingredientele din această pulbere de proteine ​​nu sunt doar certificate organice, ci și fără OMG-uri, soia, antibiotice, hormoni și zaharuri adăugate pentru a vă face să vă simțiți bine în ceea ce privește încorporarea ei în băutura dvs. pre sau post-antrenament. Recenzorii Amazon se bucură de aromă, despre care spun că nu este prea dulce și nu are gustul neplăcut pentru care sunt cunoscute unele pudre de proteine ​​îndulcite artificial.

39,89 dolari pe Amazon.com

O proteină naturală, cu doar 3 ingrediente

Proteină de vanilie din zer mai puțin goală, 1 kg

Proteină de vanilie din zer mai puțin goală, 1 kg

Pentru cei care caută un produs de cea mai bună formă, Naked este o opțiune excelentă, spune Claybrook. De fapt, acest produs are doar trei ingrediente: 100% proteine ​​din zer pure hrănite cu iarbă, vanilie și zahăr organic din nucă de cocos. Este cam atât de curat.

Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că această pulbere de proteine ​​a obținut mii de recenzii de cinci stele pe Amazon, dar există un alt factor care face ca produsul Naked Nutrition să strălucească. Spre deosebire de multe alte pulberi de proteine ​​din zer, este procesat la rece pentru a preveni orice contaminare cu detergenți chimici, aditivi sintetici sau metale grele. Proteina din zer provine din mici ferme lactate din SUA și este plină de aminoacizi esențiali și glutation (un puternic antioxidant).

21,99 USD pe Amazon.com

O proteină Keto-Friendly, care promovează articulații și oase puternice

RSP AvoCollagen - Fără gluten, 20 de porții (ciocolată)

RSP AvoCollagen â ??

Ceea ce face ca această pudră de proteine ​​să fie unică, potrivit lui Moreno, este că valorifică puterea de reparare a țesuturilor peptidelor de colagen hidrolizat de la vacile hrănite cu iarbă, crescute în pășune, ajutând la prevenirea leziunilor legate de exerciții fizice sau vindecarea celor existente.

Cu alte cuvinte, dacă vă angajați în antrenamente cu impact ridicat, care pot fi dure pentru articulații, tendoane și ligamente, această proteină ar putea schimba jocul. Nu numai asta, dar Moreno observă că această pulbere oferă grăsimi sănătoase și hrănitoare din uleiul de avocado sub formă de pudră, care poate combate inflamațiile provocate de efort.

AvoCollagen este o sursă plăcută de potasiu mineral necesar echilibrului electrolitic în fitness, spune Moreno. Uleiul de avocado are, de asemenea, un conținut ridicat de luteină, un antioxidant asociat cu sănătatea ochilor.

Dacă doriți să faceți masă, rețineți că acest produs nu ambalează la fel de mult pumn ca alte pulberi de zer, dar rețineți că uneori este calitatea, nu cantitatea care contează.

29,97 USD pe Amazon.com

O pulbere paleo-prietenoasă care ambalează o tonă de proteine

Pudră de proteine ​​de alb de ou MRM, pachet de vanilie de 12 oz

Pudră de proteine ​​de alb de ou MRM, pachet de vanilie de 12 oz

Acest produs, care se află pe lista celor mai bune pulberi de proteine ​​vegetariene Ayesta, oferă 23 de grame de proteine ​​fără grăsimi pe porție din șase albușuri de ou. Conține doar 2 grame de carbohidrați și se amestecă foarte ușor cu orice lichid. Ca să nu mai vorbim, conține un impresionant 7,7 grame de aminoacizi pentru sinteza optimă a proteinelor, repararea țesuturilor și absorbția nutrienților.

29,99 dolari pe Amazon.com

O proteină din zer ultra-filtrată care este alimentată cu ierburi și fără umpluturi

Nivele 100% Proteine ​​din zer alimentate cu ierburi, fără OMG-uri, fasole de vanilie, 2LB

Nivele 100% Proteine ​​din zer alimentate cu ierburi, fără OMG-uri, fasole de vanilie, 2LB

Proteina din zer din 100% hrănită cu iarbă din acest produs, care primește sigiliul de aprobare Ayesta, provine de la vaci de lapte crescute pe pășuni, care mănâncă o dietă bogată în nutrienți, diversificată din ierburi. Zerul care protejează paleo și ceto este fără gluten, fără soia, fără antibiotice, fără OMG și fără hormoni, conținând zero îndulcitori sau arome artificiale. În ceea ce privește gustul, este aromatizat cu 100% extract pur de vanilie din Madagascar și îndulcit în mod natural cu fructe de călugări.

29,95 dolari pe Amazon.com

O proteină pe bază de plante care se lipeste de tine

Pulbere organică de proteine ​​organice pe bază de plante, boabe de vanilie

Pulbere organică de proteine ​​organice pe bază de plante, boabe de vanilie

Proteina de mazăre este ușor de digerat și se absoarbe mai încet, ceea ce înseamnă că rămâne cu tine mult timp. Acesta este doar un motiv pentru care acest produs, care amestecă proteina de mazăre cu proteina de orez brun și semințele de chia, este una dintre alegerile de top ale Claybrook pentru cei care au renunțat la lactate.

În plus, oferă o cantitate de 21 de grame de proteine ​​pe porție, ceea ce este destul de important pentru o pulbere de proteine ​​vegetariene. Clasat pe Amazon la locul 1 în pulberile de proteine ​​de mazăre pentru nutriție sportivă, cu aproape 5.000 de recenzii de 5 stele, este sigur să nu spuneți că nu veți fi dezamăgiți de această proteină satiantă, gustoasă pe bază de plante.

25,99 dolari pe Amazon.com

Poți săpa și tu:

  • Cele mai bune bare de energie și proteine
  • Cele mai bune pulberi de proteine ​​organice
  • Cele mai bune rețete de proteine

AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .