Antrenorul Don Saladino dezvăluie antrenamentul Deadpool 2 al lui Ryan Reynolds

Getty Images

Știri de ultimă oră: Ați putea face față antrenamentului intens al lui Deadpool 2 al lui Ryan Reynolds?

Barbara Pavone 20 mai 2018 Share Tweet Flip 0 Acțiuni

De ce este important acest lucru?

Antrenorul personal al lui Ryan Reynolds, Don Saladino , tocmai l-a dezvăluit pe al său Deadpool 2 antrenamentul și rutina întregului corp este ... nivelul următor.

Scurtă poveste lungă



Se pare că este nevoie de mult efort pentru a se transforma în final anti-supererou . În sărbătoarea lansării așteptatei continuare a filmului „ cel mai mare film clasificat R din istorie , Antrenorul de încredere „Reynolds” de peste un deceniu, Don Saladino, dezvăluie toate detaliile despre modul în care l-a ajutat pe tânărul de 41 de ani să prindă o formă solidă și, adevărat să fie, este intimidant AF.



Poveste lunga

Cum ajungi în formă de super-erou? Dacă ești Ryan Reynolds, te concentrezi pe eficiență și diversitate ... și renunți la majoritatea exercițiilor tale iubite de ab. „Am eliminat o mulțime de antrenament abdominal”, a spus Don Saladino, antrenor celeb Sanatatea barbatilor la inceputul saptamanii. Mai mult, „nu în fiecare zi trebuie să fie un nivel 10 pe contorul de antrenament”. Este vorba de adaptabilitate și de a-ți construi rezistența și rezistența, nu doar un pachet de șase. Acesta este modul în care a conceput antrenamentul istovitor al circuitului pe tot corpul actorului.

Primele lucruri sunt mai întâi încălzire , care durează 10 - 15 minute. Începe cu trei minute de respirație crescută. Pur și simplu așezați-vă pe spate cu picioarele ridicate la un unghi de 90 de grade și inspirați timp de patru secunde, apoi scoateți-le timp de opt pentru a deschide diafragma și a vă pregăti coastele, spune Saladino.



Odată ce ați terminat, utilizați o rolă de spumă pentru a vă întinde gambele și spatele și a lovit cu adevărat orice punct inflamat înainte de a vă rotunji încălzirea cu trei întinderi: poza de yoga pisică-vacă (30 de secunde), rotații toracice (10 repetări pe fiecare laterală) și o întindere a cercului de șold (10 repetări pe fiecare parte).

O postare împărtășită de Don Saladino (@donsaladino) pe 19 mai 2018 la 5:33 PDT

Apoi și numai atunci sunteți gata să intrați în modul full beast. antrenament circuit mai jos este menit să fie efectuat de cinci ori la rând pentru cele mai bune rezultate și merge așa & hellip;

  • Kettlebell Swings - 5 repetări
  • Front Squats - 5 repetări
  • Bench Press - 5 repetări
  • Pull-up-uri - 5 repetări
  • The Carry - arma secretă a lui Saladino, așa cum o numește el.

Cea mai proastă parte a antrenamentului supereroilor este că trebuie să-ți arunce lucrurile în față, făcându-l să pară ușor. Dublu 40kg transportă pentru @vancityreynolds ca o încălzire pentru seturi de 100 de metri. - @drive_clubs are o lungime de 200 de picioare, deci din punct de vedere tehnic, 2 ture sunt mai lungi decât un teren de fotbal. - Și cea mai rea parte a fost că a început să mă întrebe cum este viața spre sfârșitul setului său. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

O postare partajată de Don Saladino (@donsaladino) pe 24 aprilie 2018 la 6:01 PDT

Sunt unul dintre cei mai mari bang-uri pentru exercițiile tale pe care le-ai obținut, explică el despre The Carry, adăugând că nu mă vei vedea proiectând un program fără să poarte cel puțin o dată pe săptămână.



Cu nenumărate variante din care să aleagă, el recomandă finalizarea fiecărei runde de circuit cu una diferită, cum ar fi valiza dublă, urmată de un cap de armă, de exemplu. Doar asigurați-vă că luați doar atât de multă greutate cât puteți transporta confortabil timp de 25 de metri, păstrând în același timp postura și forma potrivite. Fără dublare și cocoșare, vă rog.

Pentru a vedea rutina completă a lui Saladino, mergeți la Sanatatea barbatilor .

Dețineți conversația

Puneți Marea Întrebare

Ai putea să te descurci cu antrenamentul complet al lui Reynolds?

Întrerupeți alimentarea

Carry ar putea fi cea mai subestimată mișcare de antrenament vreodată.

Renunță la acest fapt

Deadpool 2 e deja batând recorduri , câștigând weekendul de deschidere de 133 de milioane de dolari.