Antrenament Tom Hardy

Antrenament Tom Hardy

Warner Bros. Entertainment

Cum a fost smuls Tom Hardy pentru creșterea cavalerului întunecat

Acest răspuns a apărut inițial pe Quora .

Răspuns de Steve Mullis (producător web și fan Batman)



Tom Hardy devine renumit pentru creșterea volumului și



slimitându-se pentru roluri, așa cum a făcut în special în trei ocazii separate pentru Bronson , Războinic și Cavalerul intunericului se ridica .

Iată o fotografie a lui Hardy într-unul dintre primele sale roluri, în HBO Bandă de frați în 2001 :

Pentru Bronson a pus aproape 20 de kilograme de mușchi pe cadrul său de 5'9 'într-un timp relativ scurt. Potrivit unor articole și interviuri, el s-a antrenat pentru aceasta făcând în principal exerciții de rezistență la greutatea corporală. Practic, numai lucrurile pe care le-ai putea face într-o închisoare. Pressups, pullups și o mulțime de exerciții ab. Rolul îi cerea să aibă niște grăsimi pe el, astfel încât dieta sa nu era orientată spre slăbiciune.



Pentru Bronson , Îmi pun aproximativ 7 kilograme (aproximativ 3 kilograme) pe săptămână - fără steroizi. În cele din urmă aș îmbrăca aproximativ 2 pietre și jumătate (16 kilograme) mâncând pui și orez, care a fost dieta mea de bază pe tot parcursul zilei. Apoi aș avea o pizza, Häagen-Dazs și Coca-Cola: Deci nu sunt lucruri bune, dar a trebuit să pun greutate pe

„Am făcut exerciții foarte nespecifice, cum ar fi presări, flotări, abs și antrenament de rezistență ...”

Avea nevoie de o privire ceva mai slabă Războinic , unde a jucat un luptător și fost soldat MMA. S-a antrenat zilnic ca un luptător MMA care face box, kickbox și muay thai. Dieta sa pentru acest film a fost orientată mai mult către acea privire.



„A fost o dietă săracă în carbohidrați, cu 5-6 mese de proteine ​​separate pe tot parcursul zilei. O mulțime de pui și broccoli și nu mult. A mânca în acest fel vă asigură că corpul dvs. nu va stoca grăsimea, dar este extrem de greu să o mențineți în același timp, urmând și o rutină de antrenament istovitoare.

Pentru Bane, Hardy a avut aproximativ 3 luni pentru a pune cele 14 kilograme necesare rolului. Pentru un personaj crescut și într-o închisoare, aspectul lui Bane pare a fi undeva în mijlocul Bronson și personaje Tommy Conlon. Nu găsesc niciun fel de detalii despre antrenamentele sale pentru acel rol anume, deși există o mulțime de speculații cu privire la blogurile de exerciții și antrenamente.

Cei mai mulți par să creadă că a adăugat pur și simplu o mulțime de calorii și a făcut un antrenament cu greutăți ridicate într-un regim 5x5. Exemplu:

- O rutină simplă și ușoară pentru a obține acest tip de look este să faci o rutină 5 × 5. Este vorba de 5 seturi de 5 repetări cu aproximativ 2-4 minute între fiecare set.

- Te antrenezi de 3 ori pe săptămână și, în fiecare zi, schimbi genuflexiunile cu deadlift-uri. Ar arăta astfel:



- Luni- Squats 5 × 5, Presă bancă 5 × 5, Presă aeriană 5 × 5
Marți- Off
Miercuri - Deadlifts 5 × 5, Presă de bancă 5 × 5, Presă de cap 5 × 5

- Și pur și simplu alternați și continuați. Adăugați 4,5 kilograme de fiecare dată la lifturi, cu excepția apăsării pe cap, pe care adăugați 2 kilograme.

Trebuie remarcat, de asemenea, că, deși Hardy se poate împacheta cu mușchi cu aspect rece, o mulțime de „vrac” al lui Bane a venit de la departamentul de costume. Totuși, a trebuit să muncească din greu pentru a arăta corect rolul. Hardy este un actor grozav și ar trebui să fie foarte respectat pentru dedicarea sa la rolurile fizice.

Mai multe de la Quora:
De ce a extras Bane sânge de la tipul pe care l-a răpit în avion la începutul filmului?
De unde știe Bane că Batman este Bruce Wayne?
În Prolog, de ce l-a lăsat Bane pe unul dintre secușii săi în spatele avionului?