Antrenorul lui Michael B. Jordan își dezvăluie antrenamentul „Pantera neagră”

Getty Images

Știri de ultimă oră: Iată antrenamentul „Black Panther” al lui Bestia lui Michael B. Jordan

Barbara Pavone 18 februarie 2018 Share Tweet Flip 0 Acțiuni

De ce este important acest lucru?

Antrenor de vedete Corey Calliet a lucrat cu Michael B. Jordan de când perechea s-a întâlnit pentru prima oară în platoul din 2015 Cei patru fantastici iar acum, antrenorul de vedete povestește totul despre rutina de antrenament a bestiei pentru care a conceput Pantera neagră .

Scurtă poveste lungă



Cu excepția cazului în care sunteți una dintre cele trei persoane care au fost imune la Pantera neagră nebunie care străbate națiunea, știi cât de bine este Next Level Ripped întreaga distribuție a filmului, inclusiv un Michael B. Jordan care a adăugat 15 kilograme de mușchi Crede pentru a se transforma în supervilan Erik Killmonger.



Poveste lunga

Michael B. Jordan nu este străin de transformarea corpului. În 2015, tânărul de 31 de ani a plecat abia putând ridica 25 de kilograme să lucreze șase zile pe săptămână (toate datorită lui Calliet) pentru a avea o șansă lângă Rocky Balboa însuși Crede. Înainte de a termina chiar și filmarea, Jordan s-a înscris pentru rolul unei vieți, Erik Killmonger, iar el și Calliet au trebuit să se întoarcă la planșă, lăsându-și Crede regimul din spate și schimbarea focalizării de la a deveni slab la a deveni MARE

Ca urmare a Pantera neagră ordinele regizorului Ryan Coogler de a-l face pe actor să fie „musculos și masiv”, Calliet a acordat cea mai mare importanță antrenamentului cu greutăți și „l-a tratat de parcă aș fi antrenat un Marine de culturism”, urmărindu-și să-și construiască serios pieptul și umerii.

O postare partajată de Black Panther (@blackpanther) pe 3 ianuarie 2018 la 10:00 AM PST



Vorbind cu Jurnal masculin , extraordinarul antrenor a dezvăluit modul în care l-a ajutat pe Jordan să-și îmbrace 15 kilograme de mușchi, spunând că mi-au plăcut mișcările fundamentale complexe, cum ar fi prese de bancă cu gantere care ar ajuta la separare. Odată ce exercițiile și rutina au fost la locul lor, el a început apoi să adauge greutate până când Jordan a lovit punctul în care împingea gantere de 110 kilograme în aer. Deci, cum arăta exact o zi medie în sala de gimnastică? Începem...

Blocul 1
Presă pentru piept: 3 seturi, 20 repetări
Fly Fly: 4 seturi, 15 repetări
Inclinați Humbbell Press: 3 seturi, 20 de repetări
Push-Ups: 10 seturi descendente începând cu 10 repetări

Blocul 2
Ridicări de gantere frontale / laterale: 4 seturi, 12 repetări pe fiecare parte
Dumbbell Overhead Raises: 4 seturi, 12 repetări
Squats: 10 seturi descendente începând cu 10 repetări
Lung Lunguri: 2 seturi, 1 repetare, mențineți timp de 30 de secunde



Bonus: sesiunea HIIT (Completați 5 runde ale acestui circuit; 30 de secunde pornite și 30 secunde oprite)
Flotări
Bucle Barbell
Raise picior
Genofexiuni

O postare partajată de Corey Calliet (@mrcalliet) pe 29 iulie 2016 la 18:20 PDT

În ceea ce privește dieta, Jordan își păstra mesele curate, simple și bogate în carbohidrați și mânca de cinci până la șase ori pe zi. O porție tipică ar include șase până la opt uncii de pui asociat cu o ceașcă de orez cu iasomie și o jumătate de linguriță de ulei de măsline, sau cu o jumătate de avocado și două căni de spanac.

În continuare, a revenit la sală pentru a te pregăti Creed 2, care începe să tragă în doar câteva luni.

Dețineți conversația

Puneți Marea Întrebare

Este cu adevărat posibil să imitați regimul de antrenament și dietă al lui Jordan în „viața reală”?

Renunță la acest fapt

Pantera neagră a devenit deja film cu cele mai mari încasări din ALL TIME la 80 de teatre AMC din toată țara.