Tot ce trebuie să știți despre a fi indisponibil din punct de vedere emoțional

Unsplash



Te lupți să te deschizi în relații? Citeste acest

Un bărbat este dur. Nu se dă înapoi, nu se teme să-și murdărească mâinile, se poate îngriji de el însuși și se poate ocupa de ceilalți.

Societatea contemporană a petrecut atât de mulți ani bătând acest tip de mesaje în capul băieților mici, încât nu este deloc surprinzător faptul că pentru mulți bărbați nu există prea multă viziune asupra a ceea ce (sau cine) pot fi în afara lor.



Aceasta este o problemă atunci când vine vorba de relații, în special romantice, în care deschiderea, onestitatea, comunicare , și capacitatea de a fi vulnerabil sunt atât de importante.



Rezultatul final este generațiile de bărbați care sunt așa-numiții indisponibili din punct de vedere emoțional: nu sunt capabili să se deschidă și să se împărtășească cu adevărat cu cei mai apropiați și să respingă rapid reacțiile emoționale ale celorlalți ca nebuni sau nejustificate.

Dacă sună ca tine sau cineva pe care îl cunoști, continuă să citești. A fi indisponibil din punct de vedere emoțional nu este o condamnare pe viață - este ceva care, cu un efort și o atitudine corectă, poate fi descompus și cucerit.

1. Ce înseamnă a fi indisponibil din punct de vedere emoțional?

A fi indisponibil din punct de vedere emoțional nu este cu siguranță o implicație că o persoană este incapabilă să simtă emoții, ci mai degrabă că este închisă din punct de vedere emoțional, cel puțin în unele aspecte ale vieții sale.



Adesea este ceva care apare într-un context de întâlnire, când un bărbat are probleme în exprimarea emoțiilor sale în ceea ce face și / sau spune sau pur și simplu pare să nu aibă deloc emoții.

Cu toate acestea, există mai multă indisponibilitate emoțională decât simpla luptă pentru a fi romantic, avertizează terapeutul și antrenorul de întâlniri și relații Lauren Korshak , MFT.

Indisponibilitatea emoțională este un lucru dificil, deoarece de multe ori se prezintă diferit decât v-ați putea imagina. Un bărbat indisponibil din punct de vedere emoțional se poate prezenta ca fiind extrem de apropiat și interesat și poate chiar să spună „Te iubesc” sau să facă aluzie la potențialul său partener, spune Korshak.

Indisponibilitatea emoțională devine evidentă atunci când în relație apare ceva dificil care necesită angajament. Aceasta poate fi un prim sau un al doilea conflict sau dezamăgirea profundă a partenerului său, continuă ea. Înainte ca bărbatul indisponibil din punct de vedere emoțional să știe acest lucru, a luat o decizie mentală că această relație nu este corectă și se gândește deja că poate înainta dificultatea despărțindu-se astfel încât să poată găsi pe cineva care nu va crea acest sentiment în interiorul său. .



De obicei, este mai frecvent pentru bărbați, deoarece accesul la gama lor completă de emoții a fost tradițional instruit din ele, spune Lesli Doares, consultant în cupluri, antrenor și autor al cărții, Plan pentru o căsătorie durabilă: Cum să-ți creezi fericirea cu mai multă intenție, mai puțină muncă .

Bărbații știu că, dacă recunosc anumite sentimente, le deschide spre a fi răniți și / sau ridiculizați. Arătând emoție - spunând cuvintele sau făcând gesturi romantice - acestea pot și vor fi respinse, explică Doares. Undeva de-a lungul liniei, au fost învățați că ieșirea din „Cutia omului” este nesigură, că este mai bine să țineți totul în loc să riscați să fiți văzuți ca slabi.

Dacă vă simțiți un pic atacat chiar acum, acest lucru se poate datora faptului că indisponibilitatea emoțională este în mare parte ceva ce bărbații sunt văzuți ca eșecuri de către femei, mai degrabă decât alți bărbați, pentru care pereții emoționali sunt norma. Ceea ce poate însemna acest lucru este că poate fi un subiect dificil de discutat (și pentru bărbați să progreseze) dacă se simt atacați chiar de pe bat.



Femeile, pentru că în mod tradițional li s-a permis accesul la toate emoțiile lor, par a fi determinantul dacă un bărbat este sau nu disponibil emoțional, notează Doares. Acest lucru face ca bărbații să fie criticați ca fiind greșiți sau judecați ca temându-se de angajament sau de orice altă formă de etichetare. Aceasta nu este o invitație de a deschide mai mult. Are efectul opus de a le închide.

Nu este singura problemă în joc, desigur. În calitate de Julie Williamson, LPC, NCC, RPT din Consilierea vieții abundente note, bărbații indisponibili din punct de vedere emoțional s-ar putea lupta cu acest tip de conversație în special din cauza luptelor lor emoționale.

Când ne ferim de cele mai dificile sentimente, pot apărea alte emoții secundare. De exemplu, dacă cineva simte o rușine profundă, poate experimenta furia de fiecare dată când ceva atinge acel sentiment de rușine, oricât de mic ar fi acel ceva, spune Williamson.

Când ne închidem propriile noastre emoții profunde, suntem indisponibili să ne alăturăm celorlalți în propriile lor emoții profunde.

2. De unde provine indisponibilitatea emoțională?

La fel ca în multe probleme legate de bărbați și masculinitate, de unde provine indisponibilitatea emoțională este o întrebare complexă și nu va fi la fel pentru fiecare persoană. Cu toate acestea, este greu să nu arăți cu degetul asupra modului în care cultura occidentală contemporană îi învață pe băieții tineri să fie bărbați.

Mulți bărbați nu au fost crescuți pentru a-și aprecia eul emoțional, spune terapeutul Jor-El Caraballo, co-creator al Viva Wellness . Atitudinea de „om sau scutură-o” este rampantă în multe culturi, într-un efort de a construi băieți și bărbați puternici și rezistenți. Problema este că, pentru oamenii care sunt socializați ca băieți, acest lucru este întărit mereu cu prietenii, profesorii etc.

După cum remarcă Caraballo, cei socializați ca fete primesc o educație emoțională mult diferită - și rezultatele arată.

[Li se oferă] în general mult mai multe oportunități de a intra în viața lor emoțională internă și de a împărtăși sentimentele cu ceilalți. Acest lucru este întărit de la reacțiile părinților la rănire (băieți: scutură-l față de fete: câștigând confort) până la tipul de joc pe care îl permitem stereotip pentru sexe (joc activ pentru băieți, cum ar fi lupte, etc., creativ / relațional) joc centrat - precum ceaiurile - pentru fete).

Antrenor de viață și relații Jonny roman de transformare durabilă Coaching este de acord.

Din punct de vedere cultural, bărbații sunt condiționați să creadă că există cu adevărat o singură emoție acceptabilă pe care bărbații să o exprime în afara bucuriei / fericirii: furia, spune Roman. Cred că asta pentru că suntem condiționați să credem că, cel puțin, furia este o demonstrație de forță, iar majoritatea celorlalte emoții „negative” sau „iubitoare” echivalează cu slăbiciunea.

Totuși, nu trebuie să fie cazul. Din fericire, notează Roman, acest lucru se schimbă și evoluează în cultura noastră de astăzi, dar există încă o ecuație semnificativă între „a arăta emoții” și „slăbiciune” care îi îngreunează pe bărbați să fie mai expresivi cu emoțiile lor. Este mai adecvat din punct de vedere cultural ca femeile să exprime o gamă mai largă de emoții și, prin urmare, se așteaptă diferitele genuri diferite.

Dacă întreaga ta copilărie îți petrece lucrurile intelectuale, creative sau fizice, dar nu se pune niciodată accent pe inteligența emoțională, are perfect sens că te-ai lupta cu aceste domenii mai târziu în viață. La urma urmei, acestea nu sunt doar abilități care apar în mod magic.

Dacă [un băiat] nu a fost învățat cum să se exprime în mod deschis sau s-a simțit oprimat atunci când a transmis o opinie sau o explozie emoțională, aceasta va trece de obicei până la vârsta adultă, spune Susan McCord, gazda emisiunii de întâlniri / relații Draga SyberSue .

Unii bărbați se simt foarte expuși atunci când manifestă orice tip de sentiment, mai ales dacă au fost zdrobiți emoțional în copilărie sau într-o relație din trecut. Când vine vorba de problemele inimii în acest tip de scenariu, conexiunile romantice și problemele de angajament pot deveni o mare problemă. Pur și simplu nu știe ce să facă.

Acest lucru se poate manifesta în diferite moduri în viața ta. Bărbații indisponibili din punct de vedere emoțional nu au adesea probleme de a deveni destul de reușiți în multe domenii ale vieții lor, dar se luptă să facă sau să păstreze conexiuni autentice atunci când vine vorba de viața lor de dragoste.

Ca urmare a condiționării noastre, ne devine frică să exprimăm și să intrăm în contact cu emoțiile noastre. Prin urmare, pierdem legătura cu emoțiile noastre și nu le înțelegem când sunt prezente, așa că ne temem de ele și le ținem umplute sau ascunse în spatele furiei, muncii, dependențelor și altor comportamente care ne permit să ne ținem ascunse emoțiile, spune Roman. Când persoana cu care ne întâlnim încearcă să o scoată afară, se simte prea vulnerabilă și declanșează multe temeri legate de apariția slabă și, deoarece nu le înțelegem pe deplin, este mai ușor să ne ascundem.

3. Dacă sunteți indisponibil din punct de vedere emoțional, cum îl puteți remedia?

Primul lucru pe care trebuie remarcat este că, în măsura în care paza și indisponibilitatea emoțională sunt adesea un mecanism de coping - un fel de autoapărare emoțională - care apare de obicei atunci când sunteți relativ tânăr, nu ar trebui să vă simțiți vinovați.

Dacă tu ești tu, te rog să știi că nu e ceva de care să-ți fie rușine sau vinovăție, spune Dominey Drew, un antrenor de viață și consultant.

Dacă îți închizi emoțiile la o vârstă fragedă, de obicei atunci când se întâmplă aceste lucruri, ai avut un motiv foarte bun pentru a face acest lucru. Și „un motiv foarte bun” aici înseamnă un motiv foarte bun pentru sistemul dvs. de copil, nu pentru mintea adultă acum. Deci, fiți conștienți de auto-judecată sau pedeapsă.

Odată ce v-ați împăcat cu orice aspecte ale vinovăției sau rușinii, merită să încercați să vă gândiți cum puteți anula o parte din munca pe care ați făcut-o de-a lungul anilor pentru a ridica această baricadă emoțională.

Pentru mulți băieți, asta înseamnă să mergi la un profesionist - un terapeut, un consilier, un psiholog - care îi poate ajuta să rezolve problema, precum și să se împace cu circumstanțele (și, eventual, traumele) care i-au condus în acest loc. .

Un terapeut este cineva care îi poate ajuta să le ofere perspectivă și să îi ajute să-și înțeleagă emoțiile, astfel încât să poată reduce orice teamă sau neînțelegeri ale emoțiilor lor și să se simtă mai confortabil exprimându-le, spune Roman.

Desigur, munca nu începe și nu se termină la ușa cabinetului terapeutului. După cum remarcă Williamson, va necesita, de asemenea, practicarea vulnerabilității și deschiderea către cei cu care avem relații, pentru a dezvolta și a aprofunda conexiunea.

Asta va însemna conversații dificile, deschiderea în moduri care s-ar putea simți inconfortabil la început și lucrul pentru a acționa și a răspunde diferit decât ai fost până acum când vine vorba de apropierea dintre tine și persoana iubită. S-ar putea să nu fie ușor, dar dacă rămâi cu el, poate fi extrem de satisfăcător.

Totuși, orice faceți, nu confundați un partener care vă acuză că nu sunteți indisponibil din punct de vedere emoțional pentru un semn că este greșit pentru dvs., în mod necesar.

Răspunsul nu constă în schimbarea circumstanțelor externe (de exemplu, în căutarea unei relații mai potrivite sau a unei persoane care nu vă va declanșa), ci în efectuarea muncii interioare pentru a se maturiza și a se angaja într-o relație, spune Korshak.

Aceasta înseamnă, observă ea, că priviți sincer reacția emoțională care a apărut în interiorul vostru. Studiază-l. Recunoaște-ți propria frică de a dezamăgi pe cineva și de unde provine asta și propria frică de a fi abandonat dacă cineva este supărat pe tine. Începeți să priviți și să înțelegeți unde folosiți evitarea ca mecanism de gestionare a situațiilor complicate.

Așa cum spune Korshak, soluția este să ai o anumită umilință cu privire la situație și să deții cu adevărat relația ta cu emoția și evitarea. Dacă sunteți pregătit să faceți acest lucru, există o posibilitate de creștere pozitivă.

Uitați-vă în interior pentru a schimba problema și pentru a obține sprijinul necesar pentru a face acest lucru. Nu priviți afară pentru a schimba ceva care poate fi rezolvat doar privind în interior. Nu apela la următoarea relație [...] pentru a încerca să crești până nu ai o mai bună înțelegere a ta, avertizează Korshak. În schimb, faceți lucrarea interioară. Poate fi util să începeți terapia, să vă alăturați unui grup de bărbați și să începeți să faceți o muncă de creștere personală.

4. Dacă partenerul dvs. este indisponibil din punct de vedere emoțional, ce puteți face?

Dacă sunteți într-un relatie pe termen lung cu cineva care este indisponibil din punct de vedere emoțional - indiferent de sex, deoarece bărbații nu sunt singurii care se pot lupta cu acest lucru - poate fi încercat.

Cu toate acestea, adevărata problemă nu va fi de obicei indisponibilitatea emoțională, ci mai degrabă disponibilitatea persoanei de a o recunoaște și de a o confrunta. Ar putea fi o comandă mare pentru unii oameni, dar dacă partenerul tău spune că le pasă de tine, lucrul la acest lucru împreună poate fi ceva pe care îl ceri în mod explicit.

Indiferent, șansele dvs. de a lucra astăzi sunt probabil mai bune decât ar fi fost în trecut, deoarece o mai bună înțelegere a sănătății mintale a bărbaților și un confort cu lucrurile văzute în mod tradițional ca non-masculine devin mai acceptate de bărbații contemporani.

Din experiența mea ca terapeut, mai ales că vremurile se schimbă, mulți bărbați vor să fie conștienți din punct de vedere emoțional și disponibili, dar nu au abilitățile necesare pentru a face acest lucru, spune Caraballo. Mulți bărbați nu au o înțelegere nuanțată a limbajului pe care să-l folosească chiar sau a modului în care furia s-ar putea simți diferit de enervare sau frustrare.

De aceea, este important să vă asigurați că nu sunteți judecător atunci când vă confruntați cu problemele emoționale ale partenerului dvs., dar încercați să recunoașteți acest lucru ca fiind ceva cu care se luptă și cu care au nevoie de ajutor, mai degrabă decât un defect al personajului.

Cel mai important pas este crearea unui spațiu sigur pentru ca acele sentimente să fie exprimate verbal unei alte persoane. Dacă doriți să vă ajutați partenerul, abordarea dvs. este esențială, spune Doares.

Este important să puneți întrebări deschise pe un ton fără judecată, sfătuiește ea. Lăsați partenerul dvs. să stabilească ritmul. Gestionează-ți propriile emoții, în special cele grele, cum ar fi dezamăgirea sau frustrarea. Fii dispus să modelezi cum pare să fii disponibil din punct de vedere emoțional. De asemenea, să fii dispus să-ți accepți partenerul o va face diferit față de tine.

De asemenea, merită menționat faptul că bărbații nu sunt singurii care proiectează limitarea idealurilor de gen asupra bărbaților - uneori, și femeile o fac. Dacă ești o femeie care se întâlnește cu un bărbat, spune Roman, ar putea exista lucruri pe care să le poți face pentru a ajuta la creșterea partenerului tău.

Verificați-vă cu dvs.: aveți duble așteptări față de ele? De multe ori, o femeie își dorește ca bărbatul ei să fie disponibil din punct de vedere emoțional și puternic în același timp, spune Roman. Și uneori, ei îi pot trimite mesaje diferite, cum ar fi: „E OK să fii vulnerabil, dar ar fi bine să fii puternic și să mă protejezi și să nu arăți nicio slăbiciune în a face asta.” Poate fi confuz pentru bărbați să primească acele mesaje. deoarece sunt adesea subliminale și inconștiente.

LEGATE DE: Ce ar trebui să știți despre terapia cuplurilor

În orice caz, indiferent de modul în care cei doi vă descurcați între voi, ca și în ceea ce privește gestionarea propriei indisponibilități emoționale, a ajuta pe altcineva să se ocupe de a lor este cel mai bine realizat cu ajutorul terapiei sau al consilierii. Discuția cu cineva care este un profesionist în aceste chestiuni poate face o diferență uriașă, fie ca un cuplu, fie că partenerul tău vede cineva solo.

Acest lucru este adesea un lucru dificil de făcut de unii bărbați și ar prefera să rămână în negare decât să recunoască că au nevoie de orice formă de ajutor profesional, spune McCord. Cu toate acestea, a fi disponibil din punct de vedere emoțional este atât de important într-o relație pe termen lung, iar o comunicare puternică este lipiciul pentru a păstra un cuplu conectat.

Poți săpa și tu: