Street Workout & Calisthenics Pe Instagram

Getty Images

10 Instagram-uri de antrenament de stradă care te vor face să renunți la sala de gimnastică

Antrenamentul cu greutatea corporală a revenit în ultimii ani. Are sens. Dacă vrei să te consideri cu adevărat în formă, trebuie să integrezi exerciții funcționale în regimul de antrenament - mișcări care activează mai multe grupuri musculare și imită tipul de mișcări pe care le efectuezi de fapt în viața reală. Și, în timp ce iubim pompa, unele dintre exercițiile de izolare de bază asociate în mod tradițional cu culturismul (salut, bucle grele de biceps) nu vă vor îmbunătăți agilitatea, coordonarea sau puterea și nu vă vor face să lucrați prin diferite planuri de mișcare.



Intrați în #calisthenics, cea mai recentă mișcare de fitness care preia Instagram. Dicționarul Merriam-Webster definește calistenica ca „exerciții corporale ritmice sistematice efectuate de obicei fără aparat”. Cuvântul provine din termenii greci kalos (frumos si sthenos (putere). Și „forța frumoasă” este o descriere exactă a faptelor incredibile pe care acești sportivi celebri în insta sunt capabili să le realizeze cu corpul lor.



Când vorbim despre nebunia de antrenament a calisteniei, exercițiul cu steag uman este probabil prima imagine care îmi vine în minte. Această mișcare impresionantă din punct de vedere vizual necesită o cantitate imensă de forță, control și stabilitate - și punem pariu că culturistul tău preferat nu poate nici măcar să se apropie de realizarea ei.

Dacă doriți să intrați în acțiune, iată 10 conturi Instagram de antrenament de stradă și de calistenie pe care trebuie să le urmați. Nu vă mirați dacă decideți să renunțați la abonamentul la sală după ce ați citit acest lucru.

SpectacolPagină 10.

@frank_medrano

Încorporarea Instagram



S-ar putea să recunoști Frank Medrano din videoclipurile de antrenament ale cuplului viral care îl prezintă pe el și pe prietena sa, Antoinette Pacheco. Acest maestru de antrenament în greutatea corporală are peste jumătate de milion de adepți pe Instagram, unde împărtășește în mod regulat videoclipuri despre exerciții. (Și le dă oamenilor invidie în relațiile lor.)

SpectacolPagina 3 9.

@progressive_calisthenics

Încorporarea Instagram

Când nu te antrenezi cu greutăți, folosește doar corpurile altor persoane ca greutăți! Kenneth Gallarzo este cofondatorul Organizației Mondiale a Calisteniei, care își propune să integreze calistenia și mișcarea de antrenament de stradă în cultura de fitness obișnuită. Urmăriți contul său pentru instruire și inspirație pentru călătorii - în prezent locuiește în Dubai.

SpectacolPagina 4 8.

@rawcalisthenics

Încorporarea Instagram

Darrell Michnowicz este un antrenor de mișcare cu sediul în L.A. Omul se poate echilibra pe de o parte, ca și cum nu ar fi mâine, iar contul său de Instagram te va convinge că poți construi forță fără echipament.

SpectacolPagina 5 Așa poți lua poziție împotriva AAPI HateCarieră și bani Așa poți lua atitudine împotriva AAPI HateCiteste mai mult Stilul de păr facial perfect pentru fiecare tip de fațăPăr Stilul de păr facial perfect pentru fiecare tip de fațăCiteste mai mult Tot ce trebuie să știți pentru a plasa pariuri inteligente pe echipele tale preferateBani Tot ce trebuie să știi pentru a plasa pariuri inteligente pe echipele tale preferateCiteste mai mult7.

@barstarzz

Încorporarea Instagram



Barstarzz este o mișcare globală fondată în '09 de Eduard Checo, un pasionat de fitness care a făcut ca tendința calistenică să decoleze în parcurile din New York. (Fapt interesant: există acum parcuri oficiale Barstarzz în New York.) Urmați Barstarzz pe Instagram și fiți pregătiți să simțiți atracția spiritului comunitar pe care se bazează marca.

SpectacolPagina 6 6.

@strengthproject

Încorporarea Instagram

Fondat de Arash Baboo, omul din spatele unuia dintre cele mai virale videoclipuri de fitness vreodată - Povestea musculară Kali , Proiectul de forță face antrenamentul distractiv și accesibil. Uită-te la toate acrobațiile. Și este inspirat să știi că proiectul a inspirat mai mulți membri să depășească condițiile dure de viață și să devină sportivi de top.

SpectacolPagina 7 5.

@bcartermusic

Încorporarea Instagram

Nu vă lăsați confundați cu numele contului. Brandon Carter este un auto-proclamat muzician eșuat și autor de fitness de succes. El te va face să îți dorești să îți perfecționezi împingerea pliometrică a mâinilor.

SpectacolPagina 8 Îmbunătățiți-vă productivitatea cu aceste Hacks pentru exerciții susținute de științăAntrenamentul Îmbunătățește-ți productivitatea cu ajutorul acestor Hacks pentru exerciții fizice susținute de științăCiteste mai mult Stilul de păr facial perfect pentru fiecare tip de fațăPăr Stilul de păr facial perfect pentru fiecare tip de fațăCiteste mai mult Tot ce trebuie să știți pentru a plasa pariuri inteligente pe echipele tale preferateBani Tot ce trebuie să știi pentru a plasa pariuri inteligente pe echipele tale preferateCiteste mai multPatru.

@calimove

Încorporarea Instagram

„Antrenamentul progresiv al greutății corporale” este corect. Mișcarea Calistenică este un echipaj de calistenie din Germania care vă va învăța cum să construiți un pachet de șase nebuni fără să faceți o singură criză.

SpectacolPagina 9 3.

@ portal.ido

Încorporarea Instagram

Gone Portal este atât de mobil și agil încât ai crede că nici măcar nu este om. Renumitul instructor de fitness este omul din spatele Mișcării Portalului Ido, care își propune să „creeze un dialog și un schimb interdisciplinar de informații între diferite tipuri de mutori”. Cu alte cuvinte, antrenamentele sunt practic o cruce între arta de performanță, o practică spirituală și sport.

SpectacolPagina 10 Două.

@calisthenicsking

Încorporarea Instagram



Calisthenics Kingz este o mișcare de fitness care promovează o abordare de fitness înapoi la bază: Fără oglinzi, fără mașini. Doar o concentrare completă asupra mușchilor și mișcărilor - și asupra consumării unei diete pline cu alimente nutritive, neprelucrate. Urmați acest cont pentru a afla mișcări creative și provocatoare ale greutății corporale.

SpectacolPagina 11 Cele 7 greșeli de ridicare cel mai probabil să te răneascăA face exerciții fizice Cele 7 greșeli de ridicare cel mai probabil să te răneascăCiteste mai mult Lunges Merită un loc în rutina de antrenament cât mai curând posibilA face exerciții fizice Lunges Merită un loc în rutina de antrenament cât mai curând posibilCiteste mai mult Bucurați-vă de marele joc de la imn până la final cu aceste pariuri de topBani Bucurați-vă de marele joc de la imn până la final cu aceste pariuri de topCiteste mai mult1.

@al_kavadlo

Încorporarea Instagram

Este timpul să vă actualizați scândura la o scândură de cap. Al Kavadlo este un antrenor personal de calitate și autor de fitness - și un expert în antrenamentul de forță al greutății corporale. Este cunoscut pentru apariția sa în seria de cărți Condamnați condamnați.