Class Pass: Ghid pentru bărbați la dans cardio

GettyImages

De ce următorul dvs. antrenament cardio ar trebui să includă dans (într-adevăr)

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


În ultimul timp, se simte ca și cum ar fi o nouă nebunie de fitness sau o clasă care apare zilnic. Fie că este vorba de o variantă a unui antrenament tradițional - la yoga fierbinte - sau un concept complet nou - poți spune Surfset? - nu există niciodată o lipsă de modalități de a transpira, de a simți arsura și de a vă antrena într-un mod care să se simtă proaspăt și incitant. Cu toate acestea, când vine vorba de cursuri de antrenament predominant feminine, apele neexplorate se pot simți puțin mai intimidante. Introduceți Class Pass. Aici vă vom împărtăși ghidul unui tip despre tendințele de fitness centrate pe femei, pe care probabil ați fost tentative să le încercați. De la ce să vă așteptați în ceea ce privește dificultatea până la ce să purtați, vă puteți gândi la acest ghid ca la o încălzire pentru aventura care urmează. În primul rând, Dance Cardio.



Ce este?

Nu poți vorbi despre dans cardio fără a începe cu Tracy Anderson . Anderson este pionierul acestui tip de antrenament, care combină coregrafia dansului cu mișcări de tonifiere musculară și aproape toți jucătorii majori din spațiu au lucrat astăzi pentru Anderson la un moment dat. De asemenea, este important să subliniem că cardio-ul de dans nu este Zumba. Zumba are un impact foarte scăzut și se bazează pe mișcări de dans simple, axate pe șold. Dance cardio este un corp întreg și combină atât intervale de impact scăzute cât și mari, setate pe muzică motivațională. Multe dintre clase combină greutățile încheieturii mâinii și / sau ale gleznei pentru a ajuta la arderea caloriilor și a obține o transpirație serioasă.

De ce ar trebui să o facă un tip?

DanceBody fondator Katia Pryce spune că dansul cardio este excelent pentru bărbații care caută tonus muscular slab, mai multă mișcare și flexibilitate. Bărbații tind să aibă mai puțină flexibilitate și mai puțină mișcare, făcând un antrenament de sculptură inspirat de dans cu atât mai eficient. Este, de asemenea, un mod fantastic de a amesteca un regim de antrenament, care este cheia pentru prevenirea unui platou. În plus, este cu adevărat distractiv - chiar dacă nu te pricepi la asta.

„Fac DanceBody pentru că dezvoltă rezistență, coordonare și flexibilitate, lucruri care lipsesc din majoritatea antrenamentelor la care se angajează bărbații. Ce rost are să ai mușchi uriași care nu sunt coordonați sau au mobilitate limitată? Muzica, un amestec de hip hop din anii '90, hituri actuale și remixuri bolnave, este întotdeauna la îndemână și te face să vrei să ții pasul cu fiecare repetare! ' - Patrick, psihoterapeut, 29 de ani.

Ce vă puteți aștepta într-o clasă?

Un antrenament plin de tricouri pentru unul, mai ales dacă optați pentru Tracy Anderson, deoarece toate cursurile ei sunt predate într-un studio încălzit (95 de grade cu 75% umiditate). În funcție de clasă, este posibil să aveți o coregrafie mai lungă sau mai scurtă, care poate combina sau nu recuzită, cum ar fi greutățile gleznei / brațelor, greutăți libere, benzi de rezistență sau glisante ( Studioul Bari folosește chiar trambuline!). Aproape toate cursuri de dans cardio combina elemente sculptate cu dansul lor. Pentru sculpt așteptați plyo, repetări ridicate cu rezistență mai mică și mișcări izometrice, care vă vor face să folosiți mușchi pe care nici nu știați că îi aveți! spune Pryce. În urma cardio-ului de dans, așteptați-vă ritmul cardiac ridicat și intervale mari pentru arderea grăsimilor și promovarea musculară slabă.

DanceBody

Greșeli începătoare de evitat?

Potrivit lui Pryce, este, în mod potrivit, să gândim că acest tip de clasă este doar pentru femei. Avem mai mulți tipi care nu sunt timizi de dragostea lor pentru clasele noastre, îi numim cu afecțiune ai noștri #DanceBodyDudes .

„DanceBody nu este antrenamentul tău mediu - este o provocare intensă a întregului corp, care îmi lasă corpul să pară strâns și tonifiat. Fiecare antrenament este structurat într-un mod care îmi permite să mă concentrez asupra rezistenței și coordonării, permițându-mi în același timp să izolez anumite grupuri musculare la viteze ușoare ... Ținerea la pas este cea mai bună parte. Am văzut schimbări vizibile în corpul meu: alinierea, echilibrul și rezistența ... în plus, mă simt uimitor după finalizarea antrenamentului! DanceBody sunt pur și simplu eu cel mai bun moment. ” Jay Franke, 43 de ani.

Ce fel de haine ar trebui să purtați / recuzită ar trebui să aduceți?

Aspirarea transpirației, uzura de antrenament performantă și adidașii foarte de susținere, spune Pryce. Adidași APL sunt o opțiune excelentă. În funcție de studio, este posibil să trebuiască să aduceți un prosop, dar nu sunt necesare recuzite, deoarece veți obține covorase, greutăți pentru mâini și / sau greutăți pentru gleznă / braț, etc. fi folosit. Dacă optați pentru streaming ambele Tracy Anderson și DanceBody vinde recuzită pe site-ul lor web.


Clasa DanceBody SCULPT: nu pentru cei slabi de inimă? #DanceBodyDudes @ ghanim92 @chloe_dancebody

O postare partajată de DanceBody Dudes (@dancebodydudes) pe 4 mai 2018 la 6:33 PDT


Care sunt cele mai bune studiouri / opțiuni de streaming?


Dacă gândul de a-ți scutura fanii în public atunci când ești complet verde este prea descurajant, există o serie de opțiuni de streaming extrem de eficiente:

În plus, toți acești instructori conduc un număr de clase pe săptămână IRL dacă sunteți pregătit pentru experiența completă, în persoană. Mai bine, multe dintre cursuri sunt în curs ClassPass

Cele mai bune opțiuni pentru ruta ClassPass sunt:


Contor de dificultate



Echipament de antrenament recomandat


Adidași APL

140,00 USD la Lululemon.com

Prosoap de antrenament



12,99 USD pe Amazon.com

Sticlă de apă Hydro Flask

29,93 USD pe Amazon.com

Lululemon Surge Jogger

118,00 USD la Lululemon.com


Trebuie să-l vezi pe tipul acesta mutându-se! â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? â ?? & iexcl; ï & cedil; ?? #Continua sa te misti

O postare partajată de DanceBody Dudes (@dancebodydudes) pe 21 iunie 2018 la 18:56 PDT




Lecturi conexe

Exerciții de yoga care construiesc mușchi

Cele mai bune pantofi pentru fiecare tip de antrenament



Cum să lucrați dimineața


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .