Rutina de antrenament a lui Star Clive Standen

Getty Images

Cum a fost rupt actorul Clive Standen pentru rolul său în „luat”

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


S-ar putea să vă amintiți momentul în care Liam Neeson a spus: „Te voi găsi și te voi ucide”. Cum a creat personajul Bryan Mills acel set foarte special de abilități pentru a face acea descoperire și ucidere?





Asta este serialul TV Luat - care are primul final de sezon în această seară - este vorba despre: o versiune mai tânără a lui Mills, interpretată de Clive Standen, lovind fundul și uneori lovindu-și fundul, ca un fost Beretă verde care lucrează acum ca spion. Cititorii AskMen își pot aminti interviul meu cu Standen de acum doi ani când a jucat personajul Rollo Vikingi. S-au schimbat multe de atunci cu antrenamentul său, pentru că a fi un agent secret este puțin diferit de a juca un berserker care leagă sabia care caută să despice inamicii în doi.

În timp ce Rollo a fost mai mult despre fizicul buff, Mills este mai mult despre un corp mai slab și performant. Pentru că a fi o vedetă TV de acțiune nu este un picnic atunci când îți faci propriile cascadorii. Dacă doriți să construiți un corp care să poată face față muncii de spionaj de înaltă intensitate, știți, pentru orice eventualitate, atunci abordarea lui Standen cu privire la fitness ar putea fi pentru dvs.

A început cu o schimbare în antrenamentul său de arte marțiale.



Lupta apropiată pe care o facem este Krav Maga , A spus Clive, referindu-se la arta marțială militară creată de Forțele de Apărare din Israel. Coordonatorul luptei este Tig Fong , care a lucrat la 300 . Fong este priceput în multe forme de luptă și, când a aflat că Standen antrenase Muay Thai de la vârsta de 13 ani, a decis să integreze acea artă în personajul Bryan Mills. Există anumite mișcări cu care ne jucăm. Pentru că sunt un tip mare, poți folosi acel spațiu pentru a face lucrurile să pară mai dramatice. Aici intervine Muay Thai.

Dar Krav Maga este mai rapid și de aproape, a spus el. Băieții care mă învățau nu mi-au ieșit ușor pentru că știau că am o experiență în arte marțiale. Ei au spus: „Ești un boxer thailandez. Poți să o iei. '

O altă tehnică de luptă a lui Standen a fost antrenată pentru spectacolul de care nu mai auzisem. Se numeste Systema , și a fost creat de ruși. Este un alt stil de luptă în sfert, care implică mai multă muncă cu cuțitul. Este o artă marțială foarte bizară. Folosești tot felul de părți ciudate ale corpului tău și mișcări non-sequitur. Te ține pe picioare.



Vor face toate antrenamentele de arte marțiale, Standen își petrece mult timp fiind bătut de instructorii săi. Îl pregătește pentru tot timpul când este bătut în platou. Nu vreau ca personajul să fie supraomenesc sau să aibă toate răspunsurile. El se va confrunta cu alte personaje cu diferite stiluri de luptă. Anumite mișcări ies din nicăieri, așa că el este lovit în față sau ajunge pe spate. Îi vezi sângele, transpirația și lacrimile pentru a ajunge la linia de sosire. Nu doar dă cu piciorul în fund și ia nume.

Sună cam ca viața reală. Adică, fără ca toată munca să lucreze pentru CIA și să încerce să salveze lucrurile lumii. Vorbind despre viața reală, Clive nu a vrut să fie la fel de mare ca el când a jucat un Viking.

Cu personajul Rollo, a existat o mulțime de greutăți implicate, deoarece a fost vorba de a avea acest fizic masiv, a spus el. Cu Bryan, este un spion, așa că am vrut să mă aplec. Am făcut mult mai mult cardio. Mi-am dorit un fizic în care să pot sprinta o sută de metri și să prind pe cineva, dar să am și puterea de a rupe gâtul cuiva.

Dar nu într-adevăr rupe gâtul cuiva. Televizor cu gât.

Cum și-a schimbat fizicul? Urăsc sălile de sport. Urăsc ideea de a ridica greutăți care nu au nevoie să se ridice sau să ruleze pe o mașină unde nu ajungeți nicăieri. Vreau să ies afară și să fug și să folosesc lucrurile din jurul meu pentru a lucra.



Dar nu merge doar să alerge prin cartierul său local. Trebuie să existe emoție și provocare. După cum se dovedește, el a găsit o modalitate de a face antrenamente specifice sportului, sportul jucând personajul lui Bryan Mills.

Filmăm în Toronto și se numește acest loc uimitor Urmărire , A spus Standen. Este un curs de asalt în interior, cam ca Ninja Warrior. Există sprinten, urcând pe bare și cercuri de maimuță, sărind și târându-se pe mâini și genunchi. Cam ca un interior Tough Mudder .

Și uneori, antrenamentul este în actorie, întrucât o zi de filmare poate dura 15-20 de ore. În afară de urmăririle cu mașinile, îmi fac toate cascadoriile. Toate luptele și Parkour lucrurile sunt eu. El a explicat că regimul său nu este doar să fie în formă și să poată face scenele de luptă, ci să evite rănirea. Cursul de asalt părea potrivit pentru asta. Coatele, genunchii și umerii mei devin din ce în ce mai puternici. Este un mod de antrenament mai dinamic decât alergarea în linie dreaptă.

Nu sunteți un spion sau vă prefaceți că sunteți la televizor, dar există o mulțime de merite în pregătirea pentru performanțe ridicate, astfel încât să puteți face cascadoriile necesare pentru propria dvs. viață. Și dacă nu aveți coordonatorii de luptă sau nu aveți acces la un curs de asalt, există alte instrumente folosite de Standen, care sunt ușor accesibile.

Îmi iau mereu frânghia în geantă oriunde merg. Din cauza Muay Thai, am sărit de la vârsta de 13 ani. Îmi place să fac 15 minute de încălzire. El este, de asemenea, un mare fan al sacilor de boxe agățați . Dacă vreodată există un sac de box în jurul meu, îmi place să fac un circuit de intensitate mare. Merg 30 de secunde până la un minut pe geantă, apoi fac un alt exercițiu, apoi mă întorc în geantă pentru încă 30 până la 60 de secunde. Face asta timp de 12 runde. Este un antrenament foarte bun.

Pentru că practică lovirea lucrurilor acasă, are un B.O.B . ; o geantă adversară a corpului care are un trunchi și un cap imitație de cauciuc așezat pe un suport pe care îl umpleți cu nisip sau apă. Îmi place să trebuiască să mă prefac instructor cu care pot lupta, a spus el. L-am intervievat pe Phil Collen, chitaristul pentru Def Leppard, pentru AskMen în 2015. El își ia B.O.B. în turneu și mi-a oferit un afișaj de kickboxing în culise înainte de concert.

Singurele greutăți pe care le folosește sunt cele ușor de transportat, pentru a fi utilizate pe platou: ganterele ajustabile Bowflex care vă permit să formați cantitatea de greutate pe care doriți să o utilizați. El le integrează într-un circuit creat de antrenor Jade Lindsay , și folosește și un antrenor de suspensie TRX. TRX este ușor de utilizat oriunde și minunat pentru antrenamentul cu greutatea corporală - am unul și îl ador.

Dacă mersul la sală și ridicarea greutăților care nu necesită ridicarea sau alergarea pe o mașină unde nu ajungeți nicăieri nu vă atrage în același mod nu este distractiv pentru Clive Standen, există o mulțime de alte modalități de a ajunge creați-vă cu antrenamentul, distrați-vă și construiți-vă funcționalitatea în timp ce vă aflați la el.


Recomandările editorului


Century Fitness B.O.B

Dacă sunteți mai degrabă cu pumnul ceva cu o față reală, atunci căutați o geantă de adversar pentru corp. Acesta este reglabil de la 60 la 78 inci și cântărește aproximativ 270 de lire sterline. Nu genul de tip cu care ai vrea să te lupți într-un bar, dar acesta nu vorbește prost și nici măcar nu are arme. Dar pielea este realizată cu plastisol de înaltă rezistență, iar cavitatea interioară este realizată cu uretan durabil, astfel încât să poată lua o bătaie.
269,99 dolari pe Amazon.com

Gantere ajustabile Bowflex

Acesta este standardul de aur al echipamentelor de antrenament la domiciliu. Bowflex oferă gantere reglabile de la 5 la 52,5 lire sterline. În esență, îmbinați 15 gantere diferite într-un singur suport și vine cu un suport pentru depozitare și un suport pentru prosoape încorporat. Sau le-ai putea împinge sub canapea. Alegerea ta.
291,71 USD pe Amazon.com

James S. Fell, MBA, CSCS, este un cronicar sindicalizat pentru fitness Chicago Tribune și autor al Lose it Right : Un program extrem de onest în 3 etape pentru a vă ajuta să vă formați și să pierdeți în greutate fără a vă pierde mintea , publicat de Random House Canada . Vizitați site-ul său la www.BodyForWife.com pentru un raport gratuit de slabire. Urmează-l Facebook și Stare de nervozitate .


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .