Mențineți un raport sănătos între talie și șold

Mențineți un raport sănătos între talie și șold Pagina 1 din 2

Este sănătatea ta în pericol? Este dificil să faci evaluări ale riscului pentru sănătate / boală (în special boli cardiovasculare și legate de obezitate) la scară națională sau internațională. Cele mai bune teste sunt de obicei cele mai costisitoare și consumatoare de timp, necesită profesioniști instruiți pentru a le efectua și sunt cele mai puțin accesibile. Drept urmare, s-au cheltuit câteva decenii de cercetare și milioane de dolari pentru a încerca să vină cu teste mai ușoare pentru a ajuta oamenii să își evalueze riscul de boală și mortalitate (citiți: deces).



Indicele masei corporale (IMC) este una dintre cele mai utilizate măsurători. Puteți calcula IMC cu următoarea ecuație: IMC = Greutatea dvs. în kilograme împărțită la înălțimea dvs. în metri pătrate.

Clasificări IMC:
<18.5: Underweight
18.5-24.9: Medie
25.0-29.9: supraponderal
> 30: Obezi



Trecând dincolo de IMC

Deși aceasta este o măsură rezonabilă pentru populația generală, este limitată de faptul că nu poate explica masa musculară. Aceasta înseamnă că o persoană foarte musculară poate fi clasificată ca supraponderală sau obeză, dar are un procent scăzut de grăsime corporală. De exemplu, un membru al facultății de la Universitatea Massachusetts din Amherst ne-a spus recent că Jerry Rice, în vârstă, a fost clasificat ca supraponderal, în ciuda faptului că menține 3% -4% grăsime corporală.

Raportul talie-șold



Raportul talie-șold (WHR) este o altă evaluare ușor de măsurat a compoziției corpului. Pur și simplu, aceasta implică utilizarea unei măsuri cu bandă pentru a evalua circumferința taliei (definită ca cea mai subțire parte a trunchiului) și șoldul (definit ca cea mai lată parte a spatelui) și împărțirea circumferinței taliei la circumferința șoldului . Pentru bărbați, o circumferință absolută a taliei> 102 cm și un WHR mai mare de 0,9 sunt indicative ale obezității centrale, care este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

Aflați mai multe despre măsurarea WHR și multe altele după salt ...

Pagina următoare