Soțul meu nu poate veni Anymore

Multe femei au întrebat ce înseamnă atunci când bărbații lor nu pot orgasm în timpul sexului, iar cititorii se îngrijorează ce nu merge atunci când partenerii lor se luptă cu ejacularea întârziată. Aceste lucruri te pot arunca dacă ești obișnuit cu un scenariu sexual unde bărbatul tău vine întotdeauna sau orgasmul său semnalează sfârșitul sexului. Este normal să te întrebi dacă are vreo legătură cu tine. Cu toate acestea, dificultatea lui cu orgasmul poate fi cauzată de orice număr de motive, dintre care multe sunt tratabile.



O incapacitate de orgasm este cunoscută sub numele de anorgasmie în domeniul medical [ 1 . 2 ]; deși, vom folosi termeni mai de bază.



Înainte de a înțelege de ce iubitul tău nu mai poate veni, ajută să înțelegi ce este un orgasm. Când oamenii se gândesc la punctul culminant al unui bărbat, ei tind să gândească ejacularea care apare după activitatea sexuală ca parte a eliberării psihice și fizice. Este adevărat că orgasmul unui tip însoțește adesea ejacularea; cu toate acestea, este posibil ca un bărbat să aibă orgasm fără ejaculare, cunoscut sub numele de orgasm uscat sau climax uscat [ 3 ].



Orgasmurile uscate se pot întâmpla din cauza mai multor lucruri:

  • Stimularea prostatei prin perineul său [ 4 p 51]
  • Ejacularea retrogradă când sperma călătorește înapoi în vezică, în loc să iasă prin uretră [ 5 . 6 ], care poate fi cauzată de rănirea măduvei spinării [ 7 8 ] sau altceva
  • Diabet [ 9 ]
  • Chirurgie, cum ar fi îndepărtarea prostatei [ 10 ] sau îndepărtarea vezicii urinare
  • Deficiență de testosteron [ 11 ] care poate fi cauzat de hipogonadism poate duce la ejacularea redusă
  • Tratament pentru cancer [ 12 ]
  • Conducte blocate de spermatozoizi (azoospermie obstructivă [ 13 ])
  • Lipsa producției de spermă [ 14 ]

Bărbatul tău poate experimenta încă senzația de orgasm fără a putea ejacula, ceea ce poate fi de fapt un lucru bun, deoarece îl poate ajuta să experimenteze mai multe orgasme [[ 4 p 27]. În plus, va mai putea experimenta plăcerea. Totuși, poate fi frustrat de ejacularea sa inhibată sau îngrijorat de cauza care stă la baza. Diferențierea dintre orgasmul uscat și niciun orgasm deloc te poate ajuta să îți dai seama care este cauza asta.

Dacă doriți să-i oferiți bărbatului dvs. orgasme care arătau în picioare, care curge de urlete, care îl vor ține obsedat sexual de dvs., atunci puteți învăța aceste tehnici sexuale în newsletter-ul meu privat și discret . Veți învăța, de asemenea, cele 5 greșeli periculoase care vă vor strica viața sexuală și relația. Adu-l aici .

De ce îi este greu să cumuleze?



Următoarele întrebări vă pot ajuta să determinați de ce nu poate veni sau de ce omul dvs. durează pentru totdeauna. Nu uitați, este posibil să aibă gânduri și sentimente puternice cu privire la această problemă, așa că este important să discutați cu bărbatul dvs. înainte de a face presupuneri. Acesta este motivul pentru care, în cele din urmă, depinde de bărbatul dvs. să găsească și să implementeze soluții dacă este îngrijorat să nu poată veni. Puteți ajuta, dar el trebuie să ia inițiativa.

1. Este despre tine?

Multe femei se învinovățesc automat atunci când partenerii lor nu pot orgasm, dar există multe motive posibile pentru care un bărbat nu poate ejacula și multe dintre ele nu au nimic de-a face cu tine. Pot exista cazuri în care un bărbat întâmpină probleme cu erecția și orgasmul datorită atracției sale către partenerul său, dar de multe ori nu are nimic de-a face cu tine!

Este de înțeles dacă vă simțiți în acest fel, dar ar trebui să vă luați cu ușurință singur. Poate exista o altă explicație. Înainte de a vă face griji pentru greutatea copilului pe care o purtați sau dacă noua taie de păr este de vină, trebuie să discutați cu bărbatul dvs. și să încercați să identificați alte lucruri care pot interfera cu orgasmul.

În cele din urmă, în timp ce este posibil să fii capabil să stăpânești tehnici de orgasm masculin , nu presupuneți că sunteți groaznic în pat. S-ar putea să fii uimitor, dar altceva ar putea intra în calea orgasmului său!

2. Poate El să vină din alte activități?

Dacă omul tău se străduiește să vină în timpul unei slujbe de lovitură, s-ar putea să fie doar pentru că este o activitate blândă (vom vorbi mai mult despre asta mai târziu). Dacă el nu poate veni în timpul activităților sexuale cu tine, dar poate atunci când se masturbează sau poate veni doar când urmărește pornografie, problema nu este medicală. Știi că este capabil să aibă un orgasm, dar există ceva psihologic care-l ține înapoi în timpul perioadelor de parteneriat.



Legate de: De ce vizionează bărbații Porno?

3. A putut El să vină înainte?

O accidentare sau o intervenție chirurgicală recentă, un nou diagnostic sau prescripție medicală sau pur și simplu îmbătrânirea ar putea fi în spatele unei incapacități bruște de orgasm. Desigur, problema ar putea fi încă mentală, dar este destul de ușor de cercetat dacă ar putea fi în joc un nou diagnostic sau chiar medicația.

Într-o nouă relație, poate dura timp pentru a construi încredere și a da drumul suficient la orgasm [ 18 ]. Așadar, este posibil să nu fie mare lucru dacă luptă inițial, dar orgasmul devine mai ușor în timp, pe măsură ce devii mai confortabil unul cu celălalt.

În cele din urmă, luați în considerare că unele tipuri de lubrifiant sau de prezervative pot fi cauza incapacității sale de orgasm. Dacă conțin ceva care să-l facă să dureze mai mult (aceste produse folosesc de obicei benzocaina pentru a amorți penisul [ 19 ]), acesta poate fi motivul pentru care durează prea mult la orgasm sau chiar îl determină să-și piardă erecția. Diferite corpuri pot reacționa diferit la aceste produse.

Luați testul: dau locuri de muncă sufletești bune (sau BAD)?

Faceți clic aici pentru a lua rapid (și șocant de exact) Chestionarul „Blow Job Skills” chiar acum și pentru a descoperi dacă se bucură cu adevărat de joburile voastre…

4. Există alte probleme sexuale?

S-ar putea să vă concentrați asupra problemelor sale cu orgasmul, dar cu vederea disfuncției erectile sau a scăderii dorinței, ceea ce s-ar putea datora tuturor unei probleme singulare care abia așteaptă să fie dezvăluite.

Legate de: De ce soțul tău nu este interesat de sex? 10 motive surprinzătoare!

5. Este stresat?

Toată lumea a suferit stres din când în când, dar chiar dacă nu vi se pare atât de rău, cantități mici de stres vă pot afecta în continuare corpul. Stresul poate interfera cu tot felul de funcționări sexuale [ 20 ] de la excitare la dorință la orgasm. S-ar putea să nu-și aducă niciodată în mod conștient stresul în dormitor, dar oricum ar putea să-l urmeze.

6. Cum este sănătatea Lui?

Bărbații care sunt în general sănătoși vor tinde să fie sănătoși sexual (inclusiv să poată veni). Simptomele sexuale pot fi legate de sănătatea inimii și sângelui, cum ar fi tensiunea arterială scăzută, dezechilibrele hormonale sau diabetul, printre alte probleme. Mai mult, noile medicamente pot juca un rol în lipsa sau orgasmul său sau ejacularea întârziată. Medicamente precum ISRS pentru depresie [ 15 . 16 ] sau Gabapentin [ 17 ] poate avea impact asupra orgasmelor.

7. Cum este relația dvs.?

S-ar putea să nu poți să răspunzi la asta dacă bărbatul tău își ascunde sentimentele despre relația lui de tine. Cu toate acestea, dacă ați observat că vă luptați mai mult, ați avut o problemă importantă, cum ar fi înșelăciunea sau o altă încălcare a încrederii sau doi dintre voi pur și simplu s-au derutat, se pot manifesta ca fiind dificultăți sexuale. Problemele legate de relații pot fi motivul pentru care nu poate veni atunci când nu există o problemă medicală aparentă [ 21 ].

8. Este El încrezător?

În timp ce s-ar putea să vă îngrijoreze că sunteți motivul pentru care nu ejaculează, problema ar putea fi în capul lui. El ar putea fi intimidat făcând sex sau de către tine ca partener frumos sau cu experiență. Poate că nu are încredere în abilitățile sale sau în corpul său, poate din cauza a ceea ce cineva i-a spus în trecut. Este destul de greu ca femeile să facă față acestor nesiguranțe și să fie vulnerabile, dar poate fi și mai greu pentru bărbații care nu sunt învățați să-și împărtășească sentimentele.

Uneori poți ajută un om nesigur, dar alte ori s-ar putea să nu merite.

9. El bea alcool?

Alcoolul poate provoca anorgasmie [22], astfel încât să beți mai puțin sau să îl tăiați în întregime ar putea rezolva problema.

Ce să faci când nu poate termina

1. Vorbeste cu El

Înainte de a face orice altceva, ar trebui să vorbești cu el. Când faci asta, vrei să fii blând. Oferiți-i spațiu vulnerabil. Nu-l judecați și nu vă exprimați dezamăgirea, chiar dacă a încetat să se angajeze cu voi sexual și vă simțiți resentimente pentru dvs. căsătorie fără sex . Probabil că deja simte rușine și jenă pentru ejacularea întârziată sau incapacitatea de orgasm.

Doar spune-i că ai observat că se luptă. Întrebați dacă puteți face ceva sau chiar dacă el vrea să faci orice în acest sens. S-ar putea să se bucure în continuare de orgasm dacă nu ejaculează. Este posibil să aibă nevoie de timp înainte să se simtă confortabil căutând soluții. S-ar putea să nu fie deranjat nici de ejacularea întârziată dacă crede că vrei să dureze mai mult!

Dacă este preocupat, cei doi puteți citi acest articol împreună și apoi puteți încerca unul dintre următoarele lucruri pentru a vă ajuta să remediați motivul pentru care nu poate veni.

2. Vorbeste cu doctorul Sau

Dacă bănuiți că motivul pentru care nu poate ejacula este medical, ar trebui să discute cu medicul său. Acesta este un prim pas bun dacă pur și simplu nu vă dați seama de ce nu mai poate veni. Este posibil să se întâmple ceva în neregulă despre care nu știți despre asta, care se află în spatele tuturor acestor lucruri.

Mai mult, un bărbat prezintă o scădere a testosteronului pe măsură ce îmbătrânește [ 23 ]. Acest lucru poate duce la dificultăți sexuale, inclusiv anorgasmie. Terapia cu testosteron poate ajuta la orgasm [ 24 ]

Curios cum altfel testosteronul îi afectează penisul? Vezi aceste fapte sexuale masculine !

Anorgasmia poate fi, de asemenea, un efect secundar al unei afecțiuni cunoscute, cum ar fi hipotiroidismul [ 25 ]. Nu presupuneți că nu este doar pentru că medicul său nu l-a menționat încă. Medicii sunt oameni și pot să nu cunoască toate simptomele și pot întâmpina dificultăți în a pune probleme sexuale dacă pacienții nu le discută mai întâi. Un medic afirmă că

Problemele de ejaculare întârziate tind să fie oarecum rare și nu sunt bine înțelese de psihologi și terapeuți sexuali. În plus, nu sunt bine înțeleși de majoritatea medicilor și a urologilor [ 26 ]

Poate fi util să căutați online mai multe informații despre afecțiunile și medicamentele cunoscute pentru a vă pregăti pentru programare.

Chiar dacă suspectează că medicamentele cauzează problema, el nu ar trebui să înceteze să mai ia medicamente fără aprobarea medicului său. Bărbatul dvs. ar trebui să lucreze cu medicul său pentru a găsi medicamentele potrivite (cum ar fi testosteronul, dacă hormonii lui au scăzut pe măsură ce îmbătrânește) și dozarea sau, eventual, un alt medicament care poate contracara efectele adverse adverse.

Asigurați-vă că tipul dvs. urmează toate sfaturile medicului său.

3. Caută consiliere

Indiferent dacă omul tău se luptă de imaginea corporală precară, depresie sau anxietate sau este vorba despre probleme legate de relația din spatele anorgasmiei sale, atunci un terapeut poate fi în măsură să te ajute. Chiar dacă merge singur, s-ar putea să găsească modalități de a rezolva problema. Cu toate acestea, problemele legate de relații sunt cel mai bine abordate atunci când lucrați amândoi. În acest fel, îți poți consolida relația și vei rezolva orice îi va fi greu să vină.

Cu toate acestea, unele probleme de relație pot fi abordate fără un terapeut. Verifica asta articol despre fixarea unei relații pentru a incepe. Dacă găsiți că problemele dvs. sunt prea mari pentru sfaturile din ghidul respectiv, este posibil să fie momentul să vă înscrieți la ajutor profesional.

Consilierea poate fi de asemenea utilă atunci când motivul pentru care nu poate termina este stresul. El poate învăța modalități de a face față stresului, așa că se simte mai bine, chiar dacă nu poate elimina stresul din viața sa. Mindfulness, o practică în care te concentrezi să fii conștient de moment, mai degrabă decât gânduri anxioase și intruzive, îl poate ajuta să facă față stresului [ 27 . 28 ], Și a fost găsit pentru a ajuta disfuncția sexuală [ 29 ]. În timp ce majoritatea studiilor au găsit rezultate pozitive atunci când femeile practică atenția, poate fi util și pentru bărbați [ 30 ].

Ascultă expertul Lori Brotto în acest podcast despre utilizarea mindfuless pentru sex mai bun .

Desigur, reducerea stresului ori de câte ori este posibil este cea mai bună opțiune. Nu există niciun motiv pentru el să încerce să fie Superman dacă îi afectează sănătatea și fericirea.

Toate aceste lucruri îl vor ajuta pe bărbatul tău să fie cât mai sănătos, ceea ce ar trebui să aibă un impact pozitiv asupra bărbatului tău, sănătății sale, relației tale și vieții tale sexuale. Puteți ajuta în alte moduri, implicându-vă un stil de viață sănătos alături de el, reducând stresul și ajutându-l să facă față.

Nu uitați că schimbarea s-ar putea să nu fie imediată. Încercați să aveți răbdare și să vă bucurați de viața sexuală, chiar dacă soțul dvs. nu mai poate veni. Din păcate, unele probleme nu pot fi remediate, motiv pentru care puteți favoriza intimitatea în moduri diferite. Veți afla mai multe despre asta într-un pic.

Când nu poate veni dintr-o slujbă suflantă

Dacă este sănătos, relația ta este fericită și singura dată când nu poate orgasm este în timpul unei slujbe, nu îți face griji. Acest lucru este de fapt incredibil de comun, așa că puteți fi sigur dacă nu vine în timpul sexului oral, că de obicei nu este mare lucru. Nu înseamnă că nici nu ești bine să dai cu capul!

Locurile de muncă ușoare tind pur și simplu să se simtă mai blând decât sexul penetrativ sau masturbarea. Mulți bărbați sunt obișnuiți să se masturbeze cu un pumn foarte strâns, motiv pentru care poate veni doar cu mâna și nu în timpul unei lucrări de lovitură sau chiar la sex vaginal.

De asemenea, poate deveni destul de incomod sau dureros să continui să cobori asupra bărbatului tău dacă durează prea mult timp pentru a ejacula. Este în regulă să întrerupi sau să treci la o altă activitate fără să-l dai jos. Nu o luați prea personal.

Dacă nu poate veni în timpul unei lucrări de lovitură, s-ar putea să renunțe la masturbare timp de câteva săptămâni sau să încerce să o facă cu mai puțină presiune. Acest lucru l-ar putea ajuta să poată veni în timpul unei slujbe. Puteți încerca, de asemenea, să adăugați lucruri precum vibratorul, robinetul sau jocul de temperatură care ar putea face ca munca să fie mai intensă pentru el și să crească șansele ca acesta să aibă un orgasm.

Citeste mai mult: 20+ Cele mai bune jucării sexuale pentru o mai bună orgasmă și o mai mare intimitate!

Cu toate acestea, dacă spune că este mulțumit de treaba cu lovitura și nu dorește să se schimbe nimic, încercați să nu vă supărați. Sexul este cam cu mult mai mult decât orgasmul!

Mențineți intimitatea când nu poate ejacula

Ce înseamnă dacă un tip nu poate termina și nu există nicio modalitate de a-l repara? Cu siguranță nu înseamnă că viața voastră sexuală s-a încheiat. Din păcate, poate avea nevoie de un medicament care îi face imposibil să se desprindă sau poate a avut o intervenție chirurgicală care îl determină să aibă ejaculări retrograde. Când ați epuizat toate celelalte soluții (și chiar dacă nu ați făcut-o), nu uitați că puteți totuși să experimentați plăcere și să împărtășiți intimitatea cu bărbatul dvs. chiar dacă nu va veni.

Ai încredere în noi, intimitatea este unul dintre mai multe lucruri pe care bărbații le doresc în pat chiar dacă nu vedeți acest lucru în filme.

Dacă poate obține o erecție, totuși te poți angaja în sex vaginal și anal sau poți face oral pe el. Nimeni nu spune că sexul trebuie să implice orgasmul unui bărbat. El poate, de asemenea, să efectueze sex oral și manual, sau cei doi se pot implica în masturbarea reciprocă. Mai multe despre masturbarea reciprocă aici .

Luați în considerare activitățile în care orgasmul nu este obiectivul sau așteptatul. Un masaj senzual este un exemplu. Puteți face viraje frecându-vă reciproc. Nu uitați să sărutați, să vă îmbrățișați și să vă îmbrăcați. Intimitatea fizică este importantă chiar dacă viața dvs. sexuală s-a schimbat.

O practică dezvoltată de cercetătorii de sex Masters și Johnson a numit sensate focus, pe care unii o consideră un tip de mindfulness [ 31 ], vă poate păstra mintea în acest moment și vă poate conecta cu organismele celuilalt. Consultați secțiunea resurse de mai jos pentru a găsi un ghid pentru a detecta focalizarea.

Obțineți mai multe sfaturi ca acesta în pagina noastră ghid pentru îmbunătățirea vieții tale sexuale .

Deși pot exista momente în care un bărbat nu este în măsură să orgasm și viața ta sexuală se schimbă pentru totdeauna, mai multe cauze sunt comune și tratabile. În plus, nu ar trebui să presupuneți că motivul pentru care nu poate veni în timpul sexului are vreo legătură cu dvs. Știind acest lucru, puteți rămâne calm în timp ce căutați și încercați soluții pentru anorgasmia bărbatului dvs. și găsiți modalități de a vă bucura de sex și de a rămâne aproape, indiferent de situație.

Resurse

Intrare Wikipedia pentru anorgasmie vărsări ca în dificultate de a ejacula.

La întrebarea ei de a întreba Anna, un cititor se întreabă ce se întâmplă când iubitul ei nu vine în timpul sexului .

Utilizatorii de sex masculin răspund o anchetă despre dacă pot proveni din sex oral și dacă este rău că nu pot.

Acest articol despre Good Therapy vă ghidează prin concentrarea senzuală , care poate înlătura presiunea până la orgasm și îi poate ajuta pe cei doi să se conecteze.

Lori Brotto a cercetat efectul atenției asupra funcției sexuale și a scris o carte despre aceasta: Un sex mai bun prin minte . Deși este orientat către femei, poate fi util și pentru bărbați.

întrebări frecvente

Întrebări frecvente # 1 - Înseamnă că înșele dacă nu poate intra în mine?

Uneori apar probleme de intimitate când unul sau ambii parteneri sunt înșelători. Acest lucru ar putea apărea sub formă de dificultate de a deveni excitat (umed sau greu), menținerea unei erecții sau un orgasm. În mod similar, problemele legate de relații se pot juca în moduri nefavorabile în dormitor, chiar dacă nu este implicată înșelăciune.

Cu toate acestea, nu ar trebui să presupuneți neapărat că acesta este motivul pentru care soțul dvs. nu mai poate veni. Poate fi legat de alte stresuri din viața sa, de o problemă de sănătate sau pur și simplu de îmbătrânire, care nu este o reflecție a dvs. sau a relației voastre.

Există și alte semne de căutat pentru a indica dacă te înșele.

Citeste mai mult: Este înșelăciune -10 semne teribile de infidelitate

FAQ # 2 - Cum vorbesc cu soțul meu de ce nu poate veni?

Aceasta este o conversație complicată (sau conversații) de avut. Nu te speria prea mult dacă te chinui să o ai. Cu siguranță nu ești singur. Când un bărbat îi ia mult timp să vină, poate simte rușine sau jenă, mai ales dacă nu a mai luptat niciodată cu orgasmul și ejacularea. În calitate de partener, este posibil să te învinovățești și pe tine însuți; deși, de multe ori nu are nimic de-a face cu tine (vezi întrebările frecvente anterioare și restul acestui articol). Ambele lucruri pot face dificilă conversația.

În plus, capacitatea de a obține și menține o erecție, precum și de a avea un orgasm este adesea legată de simțul masculinității unui bărbat, așa că poate întâmpina probleme de identitate. Vorbind despre faptul că durează mult timp pentru a pune în lumină o problemă pe care poate prefera să o păstreze în întuneric. El evidențiază defectele percepute și îi cere să fie vulnerabil. În plus, el ar putea fi îngrijorat de faptul că este un simptom al unei probleme mai mari, cum ar fi problemele de sănătate sau relații, pe care preferă să le evite.

Toate acestea pentru a spune asta Cum vorbesti despre asta este foarte important. Cu siguranță nu vrei să sune ca și cum l-ai învinovăți sau că ești supărat sau chiar dezamăgit. În schimb, abordați-vă dintr-un loc de îngrijorare. Folosiți un ton de voce care este iubitor și blând. Prezentați-vă ca un front unit împotriva problemei și subliniați că nu este o afacere uriașă și că voi doi puteți ajunge la fundul ei împreună.

Puteți utiliza discuția ca sesiune de brainstorming pentru a găsi și alte modalități de a fi intim și satisfăcut.

Dacă sunteți cel care abordează subiectul, este posibil să doriți să-l anunțați pur și simplu că doriți mai târziu să vorbiți despre viața voastră sexuală pentru a-i oferi ocazia să se pregătească pentru discuții. Nu-l prinde într-un loc public sau închis și nu încerca să vorbești despre asta atunci când este ocupat. De fapt, poate doriți să evitați deloc să vorbiți despre asta în dormitor. Luați în considerare creșterea ocazională ori de câte ori curățați sau mâncați și într-o dispoziție relaxată.

Aflați cele mai bune modalități de a vorbi despre sex.

Există șansele ca el să nu vrea să vorbească despre asta. Dacă instinctul tău este să apese, încearcă să nu. Spune-i că nu îl învinovățești, dar vrei să găsești o soluție. Dacă nu va vorbi cu tine, poate va vorbi cu un medic. Lăsați problema deschisă pentru ca acesta să vă abordeze la o dată ulterioară, dacă are nevoie de timp pentru a veni la idee.

Cu toate acestea, trebuie să fii pregătit ca el să nu vrea să vorbească deloc despre asta. Există modalități prin care îți poți păstra intimitatea și plăcerea fără să vorbești deloc despre problemele lui de a ejacula? Sau interferează atât de mult încât viața voastră sexuală este mizerabilă? Dacă este cazul, cât de mult afectează relația dvs.? Pentru unii oameni, o viață sexuală mizerabilă este suficientă pentru a pune capăt unei relații și este în regulă.

Întrebări frecvente 3 - Viagra va ajuta când un bărbat va dura mult timp să vină?

Viagra ajuta barbatii care se lupta cu erectia prin cresterea fluxului de sange la nivelul penisului. Din această cauză, funcționează doar pentru bărbați care sunt capabili să devină greu, dar nu sunt din orice motiv. Nu este conceput pentru a ajuta bărbații care întâmpină dificultăți în ejaculare.

Legate de: Ce trebuie să știți despre boneri

Cu toate acestea, cercetările au descoperit că Cialis, un alt medicament care este utilizat pentru a trata disfuncția erectilă, poate ajuta la ejaculare și la erecție [ 32 ].

Urmăriți acest lucru: Video despre tutorialul Blow Job

Acesta conține o serie de tehnici de sex oral care vă vor oferi bărbatului dvs. corpul întreg, tremurând orgasmele. Dacă sunteți interesat să învățați aceste tehnici pentru a vă menține bărbatul dependent și profund devotat pentru dvs., precum și să vă distrați mult mai mult în dormitor, atunci poate doriți să consultați videoclipul. O puteți urmări făcând clic aici .