Sex

Sfaturi pentru vindecarea ejaculării precoce

un cactus verde

Unsplash



Mai mult timp în pat datorită acestor sfaturi ale experților

Care este problema sexuală nr. 1 cu care se confruntă bărbații astăzi? OK, tipul care a spus că a găsit un partener sexual câștigă - Ți-l voi da eu. Care este al doilea atunci? Sunt șanse cele mai multe dintre voi ați spus ejaculare prematură , și cei mai mulți dintre voi au avut probabil o reacție la acel termen - ați simțit o anumită anxietate sau v-ați gândit să faceți clic înapoi pe porno-ul dvs. de streaming care durează pentru totdeauna să fie descărcat. Este timpul să nu mai evităm problema și să ne uităm la ea. De ce? Din simplul motiv că trăim o singură dată și o viață sexuală cât mai bună ar trebui să fie un element pe listele noastre de găleată.

Manualul de diagnostic statistic al tulburărilor mentale (DSM V) definește ejacularea prematură ca o ejaculare persistentă sau recurentă cu stimulare sexuală minimă înainte, după sau la scurt timp după penetrare și înainte ca o persoană să dorească. Uau, asta nu este o definiție sexy. Personal, îl definesc așa cum vii mai repede decât dorești tu sau partenerul tău.



LEGATE DE: Cum să reziste mai mult în pat



Cât de des se întâmplă acest lucru în diferite grupe de vârstă pentru bărbați? Potrivit sondajului NHSLS din 1999 realizat de Laumann și colab., 30% dintre bărbați cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani, 32% cu vârste cuprinse între 30 și 39, 28% cu vârste între 40 și 49 și 31% cu vârste între 50 și 59 de ani au declarat că punctul culminant prea devreme era o problemă. Știu că unii dintre voi sperați că vârsta va încetini lucrurile. Dacă bărbații ar fi întrebați dacă au avut vreodată cel puțin o experiență de ejaculare prematură, aproape fiecare tip s-ar pune la coadă pentru cardul de membru.

Ce cauzează ejacularea prematură? Nu există o singură cauză; este o combinație de factori. Unii cred că anxietatea este vinovatul, comportamentele repetate învățate, excitarea excesivă sau insuficientă sau tensiunea musculară. Toate sunt asociate, iar abordarea fiecăruia dintre ele este cheia pentru vindecarea ejaculării precoce. Psihologia evoluționistă sugerează că bărbații au învățat să ejaculeze rapid pentru a se asigura că au finalizat actul sexual înainte ca un prădător să atace, să scape o femeie, să întrerupă un bărbat sau să crească șansa de a procrea. Poate putem da vina pe cavernari? În scopul nostru, să-i lăsăm pe oamenii de știință să descopere cauzele și să ne concentrăm pe sfaturi pentru vindecarea ejaculării precoce.

1. Reducerea anxietății

Să începem cu ce putem face înainte ca penisul nostru să intre în joc. În primul rând, trebuie să înveți să te calmezi și să cobori nivelurile de anxietate de performanță . Deoarece ejacularea prematură este asociată cu sexul rar, bărbații cu frecvențe scăzute ale activității sexuale sunt adesea excitați și treziți, ceea ce se poate manifesta ca anxietate de performanță atunci când se prezintă sexul. Chiar și bărbații cu relații sexuale frecvente se pot excita. Reducerea anxietății este diferită pentru toată lumea. Meditația, hipnoza sau exercițiile imagistice pot ajuta pentru unii. La fel cum un atlet lucrează cu psihologul sportiv pentru a-și imagina performanța, puteți face aceleași imagini sexuale pentru dormitor. Câți dintre voi vă imaginați scenarii sexuale pozitive, vă imaginați interacțiunile și în ce comportamente v-ați implica? Imaginile pot fi ca un plan mental pozitiv, ceva pe care te poți întoarce, care te poate ajuta să-ți gestionezi anxietatea în prealabil - și în acest moment.



Comunicarea anxietății este, de asemenea, utilă. Auzim expresia „o mare ușurare să-mi scot asta din piept”, dar este rar folosită pentru ejaculare prematură. Discuția cu un partener, un prieten sau un terapeut deschide ușa ușurării anxietății și poate ajuta la abordarea și ameliorarea unora dintre temerile noastre. Bărbații sunt renumiți pentru păstrarea lucrurilor în interior și nu este diferit pentru un subiect delicat ca acesta. Lucruri precum dimensiunea penisului, imaginea corpului, dificultățile de relaționare și factorii stresanți din viață (muncă, financiar, familial, sănătate) se pot adăuga la nivelul de anxietate din dormitor. În cele din urmă, ridicați câteva cărți de educație sexuală sau DVD-uri despre tehnici sexuale și expresie sexuală. Sunt mii acolo și cu cât ai mai multă educație sexuală, cu atât te vei simți mai competent, mai încrezător și mai puțin anxios.

2. Muschii pelvieni

Ai observat vreodată tensiunea pe care o simți în corpul tău? Este mai puțin probabil ca bărbații să găsească modalități de a elibera tensiunea pelviană. Adesea, bărbații sunt implicați în acțiuni și comportamente pe tot parcursul vieții și în timpul sexului care întăresc tensiunea musculară. În timpul relațiilor sexuale, dacă vă țineți respirația, vă îndoiți abdomenul și mușchii sau vă susțineți greutatea anumite poziții sexuale (misionar), creați tensiune musculară care crește potențialul de ejaculare prematură.

Exemplul clasic este bărbații care își strâng mușchii în timp ce își împing erecția pentru a simți și a părea mai mari partenerului lor. Deoarece orgasmul este contracții musculare care eliberează tensiunea musculară, ar fi înțelept să lucrăm la nivelul tensiunii musculare. Activități precum yoga, întinderea, abilitățile de reducere a anxietății și antrenamentul sunt toate modalități de a reduce tensiunea în regiunile pelvine și abdominale din afara dormitorului.

De asemenea, vă recomand să permiteți partenerului (sau maseuzei) să vă facă un masaj complet. Fiți atenți la anxietatea de performanță pe care o experimentați și la eliberarea tensiunii pe care o simțiți în timp ce vă ating stomacul, coapsele, fesele și alte zone ale corpului. Nu este vorba despre stimularea genitală; este vorba de gestionarea disconfortului pe care îl putem simți cu corpul nostru, de a fi atinși și de a ne simți expuși. Bărbații care se simt confortabil cu imaginea corpului și cu faptul că sunt atinși au adesea un nivel mai scăzut de anxietate sexuală.



O altă tehnică importantă pentru a rezista mai mult este să faci Exerciții Kegel . Dacă nu le-ai încercat, ce aștepți? Nu există o metodă mai bună pentru a vă întări regiunea pelviană și pentru a crea mușchi puternici pubococcigieni. Unul dintre motivele pentru care Peyton Manning și Tom Brady sunt doi dintre fundașii mari din NFL este că petrec mii de ore vizionând filme de joc pentru a se pregăti pentru joc. Ce faci pentru a te pregăti pentru sex? Nu te poți aștepta la măreție dacă nu-ți dai timpul.


AskMen recomandă: Ejacularea prematură este o problemă care este de top pentru mulți experți în spațiul de sănătate sexuală. Și cu mai multe cercetări efectuate și tehnologii emergente pentru a remedia problema, există mai multe opțiuni de tratament pe piață decât oricând. Un exemplu? Dr. Zvi Zuckerman, medic și terapeut sexual certificat, a dezvoltat un program care își propune să instruiască bărbații care suferă de ejaculare prematură pentru a-l putea controla printr-o serie de exerciții. Clinica între noi oferă un curs online desfășurat pe o perioadă de 4 până la 12 săptămâni. Participanții se antrenează timp de 20 de minute pe zi, de trei ori pe săptămână, până când stăpânesc arta de a nu ejacula prematur. Practic, este un curs online de facultate pentru depășirea P.E.

Una dintre principalele cauze ale ejaculării premature provine din incapacitatea de a identifica punctul de neîntoarcere, ca să spunem așa, care se întâmplă chiar înainte de orgasm. Ceea ce are mult sens - dacă nu-ți dai seama cât de aproape ești, nu știi când să-l formezi înapoi ... până nu este prea târziu. Programul Clinicii între noi se concentrează pe învățarea participanților cum să determine ce este acel punct și cum se simte. Odată ce vei putea identifica acea senzație, vei fi însărcinat cu tehnici de antrenament care îți permit să preia controlul asupra ei, pentru a îmbunătăți rezistența.



Verificați clinica dintre noi


3. Metoda Start-Stop

Metoda start-stop este o metodă testată pentru învățarea controlului ejaculator și care durează mai mult. Un bărbat își va stimula penisul până când va fi gata să aibă orgasm și apoi să înceteze stimularea. De ce această tortură autoadministrată? Te antrenezi pentru a afla când apare inevitabilitatea ta ejaculatoare sau punctul tău de neîntoarcere. Acesta este momentul dinaintea orgasmului când ești pe cale să explodezi. În loc să ejaculați, vă abțineți de la stimulare și permiteți ca sentimentul de orgasm să dispară. Oamenii își vor strânge adesea mușchii PC-ului (o contracție Kegel) pentru a ajuta la reținerea orgasmului și a ejaculării. În esență, îți înveți mintea și corpul să se simtă confortabil când te afli în stări sporite de excitare și să înveți când se apropie debutul orgasmului. Scopul este de a întinde faza de platou a ciclului de răspuns sexual și de a pune mai multă distanță între faza de excitare și orgasm. Oamenii vor face metoda start-stop în mod repetat timp de luni de zile și observă, treptat, modificări ale controlului, duratei stimulării menținute și nivelurilor lor de anxietate și încredere. La început, masturbează-te singur folosind metoda start-stop, apoi folosește-l în timpul stimulare manuală asociată (job de mână), felatie (blow job) și, în cele din urmă, încorporează metoda start-stop cu actul sexual.

4. Masturbare

Modelele masturbatoare sunt o formă de comportament învățat care deseori trebuie neînvățat. Majoritatea băieților au o abordare rapidă a orgasmului în ceea ce privește masturbarea. Fie că este pentru că mama a știut întotdeauna cel mai rău moment să-ți bată ușa sau decizia de a-ți freca repede când ești stresată, ne antrenăm adesea să fim rapizi la declanșatorul orgasmului. Trebuie să schimbi această mentalitate de masturbare a orgasmului orientat spre obiective cu una care se concentrează pe a-ți lua timpul și să te simți confortabil cu senzații sporite. Masturbarea este cea mai bună practică pentru sex. În loc să alergați la orgasm, luați cel puțin 20 de minute de masturbare înainte de a vă permite să ejaculați. În acest timp, vă veți concentra pe metoda start-stop și stimularea penisului a arborelui și glandului (capului). Glandul este în general cele mai sensibile zone ale penisului și este stimulat continuu în interiorul vaginului. Cu toate acestea, majoritatea bărbaților se masturbează folosind o mișcare de mângâiere sus-jos a arborelui și neglijează stimularea glanului.

Începeți să vă mângâiați de 20 de minute fără lubrifiant și doar imaginația. În sesiunile viitoare, lucrați la imagini și lubrifianți, apoi încorporați o revistă pentru adulți fără lubrifiant, o revistă pentru adulți cu lubrifiant, porno fără lubrifiant, porno cu lubrifiant și, în cele din urmă, porno cu lubrifiant și o jucărie de masturbare. Ce fel de jucărie? Orice lucru care va imita stimularea vaginală, cum ar fi un ou de tenga, manșonul penisului sau vaginul artificial, va fi suficient. Fiecare dintre acestea are probabil porțiuni interne nervurate și împânzite, care oferă stări sporite de stimulare, de care veți învăța să vă bucurați și să le controlați. Oricare dintre aceste jucării poate fi comandată online și livrată dacă nu vă simțiți confortabil să le cumpărați personal. Această creștere treptată a stimulării pe care o puteți gestiona, susține și controla va fi în cele din urmă transferată la sex cu un partener.

5. Diferite poziții sexuale

Cine ar fi crezut că pozițiile în care facem sex pot avea un impact asupra ejaculării precoce? În mod ciudat, cea mai populară poziție din SUA este superiorul masculin (misionar), care este, de asemenea, poziția asociată cel mai mult cu ejacularea prematură. Acest lucru se datorează faptului că tensiunea musculară este crescută pe măsură ce bărbatul își susține greutatea corporală cu brațele și forța miezului. Pentru un bărbat care caută să vindece ejacularea prematură, utilizați poziții care limitează tensiunea musculară, cum ar fi feminin superior (feminin deasupra) , lateral-lateral (lingură) și intrare din spate (în cățeluș) când ambii parteneri sunt în genunchi. Incorporați respirația profundă cu aceste poziții sexuale pentru a menține circulația sângelui și a oxigenului.

6. Alte tratamente

Personal, cred că cremele desensibilizante sunt o soluție pe termen scurt. De ce ai vrea să-ți reduci senzația? Nu este tot scopul sexului să simți senzația și să găsești modalități de a spori acest lucru? Prezervativele au aspecte desensibilizante similare, dar măcar te protejează de ITS și sarcină. Ejacularea înainte de actul sexual este un alt mod de a dura mai mult. Cu cât ejaculăm mai multe ori într-o experiență sexuală, cu atât devenim mai de durată și producem mai puțin material seminal. În cele din urmă, unii medici prescriu medicamente psihotrope cunoscute pentru efectele secundare sexuale ale întârzierii ejaculării. Interesant - rezisti mai mult si te simti mai putin deprimat sau anxios.

Majoritatea dintre voi puteți eradica ejacularea prematură în câteva luni dacă vă țineți de program. Există o mulțime de cărți de auto-ajutor, videoclipuri, terapeuți și antrenori sexuali care vă pot ajuta în acest proces. O problemă a antrenamentului pentru a rezista mai mult este că, odată ce începeți să durați mai mult, este dificil să reveniți la rapidități. Dar, cred că majoritatea dintre voi puteți trăi cu sesiuni lungi de senzație intensă, excitare și parteneri care vă strigă numele în extaz. Este un compromis decent.

Bonus: Roman

Ejaculare prematură

Roman este o altă soluție potențială pentru problema ta de ejaculare prematură. Această platformă de telesănătate vă permite să vă conectați cu un medic din SUA prin telefon, laptop sau tabletă, astfel încât să puteți veni cu opțiuni de tratament din confortul casei dumneavoastră. Tot ce trebuie să faceți este să configurați un profil, să răspundeți la câteva întrebări și Roman îl va lua de acolo. Dacă aveți nevoie de o rețetă, acesta va ajunge la ușa dvs. cu livrare de două zile (livrarea este gratuită) în ambalaje discrete.

Vizitele online costă de obicei 15 USD, dar chiar acum Roman oferă pacienților noi o vizită online gratuită.

Aflați mai multe la GetRoman.com

Poți săpa și tu: