Antrenament Schwarzenegger

Antrenament Schwarzenegger

Ești om suficient pentru antrenamentul lui Arnie?

Pagina 1 din 3

Dacă există un om care și-a pus cu adevărat amprenta în lumea culturismului, Arnold Schwarzenegger este acel om. Și dacă nu cunoști pe nimeni altcineva din industria culturismului, îl cunoști pe Arnold Schwarzenegger. Nu numai că este bine-cunoscut pentru fizicul său muscular imbatabil în vremea când a concurat, dar a fost și o mare inspirație pentru mulți. Mai mult decât atât, legendarul său sfat de antrenament din trecut este valabil și astăzi. Dacă adoptați abordarea sa în ceea ce privește antrenamentul, aveți dreptate pentru a face progrese serioase.

Arnold a spus odată: „Veți descoperi, așa cum am făcut eu, că mușchiul care vă construiește vă construiește în fiecare parte a vieții voastre.” Această afirmație rezumă destul de mult atitudinea sa generală față de timpul petrecut la sală; trebuie să-i dai tot ce ai pentru a vedea rezultatele. „Culturistii care trebuie să se forțeze să meargă la sală și să se antreneze nu vor obține niciodată felul de succes posibil pentru cei care abia așteaptă să meargă la sală și să înceapă să pompeze fier”, a declarat Arnold în Noua Enciclopedie a Culturismului Modern .

Să aruncăm o privire la rutina de antrenament a lui Arnold Schwarzenegger și la modul în care și-a lăsat amprenta în industria culturismului.

dietă

„Culturismul seamănă cu orice alt sport. Pentru a avea succes, trebuie să vă dedicați 100% antrenamentului, dietei și abordării mentale. '

Filozofia lui Schwarzenegger era că culturismul nu este un efort unic. Dacă doriți cu adevărat să vedeți succes, trebuie să vă concentrați pe toate cele trei componente, inclusiv programul dvs. de antrenament, aportul nutrițional și abordarea mentală.

Rutina de antrenament a lui Arnold Schwarzenegger a fost construită, parțial, pe convingerea sa fermă că este esențial să începi strategiile nutriționale corecte. El a declarat că, pentru a construi mușchi, trebuie să vă umpleți corpul plin de substanțe nutritive de calitate. Nu ar trebui să renunțați niciodată și să apelați la junk food pentru a umple golul de calorii. Dacă doriți să construiți mușchi slabi, solizi, nutriția de calitate este esențială.

În ceea ce privește pierderea de grăsime, una dintre cele mai mari strategii din rutina de antrenament a lui Arnold Schwarzenegger a fost ciclismul cu calorii. Acest lucru presupunea a avea câteva zile cu calorii mai mari, intercalate cu câteva zile cu calorii mai mici, pentru a preveni încetinirea metabolismului său.

El a sfătuit că, în cazul oricărei diete cu conținut redus de calorii, dacă ai merge suficient de mult, vei vedea că metabolismul tău încetinește, ceea ce face ca pierderea de grăsime să fie incredibil de dificilă.

Stabiliți-vă obiectivul mediu de calorii pentru săptămână și apoi împărțiți-vă caloriile atât cu zilele cu conținut caloric ridicat, cât și cu cele cu conținut scăzut de calorii.

Pentru mai multe teorii din spatele rutinei de antrenament a lui Schwarzenegger, continuați să citiți & hellip;

Pagina următoare