Celebrity Workout: Dennis From Run Fatboy Run

Celebrity Workout: Dennis From Run Fatboy Run Pagina 1 din 2


Run Fatboy Run complotul este un exemplu extraordinar al faptului că trebuie doar să te împingi în plus pentru a obține ceea ce dorești; acest film demonstrează că, cu puțină motivație, un număr mare de lucruri sunt posibile. Având în vedere acest lucru, am decis să aruncăm o privire asupra antrenamentului celebrității lui Dennis de la Run Fatboy Run astfel încât să puteți aplica această mentalitate get-at-'em în propria voastră viață.

complotul



Ideea din spate Run Fatboy Run este că personajul principal, Dennis (Simon Pegg), se simte ca și cum și-ar pierde rapid dragostea de odinioară, Libby (Thandie Newton), față de un alt bărbat; un om care pare perfect. Dennis își dă seama de faptul că Libby este destul de impresionată de faptul că actualul ei tânăr aleargă într-un maraton și decide că și el va participa, în speranța de a-i arăta că poate schimba și realiza ceea ce își propune.

fundalul dennis

În urma deciziei sale de a alerga la maraton, devine evident că Dennis nu are un os atletic în corp și nu este nici pe departe aproape de a fi gata. Simplu spus: este supraponderal, leneș și ar prefera să nu se gândească la exerciții. Apoi, în trepte, antrenorul și asistentul său - niciunul dintre ei nu are o mulțime de antrenamente de alergare în spatele lor - pentru a-l ajuta să se formeze în scurtul timp înainte de a avea loc cursa.



Antrenamentul lui Dennis

Metoda de antrenament pe care Dennis o ia la antrenamente ar putea fi descrisă cel mai bine ca o abordare cu pușca. Fără un plan formal în minte, începe să facă orice tip de activități la care se poate gândi pentru a se pune în stare.



Parcă alergând
Atunci când vă antrenați pentru un maraton, cel mai bine este să faceți marea majoritate a alergării afară, deoarece acest lucru va simula cel mai îndeaproape condițiile cursei. Faptul că Dennis aleargă pe o varietate de terenuri îmbunătățește și mai mult antrenamentul, deoarece mușchii picioarelor inferioare vor trebui să lucreze mai mult pentru a menține stabilitatea.

Antrenament de agilitate
Dennis continuă să includă unele antrenamente de agilitate în antrenamentele sale, alergând în jurul numeroaselor posturi din parc, ceea ce îl ajută să îmbunătățească transferul de greutate corporală în timpul alergării. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să-și lucreze mușchii cu contracție rapidă, precum și să îmbunătățească coordonarea neuromusculară.

Exerciții de antrenament cu greutăți
Una dintre cele mai mari greșeli pe care unii alergători o fac este uitarea de a efectua orice tip de activitate de antrenament de forță. Aceasta este o mare eroare deoarece, chiar dacă aceasta este o activitate predominant bazată pe rezistență, antrenamentul de forță vă va ajuta să rămâneți fără răni și va îmbunătăți viteza la care puteți alerga, precum și forma pe care o întrețineți. Dennis a avut grijă de această componentă efectuând exerciții de greutate corporală, cum ar fi pull-up-uri, împreună cu unele antrenamente de rezistență la lumină.

În mod ideal, ați dori să participați la un program bun pentru tot corpul, efectuându-vă antrenamentele de două ori pe săptămână, pe lângă antrenamentul de alergare. Concentrați-vă asupra ascensoarelor de bază, deoarece acestea vă vor lucra toți mușchii într-o perioadă relativ scurtă de timp, reducând în același timp șansele de rănire excesivă.



Ultimele sfaturi despre antrenamentul celebrității lui Dennis de la Run Fatboy Run. ..

Pagina următoare