Semne că ați sărit peste ziua picioarelor

Te semnează

Getty Images

10 semne inconfundabile că ai trecut peste ziua picioarelor

Ziua picioarelor este cea mai subevaluată zi a săptămânii - și cea mai ușoară pentru a renunța din cauza ploii, a orelor fericite și aș prefera să fac orice altceva.



La urma urmei, genuflexiunile, împușcăturile și atacurile nu sunt deloc plăcute. Dar, așa cum am spus, sunt, de asemenea, total subestimate. Caz de caz: aceste 10 semne pe care le-ai suflat în ziua piciorului.



1. Arăți ca șoimul de pui din Livornul Foghorn
O privire în oglindă spune totul - probabil în timp ce râzi și te îndreptă spre tine. Picioarele de pui sunt de-a dreptul neatractive și, dacă încă te lovești de antrenamentele din partea superioară a corpului, este ridicol.

2. Pierderea în greutate s-a aplatizat
Picioarele tale îți ocupă jumătate din corp, așa că atunci când le lucrezi cu, să zicem, o ghemuit, arzi mult mai multe calorii decât ai face, stând la stația de presă pe bancă, spune antrenorul personal Mike Donavanik , CSCS. În plus, construiește mai mult mușchi - atât prin lucrul mai mult al mușchilor, cât și prin declanșarea unui răspuns hormonal mai mare - decât munca superioară a corpului. Cu cât aveți mai mult mușchi pe corp, cu atât veți arde mai multe calorii. Perioadă. La repaus. În timpul mișcării. Nu contează.

Fotografie oferită de ridicarea cu mareamotivare



3. Ai genunchi răi
De multe ori, genunchii răi sunt doar coduri pentru șolduri slabe, sugerează cercetările publicate în Jurnalul nord-american de terapie fizică sportivă . Când gluteus maximus (minim) și minimus (lateral) nu sunt suficient de puternice - ceea ce este obișnuit la aproape orice tip legat la birou care nu își lucrează în mod regulat corpul inferior - aruncă mecanica de funcționare a întregului corp, iar genunchiul tău plătește prețul.

4. Ai un fund plat și strâmb
Dacă un tip nu își lucrează fesierii, atunci va avea un fund moale, căzut și infernal; dacă nu este doar binecuvântat cu o genetică uimitoare. Apoi este doar un pui, spune Donavanik. Și, FYI, fetelor le plac băieții cu botine frumoase.

5. Sugeți la sport
Indiferent dacă obiectivul este alergarea, lovirea cu piciorul sau pur și simplu nu este împins peste linia de 10 metri, practic fiecare sport necesită o bază solidă și picioare puternice, spune el. Deci, dacă jocul single-ului tău suferă, este posibil să fie nevoie să lucrezi mai mult decât înapoi.



6. Picioarele tale sunt dureroase din mersul pe câteva zboruri de scări
Sigur, rutina cardio ar putea avea nevoie și de o muncă, dar dacă picioarele tale sunt slabe, scările vor fi o durere literală în spate, spune el. Și dacă aveți și un corp mare și greu? A purta asta în jur sună doar obositor.

7. Doctorul tău spune că ai oasele unui bătrân
Ziua picioarelor este esențială pentru a vă menține nu doar mușchii, ci și oasele puternice. Acest lucru se datorează faptului că oasele sunt țesuturi vii, în creștere, care, atunci când sunt încărcate, se adaptează construind mai multe celule și devenind mai dense, spune el. Și, deoarece mișcările de ridicare a greutății corpului inferior tind să încarce întregul corp, toate oasele tale, nu doar cele dintr-o parte a corpului tău, devin mai puternice.

Fotografie oferită de lifters_ig

8. Prietenii tăi nu te sună pentru a-i ajuta să se miște
OK, recunoaștem că a nu fi recrutat pentru serviciul de mutare ar fi minunat, dar rămâne faptul că pentru a muta o canapea, ai nevoie de picioare solide, spune Donavanik. Dacă nu, veți fi concediați sau vă veți arunca spatele.

9. Aveți nevoie de un masaj bun la spate
Este posibil ca mușchii spatelui să nu fie cei pe care trebuie să îi abordați. El spune că dezechilibrele dintre mușchii principali ai corpului inferior - hamstrari, fesieri și paturi - pot modifica unghiul bazinului, pot pune presiune pe coloana inferioară și pot provoca dureri de spate.

10. Te uzezi în timpul sexului
Tot ceea ce este important în viață - chiar și în sex - necesită o tonă de picioare, spune Donavanik. La urma urmei, fiecare împingere este într-adevăr doar o extensie rapidă a șoldului. Îmbunătățește-l pe al tău, scoțând câteva propulsoare de șold în sala de sport.