Cum să dureze mai mult în pat (23 minute +) - Control ejaculator complet

Mulți bărbați se găsesc în căutarea informațiilor despre cum să dureze mai mult în pat și, în loc să învețe mai multe despre a dura mai mult și să folosească soluții dovedite, apelează la ...

Click here

Produse neprobate de pe site-urile de internet care încearcă să facă o vânzare.

Sidenote rapide: Am pus un an video instructiv asta te va învăța singurii 3 pași pe care trebuie să îi folosești vreodată pentru a-ți face fata să gâdilă, să se agite și să urle de fiecare dată când cobori pe ea. Dacă sunteți interesat să vedeți pașii demonstrați, îi puteți consulta aici .

Poate doriți să rezistați mai mult în timpul sexului, deoarece nu sunteți nemulțumit de performanța dvs. sexuală, sau poate sunteți îngrijorat că partenerul dvs. nu este mulțumit și doriți să rezistați mai mult pentru ea. Oricare ar fi motivele dvs., există soluții dovedite disponibile care vă pot ajuta, cum ar fi psihoterapia, medicamente pe bază de rețetă, exerciții pe podea pelvină, terapie hormonală și multe altele.

Dacă nu durați atât timp cât doriți, puteți face față ejaculării precoce. Această afecțiune apare atunci când atingeți orgasmul și ejaculați prea repede fără control. Pur și simplu, ejacularea are loc înainte de a dori să se întâmple [ 1 ]. Te conduce să te întrebi „Cum pot rezista mai mult în pat?”

Rețineți că intervalul de timp pe care îl durează un om poate varia. Perioada de timp ultima este doar o problemă dacă te deranjează pe tine sau pe partenerul tău. Dacă sunteți amândoi mulțumiți de viața dvs. sexuală, nu trebuie să faceți nimic. Cu toate acestea, dacă este ceva care te deranjează pe tine sau pe partenerul tău, acesta poate afecta relația ta [ 2 ]. Când devine o problemă, este timpul să obțineți ajutor și să învățați cum să durați mai mult în pat. Dar trebuie să vă asigurați că alegeți soluții dovedite care sunt sigure și eficiente.

Tipuri de ejaculare prematură

Ejacularea prematură apare atunci când ejaculați înainte ca dumneavoastră sau partenerul dvs. să o dorească. Cu toate acestea, există două tipuri diferite de ejaculare prematură (PE): ejacularea precoce primară și ejacularea precoce secundară.

Ejacularea prematură primară

Ejacularea precoce primară, denumită adesea PE pe tot parcursul vieții, este definită ca ejaculare care apare întotdeauna sau aproape întotdeauna înainte de penetrarea vaginală sau în aproximativ un minut de la penetrare și incapacitatea de a opri ejacularea în timpul tuturor sau aproape tuturor penetrărilor vaginale [ 3 ].

Dacă vrei să înveți cum să-ți faci fetița să se târască ca o pornstar, și să îi oferi fetei ei arcuindu-se, curgând de la picioare, urlând orgasme pentru a o păstra obsedată sexual de tine, atunci le poți învăța în buletinul meu privat și discret pentru bărbați . E cam nebun. Adu-o aici .

Ejaculare prematură secundară

Ejacularea prematură secundară sau PE dobândită apare atunci când un bărbat dezvoltă problema ejaculării precoce la un moment dat în viață, anterior având experiențe de ejaculare normale [ 4 ]. Studiile arată că bărbații cu PE secundară sunt de obicei mai în vârstă, sunt mai predispuși să aibă probleme cu disfuncția erectilă, au adesea factori de risc cardiovascular și, de obicei, durează mai mult decât bărbații care au PE primară [ 5 ].

Cauzele ejaculării premature

Nu a fost identificată cauza precisă a ejaculării precoce [ 6 ]. Cu toate acestea, există mulți factori diferiți care pot provoca PE. Este important să înțelegeți cauza principală a PE pentru a determina cea mai eficientă soluție sau soluții care să dureze mai mult.

Anxietate de performanță

Mulți dintre factorii pentru PE sunt psihologici, iar anxietatea de performanță este un factor psihologic care poate contribui la PE. A te preocupa de performanțele sexuale slabe poate înrăutăți problema, ducând la scăderea funcției sexuale. Anxietatea de performanță are adesea o relație reciprocă cu PE. Anxietatea de performanță poate duce la probleme cu ejacularea precoce, iar ejacularea precoce nu face decât să crească anxietatea de performanță [ 7 ]. Acest lucru duce la un ciclu care se auto-perpetuează și, în cele din urmă, te poate duce să te simți frustrat de modul în care PE afectează intimitatea cu partenerul și relația ta sexuală [ 8 ].

Legate de: Cum să scapi de anxietate sexuală o dată pentru totdeauna

Probleme culturale

Unele culturi și sisteme de credințe au distorsionat ideile despre sexualitate care sunt stabilite în copilărie. Experiențele sexuale, atât masturbarea, cât și actul sexual pot fi înfățișate drept rușinoase, necorespunzătoare sau ceva ce nu ar trebui să fie bucurat. Aceste probleme stabilite în copilărie pot duce la disfuncții sexuale, inclusiv ejaculare prematură [ 4 ].

Stresul și anxietatea

Atât stresul, cât și anxietatea pot provoca PE. Studiile arată o asociere între anxietate și ejaculare prematură, în special PE dobândită [ 9 ]. Pentru bărbații care au trecut printr-un stres extrem, disfuncția sexuală, inclusiv PE, este o problemă comună. De exemplu, veteranii cu PTSD se ocupă adesea de disfuncții sexuale.

Conform cercetărilor publicate de Departamentul pentru Afaceri ale Veteranilor din SUA, „PTSD afectează funcționarea sexuală pe mai multe domenii: dorință, excitație, orgasm, activitate și satisfacție ... Problemele cele mai frecvent raportate au fost disfuncția erectilă, ejacularea prematură și dezinteresul sexual general [ 10 ].“ Un studiu mic a descoperit că peste 80% dintre veteranii cu PTSD se confruntă cu disfuncții sexuale [ 11 ]. Un alt raport de caz a privit în mod special ejacularea spontană ca un simptom al PTSD, o problemă care s-a dezvoltat la un pacient când simptomele PTSD au crescut [ 12 ].

depresiune

Studiile au descoperit, de asemenea, o relație între depresie și ejaculare prematură și se estimează că aproximativ 18% dintre bărbații din Statele Unite sunt afectate de depresie [ 13 ]. O revizuire a mai multor studii observaționale a sugerat o asociere semnificativă între depresie și PE, iar prevenirea și tratamentul depresiei pot reduce semnificativ riscul dumneavoastră de PE [ 14 ]. Dacă aveți de-a face cu depresia și doriți să durați mai mult, tratarea eficientă a depresiei poate îmbunătăți problemele cu PE, deci asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că este posibil să faceți depresie.

Probleme de imagine corporală

Deși problemele de imagine corporală sunt adesea considerate probleme ale femeilor, atât industria cinematografică, cât și industria porno au creat probleme de imagine corporală și pentru bărbați. Alături de senzația că trebuie să fie atât subțiri, cât și musculare, bărbații se ocupă adesea cu probleme legate de mărimea organelor genitale și funcționalitatea lor. În timp ce aceste probleme de imagine corporală au fost ceva ce oamenii au îngrijorat de-a lungul istoriei, industria porno a creat acum o imagine cu un bărbat care are un penis de nouă inci și care se poate implica în activitate sexuală timp de 30 de minute și are o ejaculare incredibilă, lăsând mulți bărbați se simt nesiguri cu privire la corpul lor, organele genitale și capacitatea lor de a efectua [ 15 ]. Din păcate, aceste probleme de imagine corporală adesea contribuie la probleme cu PE și alte tipuri de disfuncții sexuale.

Probleme de sanatate

În multe cazuri, problemele de sănătate pot fi cauza de bază a PE, iar aceste probleme de sănătate vor trebui rezolvate dacă doriți să dureze mai mult. Unele dintre problemele de sănătate care pot provoca ejacularea prematură includ:

Hipertiroidism și hipotiroidism - Bărbații cu niveluri anormale de hormoni tiroidieni apar adesea disfuncții sexuale, cum ar fi PE. Prevalența ridicată a afecțiunilor ejaculatoare precum PE și reversibilitatea rapidă sugerează că există o implicare directă în nivelul hormonilor tiroidieni și în fiziologia ejaculării. Există o diferență mare în PE, în funcție de faptul că bărbații au hipertiroidism sau hipotiroidism, iar studiile arată că 50% dintre bărbații hipertiroidieni se ocupă de PE, în timp ce doar 7,1% dintre bărbații hipotiroidieni se ocupă de PE [ 16 ].

Prostatita cronică - Deoarece glanda prostatică este implicată în ejaculare, inflamația cronică a glandei prostatei, cunoscută sub numele de prostatită, poate duce la probleme cu ejacularea prematură [ 17 ].

Știați că „prostata” unei femei este punctul G? Și cu stimularea potrivită, multe femei pot gâdilă! Află cum să-i faci ghemuială.

Niveluri hormonale dezechilibrate - S-au găsit niveluri scăzute de testosteron și niveluri mai mari de prolactină la bărbații care au PE, ceea ce duce la convingerea că nivelurile hormonale dezechilibrate ar putea fi de vină pentru PE în unele cazuri [ 18 ]. Studiile privind nivelurile de testosteron la bărbați cu PE au fost mici, dar s-a considerat că poate exista o corelație între testosteronul scăzut și PE [ 19 ].

diabet - ejacularea prematură este mult mai mare la bărbații diabetici comparativ cu bărbații non-diabetici, bărbații diabetici raportând o incidență mai mare de PE, precum și severitatea crescută a disfuncției erectile [ 20 ].

Potrivit Universității din Utah, alte tulburări medicale și probleme care pot duce la tulburări de ejaculare includ [ 21 ]:

Spina bifida
Chirurgia prostatei
Leziuni ale măduvei spinării
Chirurgie pelvină radicală

Disfuncție erectilă

Există adesea o legătură între disfuncția erectilă și ejacularea prematură. Dacă disfuncția erectilă vă lasă nerăbdător să obțineți și să mențineți o erecție suficient de greu pentru actul sexual, vă poate duce la formarea unui model de grabă pentru a ejacula înainte de a pierde erecția, indiferent dacă este conștient sau inconștient [ 6 ]. În timp, acest lucru se poate transforma într-un model de PE care poate fi dificil de schimbat [ 22 ].

Probleme legate de relații

Relația sau „problemele interpersonale” sunt unul dintre factorii psihologici cunoscuți care cauzează probleme cu PE la bărbați [ 23 ]. În unele cazuri, poate fi anxietate în legătură cu relația sau supărarea față de partenerul care duce la scăderea funcției sexuale și probleme precum PE [ 7 ]. Alte studii au descoperit că unii bărbați simt că există o discrepanță între propria experiență sexuală și experiența sexuală mai extinsă a partenerului lor, iar acest lucru creează sentimente de insecuritate și anxietate care pot contribui la PE [ 24 ].

Descoperiți cum să remediați problemele în relația dvs.

Cauza pe tot parcursul vieții

PE de lungă durată sau primară este adesea cauzată de condiționarea în timpul tinereții unui bărbat. Unii bărbați se pot condiționa să ejaculeze rapid în timp ce sunt tineri, deoarece se simt grăbiți când se masturbează [ 25 ]. Alți bărbați au avut experiențe sexuale timpurii când au fost grăbiți și nervosi, cum ar fi sexul într-o mașină sau sexul în timp ce încercau să evite descoperirea de către părinți, iar bărbații pot învăța inconștient să asocieze sexul cu disconfort și viteză, ceea ce duce la o viață de PE. [ 7 ].

Hipersensibilitate a penisului

Calea măduvei spinării ejaculatoare este chiar în vârful inferior al capului penisului, iar dacă aveți hipersensibilitate în acest moment, poate duce la ejaculare prematură [ 26 ]. Un studiu a arătat, de asemenea, că bărbații cu PE pe viață au adesea hipersensibilitate la nivelul penisului, ceea ce duce la incapacitatea de a dura foarte mult timp după penetrarea vaginală [ 27 ]. Cu toate acestea, în acest studiu, bărbații cu PE nu au avut doar hipersensibilitate periferică a penisului glandelor, dar și la nivelul axului penisului.

Soluții pentru ejacularea prematură: sfaturi pentru a face sexul să dureze mai mult timp

Dacă aveți de-a face cu ejacularea prematură, există soluții care vă pot ajuta să durați mai mult. Nu ești obișnuit să faci față acestei probleme pentru totdeauna. Multe soluții diferite sunt disponibile. Soluția potrivită pentru tine va depinde în mare măsură de cauzele specifice ale PE. În multe cazuri, o combinație a acestor soluții va oferi cele mai bune rezultate. Vorbind cu medicul despre problemă vă poate ajuta să determinați care dintre aceste soluții vă va ajuta să obțineți un sex mai satisfăcător cu partenerul.

Sfat # 1 - Comunicați cu partenerul dvs.

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face dacă ai de-a face cu PE este să comunici cu partenerul tău. Comunicarea deschisă poate reduce anxietatea pe care o simți amândoi, rezultând în experiențe mai satisfăcătoare în dormitor. Unele studii au descoperit că PE îi împiedică pe bărbați să ajungă la o intimitate completă în relațiile lor, chiar dacă partenerii lor erau de fapt mulțumiți de actul sexual [ 28 ].

Conversația dvs. ar putea fi la fel de simplă precum explicarea faptului că preferați o anumită poziție (consultați lista noastră cu peste 100 de poziții sexuale ) pentru că poți dura mai mult.

Ceea ce crezi că este o afacere mare poate să nu fie o problemă pentru partenerul tău. Ar putea fi complet fericită cu viața dvs. sexuală, dar dacă nu comunicați cu partenerul, în cele din urmă, aceasta va deveni o problemă insurmontabilă în propriul cap. Acest lucru nu numai că înrăutățește problema, dar poate fi în final devastator pentru relația ta.

Deoarece a vorbi despre sex este dificil, am scris ghid de comunicare sexuală.

Sfat # 2 - Purtați un prezervativ

Mulți bărbați raportează că scăderea sensibilității penisului este un dezavantaj al purtării prezervativului în timpul actului sexual. Cu toate acestea, pentru bărbații care sunt îngrijorați de ejaculare precoce, scăderea sensibilității la nivelul penisului poate fi de fapt un beneficiu pentru purtarea prezervativelor [ 29 ]. Dacă sensibilitatea crescută este o problemă pentru dumneavoastră și provoacă PE, atunci purtarea prezervativului vă poate ajuta să prelungiți activitatea sexuală. Cu toate acestea, purtarea a mai mult de un prezervativ la un moment dat le poate face mai multe șanse de rupere [ 30 ].

Nu sunteți sigur cum să folosiți un prezervativ? Verifică acest post cu instrucțiuni pas cu pas.

Sfat # 3 - Soluții farmaceutice

Tratamentul zilnic cu ISRS - Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), cum ar fi fluoxetina, paroxetina și sertralina, sunt adesea folosiți ca tratament off-label pentru PE [ 31 ]. Tratamentul zilnic cu ISRS poate fi utilizat și, de obicei, este nevoie de aproximativ patru săptămâni pentru a vedea rezultatele maxime [ 32 ]. Unii bărbați raportează efecte adverse, precum oboseala, transpirația și greață ușoară, dar acestea dispar de obicei după câteva săptămâni [ 33 ].

Tratament la cerere cu ISRS - Tratamentul la cerere cu ISRS este, de asemenea, o opțiune farmaceutică, iar în acest caz, medicamentele sunt luate cu 4-6 ore înainte de a face contact sexual. Cu toate acestea, nu este la fel de eficient ca tratamentul zilnic cu ISRS [ 33 ].

Antidepresive triciclice - Studiile clinice pe antidepresivele triciclice, în special clomipramina, au demonstrat că sunt eficiente în gestionarea PE [ 34 ]. Cu toate acestea, reacțiile adverse, cum ar fi amețelile, oboseala, uscarea gurii și somnolența determină adesea bărbații să întrerupă această terapie farmaceutică [ 35 ].

Sildenafil (Viagra) - În timp ce sildenafil, cunoscut mai des sub numele de brand Viagra, este de obicei utilizat pentru a trata disfuncția erectilă ( descoperi cum să ajungi greu ), s-a constatat că este un tratament eficient pentru PE la unii bărbați, în special la cei care se ocupă atât de PE, cât și de disfuncția erectilă [ 35 ]. Un studiu mic a descoperit că sildenafilul a funcționat mai bine decât clomipramina, paroxetina, sertralina și tehnica de pauză și stoarcere atunci când a fost vorba de satisfacție și latență [ 36 ]. Aceasta răspunde la întrebarea „Viagra te face să durezi mai mult?”

Tramadol - Tramadolul a fost, de asemenea, studiat ca terapie farmaceutică off-label pentru PE, iar mai multe studii au arătat că diferite doze de terapie la cerere sau tramadol zilnic sunt un tratament eficient pentru PE [ 37 ]. În comparație cu paroxetina zilnică și la cerere, anestezicele topice, managementul comportamental și placebo, metaanaliza a arătat că tramadolul este o opțiune mai eficientă [ 38 ]. Cu toate acestea, deși tramadolul poate fi un tratament eficient pentru PE, trebuie menționat că există riscul de dependență, iar tramadolul nu trebuie combinat cu ISRS conform unui raport de caz [ 39 ].

Sfat # 4 - Creme de amorțire

Una dintre cele mai simple soluții pentru PE este folosirea cremelor de amorțire topice care desensibilizează temporar capul penisului [ 26 ]. Această opțiune este ușor de utilizat, eficientă și poate fi utilizată rapid chiar înainte de actul sexual, permițând sexul spontan. Deși aceasta este adesea o opțiune de tratament off-label, există o mulțime de dovezi care susțin utilizarea anestezicelor topice la cerere precum prilocaina și lidocaina ca spray, gel sau cremă pentru PE [ 31 ]. O revizuire sistemică și meta-analiză au arătat că utilizarea de anestezici topici pentru PE este moderat eficientă și este bine tolerată de pacienți [ 40 ].

Deși nu s-au observat efecte secundare severe cu utilizarea agenților de amorțire, cum ar fi lidocaina, în cazul în care un prezervativ nu este purtat, este posibil ca anestezicul topic să se transfere în peretele vaginal, ceea ce poate duce la amorțeală vaginală [ 31 ]. Amorteala vaginală rezultată ar putea îngreuna sau imposibilă orgasmul pentru femei.

Sfat # 5 - Masturbarea

Conform Cornell Health, tehnicile de masturbare pot fi utilizate pentru a vă ajuta să câștigați controlul asupra PE și să dureze mai mult [ 41 ]. Sunt prezentate patru etape diferite pentru a ajuta bărbații să învețe să întârzie orgasmul:

Pasul 1 - Masturbarea fără lubrifiere - Începeți să vă masturbați fără lubrifiere și când simțiți că sunteți aproape de ejaculare, opriți-vă. Așteptați până când senzațiile scad și se reiau. Repetați de mai multe ori. În cele din urmă, permiteți-vă să ejaculați în timp ce vă concentrați pe senzații. Faceți acest lucru de mai multe ori în fiecare săptămână.

Pasul 2 - Modificarea tipului sau cantității de stimulare în timpul masturbării - Începeți să modificați tipul sau cantitatea de stimulare pe care o utilizați în timp ce vă masturbați, în loc să vă opriți. Când sunteți aproape de ejaculare, modificați tipul de stimulare. Păstrați excitația ridicată, dar concentrați-vă pe control. Repetați acest ciclu de mai multe ori pe săptămână.

Pasul 3 - Adăugarea lubrifierii la masturbare - Începeți să adăugați ungere (descoperiți) cum să alegi lube ), ceea ce va crește senzațiile. Repetați cele două etape anterioare cu ungere pentru a obține mai multă încredere.

Pasul 4 - Progresul în relația cu un partener - Utilizați aceleași principii pe care le-ați dezvoltat deja cu pașii anteriori, pentru a fi conștienți de senzațiile care vă permit să știți că sunteți aproape de ejaculare. Așteptați ca senzațiile să scadă sau să modifice stimularea. Acest lucru ar putea însemna trecerea la o tracțiune mai lentă sau la balansare în loc să smulgeți. Reluați încet și repetați acest proces înainte de a vă permite să ejaculați.

Metoda de mai sus vă poate ajuta să durați mai mult în mod natural în pat.

Pentru unii bărbați, masturbarea înainte de a face relații sexuale poate, de asemenea, face mai ușor să dureze mai mult.

Sfat # 6 - Edging (Metoda „Stop and Start” și metoda „Squeeze”)

Două dintre cele mai vechi tratamente pentru PE includ metoda „stop and start” și metoda „squeeze” [ 42 ]. Ambele metode sunt asemănătoare cu tehnica sexuală modernă, cunoscută sub numele de bordură, care implică să te apropii chiar de marginea orgasmului și apoi să te întorci și să te oprești înaintea orgasmului. Metoda „oprește și începe” implică stimularea sexuală a bărbatului până când este aproape de ejaculare, oprirea stimulării și apoi repornirea după 30 de secunde. Aceasta se poate repeta până când sunteți gata să ejaculați.

Metoda „stoarcere” este foarte similară și implică stimulare sexuală până când ești pe cale să ejaculezi. În acel moment, tu sau partenerul dvs. strângeți ușor capătul penisului unde capul întâlnește axul câteva secunde, iar stimularea sexuală este oprită. Apoi, stimularea sexuală este reluată. Acest lucru se poate repeta până când sunteți gata de orgasm.

Nu numai că bordurile vă pot ajuta să durați mai mult, dar unii oameni constată că aceasta duce la orgasme mai intense.

Citeste mai mult: Ce este Edging + De ce ar trebui să-l utilizați în această seară

Sfat # 7 - Psihoterapie și / sau consiliere

Psihoterapia și consilierea combină abordările psihodinamice, cognitive și comportamentale pentru a oferi o soluție pentru PE, iar principiile principale ale acestui tip de tratament includ învățarea controlului ejaculării și gestionarea și rezolvarea efectului bulgăre de zăpadă pe care PE îl poate avea asupra ta, a partenerului tău și relația ta de cuplu. În multe cazuri, aceste efecte ale bulgării de zăpadă pot include dezvoltarea respectului de sine mai scăzut, anxietatea de performanță, ostilitatea partenerului, evitarea activității sexuale și scăderea calității relației tale [ 23 ].

Din păcate, dovezile privind eficacitatea psihoterapiei și consilierii pentru tratamentul PE sunt inconsistente și slabe. Unele studii randomizate controlate de psihoterapie pentru PE au raportat o îmbunătățire a capacității bărbaților de a dura mai mult, deși aceste studii au fost mici [ 43 ]. Deși aceste studii sunt mici, iar dovezile sunt incoerente, psihoterapia poate fi în continuare demnă de urmărit, mai ales atunci când este combinată cu alte tratamente.

Sfat # 8 - Exerciții de podea pelviană (aka Kegels)

Dacă dureaza mai mult este obiectivul tău, consolidarea podelei pelvine cu exerciții de podea pelvină este o altă soluție potențială pe care PE trebuie să o ia în considerare. Un proces a luat 40 de bărbați care au avut ejaculare precoce pe tot parcursul vieții, trecându-i printr-un program de reabilitare musculară a podelei pelvine de 12 săptămâni. Rezultatele au fost foarte promițătoare, 82,5% dintre pacienți obținând un control mai mare asupra reflexului ejaculator [ 44 ]. Cu aceste rezultate, această terapie este propusă acum ca o nouă opțiune terapeutică pentru tratamentul PE.

Psst, știai că și femeile pot face Kegels? Vezi-ne Tutorial Kegels pentru femei.

Un alt studiu a luat 78 de pacienți cu ejaculare prematură și i-a trecut prin tratament care implică: conștientizarea mușchilor lor de pe podea pelvină, învățarea cum să contracte pre-orgasmul mușchilor podelei pelviene și asigurarea reabilitării podelei pelviene, care a inclus electrostimulare, biofeedback și exerciții pelvine. Terapia durează 2-6 luni pentru a finaliza și necesită un anumit angajament din partea pacientului, dar în acest studiu aproximativ jumătate dintre pacienți au fost vindecați după tratament 45 ].

Sfat # 9 - Exerciții de respirație și yoga

Există o serie de dovezi care arată că metodele naturale precum exercițiile de respirație și yoga se pot dovedi utile pentru tratarea ejaculării precoce. Într-un mic studiu pilot, după ce s-au angajat în yoga timp de doar 21 de zile, un procent mic a îmbunătățit controlul asupra ejaculării [ 46 ]. Un alt studiu comparativ a comparat utilizarea yoga împotriva fluoxetinei pentru PE și toți pacienții din studiu au înregistrat o îmbunătățire semnificativă a PE cu yoga, arătând că este o soluție nefarmacologică posibilă, eficientă și sigură pentru PE [ 47 ].

Alte cercetări au indicat că terapia de întindere combinată cu exercițiile de respirație poate crește satisfacția sexuală la bărbați și este ipoteză că face acest lucru prin creșterea stimei de sine și reducerea stresului psihologic [ 48 ].

Exercițiile de respirație sunt o parte comună a sexului tantric. Descopera mai mult.

Sfat # 10 - Terapia hormonală

Unele date sugerează că nivelurile de testosteron pot juca un rol în controlul reflexului ejaculator, ceea ce înseamnă că poate merita să-ți testezi nivelul de testosteron medicul [ 49 ]. Deși mai multe studii trebuie făcute pe terapia hormonală ca soluție pentru PE, dacă aveți un nivel scăzut de testosteron, luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră dacă terapia hormonală este potrivită pentru dumneavoastră.

Sfat # 11 - Circumcizie

Deși poate părea o soluție radicală, circumcizia poate fi un tratament viabil pentru PE. Circumcizia desensibilizează penisul, dar circumcizia incompletă care lasă în urmă resturile de preput poate duce efectiv la ejaculare precoce. Unii bărbați pot constata că îndepărtarea acelor resturi de preput rămase în circumcizia inițială poate crește timpul de ejaculare și poate îmbunătăți satisfacția sexuală la bărbați [ 50 ]. Cu toate acestea, nu este niciodată folosit ca prima alegere a tratamentului pentru PE.

Sensibilitatea redusă din circumcizie nu este adesea considerată pozitivă. Înainte de a merge mai departe chirurgie, citiți acest post despre circumcizate versus penisuri necircumcizate.

Alte noi tratamente potențiale pentru ejacularea prematură

Alături de aceste soluții pentru ejacularea precoce, sunt studiate noi tratamente potențiale pentru a ajuta bărbații să dureze mai mult. Unele dintre noile tratamente potențiale pentru PE care sunt studiate în prezent includ:

Botox injecții pentru PE [ 51 ]
Exercitarea ca intervenție pentru PE [ 52 ]
Stimularea nervului tibial posterior transcutanat (TPTNS - o terapie pentru controlul incontinenței urinare) pentru controlul PE [ 53 ]

Avertisment: pastilele „magice” și remedii pe bază de plante nu pot fi sigure

Deși există multe soluții dovedite, eficiente, care vă pot ajuta să aflați cum să durați mai mult, există și multe „remedii” pe care ar trebui să le evitați. De exemplu, tot ce trebuie să faci este să răsfoiești online sau să te uiți la televizor și vei vedea reclame pentru pastile „magice” care îți vor rezolva viața sexuală. Deoarece mulți bărbați doresc să dureze mai mult, ei iau o soluție rapidă, precum o pastilă de vânzare, pentru că nu vor să vorbească cu partenerul sau cu medicul lor despre problemă.

Din păcate, acele pastile și remedii pe bază de plante de vânzare fără rețea, sunt cu câteva dezavantaje mari. În primul rând, acestea nu sunt reglementate de FDA, astfel încât este dificil să știi exact machiajul lor farmacologic și dacă pot avea efecte secundare potențiale. Deoarece nu știți dozele și conținutul exact din aceste pastile și remedii din plante, este greu de știut ce opțiuni sunt cu adevărat sigure. Există un risc grav pentru interacțiuni medicamentoase sau efecte secundare care pot afecta negativ sănătatea ta [ 54 ].

Nu faceți problema mai mare în capul vostru

Este important de menționat că mulți bărbați cred că au ejaculare precoce atunci când timpul lor de latență mediu (timpul dintre penetrare și ejaculare) este normal. Presa sexuală explicită și cultura populară oferă adesea bărbaților o idee falsă despre ceea ce este normal. În medie, timpul de latență pentru majoritatea bărbaților este în jur de cinci minute. Acest lucru îi lasă adesea pe bărbați să se gândească că au de-a face cu ejacularea prematură și se întreabă cum să nu ajungă atât de repede atunci când se află într-un interval normal [ 55 ].

Bărbații nu o fac doar cu timpul. Mulți bărbați vor să își crească penisurile mai mari ( afla cum ) chiar dacă partenerii lor sunt complet satisfăcuți.

În plus, este distractiv să ai un quickie din când în când. Ce este un quickie?

Este posibil să vă creșteți această problemă în cap, iar percepția asupra controlului asupra ejaculării devine o problemă importantă. Poate fi o dezamăgire, dar de obicei nu va opri o femeie.

Legate de: Cum să pornești o fată și Cum să faci o fată excitată

Dacă crezi continuu că nu ai suficient control asupra ejaculării, poți să-ți crezi acest lucru în minte, astfel încât să devină un ciclu și să interfereze cu satisfacția ta sexuală [ 56 ]. Încă o dată, este o idee bună să vorbești cu partenerul despre problemă. Poți afla după ce ai vorbit cu partenerul tău că problema este doar în capul tău și este posibil ca partenerul să fie complet fericit de experiențele tale comune.

Dacă încercați întotdeauna să rezistați mai mult, este posibil să vă faceți partenerul inconfortabil. Sau poate fi evident că nu te-ai concentrat pe plăcere, pentru că ești atât de concentrat pe păstrarea intrării tale, așa că ești atât de puțin satisfăcut .. dar nu din cauza timpului în care durezi în pat.

În plus, nu vă gândiți doar la sex ca la timpul petrecut în timpul penetrării. Sexul include activități înainte și după - de obicei, ceea ce oamenii consideră prealabil ( sfaturi aici ). Dar dacă îți poți face orgasmul partenerului prin sex oral sau manual sau folosind o jucărie sexuală înainte să o pătrunzi chiar și pe ea, vei simți o presiune mult mai mică.

Afla cum să mănânci pizda. S-ar putea să găsiți și acestea sfaturi pentru a înjunghia o femeie util.

Obțineți mai multe sfaturi f sau placut o femeie.

În cele din urmă, s-ar putea să vă întrebați cum să durați mai mult în timpul sexului pentru a o duce la orgasm. Dar majoritatea femeilor necesită stimulare clitorală la orgasm. Urmează acestea sfaturi pentru a face orgasm unei femei , in schimb.

Resurse

GQ a vorbit cu un terapeut sexist care a subliniat că sexul este mai mult decât o penetrare, așa că nu ar trebui să vă concentrați doar asupra modului de a face sex mai mult.

Durata medie a sexului ar putea fi mai scurtă decât credeți conform lui Esquire.

Societatea Internațională pentru Medicină Sexuală răspunde la întrebare „Cât trebuie să dureze sexul?”

Lovehoney a chestionat 3.000 de adulți despre cât de lung ar trebui să facă sex și puteți citiți rezultatele.

Întrebări frecvente despre controlul ejaculatorului

FAQ # 1 - Am o problemă dacă ejaculez prematur doar din când în când?

Dacă ejacularea precoce se întâmplă doar din când în când, de obicei nu este nevoie să fiți îngrijorați. Pentru ca PE să fie o problemă semnificativă, trebuie să îndepliniți mai multe criterii, inclusiv [ 6 ]:

Nu puteți întârzia ejacularea tot timpul sau aproape tot timpul când întrețineți relații sexuale
Ejacularea are loc întotdeauna sau aproape întotdeauna într-un minut de la penetrarea vaginală sau mai rapid
Vă simțiți întristat sau frustrat, încât puteți începe să evitați intimitatea sexuală

FAQ # 2 - Cât de frecvent este ejacularea prematură?

Studiile arată că 20-30% dintre bărbații de pe glob sunt afectați de ejacularea prematură [ 57 ]. Cu toate acestea, aceste numere sunt subiective.

FAQ # 3 - Ar trebui să vorbesc cu medicul meu despre ejacularea precoce?

Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că aveți de-a face cu PE. De fapt, este o idee bună să discutați simptomele cu un urolog specializat în aceste tipuri de probleme. De obicei, femeile își vizitează OB / GYN o dată pe an, dar majoritatea bărbaților mai tineri se îndreaptă doar pentru a vedea un urolog dacă există o problemă mare. Vizitele periodice la un urolog sau cel puțin solicitarea unei sesizări la medicul urolog de la medicul dumneavoastră de îngrijire primară dacă credeți că aveți probleme vă pot asigura că vă confruntați cu probleme în timp ce acestea sunt cel mai ușor de tratat. Un urolog vă poate ajuta să determinați dacă PE are legătură cu o altă problemă medicală și, dacă nu, vă poate antrena cu privire la cele mai bune modalități de a face față și să dureze mai mult [ 58 ].

Întrebări frecvente 4 - Voi putea dura mai mult pe măsură ce îmbătrânesc?

Pentru unii bărbați, PE este o problemă de-a lungul vieții. Cu toate acestea, unele studii au descoperit că bărbații cu PE sunt adesea mai tineri decât cei fără, iar după adaptarea pentru probleme cu disfuncție erectilă, riscul de PE scade semnificativ pe măsură ce îmbătrânești [ 59 ].

FAQ # 5 - Eacularea precoce poate avea efecte pe termen lung asupra sănătății mele?

Deși ejacularea prematură nu poate avea efecte pe termen lung asupra sănătății tale, ar putea fi un indicator al altor probleme de sănătate, motiv pentru care este important să discute cu medicul tău. Ar putea fi indicativ și pentru probleme psihologice precum depresia sau PTSD, care sunt condiții care necesită tratament [ 58 ]. PE poate avea, de asemenea, un efect pe termen lung asupra relației dvs., de aceea este important să discutați cu partenerul și medicul dvs. în loc să ignorați problema.

Cele mai bune sfaturi ale mele nu sunt pe această pagină, sunt aici ...

Am pus un an video instructiv demonstrându-mi cele mai eficiente tehnici pentru a-ți face fata să se ghemuiească, să se agite, să urle și să se zgârie pe spate. Dacă doriți să le învățați, astfel încât să îi puteți oferi orgasmele atât de puternice încât să devină dependentă emoțional și sexual de dvs., atunci probabil că veți dori să o urmăriți aici .