Sfaturi de antrenament de la vedetele de fitness feminine

Sfaturi de antrenament de la vedetele de fitness feminine

Dan Ray |

Sfaturi de fitness dintr-o perspectivă unică

Pagina 1 din 3 Este timpul să vă sincronizați în mod proactiv competențele de bază către o paradigmă de fitness optimizată! Sau ceva.

Bine ați venit la seria Strategic Fitness a lui James Fell.



O mare parte din fitness se concentrează pe micile detalii ale seturilor, repetărilor, sincronizarea nutrienților, sablarea bicepsului mai mare și mărunțirea ultimului gram de grăsime din secțiunea dvs. medie. Nu joc acolo, ci mă ridic deasupra. Sunt un specialist certificat în rezistență și condiționare cu un MBA, iar Strategic Fitness se referă la imaginea de ansamblu a fitnessului, sănătății și performanței fizice. Vom lucra pentru a te face drăguț de la gât în ​​jos, într-un mod care să țină cont de întreaga ta viață. În această tranșă, am vorbit cu trei concurente de fitness pentru a afla ce sfaturi au pentru băieți.



Îmi place meseria mea.

Câți oameni ajung să aibă un loc de muncă care implică intervievarea femeilor fierbinți cu corpuri uimitoare? Asta trebuie să fac și chiar am fost plătit pentru asta.



Când mi-a venit această idee, am decis să interviu trei concurente de fitness diferite pentru femei - cu atât mai mult cu atât mai bine, nu? Am vrut pe cineva nou-cunoscut, pe cineva care fusese puțin în jurul blocului și campion. Asigurați-vă că ați citit toate cele trei pagini ale acestui articol pentru a vedea ce recomandă fiecare dintre aceștia pentru băieții care doresc să atingă un nivel de fitness mai ridicat și să obțină un fizic mai cizelat. De asemenea, va trebui să vă asigurați că vedeți fotografiile lor - numai asta ar trebui să vă facă să faceți clic.

Rookie


Dave Paul

Naomi Sorenson are o definiție uimitoare a ab, dar acest lucru nu a fost întotdeauna cazul. Tânăra de 27 de ani este antrenor personal de opt ani, dar după ce a avut primul copil în urmă cu 16 luni, a avut unele probleme pentru a se readuce în formă. A fost o competiție fizică care a motivat-o să-și recupereze corpul.



Am fost foarte în formă înainte de a rămâne însărcinată și mi-am făcut exerciții fizice tot timpul sarcinii, dar fiind acasă tot timpul cu fiul meu, lumea mea de fitness s-a destrămat pentru că a fost atât de greu să ajung la sală.

Prioritățile lui Naomi s-au schimbat, iar nevoia de a avea grijă de un bebeluș însemna că trebuia să găsească modalități creative de a reveni în formă. Competiția a fost impulsul, dar abordarea ei practică a instruirii este cea mai relevantă pentru cititorii de sex masculin.

Nu lăsa nimic să te oprească, spune ea. Nu aveți nevoie de mulți bani, de un abonament la sală sau de mult spațiu. Atâta timp cât te împingi oriunde te-ai afla, asta o va face. Cum a găsit Naomi timp să se antreneze? A mers cu adevărat la școală veche și a făcut-o acasă într-un mic apartament în timp ce fiul ei a făcut pui de somn. A trebuit să-și păstreze farfuriile cu bara sub pat, deoarece spațiul era atât de strâns, a făcut mult exerciții de greutate corporală , avea o bandă de alergat în camera de zi, făcea scufundări de triceps folosind colțurile blatului bucătăriei și se concentra doar să facă cât putea, cât de tare putea, cu ceea ce avea.

Naomi crede că programarea regulată este critică.

De fiecare dată când fiul meu dormea, era timpul de antrenament. A avea un obiectiv este important, de asemenea. Pentru mine, competiția a fost un mare motivator, dar pentru un tip, poate fi o vacanță pe plajă, o reuniune la liceu sau antrenamente pentru o cursă care te poate împinge. Ai nevoie de un termen limită pentru a lucra.



Pentru Naomi, munca grea a dat roade. A câștigat categoria figurii novice pentru vestul Canadei.

Și este important să amestecăm lucrurile. Oamenii se blochează în aceeași rutină și corpul se adaptează. Trebuie să-l surprinzi atât în ​​exerciții fizice, cât și în dietă, pentru ca lucrurile să devină ghicitoare. Aș face mai multe strângeri diferite, am schimbat întotdeauna pozițiile mâinilor și picioarelor diferitelor exerciții și chiar am făcut câteva DVD-uri P90X pentru a schimba lucrurile.

Nu trebuie să fie aceste ore lungi și angajate în sala de sport, a spus ea. Profitați la maximum de timpul pe care îl aveți.

Ea explică, de asemenea, importanța de a ști că nu poți antrena o dietă proastă. Vă sfătuiesc să vă concentrați mai mult pe legume decât pe fructe, deoarece acestea au mai multe fibre, mai mulți nutrienți și sunt mai umplători. De asemenea, nu doriți să omiteți micul dejun, deoarece va provoca pofte care vă vor face să mâncați lucruri rele mai târziu în timpul zilei. De asemenea, nu este un fan al suplimentelor. Fără arzătoare de grăsimi, spune ea. Nu vă lăsați tentați să luați o grămadă de suplimente ridicole sau steroizi.

În ceea ce privește pofta de mâncare: am avut câteva înșelătorii pe care le-am avut. A fost bine din perspectivă psihologică. Chiar dacă alunecați și mâncați niște junk, este important să nu omiteți niciuna dintre mesele sănătoase, în efortul de a vă acomoda. Nu doriți să ieșiți din ciclul alimentației bune.

Și, în cele din urmă, Naomi a explicat că nu este un fan al scării. Scara minte, mi-a spus ea. Folosiți oglinda drept ghid. De asemenea, poate doriți să faceți măsurători ale unor lucruri precum talia, pieptul, bicepsul etc.

Pagina următoare