Mânerele dragostei și grăsimea din spate

Mânerele dragostei și grăsimea din spate

AskMen / Thinkstock

Secretul aruncării acestor kilograme finale

Pagina 1 din 3

Când vine vorba de pierderea grăsimii, am experimentat cu toții temutul platou. Muncești din greu și faci progrese bune la început și apoi lovești un perete. Lucrurile merg lent de acolo și faceți progrese.



De ce? De ce pierderea de grăsime nu este un proces liniar?



Când ajungeți la etapele finale ale slăbiciunii, lucrurile devin puțin mai tulburi în comparație cu pierderea tradițională de grăsime. Nu este suficient să continuați să faceți aceleași lucruri pe care le faceți; nu este suficient doar să reduceți caloriile și să faceți mai multă mișcare.

Probabil ați observat, de asemenea, că atunci când atingeți un platou, pierderea de grăsime nu doar încetinește peste tot; începe să dezvăluie alte lucruri. Când ați pierdut primele câteva kilograme, indiferent dacă asta înseamnă 10, 20 sau chiar 40, ați pierdut grăsimea „ușoară”. Pe măsură ce pierderea de grăsime încetinește, veți observa că țineți grăsimea în unele zone mai mult decât în ​​altele. De fapt, este posibil să vă țineți toată grăsimea într-una sau două zone specifice.



Tindem să numim aceste zone cu probleme. Aceste zone variază de la o persoană la alta, dar, în general, bărbații se vor ocupa de zonele cu probleme în mânerele dragostei și burta, în timp ce femeile le vor avea în șolduri și coapse.

De ce avem aceste zone cu probleme și cum le putem remedia?

Acest lucru are legătură cu hormonii tăi. În etapele ulterioare, pierderea de grăsime nu se referă doar la calorii în raport cu calorii în afara. Nu este vorba doar despre datoria energetică sau cardio sau chiar (într-o măsură mai mică) dietă , deși toate aceste lucruri sunt foarte importante, evident. Dar, într-adevăr, este vorba despre dvs. hormonale mediul înconjurător și modul în care afectează depozitarea grăsimilor și, prin urmare, pierderea de grăsime.



Când pierderea de grăsime s-a oprit și încerci să străpungi zidul respectiv sau când încerci să te eliberezi de ultimele 3-5 kg ​​încăpățânate, este un bătălia hormonală .

Departe, când lucrezi cu bărbați, cea mai comună încarnare a acestei probleme și, prin urmare, cea mai comună plângere pe care o aud, este legată de mânerele dragostei lăsate.

Love Handle Hatrea

Printr-o combinație de probleme cu clienții și propriile mele bătălii, încarnarea mea cea mai puțin preferată a depozitării regionale a grăsimii a devenit mânere de dragoste și grăsime lombară. Mă lupt personal cu acest lucru, în timp ce depozitez niște grăsimi în mânerele dragostei mele și în spatele meu. Când țin regim sau mă pregătesc pentru o ședință foto, îmi pot lua câteva săptămâni să scap de grăsimea din această zonă, chiar și atunci când sunt foarte slabă peste tot.

După cum sa menționat mai sus, motivul pentru care mulți bărbați, inclusiv eu, tind să depoziteze grăsimea în acest mod se datorează modului în care corpul nostru reacționează la anumiți hormoni și efectelor pe care acești hormoni le au asupra depozitării grăsimilor în anumite zone. În ceea ce privește mânerele dragostei, hormonul în cauză este insulina.

Se numește gradul în care sunteți capabil să procesați și să răspundeți la nivelurile de glucoză (zahăr) din corpul dumneavoastră sensibilitate la insulină . Cu cât este mai mare, cu atât corpul dumneavoastră utilizează mai ușor și mai eficient carbohidrații pentru energie și este mai puțin probabil să depozitați carbohidrați ca grăsimi.

Pagina următoare