Antrenament și sex

GettyImages

Îți poate afecta performanța în dormitor?

Pagina 1 din 2

Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.


Pentru bărbații care se antrenează, poate fi o preocupare stringentă: Cum vă afectează antrenamentul viața sexuală? Are impact sexual frecvent asupra sesiunilor de antrenament?





Unul dintre hormonii cheie din organism care afectează atât antrenamentul, cât și sexul este testosteronul, care se întâmplă să fie unul dintre principalii hormoni sexuali. În consecință, nu este greu de văzut cum acești doi factori ar merge mână în mână.

Puterea ta sexuală

Primul lucru de luat în considerare în această imagine este dorința ta sexuală. Va avea impact antrenamentul cât de des doriți să faceți sex?

Să aruncăm o privire mai atentă la conexiunea de testosteron aici:



Nu este un secret faptul că un nivel mai ridicat de testosteron la bărbați le crește dorința sexuală. Când nivelul de testosteron al unui bărbat începe să scadă pe măsură ce îmbătrânește sau din cauza altor factori de sănătate, libidoul va începe, de obicei, să scadă și.

Uneori, dacă afecțiunea este suficient de gravă, medicii pot plasa anumiți bărbați pe terapie de substituție cu testosteron pentru a-și aduce nivelul hormonal la normal. Odată ce aceste niveluri au crescut din nou, libidoul ar trebui să crească și dorința și performanța sexuală (uneori testosteronul scăzut poate contribui la disfuncția erectilă) ar trebui să se îmbunătățească, de asemenea.

Nu este deloc rezonabil, deci, că orice puteți face pentru a vă crește producția naturală de testosteron ar trebui să servească pentru a spori și mai mult nivelul de dorință sexuală. Aici intervine ridicarea greutății.



Când un bărbat participă la antrenamente cu greutăți mari, nivelurile de testosteron din corpul său vor crește - presupunând, desigur, că acest program este adecvat. Rețineți că antrenamentul excesiv este unul dintre cei mai mari ucigași ai testosteronului, așa că luarea acestui punct prea departe și efectuarea unui volum foarte mare de ridicare a greutății va funcționa de fapt împotriva dumneavoastră și a nivelului de testosteron.

Participarea la un program adecvat în care faceți maximum 20-40 de seturi pe antrenament vă va ajuta să vă asigurați că nu mergeți peste bord. În plus, asigurați-vă că, atunci când ridicați, ridicați cantități grele. Greutatea este cu adevărat cheia aici - asigurați-vă că utilizați în continuare forma corectă și nu exagerați.

În plus, anumite exerciții îți vor afecta și mai mult dorința sexuală decât o vor face alții. Pentru a maximiza pe deplin testosteronul, ghemuiturile complete sunt o necesitate. Acestea vor folosi atât de multe fibre musculare în corp încât ar fi greu să nu obțineți o eliberare bună de testosteron din cauza lor.

În afară de genuflexiuni, toate celelalte lifturi de mișcare compuse vor fi cei mai buni aliați ai tăi atunci când vine vorba de creșterea dorinței tale sexuale. Aceste exerciții includ:

  • Presă de bancă
  • Indoit peste rand
  • Impasul cu picioare rigide
  • Lunges
  • Apăsați pe umăr
  • Spate ghemuit
  • Tracțiuni la bară

Incorporarea acestor mișcări în rutina de antrenament ar fi extrem de benefică pentru dorința sexuală.

Iti recomandam

Isopure Proteina din zer cu conținut scăzut de carbohidrați



Dacă vă antrenați cu greutate cu intensitate, veți avea nevoie de ajutor pentru a vă recupera corect și pentru a repara acești mușchi impozitați. Isopure oferă 50 de grame de proteine ​​din zer izolat pentru absorbție ușoară și doar 3 grame de carbohidrați, urmărind cele care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ketogen și este atât lactoză, cât și fără gluten. O porție cu două linguri vă poate ajuta, de asemenea, să vă lăsați consumați zilnic de vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K și vitaminele B6 și B12.
38,99 dolari pe Amazon.com

Optimum Nutrition Gold Standard BCAA

Nimic nu-ți omoară dorința sexuală ca și cum ai fi șters din ultima ședință de antrenament. Salvați-vă mușchii de la descompunerea excesivă cu o formulă axată pe rezistență BCAA (aminoacid cu lanț ramificat) care vă hrănește corpul cu aminoacizii esențiali necesari pentru a vă recupera mai repede. Formula ON este încărcată cu electroliți și leucină, un aminoacid all-star care îmbunătățește construirea mușchilor.
28,49 USD pe Amazon.com

ACUM L-Citrulina

L-arginina poate fi un supliment mai popular pentru creșterea dorinței sexuale, dar cercetările arată că L-citrulina, care se transformă în organism în L-arginină, poate fi de fapt mai bună. Acest aminoacid neesențial este bun pentru sănătatea inimii și a vaselor, ceea ce înseamnă un flux sanguin mai bun și erecții potențial mai bune. L-citrulina este, de asemenea, mai ușor absorbită de organism decât L-arginina și ajută la lupta împotriva oboselii și a durerii musculare și poate chiar îmbunătăți capacitatea de lucru - ajutându-vă să mergeți mai greu în sesiunile de antrenament.
17,62 dolari pe Amazon.com

Nutricost Yohimbine

Yohimbina este derivată dintr-o scoarță de copac din Africa Centrală și este în primul rând un compus pentru arderea grăsimilor, motiv pentru care această pastilă este de obicei vândută ca supliment de slăbire. Funcționează, parțial, prin creșterea nivelului de adrenalină și suprimarea celulelor adipoase. Dar, de asemenea, lărgește vasele de sânge și scade tensiunea arterială, ajutând la combaterea disfuncției erectile. Rețineți că experții avertizează împotriva administrării unor doze mai mari de yohimbină, deoarece poate provoca anxietate. Dacă încercați pentru prima dată, este recomandat să luați jumătate din doza sugerată.
11,95 dolari pe Amazon.com

Sex și forță

Următorul punct al acestui scenariu este modul în care relațiile sexuale vă vor afecta puterea și performanța de antrenament. Unii tipi sunt atât de atent concentrați asupra antrenamentelor lor, încât vor să fie siguri că sesiunile frecvente în dormitor nu vor avea un impact negativ asupra sesiunilor lor la sala de sport.

În general vorbind, relațiile sexuale frecvente nu vă vor afecta performanțele de ridicare a greutății. În orice caz, ar trebui să vă mărească performanțele de antrenament, deoarece, din nou, sexul provoacă eliberarea hormonului de testosteron și, cu cât circulă mai mult testosteron pe tot corpul, cu atât se poate construi mai mult țesut muscular.

Examinarea ulterioară a legăturii dintre antrenament și sex ...


AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .

Pagina următoare