Cele mai bune încheieturi pentru încheietura mâinii pentru haltere

încheieturi încheietura mâinii pe fundal roșu

Fotografii de produse de pe site-urile comercianților cu amănuntul.

Luați antrenamentul la nivelul următor

Jorden Pagel 22 iulie 2020 Share Tweet Flip 0 Acțiuni

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


Lucrarea și ridicarea greutăților pot fi suficient de dureroase, astfel încât nu este nevoie să te supui unei torturi inutile. Înfășurările încheieturii mâinii pot reduce durerea, pot ajuta la evitarea rănilor, apoi există câștigurile - și nu câștigă totuși despre ce este vorba?



Dacă ridicați greutăți mari, există câteva necesități pe care ar trebui să le aveți în spațiul de gimnastică sau geanta de acasă. Sigur, vei avea nevoie de pantofi de ridicat. Dar vrei să îți protejezi și articulațiile cu o pereche de mâneci la genunchi. Și dacă nu-ți dai seama când îți continuă să te doară încheieturile, ar putea fi timpul să încetezi să-l oprești și să-ți atașezi niște împachetări.

LEGATE DE: Cel mai bun echipament de antrenament pentru bărbați

Nevoia de împachetări pentru încheietura mâinii este destul de simplă. Înfășurările vă susțin încheieturile, mai ales în timpul mișcărilor de presare, cum ar fi presele grele de bancă și presele deasupra capului sau mișcările de tragere, cum ar fi ascensoare, rânduri sau ridicări de umeri.


De ce să folosiți împachetări pentru încheietura mâinii?


În primul rând, împachetările încheieturii mâinii asigură sprijin la încheietura mâinii și îmbunătățesc poziționarea articulațiilor prin prevenirea hiperextensiei. În al doilea rând, permit o poziție mai confortabilă a încheieturii mâinii în timpul exercițiilor grele. Pe scurt, învelișurile încheieturii mâinii vă permit să creșteți performanța și să reduceți uzura articulației încheieturii mâinii, care este deja o articulație mai vulnerabilă din cauza dimensiunii sale.

Însă pentru ce nu sunt împachetările încheieturii mâinii compensează problemele de mobilitate sau flexibilitate slabe. Împachetările încheieturii mâinii nu vă fac mai mobil sau mai flexibil.

LEGATE DE: 16 accesorii de gimnastică care te vor ajuta să te ridici mai greu

O greșeală obișnuită a elevatorilor este folosirea împachetărilor, deoarece vă confruntați cu dureri sau disconfort în poziția rack frontal (cu bara sprijinită pe partea din față a umerilor) a ghemuitului din față sau curată. În realitate, motivul pentru poziția slabă a rack-ului este mobilitatea slabă la încheieturi. Wraps nu va rezolva această problemă. Doar lucrul la mobilitatea voastră va fi.

A purta în mod constant înfășurări la încheietura mâinii atunci când efectuați mișcări sub-maxime (ascensoare în care nu încercați să vă atingeți greutatea maximă sau aproape maximă) poate de fapt împiedica dezvoltarea mușchilor antebrațului provocând dezechilibre și crescând riscul de rănire.


Înfășurări pentru încheietura mâinii aprobate de AskMen


Harbinger Red Line Împachetări de 18 inci

Harbinger Red Line Împachetări de 18 inci

Banda de 18 inci, cu o buclă pentru degetul mare și o curea de velcro reglabilă este construită pentru sprijin maxim la încheietura mâinii. O bandă strânsă și rezistentă se referă la a da câteva alte repetări fără a vă compromite nici forma, nici articulațiile sănătoase.
10,45 USD pe Amazon.com

Înfășurări de mână Schiek Sport

Înfășurări de mână Schiek Sport

Aceasta este pentru tipul setat să descopere câteva repetări maxime și să caute o stabilitate suplimentară. Schiek are o curea exterioară extra-largă și are o lățime de 2 1/2 inci, cu o căptușeală de neopren groasă de & inch; Și pentru a se asigura că nu există mișcare, Schiek a blocat aceste împachetări cu o cataramă de oțel de 2 inci.
19,95 dolari pe Amazon.com

Epic MMA Gear WOD Wra Wraps

Epic MMA Gear WOD Wra Wraps

Căutarea unui sprijin sporit depinde de obiectivele tale. Dar dacă aveți nevoie de stabilitate, dar trebuie să fiți flexibili și să vă ajustați rapid împachetările, puteți opta pentru o învelitoare de pânză. Pur și simplu răsuciți folia pentru a slăbi sau strânge nevoile dumneavoastră. Banda stretch permite mai multă flexibilitate pentru a vă deplasa între diferite tipuri de exerciții, în special pentru antrenamentele HIIT. Sigur, acestea sunt cea mai bună valoare pentru buzunarul dvs.

O notă de precauție: amintiți-vă care sunt obiectivele dvs. și ce tipuri de antrenamente efectuați atunci când luați suport pentru încheietura mâinii. Dacă ridicați mai greu este obiectivul dvs., este posibil să doriți o folie mai groasă și mai rigidă.
9,99 USD pe Amazon.com

Rogue Wraps Wraps

Rogue Wraps Wraps



Rogue este una dintre mărcile # 1 în echipamente de fitness și nu obții locul cel mai bun fără niciun motiv. Învelișurile lor pentru încheietura mâinii sunt rezistente, confortabile și elegante și vin într-o varietate de opțiuni de culoare, astfel încât veți putea găsi un aspect care să fie pe gustul dvs. Materialele sunt elastice, poliesterice și de bumbac, dar rețineți: dacă sunteți un powerlifter competitiv, acestea sunt considerate prea bune pentru a fi utilizate în USAPL.

De la 19,99 USD pe Amazon.com

Împachetări pentru încheietura mâinii de calitate profesională Iron Ape

Împachetări pentru încheietura mâinii de calitate profesională Iron Ape

Acestea sunt, probabil, cele mai concepute împachetări pentru încheietura mâinii de pe această listă și printre cele mai colorate. Designul lor inovator vă oferă patru opțiuni diferite pentru cum să le îmbrăcați, astfel încât să puteți da seama ce metodă vă oferă cea mai bună potrivire, iar clapeta de tragere inclusă le face să le scoateți dintr-o briză.

Învelișurile Iron Ape vin, de asemenea, în patru dimensiuni diferite - 12 ', 18', 24 'și 34' - astfel încât să puteți găsi cu ușurință un model care să se potrivească nevoilor dvs. unice.

De la 9,95 dolari pe Amazon.com


Când ar trebui să utilizați împachetări pentru încheietura mâinii?


Luați în considerare utilizarea foliilor pentru încheietura mâinii așa cum ați purta o centură de greutate. Nu aveți nevoie de el tot timpul, deși, indiferent dacă aveți sau nu este o preferință personală. Dacă faceți antrenamente la intervale sau un antrenament CrossFit, unde viteza și timpul sunt un factor, vă recomandăm să le mențineți pe toată durata sesiunii și să slăbiți curelele. Dacă faceți repetări și seturi de bare cu mână strânsă care vă limitează circulația, le puteți lua și opri.



Împachetările pentru încheietura mâinii sunt concepute pentru a limita flexia încheieturilor, ceea ce înseamnă că veți avea o mobilitate limitată îndoindu-vă înainte și înapoi și nu este întotdeauna un lucru bun. Dacă lucrați cu încărcături mai ușoare, pur și simplu încălzirea sau efectuarea mișcărilor gimnastice, cum ar fi trageri, încheieturile încheieturii mâinii nu sunt necesare.


LEGATE DE: Șapte modalități prin care poți deveni mai puternic cu o vestă de greutate


Tipuri de încheieturi pentru încheietura mâinii


Împachetările din bumbac sunt de obicei mai subțiri și permit o mai mare mișcare a încheieturii mâinii. Învelișurile din pânză facilitează ajustarea învelișurilor în timpul antrenamentelor, dacă nu doriți să le scoateți și să le porniți. Învelișurile mai subțiri sunt, de asemenea, cele mai bune pentru mișcările care necesită mai multă flexibilitate la încheietura mâinii, cum ar fi curățarea și smucirea sau presa și tind să fie mai scumpe. Dacă faceți o mulțime de antrenamente la intervale, încorporați diverse exerciții sau sunteți un CrossFitter îngrijorat de încheieturile mâinilor tandre, considerați acest lucru.

Împachetările cu velcro sunt probabil cele mai frecvente împachetări pe care le veți vedea într-o sală de sport. Acestea sunt mai groase și utilizate în general de halterofili și culturisti grei. Sunt mai potrivite pentru ascensoare cu efort maxim în presă de bancă și presă aeriană. Velcro-ul este menit să ajute ridicatorul să se potrivească perfect (aveți grijă, deoarece acest lucru poate însemna și fluxul de sânge restricționat). Puteți pur și simplu să deschideți cureaua și să vă desfaci încheietura mâinii atunci când aveți nevoie de libertate.

Unele împachetări pentru încheietura mâinii vin, de asemenea, cu o buclă pentru degetul mare pentru sprijin suplimentar. Fie că aveți nevoie de buclă este o preferință personală. Bucla nu este permisă în competițiile de powerlifting, dar dacă vă ajută să vă simțiți mai în siguranță la sală, iată ce este lumina verde.


LEGATE DE: Când sunteți gata să vă actualizați pudra de proteine, începeți de aici


Cum puneți încheieturile la încheietura mâinii?


Cu împachetările pentru pumn, începeți cu învelișul în palma mâinii. Ciupiți-l jos. Apoi, pur și simplu înfășurați cârpa în jurul încheieturilor până când ați ajuns la sfoară la sfârșit. Buclați șirul pentru a fixa învelișul și apoi răsuciți învelișul spre interior (spre dvs. cu palma în sus) pentru a strânge învelișul. Întoarceți-vă spre exterior pentru a slăbi. Este același lucru și pentru curelele cu velcro, cu excepția faptului că veți fixa învelișul prin prinderea în jos a velcroului când ați ajuns la final.

Dacă învelișul dvs. are o buclă pentru degetul mare, începeți prin a pune mai întâi degetul mare prin buclă.

Cheia este să nu vă poziționați încheieturile încheieturii mâinii prea jos. În caz contrar, nu vă vor oferi asistența de care aveți nevoie. Împachetările ar trebui să îndeplinească cutele unde se îndoaie încheietura mâinii. Dacă lucrați cu o greutate apropiată de valoarea maximă de 1 repetare, probabil că doriți să vă asigurați că împachetările sunt strânse. Le puteți purta mai slabe pentru sarcini mai ușoare.




Poți săpa și tu:


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .