Recuperarea după o despărțire

Recuperarea după o despărțire

Getty Images



Breakups Suck - Iată cum o să treci peste a ta

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


Despărțirea este o propunere dificilă pentru băieți. Ar trebui să avem acest statut masculin alfa în care suntem rezistenți la emoții, pierderi și schimbări. Dar asta este complet eronat. Eroase în toate conturile.



Băieții sunt creaturi vulnerabile. Adesea avem probleme mai mari cu despărțirile, deoarece nu avem unde să ne întoarcem pentru a ne ajuta să procesăm corect și să mergem mai departe. Femeile au stabilit mai multe rețele de ventilație emoțională cu prietenii și familia lor. Băieții nu vorbesc de obicei despre aceste lucruri cu prietenii lor. Deci, nu avem o supapă de eliberare pentru a discuta despre despărțirile noastre.



Este suficient să spunem că este un proces dificil pentru un tip să treacă. Ceea ce urmează este cartea de joc finală pentru a-ți depăși în mod corect fostul și a profita de ocazia de a evolua în cea mai bună versiune posibilă a ta.

Totul începe cu un principiu de bază, dar foarte dificil: trebuie pur și simplu să-l lași să se întâmple. Emoțiile pe care le simți îți vor zgudui lumea. Ați devenit dependent emoțional și chimic de fostul dvs., deci este aproape ca retragerea dintr-un medicament.

Cele Cinci Faze

Îmbutelierea acestor sentimente și emoții sau încercarea de a se ascunde de ele nu va face decât să întârzie vindecarea. Despărțirea de un altul semnificativ este exact același proces ca și jelirea morții cuiva drag. Acesta a fost un studiu pe care psihologul dr. Elisabeth Kübler-Ross l-a început în urmă cu zeci de ani. Cercetările ei au dezvăluit că trebuie să parcurgi cinci faze pentru a-ți întrista în mod corespunzător relația. Un pic morbid, nu? Dar important.



1. Negarea

În primul rând, veți fi într-o stare de negare. Te gândești cum s-ar putea întâmpla asta cu mine? Chiar dacă în mod rațional, îți dai seama că relația s-a încheiat, inima ta nu este gata să o lase și se ține de fâșia de speranță că nu a dispărut de fapt.

În această fază, este esențial pentru întrerupeți orice comunicare cu fostul dvs. . Faceți o detoxifiere digitală care o blochează pe canalele sociale și scoateți-o din vedere și din minte. În caz contrar, vei fi tentat să te convingi că poți fi în continuare împreună.

2. Furia

Apoi vine un val de furie. Ești supărat pe ea, pe tine, pe prietenii ei, pe prietenii tăi. Nu este neapărat din motive raționale. Este în regulă să treci prin furie, doar să fii conștient de modul în care este canalizată. Nu doriți să-l îmbuteliați, așa că trebuie să găsiți modalități sănătoase de a-l scoate. Pentru mine este sala de sport. Scoateți-o pe bancă, mai degrabă decât să așteptați ca furia să izbucnească la momentul nepotrivit.

3. Negocierea

Pe măsură ce furia dispare, mintea ta începe să negocieze cu trecutul și să încerce să justifice un motiv pentru a te reconecta. Începi să te gândești că poate există o modalitate prin care putem rezolva acest lucru sau dacă am fi mers doar la terapia cuplurilor, am fi putut rezolva aceste probleme. Vă agățați de ideea că există încă posibilitatea de a face lucrurile corecte. În acest moment, este absolut esențial să țineți puternic limitarea comunicării. Puteți ieși cu ușurință ca disperat și chiar nebun în această etapă. Nu este timpul să intrați în Zona de prietenie fie cu ea. Păstrați-vă spațiul și știți că și asta va trece



4. Depresie

Aici se întunecă. Ai fost șocat și ești furios, confuz și irațional de optimist. Acum intră tristețea. Îți pare milă de tine. Sarcinile mici, cum ar fi să te ridici din pat sau să mergi la mall, par o acțiune grea, care ar trebui evitată cu orice preț. Principala plată de aici este că trebuie să o parcurgeți. Tristețea va veni și trebuie să o simți.

Recunoaște-ți sentimentele. Imaginează-ți mintea plutind din corpul tău și observându-te pe tine însuți. Recunoașteți sentimentele prin care treceți într-un mod rațional. Tristețe, te văd. Te respect. Dar nu veți fi în jur pentru totdeauna și cu siguranță nu sunt ceea ce mă definește. Simplul truc pentru a dobândi conștientizare ajută la a pune în perspectivă că aceste sentimente sunt temporare.

Înconjoară-te de oamenii potriviți: prieteni și familie care te iubesc. Poate unele pe care nu le-ai mai văzut de ceva vreme. Mergeți în vizită. Este la fel de important să stai departe de prietenii toxici. Unele care te vor încuraja să consumi droguri și să bei o tonă. Rămâneți limpede în această fază. Păstrați-l natural.



Aș recomanda, de asemenea, să văd un terapeut. Am fost puțin ezitant înainte de a-mi începe programul de vindecare, dar a fost cea mai bună decizie pe care am luat-o vreodată. Dr. Jack m-a făcut să realizez o mulțime de lucruri care au fost esențiale pentru a mă înțelege și pentru a merge mai departe într-o direcție pozitivă.

5. Acceptare

Ultima fază. În cele din urmă te împaci cu faptul că viața ta merge mai departe. Sperăm că până acum aveți închidere și puteți sigila plicul de pe ultima relație și puteți trece pe pășuni mai verzi.

În cele din urmă veți fi gata să vă iertați fosta și chiar să îi mulțumiți pentru experiența pe care ați avut-o împreună. Probabil a avut un impact mare asupra cine ești și ai învățat multe din asta. Deci, fii recunoscător pentru ceea ce a făcut asta pentru tine.

The You New: Rediscovering & Redefining Yourself

Ai trecut prin partea grea. Acum este locul unde te distrezi. Lucrul frumos despre o despărțire este că aveți o pânză complet goală din care să operați. În timpul relației tale, personalitatea ta a fost probabil afectată în mare măsură de ea. Acum, ai ocazia să sapi adânc, să redescoperi despre ce ești și cine vrei să fii. Acesta este un capitol din viața ta pe care ajungi să-l scrii.

Este important să nu te întorci prea repede într-o relație. Este sănătos să ieșiți și să întâlniți femei noi pentru a începe să vă simțiți confortabil când vă întoarceți la joc, dar de obicei recomand cel puțin 4-6 luni înainte de orice lucru serios. Concentrați-vă pe voi acum, construindu-vă mintea, corpul și sufletul. Odată ce aceste trei zone vor fi revitalizate, veți avea o nouă cale de viață, cu un sentiment reînnoit de încredere și măreție.

1. Mintea ta

Creierul este un organ ciudat, spectaculos, dinamic și puternic. Modul în care percepi lumea afectează cine ești. Ești capabil să schimbi obiectivul percepției care îți modelează realitatea. Deci, să facem o schimbare pozitivă.

Trebuie să vă amintiți fii bland cu tine insuti și să-ți dai seama ce tip minunat ești. Dialogul tău interior ar trebui să fie pozitiv. Este ușor să fii prins în negativitate după o despărțire, chestionând lucruri despre tine, dar există șanse să existe câteva calități destul de drepte despre tine de care trebuie să-ți amintești. Un exercițiu excelent aici este repetarea afirmațiilor pozitive în fiecare dimineață. Acest lucru poate schimba complet modul în care te privești pe tine însuți și, în cele din urmă, lumea din jurul tău.

Recunoștința este o altă practică care îți poate schimba complet abordarea față de viață. În fiecare dimineață, când mă trezesc, scriu trei lucruri pentru care sunt recunoscător. Acoperișul de deasupra capului meu. Verdele din smoothie-ul meu. Dragostea părinților mei. Prietenii mei apropiati. Viața este cu adevărat o binecuvântare și atunci când îmbrățișați o practică pozitivă de a vă exprima recunoștința, începeți să vă concentrați asupra aspectelor pozitive și să aruncați negativul.

Această practică se împerechează bine cu jurnalizarea. Nu am început să scriu pentru a-i ajuta pe băieți să treacă peste despărțiri. Am început un jurnal pentru a-mi documenta gândurile și realizările în ceea ce privește creșterea personală după divorț și apoi mi-am dat seama că conținutul ar putea fi folosit pentru a-i ajuta pe ceilalți.

Există ceva foarte terapeutic în ceea ce privește obținerea în scris a celor din capul tău. Vă permite să vă articulați gândurile foarte clar și apoi să puteți observa ce înseamnă și ce puteți învăța de la ei. De asemenea, este foarte interesant să vă întoarceți și să citiți intrările din jurnal din trecut. Este util să revizuiți cum v-ați simțit și să recunoașteți cât de mult ați crescut.

2. Corpul tău

Mintea și corpul funcționează împreună în moduri uimitoare, deci este dificil să le deosebim. Modul în care crezi va avea impact asupra modului în care te simți și modul în care abordezi sănătatea va avea impact asupra ceea ce crezi.

Unul dintre cele mai eficiente instrumente pe care le-am avut pentru a trece peste un despărțirea este sala de sport . Exercițiile fizice sunt un antidepresiv natural care vă va face să vă simțiți bine, vă va readuce la o rutină solidă și vă va face mai încrezători în general. Indiferent dacă preferați greutăți, Crossfit, yoga sau sporturi de rezistență, nu contează. Alege ceva care te provoacă și te transpira și încorporează-l în viața ta.

Dieta este la fel, dacă nu chiar mai importantă, decât exercițiul fizic. Indiferent de câte repetări ați scăpa la raft, dieta va controla în cele din urmă modul în care arătați și simțiți. Păstrați-l curat cu alimente naturale, întregi, care nu au o grămadă de ingrediente pe care nici măcar nu le puteți pronunța. Veți începe să vă gândiți mult mai clar, să eliberați kilogramele în exces și să vă simțiți mai bine despre dvs. în general.

Deci, începeți mic, dar începeți de azi. Stabiliți-vă niște obiective fizice, fie că arătați mai bine într-un bluză, să faceți nouă runde la sala de gimnastică de box sau să rulați o mile de 7 minute. A-ți oferi o provocare sănătoasă este o modalitate excelentă de a trece peste fostul tău.

3. Sufletul tău

În scopul acestei discuții, voi defini sufletul ca fiind esența interioară care te definește - ceea ce te face să fii cine ești. Acum este momentul perfect pentru a reveni în contact cu tine.

Un exercițiu excelent este acela de a determina o declarație de misiune personală. Reexaminați PFE (Scopul existenței). Odată ce vă puteți perfecționa, vă poate da viața mai multă semnificație și poate lua decizii mult mai ușor de luat. Pentru Walt Disney, a fost pentru a face oamenii fericiți; A lui Richard Branson este să mă distrez în călătoria mea prin viață și să învăț din greșelile mele. Gândiți-vă la ceea ce poate fi al vostru și apoi trăiți-l și respirați-l în fiecare zi.

Dacă nu ați mai făcut una, creați o listă de cupe. Gândiți-vă la toate lucrurile uimitoare pe care doriți să le realizați în viață și scrieți-le. Apoi, faceți primul pas pentru a elimina unul din listă. Serios, acum. Chiar dacă este mic. Dacă doriți să vizitați fiecare dintre cele 7 Minuni ale lumii, începeți să căutați zboruri. Trebuie doar să faceți mișcare și veți începe să progresați în direcția corectă.

Găsiți alte modalități de a vă îmbogăți sufletul dând înapoi comunității, înconjurându-vă de oameni uimitori, călătorind în destinații îndepărtate pentru a vă oferi perspectiva vieții. Înțelegeți cine doriți să fiți și ce doriți să realizați și faceți pași în direcție pozitivă în fiecare zi.

Deci, iată-l. O carte de joc simplă, dar eficientă pentru a face față despărțirii. Treci prin sentimente, lasă emoțiile să treacă prin tine. Va fi o călătorie, dar trebuie să parcurgi fiecare fază pentru a procesa pe deplin pierderea fostului tău.

Atunci fă bine cu tine. Aveți o ardezie curată pentru a vă redescoperi și redefini propria voastră fantezie unică. Concentrați-vă asupra lucrurilor care vă îmbogățesc mintea, corpul și sufletul. Pe măsură ce faceți acest lucru, veți genera o energie naturală, pozitivă și aura care vor fi irezistibile pentru femei și găsirea adevăratului vostru suflet pereche se va întâmpla mult mai organic. Mult noroc acolo! Ai primit asta!

Revenind acolo

Simți că ești gata să începi să te întorci la întâlniri? Dacă despărțirea tocmai s-a întâmplat recent, s-ar putea să nu fie o idee atât de grozavă. Cu toate acestea, dacă a trecut puțin timp de la despărțire și căutați să găsiți pe cineva care să aibă o relație - sau dacă doriți doar să vă întâlniți întâmplător și să vedeți ce este acolo - întâlnirile online sunt cel mai bun mod de a face acea. Având în vedere acest lucru, iată trei opțiuni excelente de întâlniri online care vă vor ajuta să găsiți persoana potrivită (sau persoanele) potrivite pentru dvs., fără a fi nevoie să filtrați prin tone de profile false și persoane neinteresante, necompatibile.


Meci

AskMen recomandă: Unii oameni își doresc întotdeauna cel mai bun, cel mai faimos nume din joc - deci, în lumea întâlnirilor online, vor Match.com . Este un site existent de două decenii în plus, dar nu este un muzeu vechi prăfuit. Echipa Match a menținut site-ul la curent cu rezultatul și rezultatul este un site incredibil de bine condus, cu milioane de single-uri și cu o experiență de utilizator de top. Spre deosebire de Tinders de astăzi, Match vrea să te potrivească cu oameni cu care vei fi de fapt compatibil, mai degrabă decât cu oameni aleatori cu care nu te vei descurca niciodată. Ce concept umflat.

Cel mai bun pentru: Găsirea unei relații pe termen lung

Faceți clic aici pentru a vedea Match.com


AdultFriendFinder

AskMen recomandă: Uneori, după o despărțire, nu cauți să te întorci imediat în ceva grav - dar ți-e dor să fii intim fizic. Acolo este un site de genul AdultFriendFinder poate ajuta. Este un loc în care milioane de oameni merg să găsească alte persoane care nu doresc să se stabilească sau să le prezinte prietenilor și familiei, ci pur și simplu își îndeplinesc nevoile fizice într-un mod casual sau fără legături. Dacă este prea devreme pentru a lua în considerare un atașament emoțional, AFF ar putea fi site-ul potrivit pentru dvs.

Cel mai bun pentru: Conectări și sex casual

Faceți clic aici pentru a vizualiza Adultfriendfinder.com


FriendFinder-X

AskMen recomandă: Un alt loc bun pentru a încerca dacă sunteți după o distracție post-despărțire, fără corzi, este FriendFinder-X . FF-X este un site de conectare care se concentrează pe dorințele dvs. din dormitor, mai degrabă decât pe orice altceva. În ceea ce privește caracteristicile, puteți trimite mesaje altor utilizatori, sigur, - dar puteți transmite în direct, de exemplu, în timp ce secțiunea „Ce este fierbinte” evidențiază pozele, profilurile și videoclipurile de top de pe site.

Verificați FriendFinder-X


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .