Curățarea mahmurelii face și nu face

GettyImages



Mahmureala nu trebuie să suge - Doar stăpânește aceste lucruri de făcut și nu trebuie

Christopher Hunt 4 noiembrie 2018 Share Tweet Flip 0 Acțiuni

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


Adăugări de Christopher Osburn




Aseară a fost distractiv, nu? Ai ieșit cu prietenii tăi și te-ai distrat - poate un pic prea mult. De fiecare dată când ai terminat o bere, o nouă sticlă geroasă apărea în fața ochilor tăi aparent de nicăieri. Oh, și fotografiile. Nu făcusei fotografii de la facultate. Dar a fost o sărbătoare, așa că ai dat jos patru fotografii. Sau poate că erau șase. Cine știe, nu? Ai o casă Uber și te-ai prăbușit.



Apoi a venit dimineața. Toate sandvișurile Gatorade, Pedialyte și micul dejun din lume nu v-au putut vindeca durerea de cap îngrozitoare. Se simte literalmente ca și cum cineva a condus un vârf de cale ferată în templul tău și apoi a decis să țipe în urechea ta cât de tare a putut timp de ore întregi. A-l numi mizerabil ar fi o subevaluare uimitoare.

Oricine îi place să bea social a avut de-a lungul anilor o mahmureală. Uneori, pe măsură ce îmbătrânim, chiar și un singur pahar de scoțian ne poate da o durere de cap oribilă, zdrobitoare, a doua zi. S-au dus de mult zilele în care puteam să coborâm un pachet de șase Pabst și să ne trezim trei ore mai târziu cu ochi strălucitori și cu coadă stufoasă, fără nici măcar o durere de cap.

Da, nu ne lăsa să uităm de greață. Acum, după o noapte de băut, nu numai că ai dureri de cap, dar curajul îți pare că toate sunt răsucite și ai un ușor caz de vertij. Ziua nu arată deloc bine.



Deci, cum poți lovi această mahmureală urâtă și să-ți faci treabă cu ziua? Prietenii tăi probabil au propriile idei despre ce remedii le funcționează. Însă, chiar dacă vărul dvs. susține că încărcarea carbohidraților pentru micul dejun este garantată pentru a vă ajuta, pur și simplu nu aveți nicio informație științifică care să o susțină.

Pentru a afla cum să scăpăm de el, trebuie mai întâi să determinăm ce este exact. Deci, ce este mahmureala?

Cuprins

Ce cauzează mahmureala?

Pur și simplu, beți prea mult. Acum, ce se consideră prea mult? Asta depinde de persoană. O persoană ar putea avea o mahmureală a doua zi după o băutură, o altă persoană ar putea avea șapte fotografii cu tequila de casă și va fi afară pentru a face o jogging dimineața a doua zi.



Alcoolul cauzează corpul tău să producă mai multă urină, de unde provine toată discuția despre ruperea tavanului. Alcoolul irită, de asemenea, mucoasa stomacului, vă declanșează agenți în sistemul imunitar, vă scade glicemia, vă extinde vasele de sânge și vă face să aveți somn. Acestea sunt motivele pentru care poate fi dificil să vă concentrați în timp ce prietenul dvs. beat adoarme la bar și sperați că nimeni nu va ridica toate aripile de pui pe bancheta din spate a șoferului Uber.

Poți de fapt să vindeci o mahmureală?



Îmi pare rău. Răspunsul nu este. Dar, am verificat cu un expert, doar în cazul în care a existat o bucată de speranță. Când a fost întrebat cum să vindece mahmureala, Jonathan Valdez, nutriționist la HealthFirst, a spus: În acest moment, știința nu are leac pentru mahmureală.

Prima metodă de recuperare după mahmureală este timpul, a adăugat el. Secundar este alimentarea cu lichide dacă sunteți deshidratat, mai ales dacă cineva îmbrățișa toaleta sau spunea „Iad nu H-2-0” cu o seară înainte. Deshidratarea este marcată de gură uscată, urină închisă la culoare, senzație de sete și amețeli. Cele mai bune fluide sunt cele cu electroliți precum potasiu, sodiu și glucoză.


LEGATE DE: Cum să beți mai sănătos


Puteți lua Ibuprofen sau Advil cu alcool?


În mod ideal, nu veți începe să alergați analgezicele cu alcool. Ibuprofenul este un medicament antiinflamator nesteroidian care este vândut sub o varietate de nume, inclusiv Advil. În general, ingerarea ibuprofenului cu o cantitate mică de alcool nu este dăunătoare.

Singur, ibuprofenul este sigur de utilizat și este disponibil fără prescripție medicală fără prescripție medicală pentru a reduce durerea. Dar dacă utilizați în mod regulat ibuprofen pentru durere pe termen lung, consumul de alcool vă poate supăra sau chiar vă poate deteriora stomacul. Utilizarea regulată a ibuprofenului poate crește, de asemenea, riscul apariției problemelor renale și hepatice. Consumul regulat de alcool crește doar acest risc.

Există, de asemenea, șansa de a irita mucoasa stomacului, care poate provoca ulcere la persoanele care beau abundent. Cercetările au arătat, de asemenea utilizarea regulată a ibuprofenului poate crește riscul sângerărilor stomacale și intestinale la persoanele care consumă alcool.

Cum să scapi de mahmureală


Hangover Do's

  • Dormi: Mai mult decât orice plan de atac pe care îl putem evoca, timpul este singurul tău prieten aici, prietene. Valdez a spus că dormitul este cel mai bun pariu. În timpul mahmurelii, a spus el, unul este la mila timpului, așa că nimic nu este mai bun decât să dormi în timp ce corpul tău se vindecă.
  • Mănâncă ouă: Ouăle furnizează energie și conțin cisteină, care descompune toxina acetaldehidă care provoacă mahmureală în glutationul ficatului.
  • Bea multă apă - MULȚĂ apă: Apa combate acea deshidratare nenorocită (nu are un gust oribil) și ajută la diluarea porcării din stomac. Adăugarea de sare și zahăr în apă ajută la înlocuirea sodiului și glicogenului pierdut cu o seară înainte.
  • Îmbrățișați fructele: Sucul de fructe ajută la energie. Studiile demonstrează că crește rata de eliminare a toxinelor de către organism. De asemenea, este bogat în vitamine și substanțe nutritive, de care veți avea nevoie. Bananele furnizează, de asemenea, electroliți pierduți mai bine decât orice alimente și completează potasiul pierdut din cauza efectului diuretic al alcoolului.
  • Luați multivitamine: Va trebui să vă aflați în modul de completare, dacă doriți să regăsiți normalitatea vreodată. A merge pentru băuturi sportive fără zahăr sau apă de cocos este un bun început. Dar luați și un multivitamin care vă va oferi un ajutor pentru ceea ce ați pierdut. Vitamina B și C, în special, ajută la eliminarea toxinelor alcoolice.
  • Exercițiu: Fără a spune că nu vei mirosi whisky-ul din noaptea anterioară care se scurge prin porii tăi, dar dacă îl poți descurca fără a arunca aripile de bivol de aseară, încearcă să rupi sudoarea. Atingerea unor intervale de sprint s-ar putea simți oribil în acel moment, dar poate ajuta. Cu toate acestea, este o idee bună să stați departe de multe mișcări de sărituri, mai ales dacă stomacul dvs. este încă destul de supărat.

Mahmureala nu trebuie

  • Pop Ibuprofen sau Acetaminofen. Fără aspirină: S-ar putea să credeți că înghițirea unui ibuprofen sau acetaminofen (cum ar fi Tylenol) ar fi o idee bună, dar aveți grijă. Ficatul tău procesează tot alcoolul pe care l-ai scos în noaptea aceea sau cu o seară înainte. Combinația poate provoca leziuni ale ficatului. Valdez a avertizat că chiar și scăparea unei aspirine înainte de culcare, amestecată cu asaltul alcoolului asupra ficatului, ar putea duce de fapt la sângerarea stomacului.
  • Bea mai mult: Nu contează dacă îl numiți părul câinelui sau dacă mențineți petrecerea în desfășurare, este un plan teribil. Alcoolul poate lua temporar marginea, dar ficatul tău trebuie totuși să înmulțească tot alcoolul și va veni după tine.

Cel mai rău lucru pe care îl puteți face după o mahmureală este să continuați să beți, a avertizat Valdez înainte de a renunța la aceste cunoștințe: o mahmureală poate indica consumul excesiv de alcool și continuarea pedepsei ficatului cu băutură poate duce la deshidratare suplimentară, la deteriorarea intestinelor perturbarea transportului, depozitării și utilizării diverselor vitamine. Corpul este rezistent, dar nu este miraculos.

  • Mâncați o masă uriașă grasă: Ultimul lucru pe care îl dorești în afară de mahmureala ta debilitantă este arsurile la stomac. Totul are deja un gust oribil și probabil că nu poți nici măcar să înghiți sandvișul cu bacon, ou și brânză pe un covrig. Rămâneți la alimente ușoare, ușor de digerat, cum ar fi pâinea prăjită sau o porție separată de ouă.
  • Luați cafeaua: În ciuda a ceea ce vi s-a spus, aceasta este o idee proastă. Da, puțină cofeină poate ajuta la ameliorarea unor simptome de mahmureală, dar căderea a două căni uriașe ar putea adăuga o retragere a cofeinei la mizeria mahmureală. Cofeina vă restrânge vasele de sânge și vă crește tensiunea arterială - ambele sunt rele pentru mahmureală.

LEGATE DE: De ce mahmureala ta se înrăutățește pe măsură ce îmbătrânești


Remedii pentru mahmureală: produse recomandate


Uptime Energy

Chugging Gatorade sau o băutură energizantă după o lungă seară de băut ar putea părea o idee grozavă. Dar cel mai bun pariu este o băutură energizantă care este concepută pentru a-ți restabili energia naturală. Cea mai bună parte despre Uptime este că face acest lucru cu ingrediente curate, inclusiv ginseng și ginkgo biloba. Citrice și efervescente, bulele vă vor ajuta să vă așezați stomacul mai bine decât ar putea vreodată un cheeseburger gras.

28,49 USD pentru o cutie de 12 sticle pe Amazon.com

Hidratant electrolitic Vega Sport

Multe dintre cele mai populare băuturi sportive sunt bogate în zahăr, ceea ce ar putea să vă supere stomacul deja sensibil. Vega Sport Electrolyte Hydrator conține în schimb stevia ca îndulcitor. De asemenea, include valoarea totală zilnică a vitaminei C, care vă va ajuta să luptați împotriva toxinelor alcoolice. Faptul că este un supliment pe bază de plante, fără gluten, soia și arome artificiale, îl face doar mai sigur pentru burtă.

24,99 USD pentru 30 de pachete unice pe MyVega.com

Lichid I.V. Multiplicator de hidratare

Dacă alăptați o mahmureală, veți avea nevoie de două lucruri importante pentru hidratare: sodiu și potasiu. Le-ați pierdut foarte mult pe amândouă dacă le-ați aruncat suficient înapoi pentru a vă urî viața a doua zi. Lichid I.V. are o tehnologie de transport celular care pretinde că folosește un raport specific de potasiu, sodiu și glucoză pentru a aduce apa și vitaminele direct în fluxul sanguin mai repede decât apa potabilă singură. Și dacă ați petrecut chiar și o parte din dimineață rugându-vă zeilor de porțelan, va trebui să vă rehidratați cât mai curând posibil.

17,50 USD pentru un număr de 8 pe Amazon.com

PreToxx pentru mahmureală

Deci, să fim clar: acest lucru nu vă va împiedica să vă îmbătați și nici nu vă va face imuni la mahmureală. Luați în considerare aceasta o grevă preventivă, cum ar fi să mâncați o masă mare înainte de a începe să beți excesiv. Cu ingrediente precum ciulinul de lapte, N-acetil-L-cisteina și un amestec de electroliți, PreToxx este menit să reducă simptomele mahmurelii și să susțină ficatul pe care ați ales să îl ignorați pentru o noapte.

18,99 USD pentru 60 de capsule pe Amazon.com

Cea mai bună mâncare pentru mahmureală


Așa că, deși credeai că ai luat toate măsurile de precauție, ai ajuns totuși cu o mahmureală rea. După ce ai băgat câteva halbe de apă, ce ar trebui să mănânci pentru a atenua efectele?

Ouă: Prietenii tăi probabil încearcă deja să te tragă la masa din cartier dimineața după o noapte de băut intens. Ei bine, asigurați-vă că comandați un vas care conține ouă. Acest lucru se datorează faptului că sunt plini de aminoacizi, cum ar fi cisteina și taurina. Se știe că cisteina elimină acetaldehida, substanța chimică care vă dă dureri de cap palpitante. Se știe că taurina stimulează funcția ficatului și poate ajuta la eliminarea substanțelor chimice proaste (cum ar fi etanolul) din sistemul dumneavoastră.

Banane: În timpul săptămânii, s-ar putea să luați o banană când ieșiți pe ușă, pentru a nu vă fi foame și pentru a vă menține regulat. Dar știați că potasiul din banane este bun și pentru înlocuirea electroliților pe care i-ați pierdut în timpul nopții de băut?

Ovaz: Ovăzul este dimineața perfectă după superaliment. Făina de ovăz preferată conține calciu, vitamina B, fier și magneziu. De asemenea, vă pot ajuta să vă creșteți nivelul de zahăr din sânge și să vă ajutați să efectuați efectele mahmurelii.

Cel mai bun remediu pentru mahmureala


După cum s-a menționat mai sus, sincer nu există niciun remediu, ca odihna și multă apă. Ți-ai făcut multe daune corpului, iar mahmureala este modul în care corpul tău îți spune că trebuie să ai mai multă grijă de tine. Dar când acest lucru nu este suficient, încercați:

Suplimente: Se știe că suplimente precum ginseng, ghimbir și bob de ficat atenuează efectele mahmurelii.

Energizante: Băuturile energizante, inclusiv Gatorade și Powerade, sunt pline de electroliți de care are nevoie corpul pentru a îndepărta simptomele sau durerile de cap și stomacul agitat.

Cocktail mahmureala: Dacă orice altceva eșuează, ai putea încerca să îți faci propriul cocktail de mahmureală folosind ingrediente cunoscute pentru a ajuta la efectele unei nopți de băut. Încercați să amestecați un Emergen-C, o lingură de pudră de ceai verde matcha și suc de mere. Amestecați-l viguros și apoi coborâți totul. S-ar putea să funcționeze sau, cel puțin, te vei simți mai bine datorită efectului placebo.


Ai putea săpa și tu


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .