Cele mai bune vitamine pentru stimularea imunității

Sticla de vitamina E, vitamina C și vitamina D pe fundal galben

Fotografii de produse de pe site-urile comercianților cu amănuntul.

Aveți nevoie de un impuls imunitar? Acestea sunt recomandările experților în vitamine

Mackenzie Shand 3 decembrie 2020 Share Tweet Flip 0 Acțiuni

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


Fotografii de produse de pe site-urile comercianților cu amănuntul.




Notă: Aceste suplimente vă pot ajuta să vă stimulați sistemul imunitar, dar nu sunt în niciun caz un remediu pentru răceală, gripă sau COVID-19.




Imunitatea este la modă în acest moment - și pentru un motiv întemeiat. Cine nu vrea un sistem imunitar sănătos, nu? Sistemul imunitar este linia de apărare a corpului pentru a îndepărta virușii, răcelile și gripa - și ajută organismul să abordeze și germenii care au invadat deja.

Frances Largeman-Roth, RDN, expert în nutriție, Nurish by Nature Made partener de marcă și autor al Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen împărtășește faptul că ținerea la o rutină sănătoasă de somn, exerciții regulate reducerea stresului , și consumul unei diete echilibrate pline cu alimente întregi sunt toate modalități excelente de a menține sistemul imunitar în formă de vârf. Cu toate acestea, dacă trebuie să îi oferi corpului tău un plus, adăugarea unei vitamine sau a unui supliment la rutina zilnică ar putea face truc.

LEGATE DE: Cele mai bune multivitamine pentru bărbați



Pentru a obține conținutul interior al vitaminei și mineralelor care sunt esențiale pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos, am făcut check-in la experți în sănătate pentru a le lua în considerare vitaminele de top care stimulează imunitatea.

Vitamine imunostimulare ingografice, cu beneficii de vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, zinc și vitamina B6, contur albastru al omului în mijloc, sigla AskMen în colț și ilustrații asemănătoare germenilor în fundalDennis Ryan

Vitamine care stimulează imunitatea de care aveți nevoie acum mai mult ca niciodată


  1. Cea mai bună vitamină cu bătrân: Sambucus Elderberry Gummies
  2. Cel mai bun supliment de vitamina D: Vitamina D3 NatureWise
  3. Cel mai bun supliment de vitamina C: Viva Naturals Vitamina C 1000mg
  4. Cel mai bun supliment de zinc: Nature's Bounty Zinc 50 mg
  5. Cel mai bun supliment de vitamina A: Bronson Vitamina A 10.000 UI
  6. Cel mai bun supliment de vitamina B6: Vitamina B6 de la Nature's Bounty
  7. Cel mai bun supliment de vitamina E: Solgar Vitamina E 268 MG (400 UI)

Cea mai bună vitamină cu bătrân


Dr. Steven Gundry MD , director medical la Centrul de Medicină Restaurativă al Institutului Internațional al Inimii și Plămânilor și Dr. Blake Livingood , doctor în medicină naturală și medic chiropractic, ambii recomandă încorporarea unui supliment de soc în rutina zilnică pentru a spori imunitatea. Extras din bătrânii care cresc pe copacii bătrâni europeni, este posibil ca acest supliment să nu fie la fel de cunoscut ca vitamina D și Cs, dar poate avea un impact mare asupra organismului, mai ales dacă aveți de-a face cu gripa.

S-a demonstrat că planta și flavonoidele sale antioxidante cresc citokinele din sistemul imunitar al organismului pentru a crește apărarea. Acest lucru se dovedește a fi unul dintre cei mai buni luptători împotriva gripei, spune Livingood.

Nature's Way Sambucus Elderberry Gummies

Natură



Nu numai că aceste gummies sunt perfecte pentru cei cărora nu le place să înghită pastilele, dar chiar au un gust bun. Obținerea de vitamina C și zinc împreună cu extractul de soc este întotdeauna util (și rentabil).

Obțineți mai mult de 50 mg de extract de soc negru atunci când introduceți dimensiunea de servire recomandată aici. Aceste gummies oferă, de asemenea, 100% din vitamina C zilnică și 68% din zincul recomandat (mai multe despre cele două de mai jos).

Recenzie promițătoare: „Îmi plac aceste vitamine. Lucrez cu copii într-un spital și am un sistem imunitar oribil ... Îmi dau seama oricând când voi avea gât strep printr-o furnicătură povestitoare în gât și urechi. Sunt asistentă medicală și nu cred în produsele fad. Îmi iau acest lucru în fiecare zi și m-am dublat când am simțit că apare gâtul streptococic și gâlgâind cu apă sărată și m-am trezit a doua zi în așteptarea de a fi bolnav de streptococ, dar nu am fost! Absolut uimitor. Au un gust delicios și sunt pline de lucruri bune. Fă-ți o favoare și investește în sănătatea ta și ia-le în fiecare zi. - Booklover
19,99 dolari (60 contează) pe Amazon.com


Cel mai bun supliment de vitamina D


Probabil că sunteți foarte conștienți de vitamina D, denumită adesea vitamina soarelui. Este adevărat, corpul tău va absorbi vitamina D atunci când vei trece ceva timp sub razele soarelui, dar, după cum subliniază Gundry, chiar și persoanele care locuiesc în California însorită (unde practică și vede pacienți) sunt adesea deficitare în vitamina D.

Deoarece această deficiență se poate agrava dacă petreceți mult timp în interior, aprovizionarea cu unele suplimente de vitamina D vă va ajuta să vă stimulați sistemul imunitar și, eventual, să umpleți aceste lacune. Potrivit dieteticianului înregistrat cu Sugerant Lizzy Swick MS RD, Vitamina D ajută la modularea sau echilibrarea răspunsului imun al organismului, care este deosebit de important atunci când organismul este expus unui virus.



Vitamina D este cea mai bună recomandare de vitamina Largeman-Roth pentru creșterea sistemului imunitar, ea observând că cei care urmează o dietă vegană ar trebui să ia în considerare și administrarea unui supliment de vitamina D.

NatureWise Vitamina D3 4.000 UI

Sticlă NatureWise Vitamina D3 cu Editor AskMen

Aceste pastile sunt frumoase și mici, ceea ce le face mai ușor de înghițit. De asemenea, puteți selecta suma IU pentru a se potrivi nevoilor dvs., NatureWise are o opțiune pentru 5.000, 1.000, 2.000 și 4.000 UI.

Aceste suplimente de vitamina D3 fără OMG și fără gluten vin sub formă de gel. Deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi, acestea conțin ulei de măsline organic certificat pentru a contribui la creșterea absorbției.

Recenzie promițătoare: „Acestea sunt vitamine excelente și funcționează foarte bine pentru deficitul sezonier și non-sezonier de vitamina D. Am început să iau vitamina D cu ani în urmă, când am simțit că nu primesc suficientă rază de soare din cauza slujbei mele și am simțit că mă lupt cu depresia ușoară ca urmare și aceste vitamine m-au ajutat enorm. De asemenea, este extrem de vital pentru un sistem imunitar sănătos, precum și pentru utilizarea obișnuită a oaselor și a dinților puternici. - C. Anderson
18,99 USD (360 contează) pe Amazon.com


Cel mai bun supliment de vitamina C


Deoarece vitamina C este solubilă în apă, organismul nu o stochează și, prin urmare, trebuie alimentată în fiecare zi. În timp ce Largeman-Roth remarcă faptul că majoritatea oamenilor pot obține suficientă vitamină C prin dieta lor, dacă încercați să vă oferiți un plus de putere corpului și / sau vă aflați într-o situație în care nu vă puteți ține neapărat de dieta obișnuită, suplimentarea vă poate ajuta corpul să mențină aceste niveluri optime.

Dr. Gundry recomandă să luați 1.000 mg de vitamina C cu eliberare temporizată de două ori pe zi sau să înghițiți sau să mestecați 500 până la 1.000 mg de vitamina C de patru ori pe zi, deoarece va dura doar câteva ore în sânge.

Viva Naturals Vitamina C 1.000 mg

Flacon Viva Naturals Vitamina C 1000mg cu editor AskMen

O mulțime de suplimente de vitamină C sunt masticabile, așa că celor cărora nu le place o mestecătură le va plăcea aceasta. Această opțiune este ușor de înghițit și ușor de digerat.

Fiecare vitamină conține 1.000 mg de vitamina C - echivalentul a peste 10 portocale. Aceste vitamine sunt vegetariene și non-OMG, cu surse care includ bioflavonoide și șolduri.

Recenzie promițătoare: „Cel mai bun brand de vitamina C pe care l-am avut vreodată !!! Le-am cumpărat pentru a îmbunătăți tenul pielii și sistemul imunitar. Cred că ceea ce spun ei este adevărat despre faptul că vitamina C este o vitamină de frumusețe, deoarece de când le-am cumpărat luându-le cu fidelitate în fiecare zi, pielea mea a fost atât de impecabilă și strălucitoare. Abia mă îmbolnăvesc și când o fac, a dispărut repede, ceea ce arată o îmbunătățire mare a sistemului imunitar. Pentru preț, cu siguranță veți obține o mulțime și este și o sticlă mare! ' - Shaniqua
23,95 dolari (250 contează) pe Amazon.com


LEGATE DE: Cele mai bune vitamine pentru barbă


Cel mai bun supliment de zinc


„Zincul nu primește întotdeauna suficientă atenție pentru rolul său în sănătatea imună”, spune Largeman-Roth. Ea remarcă faptul că este o protejatoare a funcției imune și este esențială pentru celulele care ne protejează corpul.

Zincul poate fi găsit în mai multe alimente, inclusiv carne, semințe și nuci, dar dacă corpul dumneavoastră este expus la mai mulți germeni sau suplimentarea infecției poate fi de ajutor. Swick recomandă să luați un supliment de zinc pentru sprijin imunitar. Zincul este un mineral important pentru susținerea imunității și este necesar organismului pentru a combate agenții patogeni. Cu deficitul de zinc, susceptibilitatea infecției virale crește, iar oamenii ar putea experimenta mai multe răceli și infecții care durează mai mult și devin mai severe, adaugă ea.

Nature's Bounty Zinc 50 mg

Natură

Acest supliment de zinc este accesibil și ușor de înghițit.

Fiecare comprimat fără OMG, fără zahăr și fără gluten conține 50 mg zinc. Se recomandă să luați câte o zi cu o masă (unii recenzori menționează senzația de greață atunci când luați acest lucru pe stomacul gol).

Recenzie promițătoare: „Produs uimitor! Mi-a contribuit la stimularea sistemului imunitar! Lucrez într-un spital și sunt expus la tot felul de germeni! Acestea îmi ajută sistemul imunitar să fie gata să lupte împotriva insectelor și mă împiedică să mă îmbolnăvesc! Foarte ușor de înghițit, fără aromă, calitate excelentă la preț și foarte eficient! ' - Natalee Artibee
6,29 dolari (100 de conturi) pe Amazon.com


Cel mai bun supliment de vitamina A


Vitamina A este un jucător cheie în sistemul imunitar. Potrivit lui Swick, este cunoscut sub numele de „vitamina antivirală”. Este o parte a primei linii de apărare a organismului de a îndepărta agenții patogeni și s-a dovedit a fi de ajutor în combaterea infecțiilor respiratorii. Largeman-Roth, de asemenea, consideră că aceasta este una dintre vitaminele de bază implicate în menținerea unui sistem imunitar sănătos.

Vitamina A poate fi hrană în alimente cum ar fi cartofii dulci, morcovii și spanacul, dar Swick spune că poate fi luată și ca parte a unui multivitamin sau poate fi suplimentată individual.

Bronson Vitamina A 10.000 UI

Flacon Bronson Vitamina A 10.000 UI cu Editor AskMen

Pe lângă faptul că oferă un impuls sistemului imunitar, această vitamină poate ajuta și la curățarea pielii. Câștigă, câștigă.

Aceste geluri moi non-OMG conțin 3.000 mcg de vitamina A - echivalentul a 10.000 UI. Este recomandat să luați unul pe zi cu o masă sau după ce ați mâncat.

Recenzie promițătoare: „Am început să iau acest supliment pentru că nu mănânc pește sau alte alimente bogate în vitamina A. Cu toate acestea, îmi place modul în care funcționează pentru mine, îmi ajută sistemul imunitar și mă simt de parcă îmi oferă mai multă energie pe parcursul zilei. Acest produs are, de asemenea, un preț excelent pentru cantitatea de pastile din sticlă. ' - Luci Cwiklewski
14,99 USD (250 de conturi) pe Amazon.com


Cel mai bun supliment de vitamina B6


Vitamina B6 aka piridoxină vă ajută corpul să mențină un sistem imunitar puternic. Studii a constatat că suplimentarea cu B6 crește răspunsul imun la persoanele care erau deja bolnave și deficiențele pot împiedica răspunsul sistemului imunitar. Această vitamină se găsește în pui, somon, ton, verdeață cu frunze și naut, dar poate fi încorporată și în dieta dvs. printr-un supliment.

Vitamina B6 de la Nature's Bounty

Vitamina B6 de către natură

Ușor de înghițit și incredibil de accesibil, dacă sunteți în căutarea unei vitamine B6, nu puteți greși cu această alegere.

Fără OMG, fără culori artificiale, îndulcitori sau arome, vegetariană, fără lactate și multe altele, Vitamina B6 conține doar ingredientele esențiale de care aveți nevoie, astfel încât să vă puteți simți bine dacă vă puneți corpul și cheltuiți banii pe el , de asemenea. Fiecare pastilă conține 100 mg de vitamina B6 și se recomandă să luați câte o zi cu o masă.

Recenzie promițătoare: „Am luat vitamina B6 de câțiva ani acum pentru un sistem nervos sănătos, este important și pentru sistemul imunitar. Am încercat multe suplimente diferite de-a lungul anilor, am renunțat la multe dintre ele, dar probabil le voi lua pentru totdeauna, vitamina B6 are atât de multe beneficii pentru sănătate. Este bun pentru procesele metabolice, excelent pentru creier, sindrom premenstrual, depresie, artrită, diabet, atacuri de astm și multe altele. Acestea merită cu mult prețul. - Client Amazon

6,49 dolari (100 contează) pe Amazon.com


Cel mai bun supliment de vitamina E


Vitamina E este o puternic antioxidant care ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor. Vitamina E a fost, de asemenea, demonstrată preveni o scădere a funcției imune care apare uneori după exerciții. Vitamina E este prezentă în uleiurile pe bază de plante, nuci, semințe și unele fructe și legume. Persoanele care au tulburări digestive, în special, cum ar fi boala celiacă, au mai multe șanse de a avea deficit de vitamina E și pot beneficia de suplimente.

Solgar Vitamina E 268 MG (400 UI)

Flacon Solgar Vitamina E 268 MG (400 UI) cu Editor AskMen

Aceste softgels sunt ușor de înghițit și mulți recenzori menționează că le pot deschide pentru a se aplica și local.

Fără gluten, grâu și lactate, aceste suplimente de vitamină E pe bază de ulei conțin 400 UI de vitamina E. Se recomandă administrarea unuia pe zi, de preferință cu o masă.

Recenzie promițătoare: „Medicul meu mi-a recomandat să iau vitamina E pentru a-mi îmbunătăți sistemul imunitar, deoarece am o infecție virală în piept și o infecție pulmonară. Până în prezent acest lucru este bun, fără efecte secundare etc. - S. Silvera

15,98 USD (pentru 100 de numere) la Amazon.com


Rețineți, dacă aveți acces la alimente sănătoase care vă pot stimula sistemul imunitar, aceasta este cea mai bună cale de urmat înainte de a adăuga suplimente în dieta dumneavoastră. Este mai important să aveți o dietă echilibrată, incluzând o varietate de fructe și legume bogate în vitamine pentru a asigura o funcție imunitară adecvată, spune Ashish Parikh, MD , Specialist în medicină internă la Summit Medical Group.

Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga orice vitamină, mineral sau supliment la dieta dumneavoastră.


Poți săpa și tu:


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .