Cum o mini trambulină vă poate ajuta să eliminați rapid grăsimile (în plus, cele mai bune de cumpărat)

Trambulină de gimnastică

GettyImages



Este timpul să adăugați o trambulină la antrenamentul dvs. la domiciliu

Kaitlyn McInnis 13 august 2020 Share Tweet Flip 0 Acțiuni

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


Exercițiul pe o mini trambulină este un exercițiu de revenire. Un exercițiu de recuperare este mai eficient decât alte forme de exerciții, cum ar fi joggingul, deoarece necesită mai puțină energie și mai puțin oxigen pentru a arde aceeași cantitate de calorii. Aceasta înseamnă că opțiunea de a sari vă va permite să lucrați și mai mult și să ardeți mai multe grăsimi fără să observați arderea suplimentară.



LEGATE DE: Activități de top pentru arderea caloriilor



Pentru a spune un pic mai simplu, obținerea unui antrenament de intensitate moderată din jogging va necesita mai multă energie și vă va face să vă simțiți mai mult fără respirație decât obținerea unui antrenament de intensitate moderată sărind pe o trambulină, explică Tyler Read, un antrenor personal lider în industrie cu un licențiat în kinesiologie.

Acest lucru face ca mini-trambuline să fie o echipament bun pentru a adăuga la antrenamentele acasă pentru oricine, dar mai ales pentru persoanele care nu s-au antrenat prea mult și se simt inconfortabil atunci când respiră repede în timpul exercițiilor.

Mini trambulinele pot fi un plus distractiv pentru orice rutină de antrenament la domiciliu și dincolo de cantitatea mică de spațiu pe care îl ocupă acasă, există multe avantaje ale utilizării lor, care variază de la arderea excesului de grăsime la ajutarea tonifierii grupurilor musculare mici și sensibile.




Avantajele exercițiului cu trambulină, aka exercițiul de recuperare


1. Excelent pentru articulațiile sensibile

Potrivit antrenorului de fitness certificat John Derae Laster, un antrenament cu trambulină vă permite să lucrați partea superioară a corpului, abdominalele și mușchii pelvisului. Oasele tale devin mai puternice, în timp ce spatele și articulațiile sunt păstrate la maximum, explică el.

2. Ardeți calorii și îmbunătățiți fitnessul și echilibrul

Deoarece gravitația crește greutatea corporală atunci când sari, arzi mai multe calorii și grăsimi. În același timp, capacitatea de respirație și echilibrul se îmbunătățesc, explică Laster.



3. Îmbunătățește digestia și promovează pierderea în greutate

Potrivit lui Laster, acțiunea săriturilor consistente vă ajută literalmente să vă scuture digestia în bine. Fiecare salt provoacă o ușoară compresie a celulelor din corpul tău; Prin urmare, tonifică aceste celule și promovează eliminarea deșeurilor metabolice care vor contribui la promovarea pierderii în greutate și la stimularea unei digestii mai regulate.

4. Întărește mușchii mai mici



În afară de a produce un efect de antrenament cardiovascular frumos și de a avea un impact destul de scăzut, antrenamentul cu trambulină este o modalitate excelentă de a consolida mușchii mici de la picioare și picior, explică Luke Jones, antrenor de mișcare și antrenor personal la Mișcarea HERO. Acestea sunt adesea neglijate dacă purtăm încălțăminte groasă, căptușită în mod regulat. Potrivit lui Jones, revenirea la picioarele goale vă ajută să vă treziți tălpile, ceea ce poate fi excelent pentru sănătatea generală a picioarelor și afectează pozitiv structurile din amonte în bazin și coloană vertebrală.

5. Este bine pentru sistemul limfatic

Saltul cu trambulină ajută, de asemenea, la promovarea fluxului limfatic în organism. Sistemul limfatic este în esență autostrada noastră de eliminare a deșeurilor din corp și este alimentat de contracții musculare. Delimitarea acționează ca o pompă pentru limfă, ajutând la îndepărtarea deșeurilor și la procesul de detoxifiere, explică Jones.

6. Surprinzător de bun pentru moralul tău!

Gândiți-vă la ultima dată când v-ați dus la un prieten și ați văzut trambulina de dimensiuni mari a copiilor săi în curtea din spate - ați minți dacă ați spune că nu ați fi cel puțin puțin tentați să faceți un salt rapid. Expresia „sări de bucurie” își ia aici sensul deplin, deoarece acest exercițiu cardio este însoțit de o doză bună de endorfine (celebrul hormon al fericirii).


LEGATE DE: Produse tehnice care vă vor ajuta să slăbiți


Recomandări de produse pentru mini-trambulină


Trambulină portabilă și pliabilă SereneLife

Trambulină portabilă și pliabilă SereneLife

Dacă sunteți în căutarea unui echipament mic care să se potrivească în condo sau în sala de gimnastică compactă, fără a ocupa prea mult spațiu pe podea, vă va plăcea această trambulină pliabilă de la SereneLife. În timp ce se află la sol, circumferința este impresionantă de 40 de inci (ceea ce este destul de mare pentru o trambulină de acasă), dar odată pliată și gata de depozitare, poate fi ambalată pentru a se potrivi sub un pat sau chiar într-un dulap de mătură de dimensiuni normale.

94,99 dolari pe Amazon.com

Trambulină pentru fitness pentru adulți Shizzz

Trambulină pentru fitness pentru adulți Shizzz

Această trambulină de 40 inci poate suporta până la 330 de kilograme la un moment dat, datorită materialului comercial din oțel de înaltă calitate, anti-alunecare și covor impermeabil din polipropilenă. Rebound-ul interior / exterior include, de asemenea, o bară de spumă robustă pentru un plus de sprijin și echilibru, care poate fi reglat în funcție de înălțime și activitate.

109,99 dolari pe Amazon.com

BCAN Mini trambulină pliabilă de 38 '

BCAN 38

Căutați o mini-trambulină accesibilă pentru a testa apele? Acest dispozitiv de recuperare de 38 de inci are un design greu, dar simplu, de care aveți nevoie cu adevărat pentru antrenamente ocazionale de cardio sau HIIT. Structura compactă, impermeabilă, permite transportul ușor de la sala de sport de acasă la curtea din spate, fără a vă face griji că o veți potrivi prin uși sau că veți fi deteriorată de elemente.

69,99 dolari pe Amazon.com

Stamina 38-Inch Intone Plus Rebounder

Stamina 38-Inch Intone Plus Rebounder

Această trambulină miniaturală din polipropilenă, mare și durabilă, este o opțiune excelentă pentru oricine dorește să adauge antrenament de forță rutinei HIIT. Rebounderul compact include două tuburi de rezistență încorporate, cu mânere căptușite din spumă, care ușurează dublarea la antrenamentul de rezistență al corpului, beneficiind în același timp de exercițiile aerobice cu impact redus.

80 USD în vânzare pentru 54,99 USD pe Amazon.com

Mini trambulină Maximus Pro Gym Rebounder

Mini trambulină Maximus Pro Gym Rebounder

Creat de James Winfield, om de știință în domeniul sportului și practicant în sănătate, această trambulină în miniatură este aproape identică cu cea pe care probabil ați găsi-o la sala de sport locală. Fabricată din oțel de înaltă calitate și piese componente prelucrate cu precizie, unitatea extrem de robustă este arcuită cu 36 de arcuri cu 22 de spirale cu formă musculară mare, ceea ce înseamnă că îl puteți folosi în fiecare zi pentru rutina cardio sau HIIT fără să vă faceți griji cu privire la orice arcuri care vin pierde sau își pierde rezistența.

194 dolari pe Amazon.com


Poți săpa și tu:


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .