Transformare corporală de doi ani

Reddit / jeanbodin

Cum s-au transformat trei cuvinte mici într-un makeover complet al corpului

Din neant, universul a fost creat. Dintr-o omidă simplă iese un fluture. Un adolescent ciudat crește pentru a fi un model de modă sau un culturist. Singura constantă din viață este schimbarea și în noi Transformarea Săptămânii seria, AskMen sărbătorește bărbații care și-au schimbat viața prin dăruire, angajament și muncă grea. Ești tu? Trimiteți-ne prin e-mail povestea și imaginile dvs. la [email protected] și ați putea fi prezentat săptămâna viitoare!



- Până când voi muri.



Acestea au fost cele trei cuvinte care au schimbat totul. Pentru utilizatorul Reddit jeanbodin , a fost acum doi ani când l-a vizitat pe medic și a constatat că tensiunea arterială era suficient de mare încât ar fi trebuit probabil să-și petreacă restul vieții luând pastile pentru a o reglementa. Dar tocmai acea parte a morții - finalitatea ei - a răsturnat un comutator pentru el.

Nu era că se afla la ușa Morții. Dar chiar și ideea i-a amintit de copiii săi - că voia să fie în preajma lor atât timp cât aveau nevoie de el. Avea nevoie să fie sănătos. Avea nevoie de schimbare. A început cu dieta sa.



A abandonat mâncarea rapidă, mâncărurile prăjite, zahărul. Dar nu vedea progrese. Avea nevoie de mai multă muncă în sala de gimnastică și când soția sa a decis să se alăture, a avut un partener în luptă și, brusc, se rostogolea. Cuplul a cercetat programe de instruire pe panourile de mesaje. Au început să numere macro-urile. Au folosit un program simplu de ridicare a greutății în stilul push-pull-legs și au condus în cele din urmă la un program de powerlifting. A cumpărat un raft ghemuit și o bancă și greutăți suplimentare.

Stilul său de viață se schimba. În bucătărie, dietele nu au funcționat niciodată. Nu i-a plăcut niciodată ideea de a tăia mâncarea din meniul său. Dar avea nevoie de ceva disciplină pentru a nu-și supraîncărca farfuria. „Am încetat să beau sifon”, a scris el, „și acum mă gândesc la mâncare, așa cum mă gândesc la bani. Am această sumă la dispoziție pe care o pot cheltui pe măsură ce am chef ”. Mai întâi, prioritățile ar fi cheltuit pe proteine, grăsimi și vitamine și, odată cu „schimbarea”, a cheltuit asta pe ceea ce și-a dorit.

A păstrat înghețata, fursecurile și ciocolata. Pur și simplu a avut mai puțin din asta. Toate mesele au fost măsurate și progresul incontestabil. El și-a început povestea explicându-și fotografia de dinainte și de după. Pe cel vechi l-a găsit într-o cutie, în aceeași vacanță cu doi ani mai devreme. Avea un corp nou și un contract mai lung pentru viața pe care spera să o continue cu copiii săi.



El și-a explicat dieta astfel:

  • De îndată ce mă trezesc am un shake de proteine ​​(1 lingură cu 200 ml lapte) cu 5g creatină și o banană sau o minge de proteine.

  • Am o mică gustare la mijlocul dimineții (o bucată de fruct și un iaurt grecesc).

  • Prânzul este de obicei în jur de 500cal (carne sau pește plus orez, paste sau cartofi fără deșert).

  • După-amiaza mănânc 700 până la 800 de calorii (nuci, iaurturi, fructe, batoane de proteine ​​de casă etc.).



  • Cina este oarecum asemănătoare cu masa de prânz, dar cu un mic deșert.

  • În fiecare zi, înainte de culcare, mănânc o gustare seara târziu, ceea ce mă menține sănătos :) este un iaurt grecesc de ciocolată congelată, cu 10 g unt de arahide, 1 lingură de proteine, 1 cafea și cereale pentru micul dejun cu ciocolată (aproximativ 350cal).