Ce este divorțul de somn? Iată când și de ce ți-ar putea salva relația

Imagine colaj a femeii care doarme în pat și a bărbatului care doarme în pat

GettyImages

Ar putea un divorț din somn să vă salveze relația? Iată ce trebuie să știți

Rebecca Strong 13 aprilie 2021 Distribuiți Tweet Flip 0 Acțiuni

Fie că sforăitul te ține sus toată noaptea, un cot accidental pe față care te scoate dintr-un vis fericit sau insistența de a ține televizorul aprins când ești aproape gata să stingi lumina, s-ar putea să te îndrepți spre un divorț de somn. Dar, pe cât de drastic pare acest lucru, tot ceea ce presupune este să dormiți în paturi separate, ceea ce fac cuplurile de mult timp ca semn al relației care merge spre sud. Diferența aici? Oamenii își dau seama că ar putea îmbunătăți intimitatea lor, mai degrabă decât să o distrugă.



Potrivit Consiliului Better Sleep, mai mult de 25% dintre cupluri sunt optând pentru un divorț de somn și este un aranjament în creștere. Într-un sondaj din 2020, 35% dintre adulți chiar au recunoscut acest lucru pandemia i-a determinat să ia în considerare cumpărarea unui pat separat . Nu este o surpriză atunci când consideri că studiile au arătat că oamenii sunt mai puțin probabil să se trezească în timpul nopții și este mai probabil să primească aproape 30 de minute suplimentare în etapele mai profunde ale somnului atunci când nu se aflau în aceeași cameră cu partenerii lor.



Somnul, după cum știe deja majoritatea, joacă un rol destul de important în sănătatea și bunăstarea fizică, mentală și emoțională. Când nu obțineți suficient din el, s-ar putea să vă simțiți obraznic, lăsându-vă să vă eliminați frustrările asupra persoanei pe care ați provocat-o: celălalt semnificativ.

LEGATE DE:


Dacă% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20snoring% 20that% 20serve% 20you% 20up% 20all% 20night,% 20an% 20accidental% 20bow% 20to% 20the% 20face% 20that% 20jolts% 20you% 20out % 20of% 20a% 20fericit% 20dream% 20or% 20the% 20insistence% 20to% 20keep% 20the% 20television% 20on% 20when% 20you% C3% A2% C2% 80% C2% 99re% 20just% 20about% 20ready% 20to% 20turn % 20out% 20the% 20light,% 20you% 20might% 20be% 20heading% 20 către% 20a% 20sleep% 20divorce.% 20Dar% 20as% 20drastic% 20as% 20that% 20sounds,% 20all% 20it% 20entails% 20is% 20sleeping% 20in% 20separate% 20 paturi,% 20care% 20este% 20ceva% 20cupluri% 20au% 20a fost% 20făcând% 20pentru% 20a% 20long% 20time% 20now% 20as% 20a% 20signifier% 20of% 20the% 20relationhip% 20 going% 20south.% 20The% 20difference% 20aici?% 20Persoane% 20are% 20realizarea% 20acest% 20it% 20ar putea% 20actual% 20improve% 20their% 20intimacy% 20mai degrabă% 20than% 20distruge% 20it.

% 20% 20 LEGATE DE: % 20S% 20% 20

Conform% 20to% 20the% 20Better% 20Sleep% 20Council,% 20more% 20than% 2025 %% 20of% 20couples% 20are% 20opting% 20for% 20a% 20sleep% 20divorce,% 20and% 20it% C3% A2% C2% 80% C2 % 99s% 20an% 20arrangement% 20that% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20on% 20the% 20rise.% 20In% 20a% 202020% 20sondaj,% 2035 %% 20of% 20adults% 20even% 20admis% 20that% 20% 20pandemia% 20has% 20led% 20them% 20to% 20consider% 20buying% 20a% 20separate% 20bed.% 20That% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20no% 20surprise% 20when% 20you% 20consider% 20that% 20studies % 20have% 20afisat% 20people% 20are% 20less% 20probabil% 20to% 20wake% 20up% 20durând% 20the% 20night% 20 și % 20more% 20likely% 20to% 20get% 20almost% 2030% 20additional% 20minutes% 20in% 20the% 20deeper% 20stages% 20of% 20sleep% 20when% 20they% 20weren% C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20in% 20the % 20same% 20room% 20as% 20partenerii lor% 20.

% 20% 20

Somn,% 20as% 20most% 20deja% 20 știu,% 20jucă% 20a% 20destul% 20important% 20rol% 20in% 20your% 20fizic,% 20mental,% 20 și% 20emotional% 20sănătate% 20 și% 20stare.% 20Când% 20you% 20don % C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20get% 20suficient% 20de% 20it,% 20you% 20might% 20find% 20yourself% 20feeling% 20cranky,% 20leaving% 20you% 20to% 20take% 20out% 20your% 20frustrations% 20on % 20the% 20person% 20you% 20caused% 20it% 20all:% 20your% 20significant% 20other.

% 20% 20 LEGATE DE: % 20Cum% 20to% 20Stop% 20Snoring% 20% 20% 20



% C3% A2% C2% 80% C2% 9CPoor% 20sleep% 20can% 20easily% 20disrupt% 20our% 20moods% 20and% 20alter% 20our% 20comportamente,% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20explică% 20Dr. % 20Gary% 20Brown,% 20a% 20prominent% 20couples% 20terapist% 20in% 20Los% 20Angeles.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CThis% 20is% 20why% 20terapists% 20and% 20fizicieni% 20will% 20often% 20ask % 20their% 20patients% 20how% 20the% 20are% 20sleeping% 20as% 20this% 20can% 20be% 20a% 20major% 20contributor% 20to% 20a% 20persons '% 20 bunăstare.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D

% 20% 20În% 20altele% 20 cuvinte,% 20if% 20separate% 20beds% 20translate% 20to% 20better% 20rest,% 20it% 20ar putea% 20așa% 20mean% 20mai puțin% 20bătăi% 20cu% 20și% 20resentments% 20înspre% 20your% 20loved% 20one .% 20Aceasta% 20a spus,% 20înainte de% 20you% 20go% 20și% 20dă% 20a% 20sleep% 20divorce% 20a% 20shot,% 20aici% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20ce% 20experts% 20want% 20you% 20to% 20 știu.% 20% 20% 20

Ce% 20Is% 20a% 20Sleep% 20Divorț?

% 20% 20% 20% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Csleep% 20divorce% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20has% 20fost% 20making% 20the% 20rounds% 20online% 20for % 20more% 20than% 20a% 20year% 20now,% 20but% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20just% 20a% 20dramatic% 20way% 20of% 20describing% 20the% 20decision% 20to% 20not% 20sleep% 20in% 20the% 20same% 20bed% 20as% 20your% 20long% 20 standing% 20partner% 20anymore.% 20% 20% 20

Există% 20are% 20many% 20ways% 20to% 20have% 20a% 20sleep% 20 divorț,% 20 deși.% 20Pentru% 20some% 20couples,% 20it% 20may% 20mean% 20having% 20individual% 20beds% 20in% 20the% 20same% 20room% 20so % 20that% 20both% 20partners% 20can% 20sleep% 20through% 20the% 20night% 20undisturbed% 20by% 20each% 20other% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20tossing% 20and% 20turning.% 20Pentru% 20others,% 20it % 20may% 20mean% 20sleeping% 20in% 20different% 20rooms% 20enterely% 20due% 20to% 20noise% 20issues.% 20În cele din urmă,% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20all% 20în jurul% 20găsirea% 20ce% 20 aranjament % 20adrese% 20the% 20specific% 20problem% 20you% 20and% 20your% 20partner% 20are% 20struggling% 20cu.

% 20% 20As% 20for% 20Mary% 20Kay% 20Cocharo,% 20LMFT,% 20she% 20preferes% 20the% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Cindependent% 20somn.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20% 20% 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9CAny% 20couple% 20who% 20is% 20not% 20getting% 20ough% 20sleep% 20with% 20their% 20partner% 20nearby% 20might% 20benefit% 20de% 20sleeping% 20apart% C3% A2% C2 % 80% C2% 9D% 20says% 20Cocharo.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CThis% 20can% 20include% 20people% 20bothered% 20by% 20snoring,% 20differences% 20in% 20heat% 20regulation,% 20restlessness, % 20boliță,% 20even% 20pătura% 20hogging.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D

% 20% 20% 20% 20

Ce% 20are% 20le% 20Beneficii% 20de% 20a% 20Dormi% 20Divorț?

% 20% 20% 20Be% 20in% 20separate% 20beds% 20allows% 20you% 20more% 20fizic% 20space% 20to% 20roll% 20around,% 20which% 20may% 20help% 20you% 20to% 20get% 20higher% 20quality% 20sleep.% 20 % 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9C Cu excepția cazului în care% 20you% 20are% 20sleeping% 20in% 20a% 20king-size% 20bed% 20% C3% A2% C2% 80 'și chiar dacă sunteți acolo este posibil să nu fie suficient cameră pentru a găzdui o gamă largă de mișcări de somn în timpul serii explică maro. în paturi separate permite ambilor parteneri să aibă spațiu fizic propriile lor poziții naturale se deplasează liber fără a-l întrerupe pe partener. numai asta, dar partenerul tău nu corespunde ritmurilor circadiene divorțul poate permite nevoile. de exemplu, este persoana de dimineață care poate începe ziua în zori de crack, îngrijorându-vă să vă deranjeze. frica principală viața sexuală va scăpa de gândirea din nou. realitate noapte bună odihnă efect opus ajutând la stimularea dorinței sexuale. lipsa de somn duce la stres la rândul său inhibă libidoul spune că frecvența calității se îmbunătățește, beneficiind de multe beneficii somn. personal important orice relație este deosebit de adevărată odată ce cuplurile forțate pandemice petrec mai mult timp decât oricând împreună. cocharo ar putea beneficia de o separare mică dacă ar fi realizat cu greu necesitatea respirației. din nou, niciun motiv pentru care are un efect asupra intimității, acesta adaugă o intrigă înapoi în relație. alintează face dragostea conștientă cocharo interesant. când intimitatea stăpânește etapele timpurii înainte de a pune ghemuitele noastre prăbușite epuizate. bănuielile suspecte între ceva se referă la inadecvate, de asemenea, notele de dormit separat reduc certurile. oamenii lipsiți de iritabil, spune ea. duce ceartă mai repede frustrare furie. bine odihniți tind răbdarea abordarea înțelegerea compasiunii. Încerc Israelul Cathie Helf și soțul soției echipa de consiliere Don recomanda deja pietre. cealaltă mână, în general, fericit, lovit datorită nopților nedormite, patul ar putea merita împușcat. fapt: bărbații șansă mai mare sforăit în funcție de maro acele nasuri unul dintre cele mai frecvente motive aleg divorțul. probleme de sănătate sau intervenții chirurgicale pentru recuperare. emite aparate de apnee diferite programe care coșmar logistic. uneori rezultă traume de obiceiuri din trecut. exemple ptsd serviciu activ abuz în copilărie pur și simplu folosit singur. legitim decide decide foarte multe medii. are nevoie de o temperatură totală de întuneric rece, în timp ce preferă mașina de zgomot alb mai caldă. du-te având primul pas condiții de discuție ceea ce s-ar schimba modul în care te simți în întregime camerele încurajează dialogul de multe ori aranjamente catalizator începând conversații mai mari confortul elfands spune conversație fiecare relații uriașe. în cazul în care modificările majore au nevoie de bord, aceeași pagină recomandă efectuarea testului pentru aranjarea ușoară. săptămâna apoi cercul partajat a simțit-o. reevaluat dacă merge pe termen lung. o oportunitate de a discuta despre ajustările necesare. limbile se ating probabil asigurându-vă că urcați repetat doriți întotdeauna să găsiți modalități de a extinde altele. oferă ajutor pentru a obține dorința de trezire linia de jos crearea distanței se apropie împreună efortul conștient corect rămâneți conectat. dig: mai bine dezvăluie cel mai bine hacks> Cum să oprești sforăitul

Un somn slab ne poate perturba cu ușurință starea de spirit și ne poate altera comportamentele, explică Dr. Gary Brown , un terapeut de cupluri proeminent din Los Angeles. Acesta este motivul pentru care terapeuții și medicii își vor întreba adesea pacienții cum dorm, deoarece acest lucru poate contribui la bunăstarea unei persoane.



Cu alte cuvinte, dacă paturile separate se traduc într-o odihnă mai bună, ar putea însemna și mai puține lupte și resentimente față de persoana iubită. Acestea fiind spuse, înainte să plecați și să divorțați de somn, iată ce vor experții să știți.


Ce este divorțul de somn?


Termenul divorț de somn face turnee online de mai bine de un an acum, dar este doar un mod dramatic de a descrie decizia de a nu mai dormi în același pat cu partenerul dvs. de lungă durată.

Există însă multe modalități de a divorța de somn. Pentru unele cupluri, aceasta poate însemna să ai paturi individuale în aceeași cameră, astfel încât ambii parteneri să poată dormi toată noaptea, deranjați de aruncarea și întoarcerea celuilalt. Pentru alții, poate însemna să dormiți în diferite camere în întregime din cauza problemelor de zgomot. În cele din urmă, este vorba de a găsi ce aranjament abordează problema specifică cu care vă confruntați și partenerul dvs.

Cât despre Mary Kay Cocharo , LMFT, ea preferă termenul de somn independent.

Orice cuplu care nu doarme suficient cu partenerul din apropiere ar putea beneficia de somn separat, spune Cocharo. Aceasta poate include persoanele deranjate de sforăit, diferențe în reglarea căldurii, neliniște, boli, chiar și păturirea păturii.


Care sunt beneficiile unui divorț în somn?


A fi în paturi separate vă permite mai mult spațiu fizic pentru a vă roti, ceea ce vă poate ajuta să obțineți un somn de calitate superioară.

Cu excepția cazului în care dormiți într-un pat king-size - și chiar dacă dormiți - este posibil să nu existe suficient spațiu pentru a găzdui o gamă largă de mișcări de somn în timpul serii, explică Brown. Dormitul în paturi separate permite ambilor parteneri să aibă suficient spațiu fizic pentru a dormi în propriile poziții naturale și pentru a se deplasa liber fără a-l întrerupe pe partener.

Nu numai asta, dar dacă tu și partenerul dvs. aveți ritmuri circadiene nepotrivite, un divorț de somn vă poate permite amândoi să vă adaptați propriilor nevoi. De exemplu, dacă partenerul tău este o persoană de dimineață, își va putea începe ziua în zori, fără să-și facă griji că te deranjează.

Dacă principala ta frică este că viața ta sexuală va face o baie prin a fi în paturi separate, gândește-te din nou. În realitate, O noapte bună de odihnă poate avea efectul opus, ajutându-vă să vă stârniți dorința sexuală.

A fi lipsit de somn duce la stres care, la rândul său, vă inhibă libidoul, spune Brown. Calitatea și frecvența sexului se pot îmbunătăți dacă amândoi vă bucurați de numeroasele beneficii ale unui somn bun.

Deși spațiul personal este important în orice relație, acest lucru este valabil mai ales odată ce pandemia a forțat cuplurile să petreacă mai mult timp decât oricând împreună. Cocharo spune că, dacă crezi că relația ta ar putea beneficia de puțină separare (și asta a fost greu de realizat), divorțul de somn poate fi doar respirația de care ai nevoie amândoi. Din nou, nu există niciun motiv pentru care acest lucru trebuie să influențeze intimitatea - de fapt, poate adăuga o intrigă înapoi în relație.

Programarea timpului pentru a te alinta și a face dragoste poate fi mai atentă și mai interesantă, explică Cocharo. Planificarea momentului în care aveți timp intim revine la primele etape ale relației înainte de a ne îmbrăca jammy-urile și de a ne prăbuși epuizați.

Dacă bănuiți că spatele dintre dvs. și partenerul dvs. ar putea avea ceva de-a face cu un somn inadecvat, Cocharo observă, de asemenea, că dormitul separat vă poate reduce certurile.

Când oamenii sunt lipsiți de somn, sunt mai iritabili, spune ea pentru AskMen. Acest lucru poate duce la certuri și la frustrare și furie mai rapide. Când suntem bine odihniți, avem tendința de a avea mai multă răbdare și ne putem apropia de partenerii noștri cu înțelegere și compasiune.


Ar trebui să încerc un divorț de somn?


Israel și Cathie Helfand , o echipă de consiliere pentru soți și soții pentru cupluri, nu recomandă divorțul de somn dacă relația dvs. este deja pe piață. Pe de altă parte, dacă relația ta, în general fericită, are o lovitură din cauza nopților iritabile nedormite în pat, s-ar putea să merite o lovitură.

Fapt amuzant: bărbații au șanse de sforăit cu 12% mai mari și, potrivit lui Brown, acele nasuri sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru care cuplurile aleg un divorț de somn.

Cuplurile care au motive întemeiate sunt cele cu probleme de sănătate sau în recuperare chirurgicală, notează Helfand. O altă problemă obișnuită sunt aparatele de apnee în somn și diferite programe, care pot fi un coșmar logistic. Și uneori este rezultatul unor obiceiuri sau traume din trecut. Câteva exemple sunt PTSD de la serviciul activ, abuzul din copilărie sau pur și simplu obișnuitul să dormi singur.

Un alt motiv legitim pentru care ați putea decide să încercați un divorț de somn? Dacă tu și partenerul dvs. aveți nevoie de medii de somn foarte diferite. De exemplu, unul dintre voi are nevoie de întuneric total și o temperatură rece, în timp ce celălalt preferă o lumină de noapte, o cameră mai caldă și un aparat de zgomot alb.


Cum mă duc să divorțez de somn?


Primul pas este să purtați o discuție despre divorțul de somn cu partenerul dvs. Sunt mulțumiți de condițiile și calitatea somnului lor? Ce s-ar schimba dacă ar putea? Cum s-ar simți în privința paturilor separate (sau a fi în camere complet separate)?

O mare parte din ceea ce facem este să încurajăm cuplurile să înceapă un dialog și, adesea, aranjamentele separate de dormit vor fi un catalizator pentru a începe conversații mai mari despre confort și nevoi, spun Helfand lui AskMen. Deschiderea conversației despre ceea ce fiecare persoană are nevoie din relație este un pas imens pentru cupluri și unul care va beneficia cele mai multe relații.

Ca și în cazul oricăror schimbări majore în relația dvs., ambele persoane trebuie să fie la bord cu un divorț de somn. Dacă sunteți pe aceeași pagină, Brown vă recomandă să efectuați un test pentru a facilita acest aranjament. Încercați să dormiți în paturi sau camere separate timp de doar o săptămână, apoi întoarceți-vă înapoi pentru a împărtăși ce ați simțit despre asta. După ce ați reevaluat, veți putea spune dacă această abordare vă va aduce sau nu beneficii pe termen lung. De asemenea, veți avea ocazia să discutați dacă sunt necesare ajustări.

De exemplu, dacă una sau ambele limbi ale dragostei dvs. sunt atingeri fizice, poate încercați să vă asigurați că vă alințați înainte de a merge la culcare și apoi repetați-o dimineața făcând ca un partener să urce în patul partenerului lor dimineața, explică Brown . Amintiți-vă că doriți întotdeauna să găsiți modalități de a vă simți iubirea, de a vă exprima iubirea și de a vă extinde dragostea unul pentru celălalt. Acest lucru vă oferă șansa de a vă simți dor unul de celălalt & hellip; și asta vă poate ajuta să luați legătura cu dorința de a petrece mai mult timp de veghe împreună.

Linia de fund? Crearea unei anumite distanțe atunci când vine vorba de somn ar putea să vă apropie - dar numai dacă faceți acest lucru din motivele corecte, în timp ce faceți un efort conștient pentru a rămâne conectat în alte moduri.

Poți săpa și tu: