Cum să te potrivești ca Michael B. Jordan, conform antrenorului Său

Michael B Jordan în filmul Creed încă

Movie Stills DB. / Metro Goldwyn Mayer Pictures și Warner Bros.

Corey Calliet (antrenorul lui Michael B. Jordan) pe Pushing the Limit to Make a Change

Sean Abrams 12 iulie 2019 Share Tweet Flip 0 Acțiuni

Când actorilor le revine sarcina de a arăta pentru anumite roluri, nu este ca și cum ar fi mers pe jos în sala de sport locală și se vor apuca de treabă.



În schimb, ei colaborează cu cei mai buni dintre cei mai buni, sperând că, înainte de începerea filmărilor, au luat parte la o transformare a întregului corp care îi lasă cu mușchii care cresc din mușchii lor.



LEGATE DE: Cele mai bune rutine de antrenament pentru piept

Pentru Michael B. Jordan, un A-lister ale cărui cele mai recente transformări pe ecran l-au arătat ca acest brolic, lustruit badass (cred Creed și Black Panther), el nu a crescut exact la acea dimensiune peste noapte. Curios cum a trecut Jordan de la tipul tău obișnuit la o versiune mai mare a lui?



Doar intreaba Corey Calliet , antrenor de vedete și specialist în transformarea corpului, care susține că fitnessul l-a salvat.

Corey CallietCorey Calliet

M-am cufundat în fiecare aspect al transformării în sala de gimnastică și mi-am dat seama rapid cât de real a fost schimbarea vieții, spune el pentru AskMen. Am vrut ca alții să experimenteze acest lucru - trebuia să împărtășesc puterea pe care am simțit-o. Am început să-i încurajez pe alții să se alăture antrenamentelor mele, iar între propriile mele competiții de culturism și pregătire, îi antrenam pe alții în drumul lor spre scenă.

Căutările lui Calliet nu s-au oprit la culturism. Știam că pot ajuta la transformarea oricui, răspândind cunoștințele pe care le-am dobândit în timpul propriei călătorii. Stadiul meu de fitness nu mi-a fost dat niciodată doar pentru că am îndeplinit calificările fizice ... a fost, fără îndoială, câștigat cu fiecare picior pe care am pășit în sală, nenumăratele ore cercetând literatura științifică și studiind marile și, bineînțeles, cu fiecare transformare din care am făcut parte.



În ceea ce privește punctul în care Calliet credea că este calificat pentru a-i instrui pe alții, el îl crește până în momentul în care s-a transformat.

Știam dacă aș putea să mă schimb, aș putea ajuta și pe alții să se conecteze și cu călătoria lor de fitness, spune el.

Fiecare persoană este unică, deci, în mod firesc, există o cantitate decentă de timp petrecut în planificare înainte de a pune cu adevărat munca. Calliet descompune procesul de antrenament, spunând că începe cu o evaluare a stării actuale a corpului și a stilului de viață cu care lucrează și identificarea domeniilor pe care le poate ajuta să le schimbe (cum ar fi nutriția și compoziția corpului) înainte ca lucrurile să înceapă.

Pentru fiecare client care intră în grija mea, eu le evaluez întotdeauna mentalitatea, corpul și stilul de viață. Acest lucru îmi permite să identific orice limite actuale pe care și le pun asupra obiectivelor lor și să le împing dincolo și dincolo, explică Calliet.

Pentru [cineva ca] Michael B. Jordan, iau în considerare mai mult decât doar starea minții și a corpului său atunci când îmi formulez planul de transformare. Trebuie să iau în considerare potențialele capcane ale călătoriilor, oboselii, accesibilității unor facilități de antrenament adecvate sau nutriției (dacă suntem în mijlocul nicăieri), toate acestea. Cu aceasta, am pus la punct un arsenal de metode pe care să le folosim pentru a ne asigura că facem întotdeauna progrese către obiectivele noastre.



Acum, probabil că te gândești: Ei bine, eu nu sunt Michael B. Jordan și ceea ce funcționează pentru el nu va funcționa pentru mine. Și, deși aveți dreptate în acest sens, există un sfat pe care Calliet îl are destul de universal, indiferent dacă sunteți un A-lister sau un tip mediu: Trebuie să depășiți limita pentru a face schimbări.

Michael B JordanGettyImages

Mersul este sincer să te miști în primul rând, spune Calliet în ceea ce privește dorința de a te forma. Și dacă ați fost deja la asta, nu vă mișcați doar în felul în care sunteți obișnuiți. Fă ceva diferit. Dacă sunteți obișnuiți cu cardio-ul, mergeți la partea de antrenament cu greutăți a sălii de sport. Dacă sunteți blocat la suportul de greutate, adăugați câteva antrenamente în stil HIIT în regim. Nu trebuie să te lase să te târâi afară din sală, dar mai bine să fie altceva decât în ​​medie.

Totul este să faci un antrenament adecvat, care să vizeze părțile potrivite ale corpului. Pentru Calliet, efectuarea unei încălziri cardio de 10-15 minute la alegere va ajuta la pomparea sângelui înainte de a utiliza greutăți pentru a vă ajuta să vă construiți, să vă tonificați și să vă definiți mușchii (și să vă creșteți rata metabolică pentru a arde grăsimile).

Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți / să ardeți grăsimi, adaugă el, săriți pe aparatul cardio preferat după greutăți timp de 20-25 de minute pentru a intra cu adevărat în acele depozite de grăsimi nedorite.

Cu partea de antrenament acoperită, este timpul să evidențiați porțiunea dietetică a lucrurilor. Deși unii ar putea crede că este vorba de cât de mult ridici sau câte greutăți faci, nutriția și antrenamentul merg mână în mână.

Fără unul chiar nu îl poți avea pe celălalt, notează Calliet. Gândiți-vă că alimentația dvs. este factorul care nu numai că alimentează nivelul de muncă pe care îl puneți în sala de sport, ci determină cât de departe vă duce munca. Antrenamentul tău, pe de altă parte, este procesul de sculptură. Oricum ar fi, ambele determină modul în care arăți. Lipiți-vă de proteinele slabe, carbohidrații puternici și grăsimile care combate grăsimile.

Corey Calliet cu echipament de antrenamentCorey Calliet

Dacă dorești urmărește-l pe Calliet în acțiune , verificați-l pe Revenge Body cu Khloe Kardashian, un E! serial de realitate - difuzat duminica la 21:00 ET / PT - în care bărbații și femeile obișnuite caută asistență de la profesioniștii din fitness pentru a-și schimba viața (și corpul, desigur).

Sigur, acești oameni nu se pregătesc pentru filme de super-eroi precum clientela sa tipică, dar, potrivit lui Calliet, lucrul la Revenge Body îl aduce înapoi la profundul proces de transformare al concentrării asupra antrenării minții și nu doar a corpului.

Activitatea mea actuală de fitness de zi cu zi implică de obicei sportivi profesioniști și vedete care doresc să-și schimbe fizicul și funcția - munca mea „Corpul răzbunării” îmi cere să ajut transformarea vieților de sus în jos, în interior și în exterior, spune el. Sunt recunoscător pentru acea oportunitate de a săpa mai adânc.

Poți săpa și tu:

  • Transformarea corpului lui Charlie Hunnam pentru regele Arthur
  • Antrenamentul „MIB” al lui Chris Hemsworth
  • Michael B. Jordan dezvăluie de ce este încă singur