Cum să te despărți de cineva fără să-i rănești

Despărțirea cuplului

GettyImages

Modul adecvat de a arunca pe cineva fără a fi un smucit

Alex Manley 29 aprilie 2019 Share Tweet Flip 0 Acțiuni

Despărțirea poate fi o experiență emoțională cu adevărat brutală. În funcție de cât a durat relația, de profunzimea conexiunii dvs. emoționale și de cât de înțepenit sunteți în viața socială a celuilalt, împărțirea poate simți că întreaga viață s-a schimbat drastic fără avertisment.

Dar o mulțime de discuții despre cât de dificile sunt despărțirile se concentrează pe cât de greu este pentru persoana care primește. Deși acest lucru este incredibil de valid, uneori experiențele persoanei care încheie lucrurile sunt trecute cu vederea. Unii ar putea crede că, din moment ce ați avut ultimul cuvânt în decizie, sunteți relativ bine și, deși acest lucru poate fi cazul pentru unii oameni, este departe de a fi o experiență universală.



LEGATE DE: Cum să știți când este timpul să vă despărțiți

Despărțirea nu este ușoară pentru niciuna dintre părțile implicate. Drept urmare, oamenii rămân adesea în relații mai mult decât ar trebui, încearcă să-i provoace pe partenerul lor să fie cel care pune capăt lucrurilor sau chiar începe să trișeze pentru a îndeplini dorințele neîndeplinite, mai degrabă decât să pună capăt lucrurilor.

La fel de descurajant ca și încheierea unei relații se poate simți, dacă nu ești cu adevărat fericit și ai epuizat celelalte opțiuni disponibile în ceea ce privește îmbunătățirea relației, ești dator tuturor celor implicați să încheie lucrurile mai devreme, mai degrabă decât mai târziu. Cel mai bine este să începeți procesul de vindecare și să mergeți mai departe.

Dacă sună ca situația în care vă aflați acum (sau simțiți că sfârșitul este iminent), iată ce ar trebui să știți despre despărțirea de cineva cât mai frumos posibil:

1. Semne Este timpul să ne despărțim

Fostul meu și cu mine ne luptam practic în fiecare seară de o lună consecutivă pentru lucruri minore. Nu fusesem fericit de mult timp și la un moment dat mi-am dat seama că acele lupte erau modul meu subconștient de a o pedepsi pentru cât de nefericită mă făcuse relația. Atunci am știut că trebuie să termin. - Ian, 30 de ani

Înainte de a intra în profunzimile modului de separare, trebuie mai întâi să fiți siguri că trebuie să vă despărțiți.

În funcție de vârstă, maturitate emoțională și nivel de experiență în relație, este posibil ca conflictele minore sau problemele rezolvabile să se simtă de netrecut. S-ar putea să simțiți că nu aveți idee cum să faceți față unei anumite probleme de relație și să decideți să întrerupeți lucrurile fără să discutați deloc cu partenerul dvs. ... dar probabil că nu este o idee bună.

Semnele reale pe care trebuie să le despărțiți de persoana cu care sunteți, potrivit experților în întâlniri și relații, sunt cele care sunt de lungă durată, dificile sau imposibil de rezolvat și severe. Pentru Tina B. Tessina, dr., Psihoterapeut și autor al Ghidul Dr. Romance pentru găsirea iubirii astăzi , asta poate însemna un partener crud, în primul rând.

Dacă dumneavoastră sau copiii dvs. sunteți supuși violenței, abuzurilor verbale sau abuzului sexual, este important pentru dvs. să vă asigurați siguranța pentru dvs. și pentru copiii dvs., spune Tessina. Raportați abuzul, primiți un ordin de restricție și ieșiți din relație.

Antrenor de întâlniri Connell Barrett remarcă faptul că tratamentul lor rău nu trebuie să se extindă la abuzuri depline pentru a fi o rupere a afacerilor. fluturând steagul roșu dacă cealaltă persoană te tratează în mod consecvent cu dispreț, spune el, cum ar fi să te critice, să te învinovățească pentru probleme în relație sau să îți ceară să-ți compromiți valorile.

Tessina subliniază, de asemenea, natura caustică a unui partener care se luptă cu demoni pe care nu-l pot controla și care îți afectează negativ și bunăstarea.

Este un semn rău, spune ea, dacă partenerul tău se luptă cu un comportament compulsiv: fie o constrângere sexuală de a continua să aibă afaceri, cheltuind bani pe porno sau alte comportamente compulsive, cum ar fi jocurile de noroc, drogurile, alcoolul sau pierderea de bani pe piața bursieră. Dacă ți-ai prins soțul în afara limitelor și acesta repetă comportamentul, este o dependență care nu poate fi controlată.

Potrivit lui Barrett, dacă partenerul tău nu îți îndeplinește nevoile sexuale, este și un lucru important. Viața are mai mult decât sexul, dar dacă voi doi o aveți rar sau niciodată, există o problemă - și poate că este timpul să încheiați lucrurile, sugerează el. O relație fără intimitate fizică și emoțională nu este o relație romantică. Este doar o prietenie.

LEGATE DE: Cum să remediați o relație fără sex

Împreună cu dorința sexuală uscată, o relație nefericită ar putea să-ți afecteze stima de sine.

Care este un semn că relația ta te epuizează mai degrabă decât să te stimuleze? Nu mai puneți energie în înfățișarea dvs. (adică: bărbierit, antrenament, frumos), nu pentru că vă simțiți confortabil, ci pentru că nu vă pasă, spune Laurel House, un expert în întâlniri și gazdă a Omul Șoaptă podcast. [Sau] te găsești depunând eforturi în tine însuți (adică bărbierindu-te, antrenându-te, îmbrăcându-te bine), nu pentru că vrei să observe și să te găsească atractiv, ci pentru că vrei ca altcineva să observe și să te găsească atractiv.

Dacă vă faceți griji că acest lucru este valabil pentru dvs., Barrett vă sugerează un mic experiment de gândire pentru a vă ajuta să vă înțelegeți propriile priorități.

Pentru a vă ajuta să decideți dacă veți termina sau nu lucrurile, faceți ceea ce se numește „ritm viitor”, spune el. Imaginați-vă viitorul dvs., să zicem, la cinci ani în viitor, bucurându-vă de o viață care se simte împlinită, fericită, mulțumită. Partenerul dvs. actual face parte din acea imagine? Dacă nu sunt, nu îi mai vezi în viața ta pe termen lung. Este mai înțelept și mai bine pentru amândoi să separați lucrurile acum, astfel încât să puteți găsi amândoi oameni cu care să construiți o viață.

2. Doze pentru despărțirea de cineva

Am fost aruncat bine de un tip Tinder odată. S-a întâlnit cu mine doar pentru a-mi spune că sunt drăguț și că ar trebui să fim prieteni. De atunci nu am vorbit, dar ne urmărim reciproc pe Instagram și îmi amintesc întotdeauna că este un tip bun, stand-up. Pur și simplu solid pentru a termina lucrurile cu o atitudine respectuoasă în persoană, care este platonică. M-am simțit respectat și mai puțin obiectivat. - Joyce, 29 de ani

Deci, cum reușiți să rupeți despărțirea perfectă? Ei bine, nu există chiar așa ceva. Trebuie să fii conștient de faptul că sentimentele vor fi rănite și că probabil vei fi amândoi trist pentru următoarea perioadă (dacă nu mai mult). Acestea fiind spuse, există cu siguranță modalități prin care puteți face procesul mai puțin dificil și dureros pentru ambele persoane.

Aveți o conversație pre-despărțire

Dacă vă gândiți la despărțire, House vă sugerează să purtați o conversație pre-despărțire în care să vă adresați pur și simplu care sunt nevoile dvs. - și cum simțiți că nu sunt îndeplinite.

LEGATE DE: Cum să faci o relație pe termen lung să funcționeze

Odată ce le-ai dat seama, atunci trebuie să te așezi și să ai o conversație reală, onestă, calmă, iubitoare, dar directă despre nevoile relației tale și să exprimi cu blândețe, dar sincer și din nou direct care nu sunt îndeplinite, spune ea. Aceasta nu este conversația de despărțire & hellip; inca. Este pregătirea. Spuneți ceva în sensul:

‘M-am gândit la nevoile mele într-o relație și tu le îndeplinești pe multe dintre ele. Îmi place cum mă faci să mă simt & hellip; dar există mai multe nevoi foarte importante care nu sunt satisfăcute și mă întreb dacă acestea sunt lucruri la care putem lucra sau dacă suntem într-un impas. ”

După aceea, puteți atinge punctele despre modul în care dorințele și nevoile dvs. sunt trecute. Veniți împreună cu un plan despre cum pot lucra la îndeplinirea lor, adaugă ea. Dacă îmbunătățirea nu s-a produs în decurs de aproximativ o lună, atunci trebuie să purtați o altă conversație, care probabil se va încheia cu un la revedere.

Faceți despărțirea în persoană

Dacă purtați acea conversație dificilă despre nevoile dvs. și descoperiți că sunteți încă nemulțumiți, cel mai bine este să vă despărțiți față în față.

Nu încheiați textul sau telefonul, spune Barrett. Faceți cunoștință cu ei în persoană. Este lucrul corect de făcut și oferă, de asemenea, partenerului tău șansa de a „experimenta” mai bine despărțirea. Ei vă pot vedea ochii, vă pot auzi vocea și vă pot primi. Acest lucru ajută la accelerarea procesului de închidere.

Dacă într-adevăr nu puteți face o întâlnire personală - sau, dintr-un anumit motiv, întâlnirea fizică nu este o opțiune - Tessina sugerează mai degrabă un apel telefonic decât un mesaj text sau un e-mail. Fii drăguță cu asta, fă-o personal sau la telefon, spune ea. Și inima ta trebuie să fie în ea. Nu înșelați acest partener, nu înșirați pe nimeni, nu răspundeți la apeluri etc. Asta este rău.

În ceea ce privește locul în care trebuie să se facă actul, nu există o abordare unică. Cu toate acestea, Barrett sugerează să nu o faci în public.

Poate fi foarte greu să simți ochii celorlalți asupra ta dacă suferi și te simți crud și vulnerabil din punct de vedere emoțional, spune el. Și nu te despărți la tine, pentru că te vei simți prins, incapabil să pleci. În schimb, faceți-o acasă. Acest lucru le permite să nu aibă de-a face cu logistica cum să ajungă acasă după despărțire. Și te poți scoate din scenă dacă lucrurile devin intense. Nu poți scăpa de o scenă dură și brută dacă ești acasă.

Planificați înainte

În mod ideal, ar trebui să încercați să vă despărțiți de partenerul dvs. de îndată ce sunteți 100% sigur că veți pune capăt lucrurilor, astfel încât să nu existe pretenții între timp. Tessina sugerează să folosești acel moment pentru a face o planificare de bază pentru imediatele următoare, mai ales dacă locuiți împreună.

[Dacă partenerul tău] are o mulțime de lucruri, va trebui oricum să găsești un nou loc pentru a locui, așa că pune totul la punct înainte de marele anunț, spune ea. Dacă tocmai ai lăsat lucruri la [locul] lor, începe să le elimini înainte de despărțire.

Și ce zici de lucrurile tale după despărțire? Ea îți sugerează să aduci prieteni atunci când mergi să-l ridici, astfel încât să ai un sprijin emoțional și sunt mai puține șanse ca fosta ta să încerce să facă ceva violent sau crud. Dar, dacă nu există bunuri prețioase, este posibil să doriți să treceți peste tot.

Dacă este doar periuța dvs. de dinți și unele articole de toaletă, uitați-o, spune ea, cu excepția cazului în care există o ofertă care să o dea înapoi. Lucrurile nu merită să creezi dramă.

Fii direct

Poate fi foarte greu să știi ce cale să urmezi în timpul unei conversații de despărțire, mai ales dacă te simți epuizat emoțional de a fi nevoit să o inițiezi. Singurul lucru pe care ar trebui să-l urmărești este claritatea și directitatea, astfel încât punctul tău să ajungă într-un mod care să comunice clar că relația sa încheiat.

LEGATE DE: Ce să spun într-o conversație despărțită, dezvăluit

Când sunteți gata să purtați o discuție despre despărțire, fiți concentrat, iubitor și cinstit, dar la obiect, spune House. Nu vorbiți mici sau nu bateți în jurul tufișului. Nu fi scurt sau prea lung. Dacă plângi, este în regulă. Spune-le că îți pasă atât de profund de ei, dar că nu funcționează pentru tine, deoarece xyz. Spune-le că îți pare rău, dar trebuie să pleci.

În acel moment, amintiți-vă că asta este. Nu-l trageți mai departe. Nu le sunați, nu le trimiteți mesaje text, nu le trimiteți prin e-mail sau nu le urmăriți, adaugă ea. Amândoi trebuie să vă dezintoxicați. Dacă îl trageți mai departe, dacă vă vedeți din nou „doar pentru ultima dată”, dacă sunați să le auziți vocea & hellip; doar prelungiți durerea și amânați fericirea pe care o veți avea din nou - cu altcineva.

Spuneți Da unei conversații de închidere

Dacă sunt complet orbiți, ar putea fi nevoie de o altă conversație la o dată viitoare pentru a ajuta la legarea lucrurilor. Din moment ce tu ai fost cel care a inițiat despărțirea, Barrett spune că le datorezi cel puțin atât de mult.

Este OK să anunțați cealaltă persoană că sunteți disponibil pentru o altă conversație - doar una! - dacă au mai multe întrebări despre sfârșitul relației, spune el. Oferiți-le această linie de salvare pentru a le informa că doriți să le oferiți mai multă claritate dacă au nevoie de ea. Este posibil să aibă nevoie de o zi sau două pentru a procesa totul și pot avea mai multe întrebări.

Decupați legăturile pe rețelele sociale

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să păstrați toate liniile de comunicare deschise.

Blocați-le pe Instagram, Facebook și alte platforme, spune Barrett. Le puteți spune din timp că credeți că acesta este lucrul inteligent de făcut pentru amândoi. Niciunul dintre voi nu trebuie să vă reamintească reciproc citind postări sau urmărindu-se reciproc pe social media.

Tessina este de acord că blocarea este o necesitate, mai ales dacă fostul tău te-a tratat rău. Cu toate acestea, dacă totuși vă pasă unul de celălalt, ea observă că s-ar putea să doriți să aveți o ultimă rețea de socializare în timp ce ieșiți.

Dacă doresc, puteți face un anunț reciproc pe ambele site-uri despre modul în care vă pasă cu adevărat unul de celălalt, dar ați decis doar să fiți prieteni. S-ar putea să nu fie stilul tău, dar te-ar putea economisi timp și energie atunci când vine vorba de a-l anunța prietenilor de pe drum.

3. Nu trebuie să te despărți de cineva

Odată, cineva s-a despărțit de mine și a susținut că este „vina mea” când făceam 90% din munca relației și nu am recunoscut-o niciodată. Ce minte - k. - Lyle, 28 de ani

Ca și în cazul mișcărilor corecte, există, de asemenea, niște refuzuri certe atunci când vine vorba de despărțiri. Spunând un lucru greșit, inițându-l la un moment nepotrivit sau tratând consecințele într-un mod greșit, ai putea să-ți aranjezi atât pe tine, cât și pe fostul tău pentru multe emoții negative - tristețe, regret, confuzie, furie. Iată ce nu trebuie făcut în timpul unei despărțiri:

Nu o face brusc

O modalitate sigură de a agrava vestea proastă este ca acestea să iasă complet din senin. Când cineva poate vedea semnele de avertizare, o despărțire pare probabil la fel de dureroasă ca atunci când este complet neașteptată. Instinctul tău ar putea fi să încerci să pretinzi că totul este în regulă până în ultimul moment posibil, dar asta nu este înțelept.

Pentru a face despărțirea cât mai liberă de dramă, nu o face bruscă, sugerează House. Mai ales dacă aceasta este o relație serioasă, chiar dacă probabil se apropie de sfârșit, această persoană căreia i-ai pasat atât de mult merită o notificare că ești nefericit, precum și posibilitatea de a încerca să te schimbi.

Adică, dacă ți-ai păstrat nefericirea și crezi că partenerul tău nu are nicio idee despre asta, nu doar pune capăt lucrurilor; măcar deschide-ți mai întâi sentimentele tale.

După timpul și dragostea pe care le-ați împărtășit, relația voastră merită respectul unei conversații, adaugă ea. În loc să faceți o despărțire de genunchi pe care s-ar putea să o regretați, luați o bătaie și faceți o pauză fizică pentru a vă gândi la problemele reale la îndemână și dacă doriți cu adevărat să vă despărțiți sau ați avut nevoie doar de timp pentru a reseta.

Nu fi prea frumos sau vag

În mod similar, s-ar putea să doriți să înmuiați lovitura mințind sau ascunzând motivele destrămării, sentimentele voastre reale sau altceva. Potrivit lui Barrett, aceasta este o strategie care probabil va da înapoi.

Nu agățați posibilitatea de a ne întoarce împreună sau de a-l numi „o pauză”, spune el. Asigurați-vă claritatea cristalului utilizând un limbaj simplu și definitiv. Fraze precum „Acest lucru trebuie să se termine astăzi” sau „Trebuie să încheiem relația” nu sunt dure. Se înalță în claritate. Mă doare, da, dar îi oferi celeilalte persoane darul clarității - și o faci fără să dai vina. Este mult mai crud să spui cuiva ce nu-i în regulă și cum te poți reîntoarce pe drum. Nu spune aceste lucruri, chiar dacă aceste lucruri sunt adevărate. Scoateți panglica.

Nu fi crud

Flip-side este că puteți, de asemenea, să cicatriceți profund cealaltă persoană, subliniind ceea ce percepeți ca defecte, deficiențe și neajunsuri ale acestora. Barrett spune că atunci când explici de ce lucrurile nu au funcționat, ar trebui să eviți să dai vina pe ei.

În ceea ce privește alegerea cuvintelor potrivite, căutați acel loc dulce care combină adevărul și blândețea, spune el. Împărtășește de ce nu mai ești fericit și mulțumit de relație. Asumați-vă responsabilitatea comună pentru problemele sau problemele pe care le-ați avut. Și evită să dai vina. Faceți-le probleme „noi”, nu probleme „dvs.”.

Nu treceți într-o relație de revenire

Inca un lucru? Nu agravați răul pe care îl întâmpină fostul dvs. după despărțire, săriți înapoi în modul de întâlnire - indiferent dacă vă aflați într-o nouă relație o săptămână mai târziu sau pur și simplu descărcați Tinder imediat după încheierea conversației.

LEGATE DE: Relații de reluare greșeli pe care ar trebui să le evitați

Nu sari direct într-o altă relație, spune Tessina. Alocați-vă ceva timp pentru a analiza ceea ce nu a funcționat bine aici, astfel încât să nu mai aveți nevoie să ocoliți din nou această cale.

Poți săpa și tu: