Transformarea corpului

Click here

Joe Wicks

Poate un plan de transformare a corpului de 90 de zile și un PT online să te ajute cu adevărat?

Pagina 1 din 15

Acest articol a apărut inițial pe AskMen UK ca un blog pe care Matt îl actualiza în fiecare săptămână. Acum și-a finalizat planul, dar puteți continua să citiți progresele sale pe măsură ce a finalizat fiecare etapă a transformării corpului său și a verifica rezultatul final. Urmăriți AskMen UK pe Stare de nervozitate pentru toată bunătatea lor din Marea Britanie.

Privind în urmă, chiar mi-am alungat corpul în pământ. În decurs de un an, m-am balonat de la o piatră sănătoasă de aproximativ 12 (168 de lire sterline) la aproximativ 15 (210 lire sterline). Fumând în permanență, umplându-mi metroul pe gât, punând plăcinte în cuptor la 2 dimineața doar pentru că, bine, știi de ce nu? Mic exercițiu - pur și simplu nu mă îngrijeam. Desigur, vorbesc despre dieta mea universitară. Și acum, patru ani mai târziu, am rămas cu restul - o mahmureală mare de grăsime corporală din primul meu an.

Eu, fiind nesănătos la uni, în 2010.

Now, nu rulez în Benjamini, nu-mi permit un antrenor personal - așa că am mers singur, încercând să-mi folosesc propria motivație de sine și bucățile de cunoștințe pe care le iau pe parcurs pentru a finaliza dezbracă podul nedorit și devine „mă înclină” pe care mi-am dorit întotdeauna să fiu. Și cred că o mulțime de bărbați încearcă să se angajeze în acest fel. Dar, în realitate, nu mă aflu niciodată în preajma „înclinați-mă” pe care vreau să fiu. Și, in realitate , chiar ar trebui să mergem singuri fără, cel puțin, puțină îndrumare? Un loc de muncă cu normă întreagă și o viață socială aglomerată lasă puțin loc pentru studierea fitnessului. Ei spun că cunoașterea este putere și, în acest caz, ar fi adevărat - doar că nu am timp să mă fac puternic.Așa că primesc ajutor. Asum o provocare de transformare a corpului de 90 de zile cu o diferență.

Antrenorul de corp

Faceți cunoștință cu Joe Wicks, alias The Body Coach. Joe este un PT online care adună un impuls uriaș - în doar șase luni a câștigat aproximativ 50.000 de adepți pe Instagram după ce un val de wannabes slabe ca mine și-a cumpărat planul de fitness de 90 de zile. Omul câștigă fani, vinde planuri și atrage atenția mass-media naționale mai repede decât putem face un shake de proteine. Dar poate un PT online să-ți schimbe viața cu adevărat? Poate să aveți un plan de fitness exclusiv digital și cu un instructor e-mail - atât de diferit de modelul tradițional de a avea pe cineva să te motiveze, să te instruiască și să-ți spună ce să faci în persoană - îți transformă într-adevăr corpul din cartoful ăla, canapea, într-un aparat muscular puternic și slab? Am să aflu.

Ce este planul SSS de 90 de zile?

Când Joe mi-a trimis propriul meu plan personalizat, acesta avea 60 de pagini. 60 PAGINI. A fost atât impresionant, cât și destul de intimidant. Acum voi încerca să condensez aceste informații într-un singur paragraf pentru a explica premisa de bază a planului SSS de 90 de zile. Ideea este simplă; mănânci și te antrenezi pentru a te slăbi și a rămâne slabă. Aceasta nu este o dietă moft, ci o schimbare a stilului de viață. Este împărțit în trei etape sau cicluri: 1) 4 săptămâni de HIIT (antrenament la intervale de intensitate ridicată) și ciclism cu carbohidrați (alternând între zilele cu conținut ridicat și scăzut de carbohidrați) pentru a schimba grăsimea și a declanșa o stare fizică îmbunătățită; 2) antrenament cu greutăți pentru a vă modela fizicul și a crește masa musculară; și 3) un plan care să susțină rezultatele și să mențină un stil de viață sănătos.

Joe este la îndemână în orice moment al zilei (cu excepția cazului în care doarme, bineînțeles) să răspundă la întrebări, să vă ajute sau să vă susțină - chiar să vă motiveze, dacă aveți nevoie de el. Acest lucru se datorează faptului că, prin e-mail, îl puteți contacta ori de câte ori aveți nevoie, spre deosebire de respectarea limitelor unei ore PT plătite. Planul costă 147 GBP (aproximativ 215 USD, plus taxe) - doar trei sesiuni costisitoare PT - și este diferit pentru toată lumea. Joe se asigură că fiecare plan vă este personalizat printr-un chestionar privind stilul de viață și imagini (trimise de dvs.), astfel încât să mâncați și să faceți lucrurile potrivite pentru tipul și nevoile dvs. de corp.

În cele din urmă, din punct de vedere nutrițional, planul funcționează pe principiile calendarului macronutrienților; asigurându-se că organismul primește exact ceea ce are nevoie și numai atunci când are nevoie de el - fără a lăsa exces pe care corpul l-ar putea depozita ca grăsime. Aceasta înseamnă că voi mânca mese cu carbohidrați după un antrenament, atunci când corpul meu trebuie să-mi aprovizioneze mușchii cu glicogen, combustibilul în care transformă carbohidrații pentru antrenament la intensitate ridicată. Mesele cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în grăsimi și proteine ​​bune, restul timpului creează apoi un deficit caloric mic și îmi încurajează corpul să se îndrepte spre depozitele sale de grăsimi ca sursă de energie în timp ce lucrez, socializez, chiar dorm.

Voi mânca mai puțini carbohidrați și zahăr, deoarece acestea creează adesea un răspuns la insulină, un hormon care le spune corpului să stocheze grăsimi. Mâncând mai puțin din lucrurile care declanșează acest răspuns din partea corpului (carbohidrați, zahăr), aveți șanse mai mari de a arde orice aliment pe care îl consumați și încurajați corpul să se transforme în grăsimi ca sursă de energie. Făcând acest lucru, alături de HIIT, creați deficitul caloric perfect în care permiteți corpului dvs. să ardă TONE de grăsime. Sau așa mi se spune.

Deci, iată-l. 90 de zile. Nu trisa. Voi scrie în fiecare săptămână cu progrese, succes, eșecuri și contracarări. Îmi poți urmări progresul @itsmattchappell . Să vedem dacă un PT online îmi poate schimba într-adevăr corpul și hellip;

Pagina următoare