Ce iad este Ashwagandha și de ce jură bărbații după beneficiile sale pentru sănătate?
GettyImages
Ar putea Ashwagandha să vă stimuleze masa musculară, memoria și multe altele?
Joey Skladany 17 martie 2021 Share Tweet Flip 0 AcțiuniEchipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.
Fotografii de produse de pe site-urile comercianților cu amănuntul.
Dacă ești ca majoritatea oamenilor, dulapul tău cu medicamente a evoluat încet dintr-o colecție de produse de îngrijire a pielii și a părului în ceva care seamănă cu dulapul de poțiune al unei vrăjitoare, umplut cu ierburi la modă (și greu de pronunțat), vitamine, rădăcini, enzime și minerale, toate oferind speranța unei stări de bine îmbunătățite. Suplimentele nutritive, cum ar fi socul și echinacea, au fost mult timp furioase într-o industrie de mai multe miliarde de dolari stimulând imunitatea , beneficii pentru sănătate care îmbunătățesc metabolismul și reduc anxietatea, dar în fiecare an, un ingredient diferit, care promite ceva uimitor, primește atenția. Iar 2021 nu este, în mod surprinzător, diferit.
LEGATE: Cele mai anticipate tendințe de fitness și sănătate pentru 2021
Introduceți ashwagandha: cel mai recent produs IT care a ieșit pe scenă, popular mai ales în rândul bărbaților datorită pretențiilor sale îndrăznețe de a combate nu numai anxietatea, ci și crește testosteronul și îmbunătățește calitatea materialului seminal .
Pentru a descompune planta minune și impactul acesteia asupra nutriției și bunăstării dvs. generale, am discutat cu Jackie Topol, MS, RD , un dietetician înregistrat care lucrează cu clienți practic în toată țara. Topol a integrat ashwagandha în unele dintre dietele pacienților ei și toate din motive întemeiate. Iata de ce.
Ce este Ashwagandha?
GettyImages Withania somnifera, comercializată cu numele mult mai sexy de ashwagandha, este un arbust veșnic verde care crește în India, Orientul Mijlociu și Africa. În lumea sănătății, este clasificat ca adaptogen, ceea ce înseamnă că scopul său principal este acela de a reduce stresul și anxietatea . Prin studii, aceste medicamente pe bază de plante s-au dovedit a fi și ele neuroprotector, anti-oboseală și antidepresiv , făcându-l un excelent supliment natural pentru a sprijini sănătatea mintală generală.
Ashwagandha a fost folosit ca formă de medicină alternativă pentru mii de ani . Este sigur de consumat, deși oricine ar trebui să vorbească cu un dietetician sau un medic pentru a discuta despre doza corectă înainte de a o încorpora în rutina zilnică, recomandă Topol.
Avantajele generale ale Ashwagandha
-
Reduceți stresul și anxietatea
Oamenii se îndreaptă spre remedii mai holistice pentru a gestiona stresul și anxietatea, spune Topol. Studiile sugerează că ashwagandha poate ajută la reducerea stresului și poate reduce, de asemenea, creșterea în greutate legată de stres prin scăderea nivelului de cortizol. Acest câștig-câștig l-a făcut o alternativă ideală la antidepresivele pe bază de prescripție medicală și benzodiazepine, care au ca scop fie echilibrarea emoțiilor, fie calmarea creierului. De fapt, rezultatele sunt atât de promițătoare, încât vânzările sale o fac al treilea cel mai popular supliment de plante din țară , numai după CBD și soc. Se preconizează că pandemia de coronavirus și-a crescut cererea și mai mult.
-
Scăderea potențială a tumorilor
Atunci când este evaluat ca agent chemopreventiv cu proprietăți antitumorigene, ashwagandha prezintă semne oarecum promițătoare; deşi acest studiu este primul care dezvăluie că sunt necesare mai multe cercetări înainte de a face astfel de ipoteze rapide, mai ales că cele mai multe rezultate pozitive au venit de la șobolanii de laborator ca subiecți de testare.
-
Funcția Boost Brain
Dacă doriți să vă reglați abilitățile motorii fără cuvinte încrucișate și mâncând somon , unele studii demonstrează că ashwagandha poate furniza un creșterea performanței cognitive . Pentru concentrare, concentrare și memorie, ashwagandha a fost demonstrat în multe studii pentru a îmbunătăți toate aspectele funcției cognitive, dezvăluie Robin DiPasquale, ND, în ea Jurnalul de medicină naturală studiu.
-
Niveluri mai mici de zahăr din sânge
În timp ce multe studii sunt încă în faze exploratorii, există speranța că ashwagandha ar putea scăderea nivelului de zahăr din sânge . Acest lucru a fost deosebit de relevant atunci când extractul a fost derivat din rădăcină și nu din frunză, datorită conținutului său ridicat de flavonoizi. Flavonoidele, care se găsesc mai ales în fructe și legume, sunt compuși fenolici naturali care ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea șanselor de a dezvolta diabet .
LEGATE DE: Cele mai bune vitamine și suplimente pentru fertilitate pentru bărbați
Beneficiile Ashwagandha pentru bărbați
-
Creșteți calitatea testosteronului și a spermei
Studii mici au descoperit că ashwagandha poate crește testosteronul și îmbunătățește numărul, volumul și motilitatea spermatozoizilor , spune Topol. Pentru bărbații care doresc să întemeieze o familie, acest lucru ar putea avea implicații pozitive atunci când vine vorba de fertilitate și concepție. Pentru bărbații care sunt mai preocupați de sex și mai puțin preocupați de paternitate, aceasta poate stimula libidoul și poate ajuta tratarea disfuncției erectile .
-
Creșteți masa musculară și grăsimea inferioară a corpului
Căutați #gainz în sala de sport? S-ar putea să ai noroc. Ashwagandha a demonstrat și el crește masa musculară, reduce procentele de grăsime corporală , și chiar scad colesterolul , făcându-l unul dintre suplimente pentru sportivi , în special culturisti.
Cele mai bune produse Ashwagandha
În timp ce ar trebui să consultați întotdeauna un profesionist medical înainte de a integra orice produs sau supliment nou în dieta dvs., aceste produse Amazon de înaltă calitate se laudă atât cu recenzii pozitive, cât și cu rezultate pozitive, devenind astfel unele dintre preferatele noastre personale.
Pulbere organică Ashwagandha KOS
Pentru cei care doresc ashwagandha în cea mai pură formă de rădăcină, optează pentru pulbere, care poate fi ușor adăugată la smoothie-uri, fulgi de ovăz și shake-uri proteice. KOS este un lider de industrie dovedit și, în parteneriat cu Feeding America, va dona o masă cuiva care are nevoie la fiecare achiziție. Acum este o investiție despre care te poți simți și mai bine.
Recenzie promițătoare: Nu-mi pot exprima suficient dragostea pentru acest produs. O iau în fiecare dimineață și uneori noaptea și am simțit o scădere semnificativă a anxietății și a stresului. Sunt capabil să-mi mențin controlul emoțiilor pe tot parcursul zilei și să gestionez situațiile cu ușurință. Cutia vine cu atâta pulbere și puțină scooperă și DURĂ. Nu cred că pot trăi fără acest produs în acest moment. - Kyle V.
Stressballs De-Stress + Relax Gummies
Vitaminele și suplimentele lipicioase nu sunt numai benefice pentru sănătatea ta, ci și delicioase. Adăugarea de ginseng și balsam de lămâie face din acestea un combo câștigător în reducerea stresului în timp. Puneți un cuplu în gură pe tot parcursul zilei, după cum este necesar, și luați câteva inhalări și expirații adânci. Ar trebui să vă simțiți cel puțin un pic mai relaxat și gata să abordați tot ceea ce se află pe agenda dvs. ocupată.
Recenzie promițătoare: Am o tulburare de anxietate GRAVĂ, așa că voi încerca orice pentru a o îmbunătăți. Nu este un leac miraculos, dar chiar ajută! Insomnia mea s-a îmbunătățit întotdeauna. Nu cred că gustul este aproape la fel de rău pe cât îl fac alți recenzori. Îmi place acest produs și intenționez să-l fac un element de bază în dulapul meu pentru medicamente! - Nathaniel M.
Capsule Agobi Organic Ashwagandha
Este posibil să nu doriți să mai adăugați o pastilă în dulapul dvs. pentru medicamente, dar la 5200 mg, acestea ambalează un pumn și necesită o singură porție pe zi. Ca și în cazul oricărui supliment nou, nu uitați să întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră despre dozele adecvate. Prea mult sau prea puțin se poate dovedi în cele din urmă ineficiente, deși prezența ghimbirului și a piperului negru în această iterație ar trebui să ajute la absorbție.
Recenzie promițătoare: Am împrumutat câteva capsule de la un prieten de-al meu și am început să le iau. Am fost pur și simplu uimit de schimbarea energiei [și] a dispoziției mele. M-am simțit mult mai bine și este o perioadă a anului care este de obicei foarte grea pentru mine. Intrând în toamnă, dispoziția mea este scăzută și nu sunt la fel de fericită. Acest lucru mi-a schimbat viața. Prin urmare, acum am propria sticlă și voi continua să iau produsul. Sper sa te ajute si pe tine. - Delia F.
Extract lichid HERBAMAMA Ashwagandha
Fără alcool și un excelent ajutor pentru somn, există ceva de spus despre acest extract puternic care necesită doar câteva picături pe limbă înainte de culcare. De fapt, mulți clienți au schimbat CBD-ul atât de fiabil și melatonina pentru lucruri dulci și nuci, pentru a asigura nopți mai odihnitoare.
Recenzie promițătoare: Adorați acest produs! Am o tiroidă subactivă care are ca rezultat energie scăzută, anxietate și mi-a fost greu să dorm noaptea. Am început să folosesc acest lucru cu ceai de urzică noaptea și mi-a dat cel mai bun somn de noapte și m-am trezit senzația de odihnă. Mi-am comandat a doua sticlă! - Min
LEGATE DE: Cum să vă stimulați sistemul imunitar
Care sunt efectele secundare ale Ashwaghanda?
Este important să cumpărați ashwagandha numai de la distribuitori de încredere și să determinați o doză potrivită pentru dvs. Efectele secundare pot include greață, cefalee, somnolență, dureri de stomac și diaree sau mișcări intestinale libere, avertizează Topol, deși este considerat în general sigur.
Alternative Ashwagandha
Încă nu ești convins? Dacă din orice motiv nu sunteți la bord cu ashwagandha, Topol este un mare fan al magneziului, care poate [și] ajută foarte mult la gestionarea stresului . Din fericire pentru dvs., există mai multe alimente care sunt ambalate cu gem, care este, de asemenea, vital menținerea tensiunii arteriale normale, consolidarea forței osoase și menținerea ritmului cardiac constant . Acestea includ ciocolată neagră, avocado, nuci și tofu.
Poți săpa și tu:
- Cele mai bune multivitamine pentru bărbați
- Cele mai bune suplimente de melatonină
- Alimente care luptă împotriva stresului
AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți completul nostru termeni de utilizare .