Modalități de a fi mai fericiți la locul de muncă în acest an

Om fericit la biroul lui

GettyImages

Înfrângeți sperieturile de duminică pentru totdeauna cu acest sfat al experților

Anouare Abdou 27 ianuarie 2020 Share Tweet Flip 0 Acțiuni

Te temi de luni? Nu esti singur. Potrivit unui Sondaj Linkedin 2018 , 80 la sută dintre profesioniști experimentează Sunday Scries. Este un fel de stat înfricoșător, având în vedere că petrecem atât de mult timp la muncă.



LEGATE DE: Obiceiuri ale oamenilor fericiți



Cele mai frecvente cauze ale anxietății legate de muncă includ stresul cu privire la volumul de muncă, lupta pentru a-ți echilibra viața personală și profesională și obsedarea termenelor și a sarcinilor neterminate. Dar lucrurile nu trebuie să fie atât de sumbre. Deși poate fi tentant să vă angajați în obiceiuri zilnice, cum ar fi fantezii cu privire la renunțarea la slujbă sau încheierea zilei prin evitarea băuturilor, există lucruri constructive pe care le puteți face pentru a vă simți mai fericit la locul de muncă.

De la a-i ajuta pe alții la a găsi un mentor excelent, iată șase modalități de a face acest lucru crește-ți fericirea la locul de muncă - și în viață.


1. Găsiți un mentor




A avea un mentor excelent pentru a vă ajuta să vă ghidați progresul în carieră și dezvoltarea abilităților este crucial în ceea ce privește găsirea scopului dvs. de muncă și menținerea motivării și angajării, spune Alena Kroupnik, profesionist certificat în resurse umane (CHRP) și manager de resurse umane la C.H. Robinson . Acest mentor poate fi o persoană cu autoritate superioară în compania dvs., un cunoscut care a atins etape impresionante în carieră, un antrenor de carieră certificat sau oricine altcineva la care puteți căuta și consultați despre viitorul dumneavoastră.

Dacă gândul de a cere în mod aleatoriu oamenilor să te îndrume te face să fii nervos, nu te îngrijora. A ajunge la un antrenor de carieră pentru o consultație sau a cere unei persoane pe care o admiri să ia o cafea pentru a-și putea alege creierul este primul pas pentru dezvoltarea unei relații mentor-mentor organic.


2. Fii mai social


Faceți un efort pentru a socializa sau aveți tendința de a lua masa la birou și de a refuza invitațiile la ieșiri cu colegii dvs.? A avea un cerc social la locul de muncă este cheia pentru a găsi mai multă bucurie în ziua de zi cu zi. Implicați-vă mai mult alăturându-vă unui comitet de lucru, începeți un grup de alergare sau vizați să faceți ceva la fel de simplu ca și prânzul cu colegii de echipă o dată pe săptămână.



A fi alături de colegi cu care îți place să fii în preajmă și cu care poți vorbi, râde și încredere poate face diferența când vine vorba de satisfacția ta la locul de muncă, spune Kroupnik.


3. Faceți înregistrări periodice în carieră


În timp ce avantajele de birou și colegii pe care îi iubiți vă pot ajuta cu siguranță să vă sporiți fericirea la locul de muncă, nu există nimic asemănător cu o carieră care vă provoacă și vă entuziasmează să vă simțiți cu adevărat împliniți. Stimularea muncii poate duce la o mare fericire. Este ceva ce am observat de la angajații fericiți de-a lungul anilor, spune Dan D’Urbano, expert în atragerea și aprovizionarea talentelor și manager senior în achiziția de talente la ENGIE America de Nord Inc .

Este important să vă alocați timp pentru a efectua check-in-uri regulate cu dvs. și pentru a evalua modul în care vă simțiți în legătură cu rolul dvs. actual, precum și obiectivele carierei și planurile dvs. de a le atinge. Exercițiul singur vă va ajuta să vă simțiți împuterniciți instantaneu, iar a fi proactiv este esențial pentru a putea face tipul de muncă care nu pare să lucreze.

Este ușor să te lasi prins de zi cu zi. Dar cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru viitorul tău este să lucrezi regulat la strategiile tale de viață. Luați câteva ore trimestrial pentru a verifica ceea ce ați realizat, unde doriți să fiți și cum veți ajunge acolo. Aveți un plan concret și realist, cu termene limită, spune Kroupnik.


LEGATE DE: Cum să vă îmbunătățiți încrederea la locul de muncă


4. Ajută-i pe alții




Studiile arată că a fi altruist duce la o mai bună bunăstare, sănătate și longevitate . Dacă aveți o zi proastă, încercați să sprijiniți unul dintre colegii dvs. cu un proiect sau să acordați o ureche empatică unui prieten. Ieșirea din propriul cap și concentrarea asupra unei alte persoane este o modalitate sigură de a-ți îmbunătăți starea de spirit.

Ajutarea colegilor dvs. de muncă sau implicarea în inițiative de responsabilitate socială corporativă în cadrul organizației dvs. ajută la aducerea unui sentiment de realizare personală. Puteți simți că faceți cu adevărat o schimbare în viața cuiva, spune Kroupnik.


5. Investiți în voi înșivă


De la adoptarea unor obiceiuri mai sănătoase până la obținerea timpului din programul ocupat pentru a face lucruri care îți umplu ceașca, investiția în tine în afara locului de muncă îți va permite să te simți mai bine la ceas. Mănâncă sănătos, fă mișcare și meditează. Aceștia sunt cei mai buni trei factori pentru o viață fericită și sănătoasă, spune D’Urbano.

Ideea este să ai „timp pentru mine” și să te bucuri de lucruri în afara muncii. Nu vă puneți bunăstarea personală pe spate din cauza presiunilor de lucru. O anumită presiune a muncii este o parte normală a vieții, dar dacă munca ta devine viața ta, este posibil să fie nevoie să te gândești la prioritățile tale, spune Kroupnik.


6. Dezvoltarea conștientizării de sine


Când nu puteți schimba o situație precum cea stresantă conflict de birou , nu uitați că vă puteți schimba oricând perspectiva. Emoțiile tale față de orice nu se întâmplă altundeva decât în ​​mintea ta. Dacă învățați să vă creșteți gradul de conștientizare cu privire la modul în care funcționează mintea, veți realiza în curând că oportunitățile de schimbare sunt peste tot. Este vorba despre schimbarea obiectivului de la care îți percepi munca și oamenii din jurul tău, spune D’Urbano.

D’Urbano recomandă, de asemenea, să stai departe de dramele și negativitatea inutile. Mintea este un mușchi și se poate epuiza: nu-l supraîncărcați cu dramă și gânduri negative, spune el.

Poți săpa și tu:

  • Cum să faceți față anxietății la locul de muncă
  • CEO-urile își împărtășesc sfaturile cu privire la modul de promovare
  • De ce stresul de lucru poate fi de fapt bun pentru dvs.