Ce este dieta Swap Superfood?

Getty Images



Pierde grăsimea corporală în timp ce mănânci în continuare toate alimentele tale preferate

Nu trebuie să înlocuiți toate alimentele care vă plac cu băuturi verzi și kale pentru a vă descoperi în cele din urmă abdomenul. Planul de dietă al consultantului în nutriție Dietician și Chicago Cubs Dawn Jackson Blatner, care s-a concentrat pe schimbarea ingredientelor pe alimentele preferate pentru a crea versiuni mai sănătoase, s-a dovedit a fi un câștigător la finalul de joi al My Diet is Better Than Yours de la ABC.

Concurenta ei, Jasmin Queen, a slăbit 53 de lire sterline și 26,50 la sută din greutatea corporală.





Deci, ce este dieta Superfood Swap?

Mai întâi s-ar putea să fiți surprinși să știți că, deși va trebui să renunțați la zahăr rafinat și să tăiați gustările, vi se permite în continuare să înșelați când sunteți cu prietenii într-un cadru social. Deci da, puteți bea! În general, regulile includ mai întâi să decideți ce doriți să mâncați. Apoi puneți rațiile potrivite pe farfurie. Dar cel mai important, tăiați C.R.A.P. din dieta curentă și înlocuiți-le cu superalimente.

Superalimentele sunt definite ca alimente dense în nutrienți, în mare parte pe bază de plante, care sunt deosebit de bune pentru sănătate și bunăstare. Mâncăruri precum somonul, varza, afinele, migdalele, acai și dovleceii sunt toate considerate super.



Nu cred în citirea numerelor, a spus Jackson Blatner pe podcast-ul Fat-Burning Man alături de co-starul My Diet Abel James (The Wild Diet). Vreau să știu din ce este făcută mâncarea. Puteți ridica cipuri florescente, iar numerele arată bine, dar nu sunt bune pentru dvs.

C.R.A.P. al lui Jackson Blatner acronim înseamnă alimente cu substanțe chimice, făină sau zahăr rafinat, aromă artificială și / sau conservanți. Când a căutat rațiile potrivite, planul ei a cerut să includă o jumătate de cană de proteine, o jumătate de cană de cereale, o porție mare (două căni) de legume și un topping de grăsime sănătos (cum ar fi avocado).