Tot ce trebuie să știți despre despărțirile de sărbători

GettyImages



Patru semne că relația dvs. nu va supraviețui sărbătorilor (Ne pare rău!)

În timp ce vara s-ar putea simți ca cel mai aglomerat sezon pentru cupluri - nunți, vacanțe și multe altele! - sezonul de sărbători poate fi cel mai stresant moment. În funcție de cât timp sunteți împreună, vă confruntați brusc cu o mulțime de decizii împreună. De la dacă sunteți gata să faceți următorul pas și întâlnim familiile celuilalt la modul în care veți împărți timpul între petrecerea dvs. de birou și a ei - cea mai fericită perioadă a anului vă poate face sau rupe relația.

„Fiecare partener are deja un platou complet cu evenimente, dar acum adăugați la mix: prea puțin timp, prea puțin somn”, expert în relații și autor Pam Evans spune. „De la termenele de la sfârșitul anului la locul de muncă, presiunea financiară, petrecerea companiei către care te atrage partenerul, obligațiile sociale cu familia (fie că sunt socrii sau haiducii!), Prietenii și colegii, pentru a călători eventual la o destinație de vacanță. E mult.'





Cuprins



1. De ce sunt atât de frecvente despărțirile de sărbători

În timp ce sfârșitul unei relații poate crește, este dificil să conducă orice moment al anului, antrenor de relații Christy Whitman explică că există adesea un vârf de sfârșit de an. Deoarece sunteți în preajma celor dragi de încredere și vă gândiți la anul viitor, cuplurile ar putea fi un pic mai critice decât ar fi de obicei. „Sărbătorile sunt un moment al reuniunii cu familia și prietenii apropiați, iar partenerii care se simt deja deconectați sau înstrăinați unul de altul pot opta să se despartă înainte de timp pentru a evita disconfortul de a fi„ fals ”, explică ea. . „Aceasta este o perioadă naturală a anului pentru a reflecta la status quo-ul vieții noastre și pentru a face corecții de parcurs în domenii care nu oferă atâta împlinire sau satisfacție pe cât am dori”.



Psiholog Yvonne Thomas , Doctorat adaugă, de asemenea, aerul sezonului de sărbători te provoacă să fii mai sincer cu privire la emoțiile tale și să îți conectezi dorințele pentru tradițiile din anii trecuți. Dacă nu vezi un viitor cu partenerul tău sau nu te simți împletit cu aceștia, s-ar putea să ai mai multe șanse să închei lucrurile după haos. „Dacă o persoană nu simte prea multă legătură sau interes în a continua relația cu partenerul său, sărbătorile pot ajunge să fie goale și neîmplinite pentru unul sau pentru ambii parteneri.”

2. De ce despărțirile de vacanță sunt atât de dificile

În timp ce s-ar putea să vedeți viziuni despre zahăr și verighete, călătorii în locuri exotice și o companie în curs de viață în devenire cu numărul unu, dacă partenerul dvs. decide să-l renunțe sub vasc, o perioadă a anului plină de râsuri se va simți în cel mai bun caz . După cum explică Whitman, numeroasele sărbători pot evidenția și accentua singurătatea. Pe lângă eliberarea și jelirea relației tale, ești provocat și să te îmbraci cu o față curajoasă. „Dacă se încheie o relație pe termen lung, renunțarea la tradițiile și așteptările din anii anteriori poate face mai dificile despărțirile de sărbători. A fi nevoit să mergi solo la petreceri pe care ți le spui ca „plus unu” sau exemplu sau să te întrebi cu cine vei fi la miezul nopții de Revelion poate spori anxietatea și sentimentele de pierdere ”, explică ea. Și chiar dacă ați fost împreună pentru o perioadă scurtă de timp, Whitman spune că renunțarea la anticiparea petrecerii primei lor vacanțe în timp ce un cuplu prezintă un alt obstacol de depășit.



3. Semne pe care urmează să le despărțiți de sărbători

Aceste semne, direct de la experți, vă spun dacă relația dvs. are ce trebuie pentru a ajunge de la Ziua Recunoștinței la Anul Nou & hellip; și încă să fii îndrăgostit:

Semnul # 1: Nu sunteți dispus să faceți compromisuri

O mare parte a sezonului de sărbători va spune „nu” la evenimentele pe care pur și simplu nu trebuie să le faceți. Un alt element cheie este cu siguranță compromisul: puteți face unele dintre evenimentele ei, dar este posibil să trebuiască să săriți câteva dintre propriile dvs. și invers. Dacă niciunul dintre voi nu este dispus să renunțe la control, atunci veți ajunge să vă luptați în fiecare săptămână cu privire la planurile voastre.

„Dacă unul sau ambii parteneri sunt vinovați de arătarea consecventă a degetelor, cicălitoare sau folosesc tactici de manipulare a puterii, sunteți cu siguranță în zona de pericol”, spune Evans. „Dacă un partener își concentrează 100% din timpul său pentru a-și satisface propriile nevoi, fără să ia în considerare sau să respecte ceea ce este bun pentru celălalt partener, acest tip de comportament va umple în cele din urmă orice strălucire care ar fi putut exista atunci când relația a fost nouă . '



Experții sfătuiesc să se reunească ca un cuplu și să enumere tot ceea ce ați fost invitați. Nu lăsați niciun detaliu - includeți chiar și timp de cumpărături pentru cei la care vă pasă. Apoi, puteți parcurge fiecare și vă puteți da seama la care doriți să participați împreună, la care puteți zbura solo și la care doriți să treceți amândoi. Mai ales în primele etape ale relației - mai puțin de un an de întâlniri - este important să fii deschis primului sezon de vacanță cu noi tradiții.

Semnul # 2: Nu puteți salva fața în fața familiei

Dacă stresul sărbătorilor provoacă atât de mult stres între voi, încât nu puteți veni împreună ca un cuplu în fața membrilor familiei - va fi o vacanță cu adevărat incomodă. Patricia Johnson și Mark Michaels, coautori ai Relații de designer , spune că este un semn rău atunci când ești nemulțumit până la punctul de a nu putea remedia situația. „A fi lipsit de respect unul față de celălalt la o adunare de familie poate fi un alt semn înfricoșător”, spun ei. „Pierderea feței în rândul celor dragi este o formă de umilință publică și poate fi îngrozitor de subminată. Dacă este un model care se repetă, este un indiciu puternic că există probleme mai profunde.

Dacă vedeți că relația voastră se rupe, ar putea fi timpul să purtați o conversație dură împreună pentru a vedea dacă doriți să vă ocupați un spațiu pentru a petrece vacanța cu familiile respective. Deși nu este o prefigurare excelentă a relației tale, poate fi singurul lucru care o salvează.



Semnul # 3: Chiar și momentele frumoase se transformă în argumente

Deși se poate simți frenetic în sezonul de vacanță, una dintre cele mai bune părți ale unei relații este să ai un refugiu sigur unde să te odihnești, să te relaxezi și să te reîncarci. Dacă stați împreună pe canapea pentru a viziona un film special de vacanță se transformă într-o altă luptă cu ceva, s-ar putea să aveți probleme. Antrenor și autor de dezvoltare personală, Peggy Sealfron spune: „Dacă fiecare decizie pe care o luați dacă este vorba despre ce oră să luați cina sau ce film să vedeți devine o dezbatere, intrați într-o zonă fără relații. Cooperarea, înțelegerea și prietenia sunt cheile unui parteneriat durabil. Nu ar trebui să fie un câmp de luptă.

Dacă doriți cu adevărat să vă salvați dragostea și să o faceți să funcționeze, sugerați-vă să faceți o pauză din haosul sărbătorilor și să faceți ceva care v-a plăcut întotdeauna împreună. Poate merge la barul tău preferat sau la o distanță lungă cu mașina pe parcare - oricare ar fi acesta, folosește timpul respectiv pentru a te întoarce de unde ai început și pentru a restabili motivele pentru care te alegi reciproc pentru început.

Semnul # 4: Nici măcar nu faci sex

Să recunoaștem - dacă ești supărat sau stresat de aproape orice, un orgasm excelent te va face să te simți mai bine destul de repede. Dacă nu găsiți un teren comun în dormitor , va fi o iarnă lungă. „Dacă vă simțiți respins și niciunul dintre voi nu poate vorbi despre gusturile și antipatiile voastre pentru a cultiva cel puțin o intimitate emoțională, cuplul dvs. este condamnat”, spune Sealfron. „Comunicarea este un factor important pentru a încuraja dorința.”

Pentru a încuraja mai multe sexe care vă vor aduce mai aproape, este posibil să doriți să faceți niște gesturi romantice și să faceți lucruri care o vor face cu adevărat în starea de spirit.

CITIREA LEGATĂ: Top 10 semne care s-au terminat de realitate de data aceasta

„Multe cupluri sunt absorbite de satisfacerea tuturor celorlalte cerințe care li se impun în timpul care ar trebui să fie un moment de bucurie și sărbătoare, mai degrabă decât să acorde o atenție la ceea ce este cu adevărat important și acest moment special pentru a se bucura cu adevărat de relația lor”, spune Evans. „Ieșiți din frenezie și împărtășiți un timp intim ca un cuplu care vă va ajuta pe amândoi să treceți de sărbători.”

4. Ce să luați în considerare dacă doriți să spargeți lucrurile

Poate că l-ați întârziat mult prea mult sau sosirea Zilei Recunoștinței, Hanuka, Crăciunul sau Revelionul vă face să vă regândiți prioritățile și angajamentele, dar dacă vă simțiți înclinați să trageți ștecherul, este important să călcați cu precauție. Mai ales pentru un sezon încărcat emoțional, consilier de relații autorizat, antrenor de întâlniri și autor Samantha Burns spune că nu este o idee inteligentă să încheiem spontan o conexiune semnificativă. În schimb, este important să începeți să vă exprimați nemulțumirea și ce probleme vă luptați cât mai curând posibil, astfel încât să le puteți da celor doi o șansă de luptă.

„Ar trebui să purtați conversații continue cu privire la nemulțumirea dvs., astfel încât împreună să puteți încerca să lucrați la lucruri înainte de a renunța. Deși o despărțire poate fi unilaterală, ar trebui să se lucreze împreună ca un cuplu înainte de a se separa ”, explică ea.

Whitman sugerează, de asemenea, aplicarea conceptului de regulă de aur și la această situație, deoarece vă poate ajuta să vă stabiliți propriile emoții și așteptări. „Un bărbat poate obține o mulțime de informații despre cum să abordeze cel mai bine o despărțire, întrebându-se cum ar dori să fie tratat dacă situația ar fi inversată”, explică ea. De exemplu, ați fi probabil mai receptiv la abordarea partenerului cu separarea cu bunătate. „Începeți prin a recunoaște aspectele pozitive ale relației dvs., împărtășind cu ea lucrurile despre ea pe care le-ați apreciat sau v-ați bucurat cu adevărat și folosiți acest fundament pentru a vă împărtăși perspectiva cu privire la ceea ce nu mai funcționează pentru dvs.”, sugerează ea .

Whitman amintește, de asemenea, despre importanța alegerii cuvintelor atunci când îți exprimi motivațiile pentru a înceta relația. „Este esențial să faceți declarații„ eu ”mai degrabă decât declarații„ dvs. ”. De exemplu, „Am nevoie de mai mult timp și mai multă atenție pentru a-mi dedica munca chiar acum”, spre deosebire de „A fi cu tine îmi ocupă prea mult din timpul meu”, explică ea.

Arsurile adaugă sensibilitate la stres, deoarece sărbătorile care se apropie fac experiența și mai dureroasă. - Faceți-o la fel de mult tu pe cât posibil, mai degrabă decât să dai vina sau să-ți ataci partenerul. De multe ori, când cineva se simte criticat, va închide sau nu va putea auzi punctele dvs. și va argumenta înapoi sau va încerca să vă convingă că faceți o mare greșeală. Dacă vă concentrați asupra propriilor emoții, atunci [partenerul dvs.] va fi mai capabil să recunoască de unde proveniți. Vorbește despre modul în care te simți, despre orice nevoi care nu au fost satisfăcute în relație și despre motivul pentru care consideri că este mai bine în acest moment să mergi pe căi separate. Apoi spune-i partenerului tău că respecti că este posibil să aibă nevoie de ceva timp și spațiu pentru a se vindeca și că te pot contacta dacă au nevoie de o conversație de închidere. Deși este dureros să auzi, partenerul tău îți va aprecia că ești direct ”, spune ea.

După discuția de despărțire - pe care toți cei trei experți o mandatează să o facă în persoană - este important să rămâi ferm cu alegerea ta și să oferi fostului tău spațiul de care au nevoie pentru a se recupera, vindeca și merge mai departe.

„Oferiți spațiu pentru răspunsul partenerului dvs. și lăsați-o să vorbească despre și / sau să simtă despărțirea de el ca o modalitate de a începe procesul de vindecare”, spune Thomas. „De asemenea, în timpul discuției de despărțire, este mai bine să stabiliți împreună dacă este înțelept să rămâneți prieteni - fără beneficii - sau nu, deoarece unii oameni nu pot sau nu vor să meargă înapoi după ce s-au implicat mai profund unul cu celălalt . '

5. Cum să supraviețuiești unei despărțiri de vacanță

A fi la sfârșitul primirii știrilor judecății judecătorești este o cu totul altă pastilă de înghițit decât a fi eliberatorul. Când unele cupluri anunță angajamente și sarcini, sărbătoresc împreună o tură în jurul soarelui și își promovează curtarea pe toate rețelele sociale, s-ar putea să simți că ești destinat unei vieți de burlac. Înainte de a merge acolo, totuși, Whitman spune să țineți cont de un sentiment foarte puternic pe măsură ce începeți să vă vindecați. „Recunoașteți că, dacă parteneriatul nu funcționa pentru niciunul dintre voi, înseamnă că aveți ceva sau cineva mult mai bun pentru voi. Poate suna clișeu, dar zicala că atunci când o ușă se închide se deschide alta este de fapt un adevăr spiritual ”, explică ea. „În măsura în care îți poți acorda atenția asupra oportunităților pe care le poți pune acum la dispoziție, și clarității pe care ai câștigat-o despre ceea ce cauți într-o relație ca urmare a acestei experiențe, cu atât mai bine vei recunoaște ușile care se deschid.

După ce te-ai împins să-ți amintești că viața continuă și vei avea în vedere și aceste sfaturi:

Sfatul nr. 1: Concentrați-vă asupra aspectelor pozitive

Este firea umană să ripostezi atunci când ești îngrozit. Și hei, este mai ușor să discutați despre neajunsurile fostului dvs. decât să recunoașteți ce ați împărtășit a fost special, chiar dacă s-a terminat. Oricât de mult îl poți îndura, Whitman sugerează să te concentrezi asupra oportunităților și lecțiilor, altele decât amintirile care te umple de furie. „Îți vei crește dramatic cota de fericire dacă te vei concentra în mod deliberat pe tot ceea ce ai învățat și pe toate modurile în care relația ți-a servit sau te-a ajutat să crești”, explică ea. „Acest lucru poate fi la fel de simplu ca menținerea unei liste de alergare aspecte pozitive - despre tine, despre cealaltă persoană sau despre înțelepciunea pe care o ai acum ca rezultat al interacțiunii cu el sau cu ea - și adăugarea zilnică la această listă. Citirea acestei liste în fiecare zi vă va ajuta să vă mențineți atenția asupra negativului și asupra lucrurilor pozitive care au ieșit din relație. '

Sfatul # 2: Concentrați-vă pe o rezoluție sănătoasă

Deoarece Anul Nou va veni indiferent dacă vă ascundeți sub acoperișuri sau vă beți în uitare în timp ce încercați să vă mascați durerea, Burns sugerează să adoptați abordarea mai benefică a rezolvării la măreția personală în următoarele 12 luni. „Sărbătorile și Anul Nou sunt perioada perfectă a anului pentru o rezoluție, așa că petreceți ceva timp identificând noi obiective. De multe ori, în timpul unei despărțiri dificile, sunteți neconceput de sine și vă luptați să vă dați seama cine sunteți în afara relației care tocmai s-a încheiat. Dacă vă simțiți pierdut sau lipsit de un simț al scopului, venirea cu noi obiective personale, de fitness sau de carieră vă poate inspira și vă poate oferi o distragere sănătoasă ', sugerează ea.

Sfatul nr. 3: Solicitați ajutor - și acceptați-l

În timp ce s-ar putea să-ți fi pierdut cel mai bun prieten, sistemul tău de asistență este încă în jur, trebuie doar să te curajezi suficient pentru a întreba. După cum remarcă Thomas, cel mai puternic instrument pentru a merge mai departe este să vă reamintiți că nu sunteți singur și că aveți oameni care aclamă în curtea dvs. „Faceți un lucru să lăsați familia și prietenii să vă consoleze în acest moment dureros. Permite-i celor dragi să fie un sistem emoțional de sprijin pentru tine, reamintindu-ți specialitatea și cât de mult îți pasă. Vorbește regulat în persoană sau prin telefon pentru a te simți conectată și nu singură când treci prin despărțirea de vacanță ”, explică ea. „Despărțirile pot diminua încrederea în sine și stima de sine a unei persoane uneori, așa că este foarte important să le echilibrezi lăsându-le pe cei mai apropiați să te prețuiască și să te hrănească”.

Sfatul # 4: Voluntar - Pentru a vă ajuta să ieșiți din cap

Singurul obicei care te va ține într-un ciclu de disperare post-despărțire? Petrecem mult prea mult timp singur, analizând detalii din nou și din nou (și din nou). Ca o modalitate de a-ți schimba atenția și de a-ți aduce recunoștința, Burns sugerează să-l plătești înainte „Cercetările privind voluntariatul arată că atunci când dai înapoi celorlalți, stimulează fericirea și te face să simți că faci bine în lume și ai un impact. De asemenea, vă pune în perspectivă durerea de despărțire și vă reaminteste că există o mulțime de oameni care se luptă acolo și viața ar putea fi întotdeauna mai rea ', explică ea.


Lecturi conexe
Cadouri de Crăciun pentru prietena ta
25 de cadouri de Crăciun pentru ea
Top 25 de Cadouri de Crăciun pentru El