Transformare corporală de doi ani
Reddit / jeanbodin
Cum s-au transformat trei cuvinte mici într-un makeover complet al corpului
Din neant, universul a fost creat. Dintr-o omidă simplă iese un fluture. Un adolescent ciudat crește pentru a fi un model de modă sau un culturist. Singura constantă din viață este schimbarea și în noi Transformarea Săptămânii seria, AskMen sărbătorește bărbații care și-au schimbat viața prin dăruire, angajament și muncă grea. Ești tu? Trimiteți-ne prin e-mail povestea și imaginile dvs. la [email protected] și ați putea fi prezentat săptămâna viitoare!
- Până când voi muri.
Acestea au fost cele trei cuvinte care au schimbat totul. Pentru utilizatorul Reddit jeanbodin , a fost acum doi ani când l-a vizitat pe medic și a constatat că tensiunea arterială era suficient de mare încât ar fi trebuit probabil să-și petreacă restul vieții luând pastile pentru a o reglementa. Dar tocmai acea parte a morții - finalitatea ei - a răsturnat un comutator pentru el.
Nu era că se afla la ușa Morții. Dar chiar și ideea i-a amintit de copiii săi - că voia să fie în preajma lor atât timp cât aveau nevoie de el. Avea nevoie să fie sănătos. Avea nevoie de schimbare. A început cu dieta sa.
A abandonat mâncarea rapidă, mâncărurile prăjite, zahărul. Dar nu vedea progrese. Avea nevoie de mai multă muncă în sala de gimnastică și când soția sa a decis să se alăture, a avut un partener în luptă și, brusc, se rostogolea. Cuplul a cercetat programe de instruire pe panourile de mesaje. Au început să numere macro-urile. Au folosit un program simplu de ridicare a greutății în stilul push-pull-legs și au condus în cele din urmă la un program de powerlifting. A cumpărat un raft ghemuit și o bancă și greutăți suplimentare.
Stilul său de viață se schimba. În bucătărie, dietele nu au funcționat niciodată. Nu i-a plăcut niciodată ideea de a tăia mâncarea din meniul său. Dar avea nevoie de ceva disciplină pentru a nu-și supraîncărca farfuria. „Am încetat să beau sifon”, a scris el, „și acum mă gândesc la mâncare, așa cum mă gândesc la bani. Am această sumă la dispoziție pe care o pot cheltui pe măsură ce am chef ”. Mai întâi, prioritățile ar fi cheltuit pe proteine, grăsimi și vitamine și, odată cu „schimbarea”, a cheltuit asta pe ceea ce și-a dorit.
A păstrat înghețata, fursecurile și ciocolata. Pur și simplu a avut mai puțin din asta. Toate mesele au fost măsurate și progresul incontestabil. El și-a început povestea explicându-și fotografia de dinainte și de după. Pe cel vechi l-a găsit într-o cutie, în aceeași vacanță cu doi ani mai devreme. Avea un corp nou și un contract mai lung pentru viața pe care spera să o continue cu copiii săi.
El și-a explicat dieta astfel:
De îndată ce mă trezesc am un shake de proteine (1 lingură cu 200 ml lapte) cu 5g creatină și o banană sau o minge de proteine.
Am o mică gustare la mijlocul dimineții (o bucată de fruct și un iaurt grecesc).
Prânzul este de obicei în jur de 500cal (carne sau pește plus orez, paste sau cartofi fără deșert).
După-amiaza mănânc 700 până la 800 de calorii (nuci, iaurturi, fructe, batoane de proteine de casă etc.).
Cina este oarecum asemănătoare cu masa de prânz, dar cu un mic deșert.
În fiecare zi, înainte de culcare, mănânc o gustare seara târziu, ceea ce mă menține sănătos :) este un iaurt grecesc de ciocolată congelată, cu 10 g unt de arahide, 1 lingură de proteine, 1 cafea și cereale pentru micul dejun cu ciocolată (aproximativ 350cal).