Cum să mergeți mai departe după un divorț

Getty Images / Cultura RF

Nu vă lăsați blocați - Iată cum să mergeți mai departe după divorț

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


După ce v-ați transpirat prin planificarea propunerilor, ați întrebat (cum ați simțit) cea mai importantă întrebare din viața voastră, ați comite viața unei alte persoane și ați construit o viață împreună, poate părea suprarealist atunci când cuvântul „D” apare în conversație. Chiar mai înspăimântător? Când divorțul devine realitatea relației tale, încheierea căsătoriei și a uniunii pe care ai sperat să le dureze tot restul vieții. Între impactul financiar, emoțional și fizic pe care divorțul îl are asupra bunăstării, sănătății și fericirii dvs., considerând că un viitor plin de bucurie ar putea părea îndepărtat și imposibil.





Deși nu are rost să-l acoperiți cu zahăr și să spuneți că va fi ușor să mergeți mai departe după divorț, amintiți-vă că există o lumină la capătul tunelului și un touchdown care trebuie făcut încă la celălalt capăt al câmpului. Adevărul greu și trist este că aproximativ 40-50% dintre căsătorii se încheie cu divorț, ceea ce înseamnă că cu siguranță nu ești prima persoană care trebuie să treacă peste o durere de inimă și cu siguranță nu vei fi ultima.

Aici, experții în relații vă oferă cele mai bune sfaturi despre cum să vă remediați spiritul și să începeți drumul lung al recuperării, care, sperăm, vă va conduce la un meci romantic și mai bun în anii următori:

1. Lasă-te să te simți

Expert în relații, psiholog și autor al Soțul meu nu va face sex cu mine , Dr. Dawn Michael, dr., Spune că dintre toate experiențele traumatice prin care poate trece o persoană, divorțul este printre cele mai dificile. Nu numai că vă confruntați cu marea divizare a activelor dvs. - de la casa dvs. și conturile dvs. bancare până la orice investiții și, în unele cazuri, copii -, dar vă deplângeți și pierderea unui partener. Chiar dacă fostul tău ți-a fost infidel sau în cele din urmă, s-a dovedit a fi mai vicios, rece, crud sau răzbunător decât ți-ai fi putut imagina vreodată posibil; la un moment dat în viața ta, ai crezut că sunt cea mai bună persoană de pe Pământ și ai renunțat la imaginea asta? Ei bine, este greu.



Și în funcție de cât timp ați petrecut amândoi în negocieri cu avocații respectivi și de cât de intensă și aprinsă au fost procedurile dvs. de despărțire, s-ar putea să vă simțiți epuizați până când totul va fi semnat oficial pe linia punctată. Dacă cuplul poate media singur, atunci se va simți în continuare ca moartea unei relații, dar fără trauma suplimentară a instanței. Curtea prelungește durerea și suferința pentru ambele părți, spune Michael.

Deși înclinarea către disconfortul de a suferi de inimă nu este niciodată o sarcină ușoară - mai ales atunci când nu este doar să renunți la o relație, ci și la o căsătorie - permițându-ți să-ți experimentezi cu adevărat emoțiile pe deplin, te va asigura că nu întârzii procesul continuu. Dacă ignori acele valuri de anxietate și depresii, frustrare și furie și te prefaci că totul este bine, atunci nu înveți de fapt de la divorț. Dacă te lupți cu adevărat să accepți emoții, așa cum fac mulți bărbați, psihologul îți recomandă să cauți terapia după divorț, astfel încât un profesionist să te poată ghida prin țara dificilă de navigat în care nu ai făcut parte de ani de zile, dacă nu , decenii. De la metodele de terapie prin vorbire în care vi se pun întrebări care vă ajută să vă înțelegeți sentimentele, până la descoperirea mecanismelor de adaptare care vă sunt personale și practice, un terapeut vă poate identifica drumul spre a merge mai departe, fără a fi nevoie să vă prefaceți un minut că sunteți perfect A -BINE, când ești sincer, ești trist. (Și hei, pentru un motiv întemeiat.)

2. Ia-ți timpul

Vrei să știi, la data calendaristică și la ora, când ești 100%, complet, complet gata să mergi la prima întâlnire după divorț? Oricât de mângâietor și încurajator ar fi acest lucru, timpul necesar pentru a fi gata să te repui în acea mare de eligibilitate va depinde în mare măsură de modul în care s-a încheiat căsătoria ta și de modul în care ai gestionat timpul ulterior.



Ca psiholog și expert în dragoste și căsătorie, Dr. Nikki Martinez , Psy.D., explică LCPC, Timpul pentru a trece mai departe după divorț variază de la o persoană la alta. Pentru mulți oameni, relația sa încheiat cu mult înainte ca divorțul să fie definitiv. Pentru unele cupluri, divorțul a fost un proces lung și amar care i-a lăsat într-o stare proastă. În funcție de locul în care ați stat la final, totul poate schimba dramatic timpul de care aveți nevoie înainte de a întâlni din nou oameni noi.

Indiferent dacă prietenii tăi te dau cu coada în scena barului și încearcă să te prezinte la femei singure, atrăgătoare, sau părinții tăi sunt îngrijorați de fericirea ta și vor doar să te vadă „stabilit și împlinit” - singura opinie a persoanei care contează este al tau. În loc să renunți la presiuni sau să începi să te îndoiești de atractivitatea ta sau de capacitatea de întâlnire, dă-ți o pauză și ia emoțiile pe măsură ce vin. Dr. Martinez spune că este mult mai bine să așteptați mai mult decât credeați că veți avea nevoie înainte de a sări înapoi întâlnire după divorț fără să ai grijă de sănătatea ta mintală în primul rând. Doar atunci când ești o persoană sănătoasă și vindecată poți să-ți oferi cu adevărat cel mai bun sine următorului partener pe care te hotărăști să iei o șansă. La urma urmei, încheierea unei relații doar pentru a vă grăbi într-o altă relație ar fi un joc periculos, dat fiind că nu v-ați oprit, ați inspirat și ați aflat ce doriți cu adevărat și, mai important, ce aveți nevoie, după divorț.

3. Fii activ

Ți-a spus tatăl tău vreodată, când erai tânăr adolescent, când dragostea de cățeluș a primit tot ce e mai bun dintre tine, că cel mai bun mod de a merge mai departe este să întâlnești pe altcineva? Cuvintele sale de înțelepciune ar putea suna puternic pentru dvs. chiar acum, dar înainte de a trece la o altă relație, dr. Martinez spune că concentrarea asupra altor interese, în special a celor fizic active, poate fi un mod inteligent de a vă elibera depresia și anxietate creată de divorțul tău. Când parcurgi pentru prima dată procedurile judiciare, detaliile mișcătoare și neplăcerile emoționale, s-ar putea să te simți neinspirat să faci mult din orice, astfel încât să-ți construiești rezistența și sănătatea este un mod inteligent de a începe procesul de a continua.

Impactul fizic al divorțului poate merge adesea mână în mână cu tristețe și depresie. Este posibil să nu faceți mișcare, să nu mâncați într-un mod sănătos și să nu aveți grijă de voi în felul în care ați face-o în mod normal, explică ea. Există o parte din voi care crede „de ce să vă deranjați”, dar adevărul este că toate aceste activități vă vor ajuta doar să vă construiți sănătatea emoțională și fizică, într-un moment foarte dificil.

Alăturându-vă jocurilor de baschet sau alăturându-vă unei echipe de fotbal recreative, s-ar putea să întâlniți și alți divorțați de sex masculin care pot avea legătură cu locul în care vă aflați în viața dvs. și vă pot ajuta să vă oferiți sfaturi despre ceea ce i-a ajutat să avanseze. De asemenea, pe măsură ce corpul tău devine continuu mai puternic și crește rezistența, vei construi încredere în sine atât în ​​aspectul tău, cât și în tine.

4. Nu te compara cu Ex



După divorț, este o idee bună să vă eliminați conexiunile cu fostul partener, mai ales dacă sunteți legat prin fiecare cont de socializare, oferindu-vă o actualizare oră la oră a ceea ce fac și, mai rău, cine ar putea să vezi. Chiar dacă ați fost de acord reciproc că căsătoria dvs. a avut o dată de încheiere, acceptând că se întorc pe scena întâlnirilor și merg mai repede decât tine, poate fi o pastilă dură de înghițit. de aceea, Dr. Martinez spune să înlăture orice tentație de a-i ține legătura și, în schimb, să te concentrezi pe propriul tău drum spre recuperare și dragoste, fără a-ți face fosta un factor.

Acest lucru este important și pentru un alt motiv important: iertarea. După cum spune dr. Martinez, dacă sunteți în permanență în contact cu ea (sau îi urmăriți Instagramul), atunci nu permiteți spațiul și deconectarea să vă proceseze relația și divorțul. Și fără să-l ierți pe fostul tău (și pe tine însuți), nu poți fi pregătit să mergi cu adevărat într-un mod sănătos și de impact. Sunteți într-adevăr gata să renunțați și să mergeți mai departe atunci când ați renunțat pe deplin la relația anterioară și nu aveți resentimente sau rea voință. Când ați închis complet acel capitol și așteptați cu nerăbdare să continuați viața, atunci sunteți gata să abordați o nouă companie posibilă, spune ea.

Așadar, este posibil să fiți gata să luați băuturi după ce lucrați cu o persoană nouă, dar s-ar putea să nu fiți echipat să vă angajați imediat. Dr. Martinez spune asta foarte bine - atâta timp cât ești sincer cu tine însuți și cu meciurile tale. Cea mai importantă întrebare pe care ar trebui să o puneți este „Sunt gata să mă întâlnesc?” - și în ce calitate, spune ea. Orice etapă și orice răspuns este în regulă, fii sincer cu tine însuți și cu persoana cu care te gândești să te întâlnești.

5. Citiți o carte despre divorț

Uneori, citirea sfaturilor experților - dintre care mulți au trecut deja printr-un divorț - poate fi utilă pentru procesul de vindecare pentru a merge mai departe cu viața ta. Cu totuși, cu mii disponibile, de unde știi de unde să începi și ce să descarci de pe Kindle? Aici, cele mai bune cărți de divorț care vă vor inspira, încuraja și liniști, cu fiecare pagină.

Cele mai stupide greșeli pe care le fac bărbații atunci când se confruntă cu divorțul

Deși divorțul poate fi paralizant și retras, adevărul este că peste 500.000 de bărbați vor divorța în fiecare an. Și, deși nu există niciodată o modalitate perfectă de a face față acestei despărțiri dificile și separării, există greșeli pe care le puteți evita pentru a le ușura dvs., fostei soții și copiilor. Această carte prezintă ce să nu faci - și cum să te descurci cu bătălia ascendentă.

10,31 USD pe Amazon.com

Otravă de divorț: Cum să vă protejați familia de gura proastă și spălarea creierului

Chiar dacă ai fi fost bine intenționat și ai încercat din răsputeri să păstrezi pacea, dacă soțul tău nu poate să nu se concentreze asupra negativului, s-ar putea să te afli în ape adânci. Această carte vă ajută să navigați în această dramă, asigurându-vă în același timp că rămâneți sănătos și că vă mențineți capul deasupra nivelului suprafeței.

8,71 dolari pe Amazon.com

Bătălia de custodie cu un conflict ridicat: protejați-vă pe voi înșivă și pe copiii dvs. de un divorț toxic, acuzații false și înstrăinarea părintească

Mai dificil decât să-ți închei relația, să-ți împachetezi lucrurile și să te muti, este să-l duci cu fosta soție în instanță pentru copii. Nu numai stresantă pentru dvs. și partenerul dvs. trecut, ci și dăunătoare copiilor, această carte oferă un ghid pas cu pas pentru a ajunge la un acord în mod pașnic.

14,76 dolari pe Amazon.com

Divorț pentru manechini

Nu lăsați titlul să vă păcălească - această carte este plină de toate detaliile pe care trebuie să le cunoașteți despre divorț. De la cum să vorbești despre asta până la cum să gestionezi conversații dificile și să înveți să faci compromisuri până la capăt, lasă-l să fie ghidul tău din start.

10,79 dolari pe Amazon.com

Ceva câștigat: 7 schimbări pentru a fi mai puternic, mai inteligent și mai fericit după divorț

Aveți nevoie de puțină inspirație - și de un memento amabil - că cele mai bune zile vă sunt în față? Această carte va face trucul, direct din perspectiva la prima persoană a unui terapeut de căsătorie și familie care a trecut ea însăși printr-un divorț.

14,95 dolari pe Amazon.com


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .