Cum să mențineți o relație pe termen lung

Un bărbat care-și purta iubita în brațe, în timp ce își zâmbea unul pe celălalt.

GettyImages

Dacă doriți o relație de succes pe termen lung, citiți acest lucru

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


Actul de a te îndrăgosti? A fost ușor pentru tine și prietena ta. În ceea ce s-a simțit ca o chimie instantanee, din momentul în care ai pus ochii pe ea, concertul a fost sus. Chiar dacă povestea ta de dragoste a făcut multe răsuciri înainte de a-ți actualiza stările Facebook pentru a fi „oficiale” - atunci când vine vorba de a-ți imagina viața cu altcineva? Pur și simplu nu poți.





Deși nu vă îndoiți de legătura dvs., de capacitatea dvs. de a comunica sau de dragostea pe care o împărtășiți, adevărul dur al faptului că vă aflați într-o relație pe termen lung, angajată și monogamă este că fără a vă înfășura mânecile și a depune munca grea necesară pentru a face funcționează, ei bine, pur și simplu nu va funcționa.

Deși s-ar putea să apară momente în care să treceți prin frumusețe și să coexistați plăcut împreună, o relație pe termen lung trebuie acordată o atenție constantă și atentă pentru ca anii să treacă fericiți. Aici, experții împărtășesc cele mai bune sfaturi despre cum să vă asigurați că dragostea dvs. nu suferă, deoarece vă feriți să acordați prioritate femeii pe care aveți norocul să o aveți:

1. Avantajele unei relații pe termen lung

Mai ales dacă v-ați petrecut marea majoritate a celor 20 de ani (și bine, poate chiar o parte a celor 30 de ani) ca un singur bărbat, știți cât de diferit se simte când vă dați în sfârșit într-o femeie care vă face să doriți să vă concentrați toată atenția și energie asupra ei.



De la felul în care se ține în discuții dificile și cât de impresionantă este etica ei de lucru până la modul în care efortul poate face atât o mică rochie neagră, cât și pantalonii de trening, petrecerea timpului cu prietena sau soția ta este mai satisfăcătoare decât ar putea fi vreodată o noapte. De fapt, potrivit cuplurilor terapeuți Sarah Schewitz , Psy.D., cercetările indică faptul că bărbații câștigă mai ales din relațiile pe termen lung decât femeile câștigă din același angajament.

După un divorț sau sfârșitul unei relații de lungă durată, bărbații tind să devină mai deprimați decât femeile și să se recăsătorească mai repede pentru că au atât de multe beneficii fiind într-o relație, explică ea. Bărbații în relații pe termen lung experimentează o sănătate fizică mai bună, mai multă fericire, mai mult sprijin emoțional și o satisfacție sexuală mai mare decât cei care nu sunt în relații.

Și, în afară de orice cercetare efectuată de știință, există un sentiment general de împlinire și fericire care rezultă din faptul că știi că ai un partener în crimă. Nu numai că stabilitatea te inspiră să fii mai îndrăzneț cu propriile alegeri în afara iubirii și a relațiilor, dar te inspiră să te dedici într-un mod mai altruist decât ai face dacă ai fi burlac. Psiholog din Los Angeles Yvonne Thomas , Doctorat spune, în general, că este mai bine să fii într-o relație rezistentă decât să fii singur.



Avantajele unei relații pe termen lung sunt multe. Să te simți mai fericit și mai bine rotunjit; să ai un sentiment de stabilitate emoțională și siguranță în care știi că partenerul tău ți-a luat spatele și că este acolo pentru tine; experimentarea unei conexiuni semnificative, profunde, în care fiecare partener se poate simți cunoscut și înțeles de celălalt; împărtășind împreună o istorie unică; explicându-se, ajutându-se reciproc și fiind mai motivați să rămână sănătoși din punct de vedere fizic și emoțional. Ca bonus? Ea adaugă, de asemenea, că vei trăi mai mult dacă ești împerecheat decât dacă nu ești.

2. De ce relațiile pe termen lung necesită întreținere

Luați în considerare cel mai apropiat prieten. El este cel care este acolo prin groasă și subțire, pentru când trebuie să iei o decizie inteligentă și calculată și pentru când vrei să te eliberezi și să bei toată noaptea. Chiar și cu toate momentele și amintirile bune pe care le împărtășiți, el este, de asemenea, tipul care vă poate bifa cel mai repede la nivelurile de enervare.

Din fericire, vă puteți striga fără să pierdeți ritmul, dar într-o relație, fluxurile și fluxurile ar putea fi mai dificile de navigat. Schewitz spune că este o concepție greșită obișnuită conform căreia „nu ar trebui să încerci să faci o relație să funcționeze” - când, în realitate, fără a ține pasul cu nevoile partenerului tău și cu starea uniunii tale personale, ai putea să o pierzi & hellip; rapid.

Soluția trece prin schimbări împreună. Relațiile trec prin multe faze și cu cât sunteți mai mult împreună, cu atât veți experimenta mai multe schimbări împreună. Vor exista momente în care lucrurile sunt ușoare și par să curgă, dar vor exista și momente în care vă întrebați dacă mai puteți sau doriți să faceți acest lucru. Ambele sunt sentimente normale într-o relație pe termen lung, adaugă ea.

Thomas spune adesea că o relație va începe să-și piardă strălucirea atunci când unul dintre parteneri (sau amândoi) încetează să se hrănească și să se îngrijească unul de celălalt atât cât este necesar pentru a fi fericiți și sănătoși.



Ca și în cazul oricărei entități vii, o relație trebuie hrănită cu grijă și atenție pentru a o menține nu numai în viață, ci și să crească și să prospere emoțional și fizic. Fără aceste elemente, relațiile pe termen lung pot deveni plictisitoare; unul sau ambii parteneri se pot considera reciproc de la sine înțeles și nu îl pot aprecia pe celălalt; unul sau ambii parteneri pot presupune că celălalt semnificativ ar trebui să știe de ce are nevoie, gândește și / sau simte fără a comunica aceste lucruri; sexul poate deveni vechi și de rutină; problemele nerezolvate dintre cuplu pot crea probleme cum ar fi acumularea zidurilor, deconectarea, resentimente, resentimente, sentimente supărătoare, acțiune, retragere și multe altele, spune ea.

3. Cum să investești în relația ta

Dacă citiți acest lucru, probabil vă faceți griji cu privire la cât de mult efort depuneți în relația voastră și dacă vă îndreptați spre un final nefericit și neplăcut. Pentru a vă ușura anxietățile și a vă aduce mai aproape, psihologii împărtășesc modalități recomandate de a menține calitatea (și dragostea!) Celor doi pe termen lung:

Nu încetați niciodată să vă urmăriți partenerul

Te întâlnești de un an? Trei ani? Şase? Căsătorit timp de zece? Indiferent de cât timp ați fost cu partenerul dvs., Schewitz spune că este esențial să-i urmăriți întotdeauna. Deși, cu siguranță, s-ar putea să nu trebuiască să faceți curte la fel ca atunci când v-ați întâlnit prima dată, ea observă că mulți oameni asociază acești fluturi inițiali cu nivelul lor de mulțumire pe toată durata relației.

Cu alte cuvinte, orice ai făcut pentru a o convinge să se îndrăgostească de tine când nu erai oficial un cuplu, va trebui să-i reamintiți în continuare acele fluturări pentru a o ține conectată la tine. Poate că este prin mesaje text „Bună dimineața frumoase” neașteptate sau prin ridicarea tipului de suc de portocale pe care o preferă sau prin surprinderea ei cu bilete la concert pentru un grup pe care îl admiră. Indiferent de caz, care este specific și unic relației tale, programează timpul din calendar, astfel încât să nu uiți niciodată să o curățești.

Pune-ți partenerul pe primul loc

Partenerul dvs. ar putea fi în mod natural mai apt să umple medicamentele pentru viermii inimii câinelui, să îi trimită mamei o felicitare de ziua de naștere sau să vă reamintească să luați curățarea chimică. Și, în timp ce prețuiți cu siguranță aceste calități, Schewitz spune că s-ar putea să le luați și pe ele. De aceea este esențial să vă îndreptați energia spre a da în loc să obțineți, mai ales pe măsură ce o relație se maturizează și crește. Concentrați-vă mai mult pe ceea ce puteți oferi față de ceea ce puteți obține din relație. Dacă ambii parteneri își pun nevoile și fericirea reciprocă pe primul loc, amândoi veți fi îngrijiți și amândoi vă veți simți prioritari, spune ea.

Încercați să înțelegeți înainte de a răspunde

Din experiența ei, Schewitz spune că una dintre cele mai mari rupturi care separă cuplurile este incapacitatea lor de a comunica în timp. Deși neînțelegerile fac parte din procesul de a fi cu o altă persoană pentru o perioadă îndelungată de timp, dacă pur și simplu vă certați de dragul ei, fără a vă acorda cu adevărat frustrările partenerului dvs., aveți probleme.

Acest lucru se întâmplă de obicei pentru că nu se ascultă cu adevărat unul pe celălalt și încearcă să se pună în locul partenerului lor. Ei doar așteaptă până când partenerul lor termină de vorbit, astfel încât să poată oferi răspunsul la care s-au gândit în timp ce partenerul lor vorbea, spune ea.

În schimb, fii cu adevărat prezent la ceea ce spune partenerul tău. Pune-i întrebări de genul „cum te face să te simți?” Și „ce te-a determinat să te gândești la asta?” Apoi încearcă să te pui în locul partenerului tău și să înțelegi cu adevărat și să-ți repete punctul de vedere înainte de a-ți împărtăși opinia.

Faceți din timpul împreună o prioritate

Iată câteva reguli fundamentale ale acestui timp de calitate, potrivit lui Schewitz: fără copii, fără familie, fără distracții, dar cu privirea iubitoare în ochii celuilalt. Sau, râzând până aproape că cazi de pe mobilierul tău de terasă. Schewitz sugerează să aveți o întâlnire de noapte desemnată cel puțin o dată la două săptămâni, dacă nu săptămânal.

Acesta este un moment în care poți să renunți la factori externi și să te concentrezi cu adevărat pe ceea ce se întâmplă individual și în relația ta. Indiferent dacă luați o nouă clasă, faceți o rezervare la restaurantul dvs. preferat, mergeți la fugă sau furați într-o cameră de hotel pentru relații sexuale neîntrerupte, acesta este timpul dvs. pentru a vă reconecta.

Vorbește cel puțin 30 de minute în fiecare zi

Deși față în față este recomandat de Thomas, dacă nu poți întotdeauna să-l asculți, spune că un apel telefonic este esențial. Acesta este timpul tău să le auzi vocea, să înțelegi tremurăturile sau vârfurile tonului lor și să te întorci la partenerul tău. În acest fel, puteți continua să consolidați conexiunea dintre voi și făcând acest lucru în aceste moduri mai personale decât prin e-mail, text sau social media.

Dacă este greu să faci asta în unele zile, încearcă să faci asta încorporează comunicarea cu celălalt semnificativ în timp ce pregătiți o masă împreună sau faceți rufele sau comisioanele între ele, spune ea. Când comunicați, încercați să nu vă concentrați pe lucruri periferice, cum ar fi telefonul mobil, computerul sau televizorul. În schimb, arată-i partenerului tău că ești interesat și atent la ceea ce spune, concentrându-te cât mai mult asupra ei și răspunzând cu întrebări, gânduri sau sentimente pe care le-ai legat de ceea ce tocmai ți-a spus, astfel încât să se simtă cu adevărat auzită și îngrijit.

4. Instrumente recomandate

Uneori, chit-chat-ul, unele aventuri în dormitor, cadou surpriză și gesturi mici sau mărețe nu sunt suficiente pentru a mișca acul. În schimb, este posibil să aveți nevoie de ajutor de la profesioniști pentru a vă supraîncărca relația înapoi la splendoarea pe care o avea odată:

OMGYES

Probabil că știți ce poziții o fac să fie fierbinte, dar ea a simțit aceste poziții de mai multe ori decât poate conta. Nu practica nu este perfectă, dar pentru a-i face plăcere, îți poți regla abilitățile. OMGYES este un site de instruire care îndeplinește pornografia soft core care demonstrează modalități de a deveni un iubit mai bun și mai implicat. Aici, abonamentul dvs. poate include videoclipuri pe care le urmăriți împreună sau pe care le explorați separat, totul într-un efort de a vă construi aburul.

Check out OMGYES

Note de dragoste

Nu există niciodată un moment nepotrivit pentru a-i reaminti cât de mult îți pasă - și cât de frumoasă crezi că este, în fiecare zi. Cu acest set de nimicuri dulci, ai ocazia să o surprinzi cu un semn de apreciere în reg.

11,10 dolari pe Amazon.com

Ascultă, Învață, Iubește

Primul pas în îmbunătățirea relației tale? Aflați-vă abilitățile de ascultare. Cu această carte, veți învăța cum să vă concentrați mai mult pe arta de a-i auzi pe partener, în loc să săriți și să vă sfărâmați sau să le diminuați sentimentele.

12,40 USD pe Amazon.com


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .