Cum să construiești o sală de gimnastică CrossFit

Bărbat care folosește inele de gimnastică pentru un antrenament acasă

GettyImages

Se dovedește că puteți efectua antrenamentul CrossFit acasă

Dean Stattmann 15 aprilie 2021 Share Tweet Flip 0 Acțiuni

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


Fotografii de produse de pe site-urile comercianților cu amănuntul.






CrossFit a explodat în ultimii ani, cu cutii care au apărut în marile orașe din America de Nord și Europa, dar pandemia a încetinit lucrurile și a lăsat o mulțime de CrossFitters fără mijloace de antrenament. Din fericire, acesta este un grup hotărât și plin de resurse despre care vorbim și au descoperit ceva destul de grozav: echipamentul CrossFit nu este de fapt atât de scump, mai ales dacă îl comparați cu costul unei săli de sport comerciale în comparație cu un an intreg.

LEGATE DE: Cel mai bun echipament pentru exerciții fizice sub 100 USD

Acestea fiind spuse, echipamentele pentru exerciții fizice zboară de pe rafturi de când au început blocările anul trecut, deci, dacă doriți să creați un spațiu de antrenament la domiciliu, ar fi bine să acționați rapid când inventarul devine disponibil sau altfel vă răsfoiți localul Listele Craigslist sau Facebook Marketplace.


Avantajele unui antrenament CrossFit




Dacă sunteți intrigați de CrossFit, dar nu vindeți neapărat beneficiile sale, ascultați, deoarece principiile în joc în CrossFit pot beneficia toata lumea , și, în ciuda imaginii bărbaților și femeilor greoaie care aruncă greutăți mari la viteze mari, tinerii și bătrânii, începătorii și veteranii experimentați pot beneficia de un antrenament CrossFit.

Dar nu ne luați de la noi.

Iată la ce Andrew Clark, antrenor certificat L-1 CrossFit Arsenal Fitness , a trebuit să spună despre asta: „Antrenamentele CrossFit oferă o serie de avantaje, și anume modificări ușoare pentru a se potrivi diferitelor niveluri de abilități, un antrenament concentrat cu puțin timp pierdut și o oportunitate de a vă conecta cu o comunitate mai largă. În esență, CrossFit se referă la mișcarea eficientă a corpului și la pregătirea atât pentru activități de rutină (ridicarea unui copil, purtarea de pungi alimentare, etc.), cât și pentru cele neașteptate (având un corp care poate rezista la niveluri mai mari de stres). Mișcările utilizate în antrenamente au ca scop antrenarea mușchilor care ar fi atrași în astfel de situații. '


Echipament esențial de antrenament CrossFit Home


Kettlebells

Yes4All Kettlebells acoperite cu pulbere (4 kg până la 40 kg)

Yes4All Kettlebells acoperite cu pulbere (4 kg până la 40 kg)



Primul instrument necesar oricărei săli de gimnastică CrossFit este umilul kettlebell - perfect pentru leagăne, ascensoare, genuflexiuni, smulgeri, lunges și multe altele. Bineînțeles, asta nu înseamnă că nu poți ridica jocul clopotelor. Suntem fani ai acestui set acoperit cu pulbere de la Yes4All, deoarece sunt un bun echilibru între durabilitate și eficiență din punct de vedere al costurilor.
De la 19,99 USD pe Amazon.com

Rack Squat

Rack Power CAP Barbell FM-8000F

Rack Power CAP Barbell FM-8000F

Un rack squat nu este de fapt esențial, dar este extrem de util și, dacă aveți spațiu, puteți găsi opțiuni excelente de buget. Ne place această ofertă de la CAP Barbell, deoarece are o amprentă foarte mică și totuși este suficient de durabilă pentru a rezista la sute de kilograme de greutate, chiar și aruncată pe brațele spotterului.
184 dolari pe Amazon.com

Barbell

The Rogue Bar 2.0 - Zinc negru

Rogue Bar 2.0 â ??

Bara este o zonă în care doriți să cheltuiți un pic în plus. O bară bine făcută vă va rezista peste zece ani și, din moment ce va fi introdusă prin sonerie, cu greutăți mari și mișcări de mare viteză, doriți să aveți încredere în ea. Acest Rogue Bar 2.0 nu numai că arată frumos, dar oferă și cotlete de performanță serioase.
255,00 USD la Roguefitness.com

Farfurii

Plăci de protecție Titan Fitness LB Economy (set de 260 lb)

Plăci de protecție Titan Fitness LB Economy (set de 260 lb)

Primul loc în care ar trebui să căutați greutăți este pe lista dvs. locală Craigslist sau pe Facebook Marketplace, deoarece greutatea este greutatea, indiferent dacă cumpărați plăci vechi de 20 de ani sau altele noi. Există un alt motiv bun pentru a parcurge listele locale: pandemia a pus destul de mult plăci peste tot în ordine. Când sunt în stoc, însă, aceste plăci de protecție de bază de la Titan Fitness oferă o combinație excelentă de funcții, durabilitate și prețuri corecte.
479,99 dolari la Titan.Fitness.com

Inele de gimnastică

Inele de gimnastică din lemn Titan Fitness cu curele de cataramă

Inele de gimnastică din lemn Titan Fitness cu curele de cataramă


Acestea nu sunt negociabile pentru învățarea și stăpânirea mișcărilor de gimnastică care sunt atât de răspândite în programarea CrossFit. Vă recomandăm să le ancorați la tavan sau căpriori, dacă puteți, dar puteți, de asemenea, să fixați un set peste o bară de tragere. Cu cât curelele sunt mai lungi, cu atât vă veți confrunta cu mai multă instabilitate de construire a mușchilor.
39,99 dolari pe Amazon.com

Bara de tragere

Sistem de tragere Rogue P-3

Sistem de tragere Rogue P-3



În funcție de spațiul pe care îl aveți pentru un raft sau o platformă ghemuit, este posibil ca bara dvs. de tragere să nu fie necesară ca echipament separat. Dar dacă vă lipsește spațiul sau doriți doar un spațiu dedicat pentru a scoate din priză, acest sistem de fixare pe perete de la Rogue face treaba frumos.
135 USD la Roguefitness.com

Mașină de vâslit

Concept2 Rower Model D

Concept2 Rower Model D

Un vâslitor ar putea părea un echipament cu o singură notă, dar dacă faceți deja antrenamente CrossFit, știți că este o modalitate excelentă de a adăuga dimensiuni unui antrenament și canotajul vă poate ajuta, de fapt, să vă formați în mai multe moduri . Vă recomandăm acest vâslitor Concept2 atât pentru condiționarea aerobă, cât și pentru cea anaerobă. Și când este timpul să faceți ordine, se rotește în poziție verticală pentru o depozitare ușoară.
1.378,97 dolari pe Amazon.com

A sări coarda

Sesiunea RPM4

Sesiunea RPM4

Coarda de sărit este cu ușurință cel mai versatil și omniprezent instrument de fitness existent, dar asta nu înseamnă că trebuie să obțineți același lucru ca toți ceilalți. Vă sugerăm să investiți într-o coardă de salt high-end de la RPM Training, care oferă o personalizare completă pentru a vă potrivi coarda cu decorul de la sala de sport.
65 USD la RPMTraining.com

Cutie pliometrică

Cutie pliometrică Titan Fitness Foam

Cutie pliometrică Titan Fitness Foam

Ai nevoie de o cutie solidă pentru antrenamente mai explozive de sărituri și exerciții pliometrice. Acest model cu design inteligent de la Titan Fitness îți oferă diferite opțiuni de înălțime și este suficient de moale încât să nu te lovească dacă ratezi marca.
229,99 dolari pe Amazon.com


Poți săpa și tu:


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .