Cum să fii o persoană queer în lume după carantină

Există o pușcătură fierbinte de gheață care pulsa în spatele cutiei toracice când mă gândesc să mă întorc la viața reală după carantină. Este un nod încurcat de sentimente care sfidează legile fizicii, încercând într-un fel să mă tragă afară pe ușă și să mă țină de canapea.

Puțini dintre noi și-au imaginat vreodată să trăim prin ceva asemănător pandemiei de coronavirus și a cascadei sale de consecințe – luni de izolare și anxietate; abandonând barurile și spațiile LGBTQ+ care au oferit comunității noastre o casă și privindu-i cum dispar ; pierderea sentimentului de securitate, a mijloacelor de trai și chiar a celor dragi din cauza virusului. Dar mulți dintre noi au petrecut mult timp imaginându-și ce se va întâmpla în continuare: reintrarea în lumea celor vii.

Deocamdată, se pare că ușile se deschid în sfârșit. Pe măsură ce nivelurile de vaccinare cresc și restricțiile cresc, există mai multe oportunități pentru persoanele LGBTQ+ de a se conecta într-un număr tot mai mare, fie în restaurante, baruri, săli de sport sau în alte locuri. Adunarea în masă, la cluburile de dans și la sărbătorile Pride, se simte dureros de aproape la orizont. Cameraderia și sprijinul vieții sociale queer au lipsit cu multă dorință și, fără îndoială, va fi palpitant pentru mulți dintre noi să fim din nou împreună.

Dar poate că ne-am bucurat și temporar eliberat de unele presiuni a lumii exterioare. Ne-am simțit confortabil, ei bine... confortabil. În mod izolat, sunt mai puțini oameni – queer sau hetero – care ne examinează corpurile, formele și culorile lor, ce punem în ele sau pe ele, sau modul în care ne exprimăm genul, sexualitatea sau starea noastră specială la un moment dat. Există o măsură de singurătate în a nu fi văzut, dar și ușurare în a nu ne preocupa de așteptările celorlalți.

În zilele noastre mai bune din ultimul an, s-ar putea să sperăm să ne fi dezvoltat o relație mai puternică cu noi înșine — cine suntem, ce ne dorim și cum să avem grijă de noi și să ne arătăm unul pentru celălalt. O parte din acea încordare din piept este entuziasmul pe care îl simt să mă conectez din nou cu oamenii și să fac parte dintr-o comunitate. Dar dacă m-am schimbat? Mai exact, ce se întâmplă dacă eu nu au ? Mă întreb dacă progresele pe care le-am făcut – spre a mă accepta pentru ceea ce sunt și tot ceea ce implică asta – se va evapora sub căldura presiunilor familiare. Voi fi și mai vulnerabil la judecată, indiferență sau respingere? Sau voi arde ușor ca pielea palidă de iarnă în prima zi de vară?

Vestea bună este că suntem împreună în asta. Echivalează câmpul de joc că toți navigăm în acest moment traumatic de grad scăzut în moduri diferite, spune Glenn Zermeño, LCSW-R, un psihoterapeut queer care practică în Brooklyn. Toată lumea o trăiește. Mai jos, am vorbit cu experți și susținători în domeniul sănătății mintale despre strategii pentru menținerea unui sentiment puternic de sine, inclusiv imaginea corporală pozitivă, expresia veridică a genului și fidelitatea față de ceea ce ne dorim cu adevărat, pe măsură ce ne întoarcem într-o lume schimbată - simțindu-ne altfel decât atunci când noi am plecat.

Uită-te în oglindă și spune: „Corpul meu a supraviețuit asta”.

Indiferent dacă corpurile noastre s-au schimbat sau nu în ultimul an și indiferent de ce ne-am simți despre asta, un lucru este cert: suntem încă aici. Acea simplă recunoaștere se numără printre afirmațiile pozitive pe care ni le putem oferi în continuare, spune Alysse Dalessandro Santiago, bloggerul queer din spatele Gata să privească , unde scrie despre acceptarea corpului. Santiago afirmă că imaginea de sine pozitivă începe întotdeauna acasă. Uită-te în oglindă și vorbește cu adevărat amabil cu tine, apoi, odată ce te confrunți cu potențialul de control extern, nu va mai conta atât de mult, pentru că ai un punct de vedere atât de sigur despre tine, spune ea.

Este firesc să ne simțim îngrijorat de modul în care corpurile noastre vor fi percepute, mai ales după o perioadă atât de lungă de relativă izolare. M-am plictisit de lacrimi să mă antrenez în dormitorul meu, dar să nu fiu înconjurat de bărbați super-fit la sala de sport din cartierul gay mi-a permis să mă simt mai confortabil în corpul meu și sunt nervos să mă întorc. „Trebuie să privim acea comparație ca un zgomot exterior și o distragere a atenției”, spune Santiago. Amintește-ți că ai muncit din greu pentru a te simți bine cu corpul tău și nu vei lăsa pe altcineva, a cărui poveste nu o cunoști, să schimbe asta.

Când cineva își exprimă în mod deschis judecata, asta spune mai multe despre el decât despre noi, notează Santiago. Este doar uman să fii afectat de comentariile din afară asupra corpului tău, spune ea. Dar odată ce ai trecut de acel val inițial de reacție, cheia este să nu interiorizezi voci exterioare. Amintește-ți: „Mi-a plăcut felul în care mă uitam când mă uitam în oglindă și încă îmi place felul în care arăt. Și comentariul acelei persoane nu schimbă asta.

În cele din urmă, orice alegem să facem cu corpul nostru, de la fitness la modă și prezentarea de gen, ar trebui să fie pentru noi înșine, mai degrabă decât pentru o validare exterioară, un potențial semnificativ din atât de mult timp pe care îl avem pe noi înșine. Cred că motivația ar trebui să fie întotdeauna să ajungi într-un loc mai bun cu tine și să faci pace cu tine, să vezi de ce este capabil corpul tău și ce se simte bine, spune Santiago.

Îmbrățișați expresia autentică de gen, în siguranță

De la experimentarea cu diferite moduri de îmbrăcare până la avansarea unui proces de tranziție , este posibil ca mulți oameni queer să fi folosit timpul într-o relativă izolare pentru a reflecta și chiar pentru a face schimbări la identitatea lor de gen. Debutul acestor schimbări în afara casei tale poate fi un pas mare. Cel mai bun scenariu este că oamenii au avut timp și spațiu pentru a naviga prin acest proces, spune Zermeño. Poate că au devenit mai confortabili și mai clari cu privire la modul în care doresc să se prezinte și se simt mai întemeiați în modul în care își întruchipează identitatea.

Traducerea acelei expresii în contexte sociale poate necesita o analiză atentă a mediului dumneavoastră. Chiar dacă am observat progrese în problemele de identitate transsexuală și de gen, merită totuși să fii precaut cu privire la locul în care navighezi în lume, spune Francisco Sánchez, dr., profesor asociat de psihologie educațională, școlară și de consiliere la Colegiul de Educație al Universității din Missouri. Sánchez sugerează să vă conectați cu prietenii care vă susțin și afirmă identitatea, mai degrabă decât să vă aventurați singuri și, poate, să căutați oameni care sunt mai departe în procesul de tranziție pentru a servi drept modele valoroase.

Click here

Cum vă poate ajuta carantina să învățați să vă acceptați corpul și identitatea de gen Izolarea carantinei este nasol, dar experții în sănătate mintală au sfaturi despre cum să folosești timpul singur pentru a practica bunătatea de sine și a încerca noi moduri de a te vedea pe tine însuți. Vezi povestea

A ne simți afirmat în identitatea noastră de gen poate depinde parțial de modul în care suntem percepuți sau de modul în care pronumele noastre sunt respectate în situații sociale, dar esența acesteia începe și se termină cu fiecare individ, notează Santiago. Încearcă să fii conștient că nu datorezi nimănui niciun fel de expresie, spune ea. Atâta timp cât este sigur pentru tine, încearcă să rămâi la pământ în ceea ce te-a făcut să te simți bine atunci când erai acasă și recunoașteți că indiferent de ceea ce faceți, întotdeauna vor fi oameni cărora le este frică de ceva diferit, spune ea. . Dar asta nu face greșit și încă ești valid în ceea ce te simți și ce te face să te simți cel mai bine.

Luați în considerare unde și cu cine vă simțiți sprijinit

Revenirea în lume nu va însemna neapărat să reluăm de unde am rămas. Afacerile se închid, oamenii se schimbă și avem ocazia să regândim modul în care ne angajăm unii cu alții. Un rezultat pozitiv al nevoii de a fi mai intenționat cu privire la conexiunile sociale în ultimul an este că oamenii ar fi dezvoltat rețele de sprijin mai puternice și au trebuit cu adevărat să se bazeze pe acele conexiuni autentice, spune Zermeño. Pot exista relații ocazionale pe care suntem dornici să le reluăm și altele despre care ne dăm seama că nu ne-au servit niciodată. Cu toții ne întoarcem în contexte sociale, poate fiind puțin mai perseverenți și mai intenționați, spune Zermeño.

Același lucru este valabil și în cazul în care alegem să socializăm. Deși spațiile LGTBQ+ au fost parte integrantă a construirii comunității, ele pot veni cu factori de stres intra-minoritar - de la preocupări legate de imaginea corpului și competiția socială față de rasismul sexual - asta poate să afecteze sănătatea mintală . Dacă te întorci în acele medii și începi să-ți pierzi încrederea sau să te simți nefericit sau invalidat, întrebarea este, ce merită să te întorci? spune Sánchez. El sugerează să încerci contexte sociale pe care poate nu le-ai explorat înainte, poate care sunt mai puțin sexual sexualizate decât un bar obișnuit și se bazează pe interese comune, cum ar fi cluburile de carte, ligile sportive sau grupurile de advocacy.

Unul dintre cele mai bune lucruri care au ieșit din asta este munca de ajutor reciproc pe care oamenii au făcut-o, în proteste pentru justiție socială și în vegherea reciprocă pentru sănătatea și bunăstarea celorlalți, spune Zermeño. În mijlocul atâtor necunoscute și atât de multă suferință, oamenii au continuat să meargă și să se prezinte unul pentru celălalt și sperăm că asta va continua, notează Zermeño. În cel mai bun caz, poate că lucrurile vor arăta diferit când ne întoarcem pe lume și ne vom trata unul pe altul cu mai multă grijă și considerație.