Cum să obțineți abs fără a antrena mușchii abdominali

Cum să obțineți abs fără a antrena mușchii abdominali

Getty Images

Ar trebui să vă instruiți abdomenele pentru a obține un pachet de șase? Răspunsul te va surprinde

Pagina 1 din 2

Majoritatea dintre noi, care mergem la sală, avem ceva în comun cu regele Arthur - indiferent dacă știm sau nu. Ceva în afară de înjurător astfel încât să ne putem atrage propriul Guinevere, să purtăm o sabie minunată și să avem la dispoziție o masă rotundă de cavaleri.



Suntem cu toții în căutarea sfântului Graal. Pentru regele Arthur, acel sfânt graal ar fi putut fi o cupă mitică. Pentru noi, acel Sfânt Graal este ceva diferit, dar la fel de indisponibil: un set mărunțit de abs.



Obținerea abs este ceea ce inspiră mulți oameni să meargă la sală. Din momentul în care începem să ne preocupe cum arătăm când ne scoatem cămășile, începem să căutăm modalități de a ne duce abdominalele la nivelul următor. Facem ședințe, ciocniri și chiar încercăm acel truc ciudat despre care am citit (cel garantat să ne aducă pachete de șase abs ). Și, dacă ești ceva ca mine, acele eforturi nu duc nicăieri.

Am petrecut ani de zile încercând un număr mare de tehnici diferite de antrenament ab, sesiuni de cardio și suplimente ciudate în căutarea sfântului graal de fitness. Numai să fiu dezamăgit că nu aș putea niciodată scapă de acel mini blat de briose asta mi-a acoperit abdomenul inferior. Ceea ce m-a determinat să încep să pun această întrebare: Chiar trebuie să ne antrenăm abdominalele pentru a obține abs?



Motivul pentru care antrenăm atât de mult abs este destul de intuitiv. Cei mai mulți dintre noi avem experiență în sala de sport, iar majoritatea dintre noi am făcut bucle sau alte exerciții de vanitate și ne-am văzut mușchii devenind mai mari / mai definiți. S-ar putea considera că același lucru se aplică și abs.

Bucle = biceps mai bun deci ședințe = abdominale mai bune. Dreapta? Gresit. Oamenii își caută complet greșit urmărirea abs - chiar dacă, în adâncul sufletului, știu care este răspunsul la obținerea abs.

Getty Images

A-ți arăta abdomenele nu este altceva decât să ai un procent suficient de scăzut de grăsime corporală. Dacă purtați prea multă grăsime corporală, abs nu vă va arăta. Este la fel de simplu ca asta. Dar dacă sunteți suficient de slab, veți putea să vă vindeți mașina de spălat datorită mesei de spălat de pe burtă.



Și pentru a câștiga dreptul de a vinde mașina de spălat, trebuie să trăiești într-un deficit caloric. Nu există nici o altă cale în jurul ei. Cea mai mare cheie pentru a scăpa de grăsime și pentru a-ți vedea abdomenul este să mănânci mai puține calorii decât consumi. Ceea ce se dovedește a fi mult mai ușor de spus decât de făcut.

Menținerea unui deficit caloric este, în esență, să acționezi împotriva a tot ceea ce dorește să facă corpul tău. Ca oameni, nu suntem conectați la cabluri pentru a ne lăsa excepțional. Acest lucru poate fi urmărit până la strămoșii noștri și zilele lor de vânători-culegători. Dacă strămoșii noștri au devenit suficient de slabi pentru a-și arăta abdomenul, au fost șanse mari să nu rămână prea mult timp în preajmă. Mâncarea era puțină și trebuia să fie pregătiți să rămână mult timp fără mâncare.

Aveau cel mai puternic motiv imaginabil pentru a stoca energie sub formă de grăsime corporală: supraviețuirea. Și chiar și după milioane de ani, instinctele noastre de supraviețuire nu dispar. În ciuda faptului că lumea noastră modernă este plină de carbohidrați rafinați disponibili, zahăr și grăsimi fabricate în laborator, dacă începeți să vă slăbiți, corpul dvs. va răspunde înspăimântând. Veți începe pofta de alimente, energia dvs. va scădea și sistemul imunitar va fi lovit. Nu ești tu un individ cu voință slabă, ci un mecanism de supraviețuire.

Cu toate acestea, dificultatea de scăderea grăsimii corporale încă nu răspunde la întrebarea principală. Avem cu adevărat nevoie să ne antrenăm abs pentru a putea obține abs? Răspunsul este un nu răsunător - cu unele avertismente. După cum am învățat, a vedea abs nu este altceva decât o funcție de a ajunge la un procent scăzut de grăsime corporală. Numai prin acest raționament, ar trebui să știți că instruirea directă pe ab este ceva care vă aparține nu au nevoie.

Pagina următoare