Cele mai bune suplimente de vitamina B12

Trei suplimente de vitamina B12 pe fond roșu

Fotografii de produse de pe site-urile comercianților cu amănuntul.

Oferiți un nivel de energie B12 sporit cu aceste vitamine de top

Mackenzie Shand 29 decembrie 2020 Share Tweet Flip 0 Acțiuni

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


Fotografii de produse de pe site-urile comercianților cu amănuntul.




Vitamina B12 joacă un rol important în organism , ajutând în orice, de la producerea de energie și funcția neurologică la sănătatea globulelor roșii. De asemenea, se întâmplă să fie o vitamină în care multe sunt deficitare - inclusiv adulții tineri.

Deși este mai frecvent cunoscut faptul că, pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea noastră de a absorbi vitamina B12 scade, spune Carielle Nikkel, MS, RD și VP de Nutrition Support cu Persoană nutrițională . Un studiu realizat de Universitatea Tufts a constatat că 40 la sută din subiecții săi tineri păreau să fie deficienți, de asemenea.

LEGATE DE: Cele mai bune multivitamine pentru bărbați

În timp ce o modalitate de a combate această statistică de deficiență este de a încorpora carne, pește, ouă, brânză și / sau cereale îmbogățite în dieta ta - și asociați-le cu alimentele adecvate pentru o absorbție maximă - puteți adăuga suplimente de vitamina B12 în rutina zilnică. ca o copie de rezervă.


Beneficiile vitaminei B12


  • Sănătatea părului, pielii și unghiilor: Conform Dr. Kien Vuu , Concierge Performance and Longevity M.D., profesor asistent de științe ale sănătății la UCLA, autor al Stare prosperă: Planul dvs. pentru sănătate optimă, longevitate și performanță maximă , nivelurile adecvate de vitamina B12 sunt importante pentru susținere păr sănătos , piele , și cuie.
  • Crește nivelul de energie: Dr. Vuu observă că vitamina B12 este, de asemenea, esențială pentru menținerea nivelului de energie ridicat. Este una dintre cele opt vitamine B pe care organismul le folosește pentru a transforma alimentele pe care le consumați în energie.
  • Boost pentru starea de spirit: Studiile au arătat că vitamina B12 poate fi benefică pentru stimularea stării de spirit - este necesară pentru producerea serotoninei - și niveluri scăzute ale acestei vitamine au fost găsite la persoanele care suferă de depresie .
  • Protejează împotriva bolilor de inimă: Nivelurile optime de vitamina B-12 pot fi, de asemenea, de protecție împotriva bolilor de inimă și a degenerescenței maculare, spune dr. Vuu.
  • Ajută celulele nervoase și celulele roșii din sânge: Frances Largeman-Roth, nurish de Nature Made partener de marcă, RDN, expert în nutriție și autor al Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen ; @FrancesLRothRD împărtășește asta vitamina B12 vă ajută să vă mențineți sănătoase celulele nervoase și celulele roșii din sânge și este, de asemenea, vital pentru crearea ADN-ului.

Cine are nevoie de un supliment de vitamina B12?


Înainte de a adăuga un supliment la rutina zilnică, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră sau unui medic autorizat. Acestea fiind spuse, vârsta sau dieta dvs. vă pot face mai susceptibili la deficitul de vitamina B12 și, dacă vă încadrați în aceste categorii, aveți cu atât mai multe motive să vă uitați la suplimentarea. Cei mai expuși riscului de deficit de vitamina B12 includ adulții în vârstă, oricine are intervenții chirurgicale gastro-intestinale și persoanele care iau inhibitori ai pompei de protoni sau metformină, spune dr. Vuu.

Nikkel adaugă că vitamina B12 se găsește în principal în produsele de origine animală, astfel încât veganii și vegetarienii prezintă un risc mai mare de deficiență și pot beneficia de suplimente.


ÎN LEGĂTURĂ: Ghid de cumpărare a vitaminelor: Ce trebuie să știe bărbații


Cele mai bune suplimente de vitamina B12


Alegerea editorilor

Vitamina B12 de Natrol

Vitamina B12 de Natrol

Acest supliment de vitamina B12 vine sub forma unei tablete cu dizolvare rapidă, astfel încât cei cărora nu le place sau nu pot înghiți pastilele nu trebuie să se îngrijoreze. Fiecare tabletă cu aromă de căpșuni conține 5.000 mcg de vitamină B12 și este 100% vegetariană.

Mulți utilizatori observă că acest supliment a funcționat atât de bine pentru ei încât nu au nevoie de unul în fiecare zi, ci de câteva ori pe săptămână. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a afla frecvența care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Recenzie promițătoare: Am încercat multe suplimente B12 diferite, inclusiv fotografii B12 și nimic nu îmi ridica nivelul. Am trecut la acest lucru și nivelurile mele au trecut de la 150 la 1700! A trebuit să mă reduc de trei ori pe săptămână, în loc de o dată pe zi, a funcționat atât de bine. Recomand cu tărie acest produs. Are un gust minunat, este ușor de luat și funcționează! - Alca1617

18,99 dolari (200 contează) pe Amazon.com

Sursa extremă de metil B12

Jarrow Formulas Metil B12 Pastile

Jarrow Formulas Metil B12 Pastile

Dacă doriți să obțineți vitamina B12 sub formă de metilcobalamină, aceste pastile sunt o opțiune excelentă. Acest tip de B12 este natural și are forma activă și are o biodisponibilitate crescută, potrivit Nikkel. Aceste pastile masticabile au o aromă de cireșe și conțin 5.000 mcg de B12.

Recenzie promițătoare: Acesta este singurul metil B12 pe care ar trebui să-l achiziționați. Fiind un practicant holistic, recomand acest produs. Deoarece este absorbit așa cum se intenționează. Fiecare persoană de pe această planetă ar trebui să ia B12. Crește energia, precum și îmbogățește celulele sanguine și multe altele. Am cumpărat două sticle, una pentru bucătărie (pentru reamintire) și una pentru mașina mea. Când energia pleacă la sfârșitul zilei, când sunt afară, am B12-ul meu la îndemână. - Dr. Elaine

29,95 dolari (60 contează) pe Amazon.com

Tabletă cu lansare în timp

Apus de soare Vitamina B-12

Apus de soare Vitamina B-12

Concepute pentru vegani, non-OMG și fabricate în SUA, aceste tablete eliberate în timp conțin 1.000 mcg de vitamină B12. Este recomandat să luați aceste produse la mese și, deoarece este o doză mai mică decât unele suplimente, puteți lua una până la două pe zi, în funcție de nevoile dumneavoastră.

Recenzie promițătoare: Ador absolut această vitamină. Când am devenit inițial pe bază de plante, nu aveam multă energie. Am început să caut o vitamină pe bază de plante și am găsit acest supliment. Îi iau în fiecare zi și au făcut diferența. Vă recomand cu mare drag cumpărarea. - Latrece

9,70 dolari (120 contează) pe Amazon.com

Gummies gustoase

Vitafusion Vitamina B-12

Vitafusion Vitamina B-12

În calitate de beneficiar al premiului ChefsBest Excellence Award 2018, poți fi sigur că aceste gummies au un gust destul de bun, pe lângă faptul că oferă corpului tău un plus de nutrienți b12. Gummies conțin 1.000 mcg de vitamină B12 și nu conțin arome artificiale.

Recenzie promițătoare: Acest produs este foarte bun și este deosebit de important pentru mine să folosesc gummies, deoarece am probleme cu înghițirea pastilelor. Gustul este minunat și este livrat automat pentru mine. - N. DeParlos

10,99 dolari (140 de conturi) pe Amazon.com

Aromă naturală de cireșe

Vitamina B12 de la Nature's Bounty

Vitamina B12 de către natură

Aceste tablete cu dizolvare rapidă au o aromă naturală de cireșe și sunt menite să fie ținute sub limbă timp de 30 de secunde înainte de înghițire. Fiecare tabletă include 2.500 mcg de vitamina B12 și sunt potrivite pentru vegetarieni.

Recenzie promițătoare: Le-am obținut după ce mi-am dat seama că celelalte suplimente B12 nu erau vegane (ceea ce m-a făcut să mă greacă de fiecare dată când le-am luat, deoarece intestinul meu nu mai are bacteriile potrivite pentru a digera produsele de origine animală). Îmi place că se topesc și pentru că, cu vitaminele obișnuite, am ajuns să le gust toată ziua în timp ce au digerat, ceea ce evident nu este o problemă cu acestea. - Terra Tsuji

12,99 USD (75 contează) pe Amazon.com

Doza suplimentară de calciu

Nature Made B12

Nature Made B12

Aceste comprimate cu eliberare în timp sunt puțin mai mici decât un bănuț din punct de vedere al lungimii și sunt cel mai bine luate cu apă și masă. Pe lângă cei 1.000 mcg de vitamine B12, aceste tablete includ, de asemenea, 120 mg de calciu, astfel încât să acoperiți și o parte din această bază.

Recenzie promițătoare: Acest produs funcționează excelent pentru mine. Îmi place foarte mult calitatea lansării în timp. Este B12 pentru deficiența mea. Mă menține sănătos. De asemenea, este foarte apreciat. - Thomas S. Glenn

17,39 dolari (160 contează) pe Amazon.com

Sursă accesibilă de metil B12

Amazon Elements Vitamina B12

Amazon Elements Vitamina B12

Acest supliment conține, de asemenea, forma de metilcobalamină a vitaminei B12, acest tip este menit să ofere organismului nutrienții săi B12 pentru o perioadă mai lungă de timp. Pastilele vegane au o aromă de fructe de pădure și conțin 5.000 mcg de B12.

Recenzie promițătoare: Am luat acest lucru zilnic de aproximativ două sau trei săptămâni acum și este uimitor! Îl pun în gură când mă trezesc și, până când am terminat de pregătit, a dispărut deja! Aroma este foarte bună; nu are un gust prea puternic și nici nu lasă un gust ulterior. Voi continua să iau acest produs și mă voi întoarce pentru mai multe când termin! - Gregg

12,99 USD (65 contează) pe Amazon.com


Poți săpa și tu:


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .